Apabila ibu bapa anda marah, anda mungkin merasa takut, murung, atau kesal. Tidak kira sama ada anda melakukan sesuatu yang membuat anda layak dimarahi atau tidak, penting untuk mendengarkan apa yang dikatakan oleh ibu bapa anda, tetap tenang agar anda tidak berteriak kepada mereka, dan bertindak balas dengan cara yang sesuai sehingga anda tidak ' t marah lagi. Langkah-langkah yang dijelaskan dalam artikel ini dapat membantu anda mencari cara yang tepat untuk bertindak balas terhadap kemarahan ibu bapa.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Tetap Tenang Semasa Mendengarkan Dengan Cermat
Langkah 1. Fahami bahawa kemarahan ibu bapa anda tidak akan kekal
Anda mungkin merasakan bahawa ibu bapa anda telah memarahi anda selama dua hingga tiga jam, tetapi pada pemikiran kedua, sangat sedikit ibu bapa yang mempunyai tenaga atau stamina untuk memarahi anak mereka selama ini. Sekiranya anda bertindak balas dengan tepat terhadap kemarahan mereka, itu tidak akan kekal selamanya.
Cubalah ini untuk menguatkan mental anda: katakan pada diri anda bahawa anda cukup kuat untuk menahan kemarahan atau jeritan ibu bapa anda
Langkah 2. Jangan bercakap, menangis, atau merengek sambil dimarahi
Tetap tenang dan tenang. Sekiranya anda bercakap, walaupun dengan kata-kata dan nada suara yang sopan, ibu bapa anda akan menganggapnya sebagai bentuk perlawanan, tidak hormat atau tidak setia.
Langkah 3. Bernafas dengan tenang
Cuba perhatikan bagaimana perasaan badan anda ketika anda dimarahi. Anda kemungkinan besar akan merasa tegang dan sesak. Sekiranya anda mengalami ini, cubalah menarik nafas dalam-dalam irama biasa sehingga anda merasa lebih tenang dan lega.
Tarik nafas sebanyak empat dan hembus nafas selama mungkin. Pastikan anda melakukan pernafasan perut (udara masuk ke perut anda) dan perut anda naik semasa anda menyedut
Langkah 4. Cuba jangan terlalu fokus pada perasaan anda ketika dimarahi
Kadang-kadang, tidak merasa emosional ketika anda diperlakukan dengan kasar adalah cara yang baik untuk memastikan bahawa anda tidak terlalu serius mengambil rawatan. Penting agar anda tidak memendam kemarahan ibu bapa anda kerana ketika ibu bapa anda menghadapi masalah lain dalam hidup, mereka sering mudah marah kerana perkara-perkara remeh. Ini pasti bukan salah anda.
- Cara terbaik untuk tidak memusatkan perhatian pada kemarahan anda adalah dengan memerhatikan wajah ibu bapa anda sambil mendengar apa yang mereka katakan. Perhatikan kedutan atau ciri fizikal lain yang muncul di wajah mereka ketika mereka marah.
- Daripada cuba memahami ucapan marahnya, bayangkan kekecewaan dan kekecewaan yang dihadapi oleh ibu bapa anda.
- Dengan cara ini, anda akan ingat bahawa walaupun anda dimarahi, ibu bapa anda sebenarnya sukar. Sekali lagi, ada kemungkinan kemarahan itu dipicu oleh tekanan yang mungkin tidak anda cetuskan secara langsung.
Langkah 5. Lakukanlah kebaikan untuk ibu bapa anda
Contohnya, beri mereka segelas air ketika mereka memarahi anda dan cuba katakan, "Minum dulu agar suara anda tidak serak," tanpa terdengar sarkastik, kasar atau tidak sopan. Dengan cara ini, ibu bapa anda akan menyesal dan merasa bahawa mereka melakukan sesuatu yang salah kerana memarahi anda, terutamanya jika anda terbukti tidak bersalah.
Langkah 6. Terus mendengar apa yang mereka katakan
Pastikan anda tidak kehilangan tumpuan sepenuhnya sehingga anda dapat mengetahui sebab-sebab kemarahan ibu bapa anda. Sekiranya kemarahan ibu bapa anda berlangsung cukup lama untuk mereda, cuba jelaskan atau ungkapkan semula kata-kata ibu bapa anda untuk menunjukkan kepada mereka bahawa anda mendengar apa yang mereka katakan. Di samping itu, ibu bapa anda dapat mendengar kemarahan yang mereka berikan kepada anda.
- Tunjukkan tanda-tanda bahawa anda sedang mendengar apa yang dia katakan, seperti dengan menganggukkan kepala, mengangkat alis, dan mengatakan "Saya faham apa yang anda katakan".
- Cuba pilih kata kunci yang memberi anda petunjuk mengenai apa yang mencetuskan kegusaran atau kekecewaan ibu bapa anda. Sekiranya ibu bapa anda memarahi anda kerana satu kejadian, cuba perhatikan butiran yang mereka bimbangkan. Sekiranya mereka marah kerana rentetan peristiwa yang cukup panjang, fahami tema di sebalik kemarahan itu.
