Sakit kepala migrain sering digambarkan sebagai salah satu pengalaman paling menyakitkan yang dapat dialami seseorang. Orang akan sukar berfikir, bekerja, berehat dan sebagainya. Anda boleh menemui titik akupresur sendiri di rumah atau meminta pertolongan akupunktur terlatih. Sekiranya anda tidak mahu minum ubat, cubalah menggunakan akupresur untuk melegakan kesakitan migrain.
Langkah
Kaedah 1 dari 5: Menggunakan Titik Akupresur pada Muka
Langkah 1. Rangsang Titik Mata Ketiga
Setiap titik akupresur mempunyai nama yang berbeda, beberapa berdasarkan penggunaan kuno, dan beberapa nama yang lebih moden (yang merupakan gabungan angka dan huruf). Titik Mata Ketiga, juga dikenali sebagai GV 24.5 membantu melegakan sakit kepala dan kesesakan kepala. Titik ini dijumpai di antara alis, di mana jambatan hidung bertemu dengan dahi.
Tekan titik ini dengan kuat, tetapi perlahan-lahan selama satu minit. Anda boleh mencuba tekanan sederhana atau bulat. Cuba lihat mana yang terbaik untuk anda
Langkah 2. Cuba titik Penggerudian Buluh
Drilling Bamboo Point, juga dikenali sebagai Bright Lights atau B2, membantu melegakan sakit kepala yang berada di bahagian depan kepala. Titik akupresur ini berada di sudut dalam mata anda, tepat di atas kelopak mata anda dan pada tulang yang mengelilingi mata anda.
- Gunakan hujung kedua jari telunjuk dan tekan kedua-dua titik bersama selama satu minit.
- Anda boleh merangsang setiap sisi secara berasingan, jika anda mahu. Pastikan hanya satu minit di setiap sisi.
Langkah 3. Tekan titik Welcome Fragrance
Welcome Fragrance, juga dikenali sebagai Welcome Perfume dan LI20, membantu mengatasi sakit kepala migrain dan sakit sinus. Titik ini berada di bahagian luar setiap lubang hidung, berhampiran pangkal tulang pipi.
Tekan secara mendalam dan stabil atau gunakan tekanan bulat. Lakukan selama satu minit
Kaedah 2 dari 5: Memanipulasi Titik Akupresur di Kepala
Langkah 1. Tekan Feng Chi
Feng Chi, aka GB20 atau Gate of Consciousness, adalah titik yang biasa digunakan untuk migrain. GB20 dijumpai tepat di bawah telinga. Untuk mencari titik ini, cari dua rongga di kedua sisi leher di pangkal tengkorak anda. Anda boleh berdebar-debar dengan jari anda, dengan lembut memegang tengkorak dengan kedua tangan, dan meletakkan ibu jari anda di rongga di pangkal leher anda.
- Gunakan ibu jari anda untuk mengurut titik-titik akupresur dengan tekanan yang dalam dan stabil. Tekan selama 4-5 saat. Sekiranya anda tahu di mana rongga itu, cuba urut dengan telunjuk atau jari tengah anda, atau gunakan buku jari anda.
- Berehat dan menarik nafas lega ketika mengurut GB20.
- Anda boleh mengurut dan menekan titik ini sehingga 3 minit.
Langkah 2. Manipulasi titik di sepanjang kawasan kuil
Kawasan kuil mempunyai sekumpulan titik yang melengkung di sekitar telinga luar pada tengkorak anda. Titik pertama, Garis Garis Rambut, bermula tepat di atas hujung telinga anda. Setiap titik satu jari telunjuk lebar dari titik sebelumnya, melengkung ke bawah dan ke belakang telinga.
- Beri tekanan pada setiap titik di kedua-dua belah kepala anda. Anda hanya boleh menggunakan tekanan atau gerakan bulat selama satu minit. Rangsang setiap titik tepat selepas yang sebelumnya untuk hasil terbaik.
- Titik mengikut urutan dari depan ke belakang adalah Garis Garis Rambut, Lembah Lead, Celestial Hub, Floating White, dan Head Portal Yin.
Langkah 3. Rangsang titik Wind Mansion
Wind Mansion Point, aka GV16 membantu melegakan migrain, leher kaku, dan tekanan mental. Titik ini berada di tengah belakang kepala anda di tengah-tengah antara telinga dan tulang belakang anda. Cari rongga di bawah pangkal tengkorak dan tekan ke tengah.
