Kehilangan kanak-kanak adalah bentuk kehilangan yang paling menyedihkan. Anda berkabung bukan hanya untuk hidupnya sejauh ini, tetapi juga untuk masa depannya dan apa yang akan dia capai seandainya dia masih hidup. Hidup anda berubah selamanya. Walau bagaimanapun, ini bukan akhir hidup anda. Anda pasti akan melalui tempoh berkabung ini. Baca petua di bawah.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Membantu Diri dalam Berkabung
Langkah 1. Rendam semua perasaan yang sedang marak di dalam diri anda
Anda berhak merasakan apa sahaja perasaan di dalam diri anda sekarang. Anda mungkin merasa sangat marah, bersalah, ingin menyangkal kenyataan, kesedihan, ketakutan, yang semuanya wajar bagi ibu bapa yang berduka. Tidak ada yang salah dengan anda. Biarkan diri anda merendam semuanya. Terlalu sukar bagi anda untuk menekan semua perasaan itu. Sekiranya anda menekannya, anda hanya akan memperburuk perasaan perkara paling menyedihkan yang pernah berlaku dalam hidup anda. Adalah wajar dan sihat membiarkan diri anda merendam semua perasaan itu kerana akan memudahkan anda menerima kenyataan. Anda tidak akan dapat melupakan ini sepenuhnya, tetapi anda akan mempunyai kekuatan untuk menghadapi kenyataan. Sekiranya anda tidak merasakan perasaan anda sendiri, anda akan mengalami kesukaran untuk meneruskan kehidupan anda.
Langkah 2. Singkirkan jadual
Anda tidak memerlukan jadual untuk menentukan kapan proses berkabung anda berakhir. Setiap orang berbeza. Ibu bapa yang kehilangan anak mungkin mempunyai perasaan dan kesukaran yang sama, tetapi perjalanan setiap ibu bapa berbeza, bergantung pada keperibadian dan keadaan hidup mereka.
- Selama bertahun-tahun, kita semua telah bersetuju bahawa setiap orang yang berkabung melalui lima tahap yang bermula dengan penolakan dan berakhir dengan penerimaan. Idea baru menyatakan bahawa tidak ada rangkaian tahap yang harus dilalui semasa berkabung. Sebaliknya, ketika berkabung, pelbagai jenis perasaan akan marah dalam diri seseorang dan akhirnya dia dapat melaluinya. Dalam satu kajian baru-baru ini, para saintis mendapati bahawa banyak orang menerima pemergian orang yang dicintai sejak awal dan menginginkan orang itu berada di sisinya daripada merasa marah atau tertekan.
- Kerana proses berduka adalah berbeza bagi setiap orang, pasangan biasanya bingung kerana mereka tidak saling memahami cara-cara untuk menangani penderitaan mereka. Ketahui bahawa pasangan anda mempunyai cara berkabung yang berbeza dan biarkan mereka berkabung dengan cara mereka sendiri.
Langkah 3. Jangan risau jika anda tidak merasakan apa-apa
Semasa proses berkabung, banyak orang tidak merasakan apa-apa pada suatu ketika. Pada saat-saat seperti ini, mereka biasanya merasakan bahawa apa yang mereka alami hanyalah mimpi buruk atau dunia berputar sementara mereka hanya diam. Orang-orang dan perkara-perkara yang dulu membuat mereka bahagia sekarang tidak menimbulkan perasaan. Keadaan ini boleh berlalu dengan cepat atau berlarutan. Pada asasnya ia adalah cara tubuh anda untuk menawarkan perlindungan dari perasaan yang menimpa anda. Lama kelamaan, perasaan dan hubungan anda dengan perkara akan kembali.
Sebilangan besar orang berhenti merasakan apa-apa setahun setelah pemergian anak mereka, diikuti dengan kesedaran tentang realiti yang kini ada di hadapan mereka. Ramai ibu bapa merasakan tahun kedua adalah yang paling sukar untuk dilalui
Langkah 4. Tentukan sama ada anda harus berhenti bekerja atau tidak
Ada ibu bapa yang tidak dapat bekerja kerana berkabung, sementara ada ibu bapa yang harus bekerja dan menjalankan aktiviti seperti biasa. Kaji dasar kesedihan di tempat kerja anda sebelum membuat keputusan. Terdapat juga syarikat yang menawarkan cuti berbayar atau peluang untuk mengambil cuti tanpa gaji.
