Kepercayaan adalah aspek penting dalam membina dan mengekalkan hubungan yang bermakna. Mempercayai seseorang boleh bererti memberitahu seseorang rahsia penting atau mengetahui bahawa seseorang akan berada tepat pada waktunya untuk menunaikan janji. Jumlah kepercayaan boleh berbeza-beza, tetapi masalahnya, anda mesti boleh mempercayai orang lain.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Membina Kepercayaan
Langkah 1. Mempercayai orang lain
Kadang-kadang sukar untuk meluangkan masa untuk orang lain, tetapi lebih mudah untuk membina hubungan berdasarkan kepercayaan jika anda bersedia mengambil langkah pertama. Mulailah melakukan perkara kecil, misalnya dengan berkongsi pengalaman peribadi, menceritakan masalah kecil, atau meminta seseorang berjumpa. Sekiranya orang ini bersikap kasar atau mengelak, cari orang lain. Namun, jika seseorang baik atau bersimpati dengan anda, ambil kesempatan ini untuk memulakan hubungan kepercayaan dengan berkongsi cerita atau menerima undangan untuk bertemu.
Langkah 2. Membina kepercayaan dari masa ke masa
Kepercayaan bukanlah cahaya yang dapat dinyalakan atau dimatikan sepanjang masa, tetapi perlu dikembangkan sepanjang hubungan. Mula mempercayai orang lain melalui perkara-perkara kecil, misalnya dengan membuat janji tepat waktu atau membantu menghantar barang. Selepas itu, anda boleh mempercayai orang lain dengan memberitahu rahsia besar.
Jangan menilai seseorang pada pertemuan pertama
Langkah 3. Membina kepercayaan kepada orang lain sedikit demi sedikit
Anda mesti mempercayai orang lain untuk berkongsi rahsia, ketakutan, dan kegelisahan anda. Anda akan merasa lebih senang berkongsi perasaan anda dengan seseorang semakin anda mempercayainya. Bangunlah kepercayaan pada orang lain sedikit demi sedikit sambil memerhatikan bagaimana dia bertindak balas terhadap anda sebelum membuat kepercayaan sepenuhnya. Tanyakan pada diri anda soalan berikut semasa berkongsi pengalaman anda dengan seseorang:
- Adakah dia berminat dengan apa yang saya katakan? Kepercayaan dapat tumbuh melalui saling menjaga antara satu sama lain.
- Adakah dia mahu bercakap tentang dirinya juga? Kepercayaan dapat dibentuk melalui sikap memberi dan menerima yang akan memberikan rasa selesa bagi kedua-dua pihak yang saling berkongsi.
- Adakah dia meremehkan, memandang rendah, atau tidak peduli dengan kegelisahan dan masalah saya? Kepercayaan memerlukan saling menghormati.
Langkah 4. Sesuaikan jumlah kepercayaan yang anda berikan kepada orang-orang tertentu
"Ukuran" kepercayaan tidak dapat diukur dengan penanda aras tertentu. Ada orang yang anda percayai agak lama, seperti rakan sekerja atau kenalan baru, tetapi ada orang yang sangat anda percayai. Daripada membentuk dua kumpulan, "boleh dipercayai" dan "tidak boleh dipercayai", melihat kepercayaan sebagai spektrum.
Langkah 5. Perhatikan tindakan dan tingkah laku seseorang, bukan kata-katanya
Janji mudah dinyatakan, tetapi sukar ditepati. Perhatikan tindakan seseorang untuk menentukan apakah dia boleh dipercayai, bukan hanya berdasarkan kata-katanya. Sekiranya anda meminta pertolongan seseorang, jangan menilai mereka sehingga mereka selesai. Anda boleh menentukan secara objektif sama ada seseorang layak mendapat kepercayaan anda dengan memerhatikan tindakan mereka, bukan kata-katanya. Di samping itu, anda juga dapat membina kepercayaan berdasarkan fakta.
Langkah 6. Sebagai balasan boleh dipercayai
Untuk mempercayai orang lain, anda mesti boleh dipercayai sendiri. Sekiranya anda terus menepati janji, membocorkan rahsia orang lain, atau muncul lewat, orang lain akan melakukan perkara yang sama kepada anda. Fikirkan juga keperluan orang lain. Berikan pertolongan, bimbingan, dan dengarkan apa yang mereka katakan sehingga anda dapat membina hubungan kepercayaan.
- Jangan beritahu rahsia orang lain kecuali mereka memerlukan pertolongan. Sebagai contoh, rakan anda yang mengalami kemurungan memberitahu anda bahawa dia bunuh diri, tetapi anda harus memberitahu kaunselor atau profesional kesihatan mental, walaupun mereka meminta anda merahsiakannya.
