Memukul besbol adalah salah satu cabaran terbesar dalam sukan ini, walaupun bola dilemparkan dengan cara yang sama berulang-ulang oleh mesin lempar bola. Cabaran anda lebih hebat lagi apabila anda berhadapan dengan kendi manusia yang boleh melemparkan bola lengkung, bola laju, atau sesuatu yang sama sekali berbeza. Namun, dengan mempraktikkan beberapa konsep utama semasa giliran anda (di kelelawar), anda dapat meningkatkan peluang anda untuk memukul dan memukul bola dengan kuat. Walau bagaimanapun, mengetahui konsep sahaja tidak mencukupi. Anda harus terus berlatih, berlatih, dan berlatih sehingga menjadi ingatan otot.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Peringkat Persiapan
Langkah 1. Berdiri di dalam kotak adunan
Sekiranya anda berada di tangan kanan, berdiri di dalam kotak di sebelah kiri piring rumah sambil menghadap ke dalam kendi sehingga anda berada di bahagian bawah ketiga plat rumah. Sebaliknya, jika anda kidal, berdiri di sebelah kanan piring rumah, di sebelah pangkalan pertama. Menghadap pinggan rumah. Sentuh bahagian belakang pinggan rumah dengan hujung kelawar. Berundur ke belakang sehingga lengan anda lurus sepenuhnya.
- Jangan ragu untuk bereksperimen dengan berdiri di setiap sisi kotak. Beberapa pemukul dengan tangan kanan sudah berdiri di sebelah kanan piring rumah, dan sebaliknya untuk pemukul dengan tangan kiri.
- Jangan berdiri terlalu dekat atau terlalu jauh dari pinggan rumah. Sekiranya anda berdiri terlalu jauh, anda akan mengalami kesukaran untuk memukul luar. Sebaliknya, jika anda terlalu dekat, anda akan mengalami kesukaran untuk memukul bahagian dalam.
- Sekiranya anda seorang pemula, mulakan dengan berdiri tepat di seberang pinggan. Setelah anda cukup berlatih dalam posisi ini, bereksperimen dengan berdiri lebih dekat atau lebih jauh dari piring, yang akan membolehkan anda memukul padang tertentu dengan lebih mudah. Sebagai contoh, jika anda berdiri sedikit di belakang kotak, anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk memukul bola cepat.
Langkah 2. Tentukan mata dominan anda
Cari sebarang objek (batting tee, rakan sepasukan, dll.) Yang terletak lebih kurang 6 meter dari anda. Luruskan lengan anda di hadapan anda. Dengan kedua-dua mata terbuka, angkat ibu jari anda sehingga mereka menyekat objek dari pandangan. Tutup sebelah mata. Sekiranya pandangan anda tetap sama, buka sebelah mata dan tutup mata yang lain. Mata yang tiba-tiba melihat apa yang disekat oleh ibu jari adalah mata dominan anda.
- Orang sayap kanan sering mempunyai mata kanan yang dominan. Orang kidal biasanya mempunyai mata dominan kiri.
- Menentukan mata yang dominan akan membantu anda memilih sikap terbaik ketika berada di kelawar.
Langkah 3. Pilih sikap
Tentukan antara neutral, terbuka, dan tertutup. Keputusan anda sebahagiannya ditentukan oleh sikap yang membolehkan anda mengawasi bola dengan mata dominan anda. Juga, pertimbangkan bagaimana meletakkan kedua kaki di setiap kedudukan mempengaruhi ayunan anda. Apa sahaja pendirian yang anda pilih, kedua-dua lutut harus sedikit bengkok. Arahkan jari kaki ke arah pinggan dengan kaki selebar bahu atau beberapa inci lebih lebar.
- Sikap berkecuali (juga dikenali sebagai "sikap seimbang"): Kedua-dua kaki ditanam pada jarak yang sama dari piring rumah. Ini adalah sikap yang paling popular kerana ia memungkinkan pemukul memutar kepalanya di atas bahu dengan mudah sehingga dia menghadap ke arah kendi dan mengawasi bola.
- Sikap terbuka: Kaki kendi terdekat digerakkan sedikit ke belakang sehingga bahagian depan badan sedikit lebih "terbuka" ke arah kendi. Ini adalah sikap yang paling tidak popular kerana membawa anda keluar dari posisi memukul dan memaksa anda untuk mengambil langkah tambahan untuk kembali ke posisi di mana bola dilemparkan.
- Sikap tertutup: Kaki yang paling dekat dengan kendi diletakkan sedikit ke hadapan. Sikap ini membolehkan anda mencapai lebih banyak pinggan dengan kelawar. Walau bagaimanapun, anda boleh bosan kerana terpaksa memusingkan badan anda untuk memerhatikan kendi.