Jangan biarkan ketakutan mengecewakan tempat kerja memaksa anda kembali bekerja sebelum anda bersedia. Menurut pengarah eksekutif Grief Recovery Institute, sebuah syarikat boleh kehilangan $ 225 miliar setahun kerana penurunan produktiviti disebabkan oleh kesan lebih lanjut dari kehilangan pekerja. "Apabila seseorang yang kita cintai mati, kita kehilangan kemampuan untuk menumpukan perhatian atau fokus," kata Friedman. "Otakmu tidak berfungsi sebagaimana mestinya ketika sakit."
Langkah 5. Lebih rajin beribadah
Sekiranya anda dapat merasa nyaman dengan kepercayaan, ajaran, dan ritual agama anda, lebih berdoa dan minta pertolongan untuk menyembuhkan kesedihan anda. Namun, sedar bahawa kehilangan anak anda boleh merosakkan keyakinan anda, dan tidak mengapa. Selepas jangka masa tertentu, iman anda akan kembali. Bagaimanapun, jika anda beragama, percayalah bahawa Tuhan itu hebat dan dapat mengatasi kemarahan, kegusaran, dan kesedihan anda.
Langkah 6. Menunda membuat keputusan
Tunggu sekurang-kurangnya setahun sebelum membuat keputusan yang memberi kesan besar kepada kehidupan anda. Jangan menjual rumah anda, berpindah rumah, menceraikan pasangan anda, atau mengubah hidup anda secara drastik. Tunggu sehingga keadaan menjadi tenang sehingga anda dapat melihat semua pilihan di hadapan anda dengan lebih jelas.
Hati-hati dalam membuat keputusan impulsif dalam kehidupan seharian. Sebilangan orang mematuhi konsep "hidup pendek". Mereka boleh mengambil risiko yang tidak perlu untuk memberi makna hidup. Pantau tingkah laku anda untuk memastikan bahawa anda tidak melakukan perkara yang berbahaya
Langkah 7. Percaya pada masa
Ungkapan, "Masa dapat menyembuhkan semua luka," mungkin terdengar tidak bermakna dan klise, tetapi sebenarnya, anda perlahan-lahan akan pulih dari kehilangan ini. Pada mulanya, semua kenangan bayi anda akan menyakitkan hati anda, bahkan yang baik, tetapi pada suatu ketika, segalanya akan berubah dan anda akan mula menghargai kenangan tersebut. Kenangan itu akan membuat anda tersenyum dan merasa bahagia. Perasaan berkabung sama dengan roller coaster atau gelombang pasang.
Ketahuilah bahawa tidak mengapa jika anda ingin berhenti berkabung sebentar untuk tersenyum, ketawa, dan menikmati hidup. Ini tidak bermaksud anda melupakan bayi anda kerana tidak mungkin
Bahagian 2 dari 4: Menjaga Diri Anda
Langkah 1. Bersikap baik kepada diri sendiri
Walaupun sangat menggoda untuk menyalahkan diri sendiri atas kejadian ini, tahanlah godaan itu. Ada perkara di dunia ini yang tidak dapat dielakkan. Menyalahkan diri sendiri untuk apa yang anda boleh, akan, atau seharusnya dilakukan bertentangan dengan proses pemulihan.
Langkah 2. Tidur lena
Sebilangan ibu bapa hanya mahu tidur. Yang lain berjalan bolak-balik pada waktu malam dan menonton televisyen dengan kosong. Pemergian bayi memberi kesan besar pada tubuh. Sains telah menunjukkan bahawa kehilangan magnitud ini sama dengan kecederaan fizikal yang teruk. Oleh itu, anda benar-benar perlu berehat. Tidurlah jika anda sudah mengantuk. Sekiranya anda tidak mengantuk, cubalah membuat rutin relaksasi pada waktu malam yang dimulai dengan mandi air hangat, kemudian minum teh herba dan latihan relaksasi sehingga anda dapat tidur lena.
