Sesungguhnya, cirit-birit adalah bentuk gangguan saluran pencernaan yang boleh menjadi mimpi buruk bagi penghidap! Umumnya, cirit-birit berlaku kerana jangkitan pada saluran pencernaan; Dalam kebanyakan kes, orang yang mengalami cirit-birit akan dinasihatkan untuk berehat di rumah untuk mempercepat proses pemulihan. Namun, jika anda tidak dapat tinggal lama di rumah dan terpaksa bersekolah, cubalah membaca artikel ini untuk mengetahui cara merawat gejala cirit-birit, mengambil langkah pencegahan, dan semoga hari yang lebih baik di sekolah!
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menghabiskan Hari di Sekolah
Langkah 1. Pergi ke bilik mandi semasa rehat anda
Walaupun anda merasa tidak perlu, tetap memaksa diri untuk pergi ke bilik mandi bila mungkin (seperti semasa rehat dan perubahan kelas). Pastikan penyakit anda tidak berkumpul dan berulang pada masa yang paling tidak diingini! Luangkan masa sebanyak mungkin di bilik mandi. Sekiranya anda terpaksa terlambat masuk ke kelas, jelaskan alasan kelewatan anda kepada guru anda dengan jujur dan sejelas mungkin.
- Beritahu sebab keterlambatan anda kepada guru kelas anda. Sekiranya anda merasa malu, anda boleh meminta guru anda untuk bercakap di luar kelas. Ingatlah, setiap guru ada untuk menolong muridnya; Dengan memberitahu sebab kelewatan anda, guru anda akan mengetahui apa yang harus dilakukan untuk mengelakkan keadaan tidak selesa berlaku untuk anda. Contohnya, anda boleh berkata, "Tuan, bolehkah kita bercakap di luar sebentar? Saya ada perkara penting untuk dinyatakan. " Setelah tiba di luar kelas, anda dapat mengatakan, "Maaf tuan, sejujurnya perut saya benar-benar sakit hari ini, jadi saya mungkin perlu pergi ke bilik mandi beberapa kali semasa kelas."
- Utamakan kesihatan anda. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk berkomunikasi dengan guru anda, atau jika anda tidak mendapat bantuan yang diperlukan dari orang-orang di sekitar anda, jangan ragu untuk mengutamakan kesihatan anda dan mengambil inisiatif untuk mengambil tindakan pemulihan yang diperlukan. Walaupun anda perlu menjaga ketenangan di persekitaran sekolah, sekurang-kurangnya menjaga kesihatan anda terlebih dahulu semasa kecemasan.
Langkah 2. Duduk di tepi pintu
Sekiranya anda mesti pergi ke bilik mandi dengan kerap, cuba kongsi keadaan anda dengan guru anda dan minta izin untuk duduk di dekat pintu keluar. Dengan begitu, anda dapat keluar dari kelas dengan lebih mudah tanpa mengganggu tumpuan rakan sekelas dan guru anda.
- Sekiranya perlu, minta kebenaran untuk duduk di lantai kelas. Sekiranya seseorang bertanya sesuatu kepada anda, anda boleh menjawab, "Hari ini punggung saya sakit banyak dan terasa lebih sakit apabila saya duduk di kerusi."
- Jangan menarik perhatian orang lain semasa anda keluar dari kelas. Berdiri, buka pintu dengan perlahan, dan tinggalkan bilik dalam diam.
- Pergi ke bilik mandi semasa rehat anda, walaupun anda tidak mahu buang air besar. Kaedah pencegahan ini berkesan untuk mengurangkan keinginan anda untuk pergi ke bilik mandi di tengah pelajaran.
Langkah 3. Pakai seluar dalam pelindung
Sekiranya anda mengalami cirit-birit yang teruk, cuba pakai seluar dalam sekali pakai yang direka khas untuk orang yang mengalami masalah pencernaan. Sekiranya anda harus menyeret seluar anda, sekurang-kurangnya seluar dalam jenis ini dapat melindungi anda dan mencegah bau keluar dari semua arah. Dengan memakainya, fikiran anda pasti akan lebih tenang; Kesannya, keadaan pencernaan anda pasti akan bertambah sedikit demi sedikit.