Langkah 7. Fikirkan sebelum anda bertindak balas
Anda juga harus menahan diri untuk tidak memarahi ibu bapa anda, membuang barang, atau membanting pintu. Ketahuilah bahawa reaksi ganas anda dapat meningkatkan ketegangan dan menyebabkan ibu bapa anda terus memarahi anda (malah semakin marah). Perlu diingat bahawa ibu bapa anda marah kerana satu atau lain sebab (walaupun mungkin tidak sesuai untuk memarahi anda), dan kemarahan yang ditunjukkan sebenarnya adalah tanda kegusaran anda dan keinginan untuk didengar oleh anda. Respons yang agresif sebenarnya dapat membuat mereka merasa disalahpahami oleh anda, menjadikannya lebih cenderung untuk menegur anda di masa depan.
- Kadang-kadang ibu bapa menganggap tanda-tanda kecil perselisihan sebagai agresif (misalnya mengedipkan mata, menyindir, dan ekspresi wajah yang sedikit memalukan). Ini bermaksud, anda perlu berhati-hati dalam menunjukkan ungkapan tersebut.
- Fikirkan reaksi yang tidak disukai oleh ibu bapa anda, berdasarkan apa yang anda alami pada masa lalu. Walaupun anda tergoda atau dipaksa untuk membalas kemarahan ibu bapa anda kerana membuat anda merasa tidak selesa dan putus asa, jangan terlibat dengan tingkah laku yang dapat memicu kemarahan lebih.
Langkah 8. Tinggalkan ruangan dengan sopan jika anda merasa bahawa kemarahan yang ditujukan kepada anda adalah berlebihan
Sekiranya ibu bapa anda terus memarahi anda sehingga anda merasa tidak dapat bertindak balas dengan tenang lagi, cubalah keluar dari bilik. Tanyakan apakah anda dapat membincangkan masalah itu nanti, dan jelaskan secara ringkas bahawa kemarahan mereka menyukarkan anda untuk memikirkan masalah yang dihadapi dengan jelas. Cobalah untuk tidak menyuarakan 'menyalahkan' (mis. Dengan mengatakan "Jeritan ibu / ayah sangat menjengkelkan dan membuat saya gila").
- Sebaliknya, cuba katakan, “Saya mahu ini selesai, tetapi sekarang saya terlalu pening untuk dibincangkan. Nampaknya saya akan masuk ke bilik saya terlebih dahulu untuk berfikir sebentar."
- Sukar untuk meninggalkan bilik kerana sebilangan ibu bapa menganggapnya tidak hormat. Lakukan yang terbaik untuk menjelaskan kepada mereka bahawa anda masih bersedia membincangkan masalah yang sedang dihadapi.
- Jangan menasihati ibu bapa untuk bertenang kerana ini boleh dianggap tidak sopan.
Bahagian 2 dari 2: Memberi Maklum Balas Yang Dapat Mencegah Kemarahan Nanti
Langkah 1. Jangan meminta maaf jika anda tidak bersalah
Sekiranya anda tidak bersalah, berpegang teguh pada pendirian anda. Sekiranya anda tahu bahawa anda tidak bersalah tetapi masih merasa kasihan kerana mengecewakan ibu bapa anda, dalam kebanyakan situasi anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Ibu / Ayah, saya minta maaf kerana anda marah dan saya harap anda berasa lebih cepat."
Adalah idea yang baik untuk membuat rancangan untuk melepaskan serangan yang masih menghalangi anda dengan melakukan aktiviti setelah anda mempunyai masa untuk melakukannya. Contohnya, anda dapat melepaskan penindasan dengan membersihkan bilik atau berjoging di sekitar rumah
Langkah 2. Tunjukkan maklum balas
Pastikan jawapan anda pendek, sopan, dan dengan nada suara yang terkawal. Jangan biarkan sarkasme atau kemarahan tercermin dalam penghantaran anda, kerana ibu bapa mungkin menganggap anda melawan mereka atau agresif pasif. Juga, jangan cuba memberikan pendapat atau pendapat anda mengenai masalah yang dihadapi ketika anda dimarahi. Anda boleh melakukannya kemudian apabila keadaan menjadi tenang.
- Daripada memberikan pendapat, cuba gunakan pernyataan afirmatif sederhana, seperti "Saya faham" atau "Saya tahu."
- Tidak menjadi masalah jika anda tidak setuju atau benar-benar tidak memahami apa yang ibu bapa katakan. Kadang-kadang perkara seperti ini lebih tepat untuk dibincangkan setelah setiap pihak cukup tenang untuk menerangkan sesuatu dengan cara yang lebih baik.
Langkah 3. Terima perasaan ibu bapa
Pastikan untuk menunjukkan bahawa anda tahu bahawa mereka marah dengan satu perkara yang anda lakukan. Walaupun anda tidak merasa bersalah, jangan menafikan kenyataan bahawa ibu bapa anda marah. Apa pun alasannya, menerima perasaan ibu bapa anda tidak bermaksud anda mengakui mereka betul atau salah.