Langkah 3. Jangan lupa makan
Kadang-kadang beberapa hari selepas pemergian bayi anda, saudara dan rakan anda akan membawa anda makanan sehingga anda tidak perlu memasak. Cuba terus makan secara teratur agar sentiasa bertenaga. Anda akan menghadapi kesukaran untuk menangani perasaan negatif dan aktiviti harian sekiranya badan anda lemah. Pada akhirnya anda masih perlu memasak sendiri. Tidak perlu memasak hidangan yang menyusahkan. Cukup goreng tempe, tahu atau masak sup secukupnya sehingga boleh dimakan beberapa kali. Pilih restoran atau kedai dengan menu sihat yang dapat dihantar ke rumah anda.
Langkah 4. Jangan kehabisan cecair
Sama ada anda menghadapi masalah makan atau tidak, minum sekurang-kurangnya lapan gelas air mineral sehari. Minumlah secawan teh yang menenangkan atau simpan sebotol air mineral dalam jangkauan anda. Sekiranya anda mengalami dehidrasi, tenaga badan anda akan sangat habis, sementara tanpa dehidrasi tenaga anda akan habis.
Langkah 5. Jangan minum terlalu banyak dan elakkan narkotik
Adalah wajar untuk melupakan ingatan pemergian bayi anda, tetapi penggunaan minuman keras dan berlebihan akan menambah masalah.
Langkah 6. Ambil ubat preskripsi hanya jika disyorkan oleh doktor anda
Sebilangan ibu bapa merasakan bahawa mereka perlu mengambil pil tidur dan ubat anti-kegelisahan dan antidepresan dan ubat-ubatan tersebut dapat menolong mereka menangani keadaan ini. Terdapat pelbagai jenis ubat di luar sana dan mencari yang tepat untuk anda boleh menjadi tugas menyusahkan yang harus dilakukan di bawah pengawasan doktor. Berunding dengan doktor anda untuk mencari ubat yang tepat dan buat rancangan berapa lama anda harus mengambilnya.
Langkah 7. Kaji hubungan anda jika mereka tidak lagi sihat
Pada masa seperti ini, adalah perkara biasa bagi sebilangan rakan anda untuk menarik diri. Ada yang menarik diri kerana mereka tidak tahu harus berkata apa, dan bagi mereka yang sudah menjadi ibu bapa, mereka menarik diri kerana mereka tidak selesa diingatkan bahawa mereka boleh kehilangan anak mereka dalam sekelip mata. Sekiranya rakan memaksa anda untuk segera mengalami penderitaan, tetapkan had pada topik yang dia boleh dan tidak dapat berbincang dengan anda. Sekiranya perlu, jauhkan diri anda dari orang-orang yang cuba menentukan proses penderitaan anda.
Bahagian 3 dari 4: Memperingati Kenangan Kanak-kanak
Langkah 1. Adakan acara untuk mengingati bayi anda
Beberapa minggu selepas pengebumian atau ketika anda merasakan waktunya tepat, ajak rakan dan orang tersayang ke pesta atau makan malam untuk memperingati bayi. Gunakan acara ini untuk berkongsi kenangan manis tentang bayi anda. Jemput orang untuk berkongsi cerita dan / atau foto kanak-kanak. Acara ini boleh dilakukan di rumah atau tempat yang disukai oleh kanak-kanak, seperti taman, taman permainan, atau juga dewan RT.
Langkah 2. Buat laman web dalam talian
Terdapat syarikat yang menyediakan tempat dalam talian untuk berkongsi foto dan video anak-anak mereka dan bahkan merakam kisah hidup mereka. Anda juga boleh membuat halaman Facebook yang dikhaskan untuk anak anda dan menghadkannya hanya untuk keluarga dan rakan anda.