- Sekiranya mengarahkan kaki depan anda ke piring rumah membuat anda tidak selesa, cubalah menyesuaikannya sehingga jari kaki anda menunjuk ke arah kendi pada sudut 45 darjah.
Langkah 4. Pegang kelawar dengan betul
Sebaiknya lakukan cengkaman anda dengan melengkung bahagian tengah jari anda dan bukannya tapak tangan anda. Sekiranya anda berada di sebelah kanan, pegang kelawar dengan jari kiri anda 2.5-5 cm di atas hujung kelawar bawah. Kemudian, letakkan jari tangan kanan di atas tangan kiri. Panjangkan tangan di depan anda seolah-olah anda hanya berayun. Pastikan tapak tangan kiri menghadap ke bawah dan telapak tangan kanan menghadap ke atas. Sekiranya anda kidal, lakukan sebaliknya.
- Pastikan tangan anda menggenggam kelawar dengan erat, tetapi juga cukup longgar untuk memastikan otot tetap santai.
- Atur cengkaman sehingga buku jari kedua pada jari kedua tangan membentuk garis yang sempurna.
Langkah 5. Angkat kelawar
Jaga bahu anda dalam garis lurus dan menghadap ke arah kendi. Bengkokkan kedua siku. Tarik siku belakang anda ke atas dan ke belakang sehingga berada pada tahap yang sama dengan bahu belakang anda dan menunjuk tepat di belakang anda. Jauhkan kedua siku sekitar 15-20 cm dari badan anda. Laraskan kelawar sehingga membentuk sudut 45 darjah dengan bahu belakang anda.
- Jangan meletakkan pemukul di bahu anda atau memegangnya secara mendatar kerana ini akan melemahkan ayunan.
- Memegang kelawar secara menegak dapat menguatkan ayunan anda, tetapi mungkin tidak selesa untuk pemula.
Bahagian 2 dari 3: Mengayunkan Kelawar
Langkah 1. Perhatikan bola
Putar kepala anda untuk melihat kendi di bahu depan. Pastikan kepala anda pegun dan tegak, dan tidak condong ke satu sisi. Fokuskan kedua-dua mata pada bola dari saat ia meninggalkan tangan kendi, hingga saat kelelawar memukul bola.
Berlatih mengayunkan sebiji kelawar besbol sebanyak mungkin sebelum giliran anda tiba. Berlatih sehingga mengayunkan kelawar terasa semula jadi, tanpa perlu memikirkan setiap langkah. Dengan cara ini, anda dapat berkonsentrasi lebih baik pada bola daripada merancang apa yang perlu dilakukan seterusnya
Langkah 2. Ayam dan langkah
Bayangkan anda adalah pencetus pistol yang dihalakan ke arah kendi. Sekarang, bayangkan bahawa anda sedang dipermainkan untuk menembak ketika bola menghampiri. Geser berat badan ke kaki belakang sehingga lutut dan bahu anda selari (ini disebut "ayam jantan"). Sekarang, angkat kaki depan untuk mengambil langkah pendek ke arah kendi (ini disebut "langkah").
Jauhkan langkah anda agar berat badan anda dapat dengan mudah beralih dari kaki belakang ke kaki depan anda ketika anda mula berayun
Langkah 3. Pastikan kaki depan tetap stabil
Letakkan kaki depan di tempat dan tahan semasa buaian. Bengkokkan sedikit lutut anda jika menjaga lurus tidak selesa. Gunakan kaki ini untuk mengelakkan diri anda dilemparkan ke hadapan oleh momentum ke hadapan yang dihasilkan oleh ayunan.
- Jangan gerakkan kaki depan semasa buaian kerana ini akan melambatkan ayunan.
- Kaki depan yang tidak stabil juga akan menjadikan anda lebih sukar untuk menenangkan kepala anda.
Langkah 4. Angkat tumit belakang
Semasa anda memulakan buaian, berdiri dengan jari kaki belakang. Pastikan semua momentum ayunan diarahkan terus ke bola.
Terutama kedudukan kaki anda dalam segitiga, dengan kepala anda sebagai puncak. Sisi antara kepala dan setiap kaki hendaklah sama panjangnya. Oleh itu, kedudukan anda hampir seimbang
Langkah 5. Berayun dengan pelvis anda
Gunakan seluruh badan anda untuk mengayunkan kelawar, dan bukan hanya lengan anda. Apabila anda mula berayun, mulailah dengan pinggul belakang anda, kemudian lakukan sehingga lengan dan telapak tangan anda. Pastikan siku anda dibengkokkan dan dilipat sedekat mungkin dengan sisi anda.