Anda juga boleh memakai seluar pendek dengan pelapik busa, seluar pakai buang, atau seluar seperti lampin. Pilih seluar dalam yang paling anda sukai, serta selesa dan senang dipakai
Langkah 4. Bawa pertukaran pakaian ke sekolah
Sebelum berangkat ke sekolah, sediakan seluar dalam dan pakaian tambahan untuk berjaga-jaga. Melakukannya juga berkesan untuk menghilangkan kerisauan anda semasa pelajaran. Sekiranya cirit-birit anda berulang di sekolah, cubalah meminta kakitangan UKS untuk pakaian ganti atau menghubungi ibu bapa anda supaya mereka dapat membawa pakaian bersih ke sekolah anda.
- Tutup bahagian bawah anda dengan buku atau kemeja-T sehingga anda boleh pergi ke bilik mandi atau ICU untuk menukarnya.
- Sekiranya boleh, bawa pakaian yang serupa. Contohnya, jika pada hari itu anda dibenarkan memakai seluar jeans ke sekolah, cuba bawa seluar jeans tambahan dengan gaya yang serupa. Sekiranya rakan anda mengemukakan soalan, berikan jawapan seperti, "Oh, saya makan begitu banyak makan siang sehingga jin saya tersumbat."
- Anda juga boleh mengakui bahawa anda ingin mengubah gaya berpakaian anda.
Langkah 5. Percaya pada diri sendiri
Seseorang yang mengalami cirit-birit sangat mudah mendapat malu, terutamanya jika gangguan itu berlaku di tempat awam seperti sekolah. Namun, selalu ingat bahawa buang air besar adalah perkara biasa; Di samping itu, setiap orang pasti mengalami cirit-birit semasa hidupnya. Memahami fakta ini dapat menenangkan anda dan membuat anda lebih yakin.
Pergi ke bilik mandi tanpa merasa malu. Ingat, menolak keinginan membuang air besar hanya akan memperburuk penyakit anda. Sekiranya anda benar-benar malu, keluar dari bilik mandi apabila tidak ada orang lain di luar
Langkah 6. Basuh tangan anda
Selepas setiap pergerakan usus, pastikan anda mencuci tangan anda dengan teliti untuk mengelakkan anda menyebarkan penyakit ini kepada orang lain.
- Bilas tangan anda dengan air suam dan sabun tangan anda sekurang-kurangnya 20 saat (kira-kira selama dua lagu "Selamat Hari Jadi"). Selepas itu, bilas tangan anda lagi sehingga tidak ada sabun yang tersisa.
- Gunakan pembersih tangan yang mengandungi 60% alkohol atau lebih jika sabun dan air tidak tersedia. Sapukan alkohol gosok ke seluruh tangan anda dan sapu juga selama 20 saat.
Bahagian 2 dari 3: Mengambil Langkah berjaga-jaga
Langkah 1. Tetap tenang
Sekiranya anda merasa panik atau cemas, badan anda akan mendapat tindak balas kecemasan terhadap kawalan usus. Oleh itu, cubalah menenangkan diri dan mengubah perspektif keadaan anda agar fikiran dan usus anda tetap tenang.
- Elakkan pemikiran seperti "bagaimana jika saya tidak dapat pergi ke tandas" dan "keadaan ini menyedihkan." Sebaliknya, anggap keadaannya sangat jarang berlaku dan anda tidak pernah mengalaminya sebelum ini; Juga fahami bahawa jika fikiran anda tenang, usus anda juga akan tenang.
- Lakukan senaman pernafasan dalam untuk menenangkan badan, minda dan usus anda. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dalam masa 4-5 saat.
Langkah 2. Jangan membengkokkan perut atau menegangkan otot anda
Adalah wajar bagi anda untuk tergoda untuk meregangkan otot di kawasan dubur ketika anda mengalami cirit-birit. Malangnya, tindakan ini berpotensi membuat otot anda lebih letih, lemah, sakit, dan juga sesak. Seboleh-bolehnya, jangan bengkokkan perut atau ketegangan otot anda!