Tekan tekanan yang dalam dan stabil selama sekurang-kurangnya satu minit
Kaedah 3 dari 5: Menerapkan Titik Akupresur ke Bahagian Tubuh Lain
Langkah 1. Tekan Tiang Langit
Heaven's Pillar berada di leher. Anda dapati dua lebar jari telunjuk di bawah pangkal tengkorak anda. Rasakan saja dengan jari anda bermula di bahagian bawah atau salah satu bintik di rongga. Anda boleh menemui tempat ini pada tisu otot di bahagian tulang belakang anda.
Sapukan tekanan sederhana atau bulat selama satu minit
Langkah 2. Urut titik He Gu, atau Union Valley atau LI4, yang ada di tangan anda
Titik ini berada pada membran antara ibu jari dan jari telunjuk anda. Gunakan tangan kiri anda untuk menekan titik LI4 kanan dan tangan kanan anda untuk menekan LI4 kiri.
Gunakan tekanan yang dalam dan stabil sekurang-kurangnya satu minit
Langkah 3. Cuba titik Bergegas Lebih Besar
Titik Bergegas Lebih Besar adalah titik lain yang terletak di antara kaki anda, tepat di antara jari kaki besar dan telunjuk, di antara tulang kaki anda. Mulailah menjaring antara jari kaki anda dan jalankan sejauh 2.5 cm sehingga anda dapat merasakan antara tulang kaki anda untuk mencari titik.
- Anda boleh menggunakan tekanan bulat atau sederhana selama satu minit.
- Mungkin lebih senang mengurut kaki menggunakan ibu jari. Ini adalah kaedah terbaik untuk merangsang perkara ini.
Kaedah 4 dari 5: Memahami Akupresur
Langkah 1. Ketahui apa sebenarnya akupresur
Dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM), akupresur adalah pendekatan yang menggunakan banyak titik sepanjang 12 meridian asas. Meridian ini adalah jalan tenaga yang dipercayai membawa "qi" atau "chi," istilah Cina untuk tenaga hidup. Konsep asas dalam akupresur adalah bahawa penyakit berlaku apabila terdapat halangan pada qi. Menekan tekanan dalam akupresur dapat membuka blok ini dan memulihkan aliran qi yang mudah dan lancar.
Akupresur telah menunjukkan faedah dalam merawat sakit kepala migrain dalam pelbagai kajian klinikal
Langkah 2. Tekan dengan kekuatan yang betul
Semasa melakukan akupresur, anda harus menggunakan kekuatan yang betul untuk menekan. Tekan titik dengan tekanan yang dalam dan stabil sambil merangsang titik akupresur. Anda mungkin merasakan kesakitan atau kelembutan, tetapi masih dapat ditanggung. Sensasinya adalah antara kesakitan dan keseronokan.
- Kesihatan keseluruhan anda menentukan jumlah tekanan yang diberikan pada titik-titik akupresur.
- Beberapa titik tekanan akan terasa tegang ketika ditekan. Sekiranya anda merasakan peningkatan kesakitan yang teruk, secara beransur-ansur mengurangkan tekanan sehingga anda merasakan keseimbangan antara rasa sakit dan kesenangan.
- Anda tidak boleh menahan kesakitan semasa akupresur. Sekiranya ada yang menyakitkan sehingga tidak selesa atau menyakitkan, hentikan tekanan dengan segera.
Langkah 3. Pilih tekan titik akupresur yang betul
Oleh kerana akupresur memerlukan tekanan pada titik akupresur, anda perlu memastikan bahawa anda menggunakan jari kanan untuk membantu menekan titik akupresur. Ahli akupuntur biasanya menggunakan jari mereka untuk mengurut dan merangsang titik-titik akupresur. Jari tengah sangat sesuai untuk menekan titik akupresur kerana ia adalah jari terpanjang dan terkuat. Anda juga boleh menggunakan ibu jari anda. Titik akupresur yang sukar dijangkau dapat ditekan dengan kuku jari anda.
- Bahagian badan yang lain, seperti buku jari, siku, lutut, kaki, atau tapak kaki juga boleh digunakan.
- Untuk menekan titik akupresur dengan betul, tekan dengan objek tumpul. Pada beberapa titik akupresur, hujung jari mungkin terlalu tebal. Anda boleh menggunakan pemadam pensil untuk titik kecil. Pertimbangkan juga untuk menggunakan biji alpukat atau bola golf.
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan akupresur
Anda boleh mencuba titik-titik akupresur ini sendiri atau berjumpa doktor akupunktur atau doktor perubatan tradisional Cina. Sekiranya anda ingin mencuba akupresur, selalu beritahu doktor apa yang anda lakukan. Titik-titik ini tidak akan mengganggu ubat-ubatan atau pendekatan lain yang disyorkan oleh doktor anda.