Minta maaf sekiranya anda salah. Lakukan dengan ikhlas. Sekiranya anda benar-benar bersalah, perkara yang betul adalah dengan menunjukkan penyesalan anda atas apa yang telah anda lakukan
Langkah 4. Cuba berkompromi
Tanya ibu bapa anda apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan keadaan lebih baik. Namun, ingatlah untuk berpegang teguh pada pendirian anda sekiranya anda tidak bersalah. Anda boleh menyelesaikan masalah dengan segera untuk memastikan ibu bapa anda tidak kecewa sehingga mereka tidak memarahi anda kerana perkara lain.
Semakin banyak yang anda boleh lakukan untuk menyelesaikan masalah yang dihadapi, semakin baik. Sekiranya anda masih mempunyai beberapa perkara yang anda fikirkan lebih rumit daripada yang mungkin difahami oleh ibu bapa anda, tuliskannya. Penting agar anda tidak menahan kemarahan anda supaya anda tidak menjerit atau memarahi ibu bapa anda dengan tidak sengaja
Langkah 5. Bercakap tentang bagaimana perasaan anda
Setelah anda dan ibu bapa anda tenang, cuba fikirkan semula masalah itu dari sudut pandangan anda. Dengan nada yang jelas dan sopan, beritahu ibu bapa anda mengapa anda melakukan perkara yang membuat mereka marah. Semakin baik anda menerangkan fikiran dan perasaan yang timbul ketika anda dimarahi, ibu bapa yang lebih bermotivasi akan segera memahami dan memaafkan.
- Pastikan anda tidak semestinya meyakinkan ibu bapa anda bahawa anda betul, kerana melakukannya hanya dapat menyalakan kembali kemarahan mereka. Tunjukkan perbezaan pemahaman anda mengenai masalah sebelum (ketika anda dimarahi) dan sesudah (pada masa ini, setelah anda tenang), terutamanya jika tindakan anda tidak mempunyai alasan yang jelas.
- Anda juga dapat menggunakan kesempatan ini untuk memberi tahu mereka bahawa kemarahan mereka terhadap anda membuat anda merasa tertekan. Terangkan bagaimana perasaan anda ketika dimarahi dan hakikat bahawa ia sebenarnya melucutkan peluang anda untuk berkomunikasi dengan cara yang lebih baik. Selepas itu, jika anda merasa sangat sakit hati kerana dimarahi, tegas (tetapi masih dengan sopan) minta ibu bapa anda untuk meminta maaf dengan ikhlas.
Langkah 6. Dapatkan pertolongan sekiranya kemarahan ibu bapa anda dinyatakan dengan cara yang berbahaya
Adakah ibu bapa anda tidak dapat menenangkan diri atau meredakan kemarahan mereka? Adakah ibu bapa anda sebelum ini mempunyai sejarah masalah yang berkaitan dengan kemarahan dan keganasan rumah tangga? Sekiranya anda merasa kemarahan yang anda ungkapkan berubah menjadi kekerasan fizikal, jangan ragu untuk menghubungi perkhidmatan kecemasan. Sekiranya nampaknya anda berada dalam bahaya, anda boleh menghubungi 112.
Di Indonesia, anda boleh menghubungi Suruhanjaya Nasional untuk Perlindungan Anak di talian hotline 021-87791818. Anda juga dapat menghubungi Suruhanjaya Perlindungan Anak Indonesia di 021-31901556 (atau e-mel aduan ke [email protected]) atau nombor telefon perkhidmatan kecemasan di 112. Dengan menghubungi nombor telefon ini, anda boleh meminta bantuan dari pihak-pihak ini dalam menangani masalah keganasan yang mungkin berlaku
Petua
- Cuba bincangkan keadaan anda dengan kaunselor sekiranya ibu bapa anda sering marah. Kemarahan boleh menjadi perkara yang berbahaya jika diterima atau didengarkan terlalu kerap. Malah boleh menyebabkan kemurungan pada kanak-kanak.
- Cuba perhatikan keadaan di tangan dari sudut yang betul. Fikirkan faktor-faktor lain dalam kehidupan ibu bapa anda yang boleh menyebabkan mereka melampiaskan dan memarahi anda. Biarkan mereka melepaskan tekanan dan memahami bahawa anda (tentu saja) bukan satu-satunya penyebab kemarahan mereka.
- Fokus pada pengampunan. Sudah tentu, akan mudah untuk menebus dan meminta maaf antara satu sama lain dengan ibu bapa anda jika anda dan ibu bapa anda bersedia menyelesaikan masalah dengan segera.
- Jangan terlalu mudah atau pasrah untuk mengikut kehendak ibu bapa anda. Namun, kadang-kadang lebih baik untuk melakukan ini daripada cuba berunding kerana, kemungkinan kemarahan ibu bapa akan meningkat jika anda cuba berunding.