Langkah 3. Berjumpa dengan kakitangan UKS
Sekiranya cirit-birit menyerang anda di sekolah, salah satu perkara yang boleh anda lakukan adalah menyampaikan keadaan anda kepada kakitangan UKS. Percayalah, kakitangan UKS pasti dapat membantu anda sepanjang hari dengan lebih selesa.
- Bersikap jujur dengan kakitangan UKS dan tidak perlu takut atau malu. Kakitangan UKS sekolah anda pasti pernah melihat banyak kes yang serupa! Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengatakan, "Saya mengalami cirit-birit," cuba gunakan kata-kata alternatif seperti, "Perut saya sakit begitu teruk dan saya tidak dapat berhenti membuang air besar." Dengan mendengarnya, kakitangan UKS akan segera menyedari penyakit anda.
- Minta bantuan kakitangan UKS untuk meminta kebenaran daripada guru anda, menyediakan tempat tidur untuk berbaring, atau hanya memberi ubat cirit-birit. Kemungkinan besar, kakitangan UKS juga akan mempunyai cecair yang jelas atau bentuk rawatan lain yang sesuai untuk anda.
Langkah 4. Ganggu orang lain dari bunyi perut anda
Kemungkinan besar, perut anda akan mengeluarkan bunyi gemuruh yang aneh ketika anda mengalami cirit-birit. Sekiranya bunyi keluar semasa anda berada di kelas, cubalah taktik berikut untuk mengalihkan perhatian rakan dan guru anda. Sebenarnya, anda boleh mengatakan sesuatu yang jujur seperti, "Maaf, saya sakit, sebab itulah perut saya terus menggeram," atau tertawa melihat keadaan itu dan berkata, "Kerana saya sakit, perut saya mengambil inisiatif untuk jawab soalan anda. " Selain mengatakan yang sebenarnya, anda juga boleh menggunakan kaedah di bawah:
- Batuk
- Bersin
- Terus bergerak di atas kerusi
- Ketawa pada masa yang tepat
- Bersoal jawab
- Mengabaikan suara sepenuhnya
Bahagian 3 dari 3: Mengubati Gejala Cirit-birit
Langkah 1. Minum banyak cecair jernih
Kemungkinan besar, badan anda kehilangan banyak cecair dan elektrolit kerana cirit-birit. Oleh itu, pastikan anda rajin mengambil cecair untuk memulihkan kesihatan dan membersihkan saluran pencernaan anda.
- Minum sekurang-kurangnya 1 cawan (250 ml) air setiap jam. Cecair jernih seperti air, kaldu, jus, dan juga minuman berkarbonat berkesan untuk menggantikan elektrolit badan. Cuba minum sup, sup ayam jernih, dan jus buah sebenar sebagai menu makan tengah hari anda!
- Pertimbangkan untuk membungkus minuman anda dalam botol atau termos. Sebelum membawanya ke kelas, jelaskan kepada guru anda bahawa anda hanya sekiranya anda memerlukannya. Sebagai contoh, cuba katakan, "Saya tahu saya tidak boleh membawa minuman ke kelas, tetapi saya benar-benar sakit dan perlu minum banyak air sepanjang hari." Sekiranya perlu, minta ibu bapa anda membuat surat kebenaran rasmi yang ditujukan kepada guru atau pegawai UKS di sekolah anda.
- Jangan minum minuman berkafein seperti kopi atau teh hitam. Jangan minum alkohol!
Langkah 2. Makan makanan ringan dan sederhana
Perut seseorang yang mengalami cirit-birit perlu berehat. Oleh itu, cubalah makan menu diet BRAT, iaitu pisang (pisang), nasi (beras), saus epal (sos epal), dan roti bakar (roti bakar) untuk memperbaiki keadaan perut dan saluran pencernaan dan menggantikan cecair elektrolit badan.
- Makan kentang rebus, keropok, dan gelatin semasa makan tengah hari jika boleh. Pertimbangkan untuk membawa makan tengah hari dan makanan ringan yang dapat memperbaiki keadaan perut anda seperti biskut sederhana yang hanya dibuat daripada tepung, ragi, dan baking soda. Pilihan lain yang boleh anda pertimbangkan adalah pisang, aprikot, dan minuman tenaga.