- Menepati janji dan jangan membatalkan rancangan yang telah anda tetapkan dengan orang lain.
- Bersikap jujur, walaupun dalam keadaan sukar.
Langkah 7. Ingat bahawa tidak ada yang sempurna
Malangnya, selalu ada orang yang melakukan kesalahan, seperti lupa bertemu janji, membocorkan rahsia orang lain, atau mementingkan diri sendiri. Lama kelamaan, semua orang akan gagal sekiranya anda selalu berharap bahawa mereka harus dipercayai. Mempercayai seseorang boleh bermaksud melihat kesalahan seseorang dari perspektif yang lebih bijak.
Orang yang terus melakukan kesalahan yang sama atau tidak ingin meminta maaf kerana menimbulkan masalah adalah orang yang tidak layak dipercayai
Langkah 8. Percaya pada diri sendiri
Dengarkan hati anda memberitahu anda bahawa seseorang layak dipercayai. Selain mempermudah mempercayai orang lain, mempercayai diri sendiri memudahkan anda untuk memaafkan orang-orang yang melanggar kepercayaan anda. Menyedari bahawa anda adalah orang yang tenang dan bahagia membuat anda menghadapi risiko yang mungkin timbul daripada mempercayai orang lain.
Bahagian 2 dari 3: Mencari Orang Yang Perlu Dipercayai
Langkah 1. Ketahui bahawa orang yang boleh dipercayai selalu dipercayai dan tepat pada waktunya
Seseorang yang anda boleh percayai pasti akan menghargai masa dan pendapat anda. Dia juga tidak mengutamakan kepentingannya sendiri. Orang yang datang lewat untuk bertemu, berkencan, atau bergaul dengan anda menunjukkan bahawa mereka tidak boleh dipercayai.
Terapkan prinsip ini dengan bijak kerana setiap orang boleh terlambat dari semasa ke semasa. Isu yang ingin saya tekankan di sini lebih kepada orang yang selalu terlambat atau membatalkan janji temu
Langkah 2. Ketahui bahawa orang yang boleh dipercayai akan melakukan apa yang mereka katakan
Selalunya, terdapat perbezaan besar antara kata-kata dan tindakan seseorang, tetapi orang yang layak dipercayai akan melakukan apa yang mereka katakan. Mempercayai seseorang bermaksud mengetahui bahawa dia akan melakukan apa yang telah dijanjikannya. Seseorang dikatakan boleh dipercayai kerana:
- Tunaikan janji.
- Selesaikan pekerjaan, tugas di rumah, atau menghantar barang mengikut komitmen.
- Laksanakan rancangan yang dibuat bersama.
Langkah 3. Kenali bahawa orang yang boleh dipercayai tidak suka berbohong
Pembohong adalah orang yang paling sukar untuk ditangani dalam kehidupan seharian kerana anda tidak pernah tahu apa yang mereka fikirkan. Seseorang yang ditangkap berbohong, walaupun hanya berbohong kecil, pasti tidak layak dipercayai. Perhatikan orang yang terlalu bertindak balas atau berbohong untuk menutup perkara kerana kebiasaan seperti ini menjadikan mereka tidak boleh dipercayai.
- Pembohong biasanya kelihatan gelisah, menghindari kontak mata, dan sering mengubah perincian ketika bercerita.
- Ini termasuk "menutup kebenaran" dengan menyembunyikan maklumat dari anda agar tidak menimbulkan ketegangan atau kemarahan.
Langkah 4. Ketahui bahawa orang yang boleh dipercayai juga akan mempercayai anda
Kawan yang anda percayai biasanya juga akan mempercayai anda. Mereka memahami bahawa kepercayaan adalah timbal balik dan anda harus bersedia berkongsi cerita jika anda mahu orang lain memberitahu anda. Seseorang yang mempercayai anda menunjukkan bahawa dia menghargai persahabatan dan pendapat anda sehingga dia akan berusaha menjaga hubungan baik dengan anda.
Langkah 5. Perhatikan cara orang bercakap tentang orang lain
Seseorang yang selalu memberitahu anda rahsia orang lain, misalnya, "Benny sebenarnya melarang saya memberitahu anda, tetapi …" mungkin akan melakukan perkara yang sama dengan anda. Cara seseorang bertindak di hadapan anda menunjukkan tingkah lakunya ketika dia tidak bersama anda. Sekiranya anda berfikir bahawa orang lain tidak boleh mempercayainya, anda mungkin juga tidak mempercayainya.