Sekiranya titik akupresur terbukti dapat menghilangkan rasa sakit, pastikan anda memberitahu doktor mengenai perkara ini. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor jika titik-titik ini tidak menghilangkan rasa sakit
Kaedah 5 dari 5: Memahami Sakit Kepala
Langkah 1. Kenal pasti dua jenis sakit kepala
Terdapat dua jenis sakit kepala yang asas: sakit kepala primer yang bukan disebabkan oleh gangguan lain, dan sakit kepala sekunder yang disebabkan oleh gangguan lain. Migrain adalah sakit kepala utama. Jenis sakit kepala utama yang lain termasuk sakit kepala ketegangan dan sakit kepala kelompok.
Sakit kepala sekunder boleh berlaku akibat strok, tekanan darah tinggi, demam, atau masalah pada TMJ (Temporomandibular Joint)
Langkah 2. Kenali gejala migrain
Sakit kepala migrain biasanya berlaku di satu bahagian kepala sahaja. Secara amnya, migrain berlaku di dahi atau pelipis. Tahap kesakitan berkisar dari sederhana hingga teruk dan boleh didahului oleh aura. Sebilangan besar penghidap migrain juga loya, sensitif terhadap cahaya, bau, dan suara. Bergerak biasanya membuat sakit kepala bertambah teruk.
- Aura adalah gangguan sementara dalam cara memproses maklumat dari persekitaran. Aura dapat dilihat secara visual, seperti lampu berkedip, lampu berkedip, atau lampu zigzagging, atau mengesan bau. Aura lain boleh merangkumi kebas yang memancar ke bawah kedua lengan, gangguan ucapan, atau kekeliruan. Kira-kira 25% penghidap migrain juga mempunyai aura.
- Migrain boleh dicetuskan oleh pelbagai perkara dan pencetusnya berbeza dari orang ke orang. Pencetus yang berpotensi merangkumi wain merah, melewatkan makan atau berpuasa, rangsangan persekitaran seperti lampu berkelip atau bau yang kuat. perubahan cuaca, kurang tidur, tekanan, faktor hormon, terutamanya haid wanita, makanan tertentu, trauma ke kepala termasuk kecederaan otak trauma, sakit leher, dan disfungsi TMJ
Langkah 3. Kenali masa untuk memanggil perkhidmatan kecemasan
Sakit kepala harus selalu dinilai oleh doktor. Dalam beberapa keadaan, sakit kepala boleh memberi isyarat kecemasan. Tanda-tanda kecemasan adalah:
- Sakit kepala yang teruk berlaku dengan demam dan leher kaku. Ada kemungkinan anda menghidap meningitis.
- Sakit kepala teruk yang tiba-tiba (petir). Ini adalah sakit kepala yang tiba-tiba dan teruk yang boleh menjadi gejala pendarahan subarachnoid, yang berdarah di bawah tisu yang melindungi otak dan saraf tunjang.
- Sensitiviti terhadap kesakitan, kadang-kadang bersamaan dengan pembengkakan urat di pelipis. Ini (terutama bagi orang tua yang menurunkan berat badan) dapat memberi isyarat kepada arteritis sel besar.
- Kemerahan pada mata dan rupa lingkaran di sekitar cahaya. Ini boleh menandakan glaukoma, yang boleh menyebabkan kebutaan jika tidak dirawat.
- Sakit kepala yang teruk dan tiba-tiba pada orang dengan barah atau sistem kekebalan tubuh yang lemah, seperti pesakit pasca transplantasi dan HIV-AIDS.
Langkah 4. Jumpa doktor anda
Sakit kepala boleh menjadi gejala keadaan serius. Anda harus berjumpa doktor untuk menentukan sama ada anda menghadapi masalah sakit kepala primer atau sekunder. Sekiranya anda mempunyai satu atau lebih keadaan berikut, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda hari ini atau esok:
- Sakit kepala yang berlaku dengan peningkatan kekerapan atau keparahan.
- Sakit kepala yang bermula selepas usia 50 tahun.
- Penglihatan berubah
- Pengurangan berat
Langkah 5. Rawat migrain secara perubatan
Rawatan perubatan untuk migrain biasanya termasuk menentukan dan menghilangkan pencetus, bersama dengan kawalan tekanan dan rawatan. Dalam kes yang teruk, doktor anda mungkin menetapkan ubat seperti triptans (Sumatripna / Imatrex atau Zolmitriptan / Zomig), dihydroergotamine (Migranal), dan ubat-ubatan untuk mengawal rasa mual dan muntah, jika ia berlaku.