- Sekiranya anda membawa makanan yang mudah rosak ke sekolah, pastikan anda menyimpan kotak makan tengah hari di dalam peti sejuk kafeteria sehingga tiba masanya untuk makan. Sekiranya kantin anda tidak mempunyai peti sejuk, cubalah bungkus kotak makan tengah hari anda ke dalam beg plastik yang berisi ais batu.
- Makan makanan berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin yang lembut jika keadaan perut anda bertambah baik.
Langkah 3. Elakkan makanan yang terlalu berat atau pedas
Jangan membuat perut anda lebih teruk apabila anda mengalami cirit-birit; Elakkan makanan yang terlalu pedas, berlemak, goreng, atau mengandungi produk tenusu. Sekiranya anda memakannya, kemungkinan perut anda akan terasa lebih sakit dan keadaan anda akan bertambah buruk.
- Jangan menambah rempah ke makanan anda atau makan makanan pedas semasa makan tengah hari supaya lapisan perut anda tidak menjengkelkannya lebih jauh.
- Sekiranya kantin sekolah anda tidak menyediakan makanan yang sesuai untuk orang yang mengalami cirit-birit, cuba tanyakan kepada kakitangan kantin alternatif makanan yang lebih selamat.
Langkah 4. Ambil ubat cirit-birit
Pertimbangkan untuk mengambil ubat cirit-birit seperti loperamide (Imodium A-D) dan bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol). Kedua-duanya dapat mengurangkan kekerapan buang air besar dan meredakan kerisauan anda semasa belajar di kelas atau berjalan di lorong sekolah.
- Hati-hati, tidak semua ubat cirit-birit sesuai untuk keadaan anda; Selain itu, tidak semua ubat cirit-birit sesuai untuk dimakan oleh kanak-kanak. Oleh itu, minum ubat cirit-birit hanya jika anda yakin cirit-birit itu bukan disebabkan oleh bakteria atau parasit, dan / atau jika anda berusia lebih dari 12 tahun. Sekiranya kedua-dua syarat ini tidak dipenuhi, pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul.
- Sentiasa ikuti arahan pada kotak ubat cirit-birit. Jika tidak, ubat-ubatan ini sebenarnya boleh memburukkan keadaan anda.
- Tanya doktor anda untuk menetapkan ubat yang sesuai untuk orang yang mengalami cirit-birit yang teruk (seperti codeine fosfat, diphenoxylate, atau cholestyramine). Ubat ini mesti diambil di bawah nasihat dan pengawasan doktor untuk mengelakkan kesan sampingan yang boleh membahayakan nyawa anda.
Langkah 5. Kurangkan aktiviti anda
Bergerak terlalu banyak hanya akan memburukkan kesihatan anda dan membuat anda ingin buang air besar lagi. Oleh itu, jangan terlalu letih; Pertimbangkan juga untuk ponteng kelas gim atau aktiviti melelahkan yang lain.
Berikan surat sakit yang dibuat oleh ibu bapa kepada guru anda supaya mereka tahu bahawa anda sakit dan tidak boleh terlalu letih
Langkah 6. Bawa tisu basah
Hati-hati, kawasan pantat anda terdedah kepada kerengsaan jika anda terlalu kerap mengelap dengan tisu kasar (seperti kertas tandas yang terdapat di sekolah). Oleh itu, selalu bawa tisu basah dengan permukaan lembut di dalam beg anda!
Sekiranya anda mahu, anda juga boleh membawa tisu bayi yang dipercayai tidak merengsakan kulit. Namun, pastikan anda tidak membuangnya ke lubang tandas sehingga tidak menyumbat saluran sekolah anda. Sebaliknya, selalu buang tisu basah bekas ke tong sampah
Petua
- Sekiranya boleh, minta izin untuk ponteng sekolah dan bukannya bimbangkan kesihatan anda semasa anda di sekolah.
- Bawa beg kecil tisu basah, pakaian dan seluar baru, dan kertas tandas.