Langkah 3. Buat buku skrap
Kumpulkan foto, karya, kad laporan, dan kenangan kanak-kanak, kemudian susun dalam buku skrap. Tulis nota kecil atau cerita yang dapat menyertai gambar-gambar ini. Anda dapat melihat buku skrap ini semasa anda mahu berada dekat dengan bayi anda. Ini juga merupakan cara untuk menolong adiknya memahami abangnya.
Langkah 4. Sumbangkan sejumlah wang untuk mengenang bayi anda
Anda boleh menyumbangkan sejumlah wang untuk acara atau program bagi pihak anak anda. Contohnya, anda boleh menderma ke perpustakaan tempatan anda dan meminta mereka membeli buku untuk mengenang anak anda. Bergantung pada dasar perpustakaan, mereka mungkin meletakkan label khas pada sampul buku dengan nama anak anda. Pilih aktiviti dan organisasi yang menggambarkan apa yang disukai dan diambil berat oleh anak anda.
Langkah 5. Buat biasiswa
Anda boleh menghubungi jabatan pembangunan di universiti atau bekerja dengan yayasan tertentu untuk menyediakan dana biasiswa. Anda memerlukan sekitar 200 hingga 300 juta rupiah untuk membuat beasiswa yang mengeluarkan sekitar 13 juta setiap tahun, tetapi setiap yayasan mempunyai kebijakannya sendiri. Dana biasiswa juga memberi peluang kepada rakan dan saudara anda untuk mengingati anak anda dengan mengambil bahagian.
Langkah 6. Jadilah aktivis
Bergantung pada keadaan pemergian anak anda, anda mungkin terlibat dengan organisasi yang menimbulkan masalah khusus atau menuntut perubahan pada sistem perundangan yang ada. Contohnya, jika anak anda mati kerana pemandu mabuk, anda mungkin mahu menyertai komuniti Mothers Against Drunk Driving (MADD).
Dapatkan inspirasi dari John Walsh. Setelah Adam, putranya yang berusia enam tahun, dibunuh, dia membalas dengan menyokong undang-undang untuk memperkuat undang-undang bagi pelaku keganasan terhadap anak-anak dan mengadakan rancangan televisyen yang fokus untuk menangkap penjenayah berbahaya
Langkah 7. Nyalakan lilin
15 Oktober adalah Hari Peringatan Kehilangan Bayi dan Kehamilan. Ini adalah hari untuk memperingati dan mengingati bayi yang meninggal semasa mengandung atau melahirkan. Pada pukul tujuh malam hari ini, ibu bapa di seluruh dunia menyalakan lilin dan membiarkannya menyala sekurang-kurangnya satu jam. Oleh kerana perbezaan zon waktu, amaran ini digambarkan sebagai gelombang cahaya yang menyelimuti dunia.
Langkah 8. Raikan ulang tahunnya jika anda mahu
Ulang tahun anak anda mungkin sangat menyakitkan pada mulanya dan anda mungkin memilih untuk mencuba melaluinya. Namun, sebilangan ibu bapa merasa tenteram ketika menyambut ulang tahun anak mereka. Sekiranya meraikan membuat anda merasa selesa dan dapat mengingati semua perkara baik, lucu, dan cemerlang mengenai anak kecil anda, mulailah membuat rancangan untuk perayaan ulang tahunnya.
Bahagian 4 dari 4: Mendapatkan Bantuan Luaran
Langkah 1. Lawati psikiatri
Pakar psikiatri yang baik dapat membantu anda, terutamanya jika psikiatri pakar dalam kesedihan. Melayari dalam talian untuk mencari psikiatri di kawasan kejiranan anda. Sebaiknya temu ramah psikiatri melalui telefon terlebih dahulu sebelum berunding dengannya. Tanyakan kepadanya tentang pengalamannya dengan orang tua yang berkabung, prosesnya dengan pesakit, dan apakah dia merangkumi unsur keagamaan atau kerohanian (seperti yang anda mahukan), harga dan jadwalnya. Bergantung pada keadaan pemergian bayi anda, anda mungkin mengalami gangguan tekanan pasca trauma (PTSD). Sekiranya demikian, mencari psikiatri yang pakar dalam PTSD akan lebih membantu.
