Akupresur adalah satu bentuk ubat alternatif yang menggunakan jari untuk menekan titik penyembuhan teras secara beransur-ansur di badan. Premis akupresur adalah apabila anda mencetuskan titik tekanan tertentu pada tubuh, ia dapat menghilangkan ketegangan, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan rasa sakit, dan mengembangkan kerohanian dan kesihatan yang bertenaga. Akupresur menggunakan titik tekanan yang sama (atau meridian) seperti akupunktur dan boleh bermanfaat dan cara semula jadi untuk merawat sakit kaki. Satu kajian klinikal menilai keberkesanan akupunktur dan menunjukkan bahawa akupunktur adalah penghilang rasa sakit yang berkesan pada pesakit dengan sakit kaki kronik. Sekiranya anda ingin mencuba rawatan alternatif untuk sakit kaki, akupresur mungkin sesuai untuk anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengubati Sakit Tumit dengan Akupresur
Langkah 1. Dapatkan carta akupunktur
Carta ini menunjukkan lokasi sebenar titik-titik yang digariskan di bawah. Kecuali anda sangat biasa dengan titik akupunktur, anda memerlukan carta ini untuk mencari titik tekanan yang tepat pada badan. Periksa laman web berikut untuk mendapatkan carta akupunktur percuma:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Langkah 2. Latih dua teknik akupresur yang berbeza
Titik penekanan dimanipulasi dengan dua cara yang berbeza: dengan menekan (menguatkan) atau mengurangkannya.
- Teknik menekan: Gunakan jari atau sesuatu yang tumpul (seperti pemadam di bahagian belakang pensil) untuk menekan titik tertentu selama kira-kira 30 saat hingga dua minit. Anda boleh menggunakan tekanan yang lebih pendek, bahkan beberapa saat untuk menghilangkan rasa sakit.
- Teknik pengurangan: Letakkan jari anda pada satu titik, kemudian putar satu jari berlawanan arah jarum jam selama satu hingga dua minit.
- Gunakan tekanan yang cukup untuk merasakannya, tetapi jangan terlalu keras (anda tidak seharusnya merasa sakit).
- Untuk setiap titik akupunktur yang disebutkan di bawah, gunakan salah satu atau kedua-dua teknik yang dibincangkan di atas bermula dari 30 saat hingga dua minit setiap titik (kecuali jika anda diperintahkan sebaliknya).
Langkah 3. Manipulasi titik Ginjal Meridian
Titik ini terletak di pangkal kaki. Rujuk carta akupunktur untuk mencari titik-titik ini di badan anda dan memanipulasi mana-mana perkara berikut:
- Fuliu KI-7 (di bahagian depan, bahagian dalam tendon Achilles) dan Jiaoxin KI-8 (bahagian depan, bahagian dalam pinggir tulang bulat, di atas buku lali). Tekan dua titik ini pada masa yang sama.
- Dazhong KI-4 (belakang dan bawah pergelangan kaki medial, atau tulang bertulang di bahagian dalam pergelangan kaki) dan Shuiquan KI-5 (di bahagian dalam tumit, pada lekukan di bawah tetapi di hadapan KI-4).
- Yongquan KI-1 (di telapak kaki) bersama-sama dengan Taichong Heart Meridian point LV-3 (di bahagian belakang kaki). Memberi akupresur pada dua titik ini membantu rawatan otot (tendon) dan tisu penghubung (ligamen).
Langkah 4. Manipulasi titik Meridian Pundi kencing
Titik akupunktur ini ditunjukkan untuk penyakit anggota badan bawah dan juga kepala, leher, mata, punggung, pangkal paha.
Manipulasi dua titik berikut: Weizhong BL-54 (di bahagian atas hamstring, dekat dengan bahagian dalam bahagian belakang kaki) dan titik Chengshan BL-57 (di bawah otot betis)
Langkah 5. Rangsang titik-titik di mana kecederaan itu berlaku dan yang berdekatan
Shimian M-LE 5, terletak di tengah tumit, adalah titik tempatan yang bertindak sebagai zon sasaran fascia plantar dan penyambungannya ke tulang tumit.