Bahagian 3 dari 3: Memulihkan Kepercayaan Setelah Mengalami Trauma
Langkah 1. Ketahuilah bahawa adalah normal untuk mengalami krisis kepercayaan setelah mengalami trauma
Setelah mengalami kesukaran, banyak orang menjadi defensif dan sukar mempercayai orang lain. Ini adalah naluri bertahan hidup kerana mempercayai orang lain cenderung menimbulkan kerentanan terhadap penderitaan di kemudian hari. Oleh itu, enggan mempercayai orang lain dapat melindungi anda dari kesakitan. Jangan memukul diri kerana menghadapi krisis kepercayaan. Cuba terima penderitaan yang anda lalui dan tinggalkan masa lalu.
Langkah 2. Ingat bahawa tindakan seseorang tidak menggambarkan tindakan semua orang
Di dunia ini, selalu ada orang yang negatif, jahat, dan tidak boleh dipercayai. Walau bagaimanapun, terdapat juga banyak orang yang baik dan boleh dipercayai. Oleh itu, jangan biarkan pengalaman buruk dengan seseorang menghalangi anda untuk mempercayai orang lain lagi. Ingatkan diri anda bahawa masih ada orang baik di sekitar anda.
Langkah 3. Jangan menilai orang lain
Apabila kita merasa sakit hati, marah, atau kecewa, kita biasanya menjadi emosional dan memburukkan keadaan. Sebelum memutuskan bahawa anda tidak lagi mahu mempercayai sesiapa, tanyakan beberapa soalan yang rasional:
- Apakah fakta yang saya tahu mengenai kejadian ini?
- Apa dugaan atau andaian yang saya buat mengenai orang ini?
- Bagaimana saya bertindak balas terhadap masalah ini? Adakah saya layak dipercayai?
Langkah 4. Ketahuilah bahawa orang mengingati pengkhianatan dengan lebih mudah daripada interaksi positif
Berdasarkan kajian yang dilakukan oleh Cornell University, otak kita sudah terbentuk sehingga lebih mudah untuk mengingat pengkhianatan daripada kenangan yang baik, walaupun hanya pengkhianatan kecil. Cuba ingat interaksi positif yang anda lakukan dengan seseorang semasa membina kepercayaan. Ini akan menjadi kenangan yang menyenangkan yang dapat anda ingat dengan cepat.
Langkah 5. Cari permintaan maaf yang tulus dan mendalam
Semua orang boleh melakukan kesilapan, termasuk orang yang anda rasa boleh dipercayai. Perkara yang paling penting selepas hujah atau kejadian adalah bagaimana seseorang bertindak balas. Permintaan maaf yang cepat atau ringkas biasanya menunjukkan bahawa orang itu tidak benar-benar menyesal atas perbuatan mereka. Biasanya, dia hanya mahu anda tidak marah. Permintaan maaf yang tulus dibuat tanpa anda bertanya ketika seseorang melihat anda dan meminta maaf. Ini adalah langkah pertama untuk mengembalikan kepercayaan.
Minta maaf atas kesilapan anda pada masa yang tepat
Langkah 6. Sesuaikan harapan anda
Seseorang yang tidak anda percayai lagi bukan seseorang yang anda tidak boleh percayai. Daripada kembali dari awal, cubalah mempercayai seseorang bermula dengan perkara kecil yang lebih mudah dilakukan. Anda tidak perlu mempercayai rakan yang membocorkan rahsia anda kepada orang lain, tetapi itu tidak bermakna anda tidak lagi melihat, bekerjasama atau berbual dengannya.
Langkah 7. Ketahuilah bahawa anda mungkin tidak lagi mempercayai orang yang menyakiti anda
Malangnya, walaupun anda dapat membina semula kepercayaan pada seseorang, luka kadang-kadang terlalu dalam untuk dimaafkan. Jangan merasa bersalah jika anda harus memutuskan hubungan dengan seseorang yang terbukti tidak boleh dipercayai. Jangan biarkan orang ini menyakiti atau menyakiti anda lagi.
Langkah 8. Buat janji temu untuk berunding dengan kaunselor sekiranya masih ada masalah besar yang mengganggu anda
Trauma yang teruk biasanya mempunyai kesan jangka panjang pada otak. Oleh itu, pertimbangkan sama ada anda perlu berjumpa dengan profesional kesihatan mental kerana anda masih tidak boleh mempercayai orang lain. Gangguan tekanan selepas trauma adalah gejala ketidakupayaan untuk mempercayai orang lain. Selain berjumpa dengan ahli terapi, anda boleh menyertai kumpulan sokongan di kawasan anda.
Ingat bahawa anda tidak bersendirian dengan masalah ini. Ada orang lain yang mengalami trauma seperti anda
Petua
- Bersabar dan tetap optimis bahawa orang akan melakukan perkara yang sama kepada anda.
- Orang boleh bersikap kasar atau jahat, tetapi jangan lupa bahawa mereka juga boleh menjadi orang baik.
- Mempercayai seseorang selalu berisiko, tetapi sangat berbaloi.