Langkah 2. Sertailah kumpulan berkabung
Mengetahui bahawa anda tidak bersendirian dan orang lain mengalami perkara yang sama dapat membuat anda merasa lebih selesa. Kumpulan berkabung untuk warga tua ada di pelbagai tempat. Melayari dalam talian untuk mencari kumpulan di kawasan kejiranan anda. Kumpulan seperti ini menawarkan banyak faedah seperti dapat berkongsi cerita dalam persekitaran yang menyokong dan tidak berprasangka buruk, mengurangkan perasaan kesunyian, dan berada di sekitar orang yang menganggap tindak balas emosi anda normal dan normal.
Terdapat dua jenis kumpulan. Yang mempunyai jangka masa dan yang tidak terhad. Kumpulan waktu biasanya bertemu seminggu sekali untuk waktu yang telah ditentukan (enam hingga sepuluh minggu) sementara kumpulan tanpa had lebih bebas dan terbuka sehingga pada setiap perjumpaan orang berbeza menghadiri dan bertemu lebih jarang (sebulan sekali atau dua bulan)
Langkah 3. Cari forum dalam talian
Terdapat banyak forum dalam talian yang dikhaskan untuk menyokong mereka yang kehilangan orang tersayang. Namun, ingat, kerugian di sini merangkumi segalanya (termasuk ibu bapa, pasangan, adik beradik, dan juga haiwan peliharaan). Carilah sesuatu yang istimewa bagi ibu bapa yang meratapi kehilangan anak sehingga anda dapat memahami apa yang anda rasakan sekarang dengan lebih baik.
Petua
- Menangis jika anda perlu, senyumlah jika anda boleh.
- Sekiranya anda mula menjadi histeris, berehat sebentar dari aktiviti anda dan berehat. Anda tidak perlu melakukan apa-apa dan tidak mengapa hanya menonton televisyen, membaca atau tidur. Tenangkan diri anda.
- Jangan berharap akan tiba suatu hari di mana anda tidak lagi memikirkan anak anda. Anda menyayangi anak anda dan akan merindukannya seumur hidup anda, tidak mengapa.
- Lakukan perkara yang dapat menyalurkan kesedihan anda. Anda tidak perlu menjelaskan kepada siapa pun tentang apa yang anda lakukan untuk menyalurkan kesedihan anda.
- Berdoalah sekerap mungkin jika anda beragama.
- Pada waktu malam, ketika anda kesepian dan tidak dapat tidur, tulis sepucuk surat kepada anak anda yang meninggal untuk memberitahu bahawa anda mencintainya dan betapa anda merindukannya.
- Jangan hadkan tempoh pemulihan hati anda. Mungkin bertahun-tahun sebelum jantung anda sembuh, dan merasa normal pada saat itu akan menjadi standard normal baru dalam hidup anda. Hidup anda akan berubah sepenuhnya dan anda mungkin tidak dapat kembali ke perasaan normal anda yang biasa, tetapi itu tidak bermakna hidup anda sudah berakhir. Cuma hidup anda sekarang berbeza, tidak akan pernah sama lagi, berubah kerana cinta anda pada anak anda dan cintanya kepada anda.
- Cuba jangan bimbang tentang perkara-perkara kecil. Sebagai ibu bapa yang berduka, anda kini menempuh perkara paling sukar dalam hidup anda! Tidak ada yang lebih parah dan menyakitkan daripada ini.
- Perhatikan kesihatan anda kerana ia pasti akan terjejas. Segera berjumpa doktor sekiranya anda merasa sakit.
- Sekiranya anda cuba membunuh diri sendiri atau mengetahui ada yang cuba membunuh diri anda, segera hubungi perkhidmatan kecemasan.
Amaran
- Sekiranya anda boleh, pertimbangkan semula niat anda untuk mengikuti petua di atas dan meminta bantuan.
- Sebilangan orang menganggap bunuh diri kerana mereka tidak percaya bahawa mereka dapat menahan kesakitan yang teruk.