Lakukan akupresur selama 30 saat hingga 2 minit pada Shimian M-LE 5
Langkah 6. Gunakan titik akupresur untuk melepaskan endorfin
Pengaktifan titik akupresur melegakan kesakitan dan melegakan kekejangan otot sehingga melepaskan endorfin. Endorfin serupa dengan morfin kerana ia mati rasa sakit. Dengan memberi penekanan pada titik Meridian Hati LV-3 dan Pundi Hempedu Meridian GB-41, anda membiarkan badan anda menghasilkan penghilang rasa sakit semula jadi.
- Dalam perubatan Cina, hati adalah organ tenaga dan jika seseorang mengalami ketidakseimbangan hati, dia lebih cenderung mengalami keradangan dan kecederaan tendon akibat tekanan berulang.
- Taichong LV-3 terletak di bahagian atas kaki antara tulang metatarsal pertama dan kedua.
- Zulinqi GB-41 juga berada di bahagian atas kaki antara tulang metatarsal keempat dan kelima.
- Meringankan kesakitan dengan menekan jari anda dengan kuat dan berterusan pada dua titik ini selama dua minit. Tarik nafas dalam-dalam semasa anda melakukan ini.
Kaedah 2 dari 2: Mengubati Sakit Pergelangan Kaki dengan Akupresur
Langkah 1. Manipulasi titik "Laut Pencahayaan"
Titik tekanan ini (juga dikenali sebagai KL-6) dapat dijumpai di bahagian dalam pergelangan kaki, satu ibu jari di bawah tulang pergelangan kaki. Ini akan membantu melegakan bengkak dan pergelangan kaki yang kaku.
- Letakkan kedua ibu jari satu sentimeter dari pergelangan kaki.
- Tekan kedua-dua titik tekanan dengan kedua ibu jari pada masa yang sama.
Langkah 2. Libatkan titik "Qiuxu"
Titik akupresur ini (juga dikenali sebagai GB-40) terletak pada kemurungan besar tepat di hadapan tulang pergelangan kaki luar. Dengan memanipulasi titik ini, anda mengurangkan masalah pergelangan kaki termasuk keseleo, bengkak dan sakit ischialgia.
- Tekan titik ini dengan jari atau pensil anda selama satu hingga dua minit, bergantian setiap 60 saat antara tekanan ringan dan tegas. Anda kemudian boleh meningkatkan tekanan hingga lima hingga 10 minit.
- Anda boleh menggunakan jari, buku jari, bahagian luar tangan, pemadam pada pensil, dll. untuk menekan. Sekiranya anda menggunakan tangan anda, anda perlu menukar tangan setiap satu minit supaya anda tidak letih.
Langkah 3. Manipulasi titik "Pergunungan Tinggi"
Titik ini (juga dikenali sebagai BL-60) terletak di ruang antara tulang pergelangan luar dan tendon Achilles. Tekanan ini bermanfaat untuk bengkak kaki, sakit pergelangan kaki, sakit paha, artritis pada sendi kaki, sakit belakang bawah, dan meningkatkan aliran darah.
- Letakkan ibu jari anda pada titik antara tulang pergelangan kaki luar dan tendon Achilles.
- Tekan titik ini selama lima minit melepaskan tekanan selepas setiap tiga puluh saat selama beberapa saat.
- Ulangi dua hingga tiga kali pada waktu malam setiap hari untuk melegakan lebih cepat.
- Titik ini dianggap kontraindikasi semasa kehamilan.
Langkah 4. Cuba gunakan titik "Tidur Tenang"
Titik ini (juga dikenali sebagai BL-62) adalah lekukan pertama tepat di bawah tulang pergelangan kaki luar. Ini adalah satu pertiga dari tulang pergelangan kaki luar menuju ke pangkal tumit. Ini akan membantu melegakan sakit tumit, sakit pergelangan kaki, insomnia, dan sakit umum di kaki.
- Gunakan teknik pengurangan pada masa ini selama satu hingga 2 minit.
- Ulangi setiap hari, jika perlu.
Petua
- Sekiranya jari anda sangat besar, anda mungkin tidak merasakan kesan penuh pada titik-titik akupresur kerana kawasan itu akan dirangsang dengan lembut. Gunakan pemadam pada pensil atau buku jari untuk meningkatkan kesannya.
- Akupresur tidak sama dengan refleksologi, walaupun kedua-duanya dianggap sebagai terapi refleks. Refleksologi memusatkan perhatian pada kaki dan dikembangkan pada abad ke-20, sementara akupresur menggunakan seluruh badan dan bermula sejak ribuan tahun.