- Putar pada jari kaki belakang semasa anda mengayun sehingga anda akhirnya menunjuk ke arah kendi.
- Semakin dekat anda memukul kelawar ke badan anda, semakin banyak daya disalurkan ke buaian.
Langkah 6. Memukul bola
Apabila anda mengayunkan kelawar dari posisi awal, cuba simpannya selari dengan tanah. Pada masa yang sama, bawa kelelawar ke tahap lintasan bola. Atur gerakan sehingga anda memukul bola pada saat yang tepat ketika pinggul dan bahu anda berayun ke depan sehingga batang atas anda sekarang menghadap ke arah kendi.
- Arahkan untuk "sweet spot" bola, yang jaraknya sekitar 12.5-17.5 cm dari hujung atas kelawar.
- Mengekalkan kelawar selari dengan tanah dan di tingkat bola akan memastikan anda masih memukul bola walaupun ia melewati tempat manis kelelawar.
Langkah 7. Melambung bola
Cuba memukul bola ketika ayunan berada pada tahap terkuat. Pastikan ini dengan mengayunkan "melalui bola" (juga dikenal sebagai tindak lanjut). Daripada mengayunkan kelawar cukup jauh untuk memukul bola, tunggu sehingga anda benar-benar memukulnya sebelum menambahkan kekuatan tambahan pada ayunan. Kemudian, biarkan kelawar perlahan ketika melintasi dada anda.
- Ayunan hendaklah bermula dari dagu menghadap bahu depan. Tanpa memusingkan kepala, dagu anda harus menghadap bahu belakang anda di hujung ayunan ketika mengikuti.
- Fikirkan seperti pelari pecut melintasi garisan penamat. Mereka tidak melambatkan dan berhenti tepat di garisan penamat, tetapi berlari sekeras yang mereka dapat melaluinya. Pecut ini hanya mengurangkan kelajuannya sehingga berhenti setelah melintasi garisan penamat.
Bahagian 3 dari 3: Berlatih
Langkah 1. Fokus pada keseimbangan terlebih dahulu
Mulakan dengan belajar bagaimana bergerak dengan lancar dari satu pergerakan ke gerakan yang lain sambil mengekalkan keseimbangan penuh. Buat masa ini, anda tidak perlu memikirkan cara memukul bola. Sebagai gantinya, ikuti latih tubi empat langkah untuk mempelajari cara bergerak semasa berdiri, mengongkong, melangkah, dan berayun dengan berkesan. Mulakan dengan perlahan sehingga anda dapat mengesan kesalahan dengan mudah. Apabila setiap langkah menjadi lebih teratur, percepat kiraan sehingga menjadi lebih semula jadi dan lancar.
- Pertama sekali, masuk ke dalam sikap memukul.
- Pada hitungan "satu", lakukan ayam jantan.
- Mengira "dua", melangkah ke hadapan.
- Pada hitungan "tiga" latih mata anda pada bola khayalan.
- Pada hitungan "empat" ayunan.
Langkah 2. Mempercepatkan pelvis
Ingat bahawa ayunan harus dipandu oleh pelvis belakang anda, dan bukan lengan dan telapak tangan anda. Memegang kelawar dengan cara yang salah semasa latihan empat hitungan akan memaksa semua tumpuan anda ke pelvis. Daripada menggunakan kedua tangan untuk memegang kelawar pada pegangan, pegang bahagian bawah dengan satu tangan, dan bahagian atas dengan yang lain.
Daripada menarik kelawar ke ketinggian bahu dengan canggung, tariknya di belakang pelvis belakang anda semasa berdiri, ayam, dan melangkah
Langkah 3. Gunakan tee pemukul
Sebelum berhadapan dengan kendi manusia, berlatih dengan memukul tee yang senyap. Pelajari cara memukul bola dengan kekuatan maksimum sebelum memikirkan cara memukul bola yang bergerak. Gunakan masa ini untuk menyempurnakan pergerakan swing dan tindak lanjut anda.
Letakkan tee di pelbagai titik di piring untuk membiasakan diri dengan memukul pelbagai jenis nada
Langkah 4. Berlatih dengan bola ringan
Setelah anda yakin dengan sikap memukul anda, mulailah berurusan dengan bola yang bergerak. Namun, daripada terus menuju ke besbol, cuba gunakan bola yang lebih ringan. Cuba gunakan bola latihan bola tenis, besbol, atau baseball kerana mereka tidak terlalu cepat kerana jisimnya yang ringan. Latih mata anda untuk mengikuti bola ini, yang tidak sesukar bola keranjang.
