Melepaskan hubungan masa lalu boleh menjadi sukar kadang kala, terutamanya jika anda tidak lagi berkomunikasi dengan mantan anda atau tidak merasa selesa dengan bekas kekasih anda. Walaupun melepaskan hubungan memerlukan masa, anda dapat meneruskan kehidupan anda dengan meletakkan jarak antara anda dan hubungan anda, memfokuskan pada memproses perasaan anda, dan merancang masa depan tanpa hubungan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menempatkan Jarak antara Anda dan Hubungan Anda
Langkah 1. Menyingkirkan semua kenangan fizikal mengenai hubungan dari sekeliling anda
Untuk melepaskan dan melepaskan hubungan, anda harus menjauhkan diri secara fizikal dan emosi untuk meneruskan kehidupan anda. Sekiranya anda dikelilingi oleh item sentimental yang mengingatkan anda tentang hubungan masa lalu, anda harus mengemasnya dan meletakkannya di tempat yang tersembunyi atau mengembalikannya kepada bekas anda. Kadang kala menghilangkan kenangan tentang hubungan dapat memudahkan anda melepaskan hubungan.
Anda harus menggabungkan kenangan fizikal hubungan dengan ritual pengampunan. Dalam ritual itu, anda memproses perasaan anda dengan membuang atau meninggalkan barang di tempat yang jauh dari persekitaran anda. Ia boleh bertindak sebagai simbolik dan akan membantu anda meneruskan kehidupan tanpa hubungan
Langkah 2. Tukar tempat tinggal jika anda tinggal bersama pasangan anda
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk tinggal di tempat yang sama dengan hubungan anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berpindah ke apartmen lain atau memindahkan barang anda ke bilik lain di rumah. Mempunyai kediaman baru untuk diri sendiri selepas perpisahan akan memudahkan anda melepaskan hubungan.
Langkah 3. Putuskan komunikasi dengan bekas pegawai anda
Sekiranya anda masih berkomunikasi dengan mantan anda, anda harus berhenti sehingga anda dapat menjauhkan diri dari hubungan secara emosi. Walaupun anda mungkin tergoda untuk menjawab panggilan atau mesej mantan anda, cubalah mengabaikannya. Anda juga boleh menghantar teks kepada mantan anda yang menjelaskan bahawa anda memerlukan sedikit masa sahaja untuk memproses akhir hubungan dan melepaskannya.
Anda mungkin berfikir bahawa bercakap dengan mantan anda akan membolehkan anda berdamai dengan hubungan tersebut. Walau bagaimanapun, dengan kerap berbual atau menghabiskan masa dengan mantan anda hanya akan membuat anda lebih keliru dan sakit hati. Menjauhkan diri dari emosional secara emosional bermaksud menghabiskan masa tanpa bekas anda sehingga anda dapat menumpukan perhatian pada keperluan anda sendiri
Langkah 4. Tetapkan batas dengan bekas anda jika anda mesti dekat
Mungkin anda bekerja dengan mantan anda atau tinggal di tempat yang sama sehingga anda tidak dapat memutuskan hubungan sepenuhnya. Untuk mencapai kesepakatan dengan hubungan, anda harus bercakap dengan bekas dan menetapkan batas. Itu boleh bermaksud bersetuju untuk tidak menghantar e-mel atau mesej selain bekerja dan bersikap profesional di pejabat.
Anda juga boleh meminta bekas pekerja anda memberi anda ruang dan bersetuju untuk tidak berhubung dengan anda selama beberapa bulan. Membuat ruang antara satu sama lain dapat membantu melepaskan hubungan. Anda boleh mengatakan, "Saya rasa lebih baik jika kita tidak bercakap dan bersendirian. Anda baik-baik saja jika kami tidak menghubungi selama beberapa bulan, kan?"
Bahagian 2 dari 3: Memproses Perasaan
Langkah 1. Tulis surat perpisahan kepada mantan anda
Menulis pemikiran dan perasaan anda boleh menjadi cara yang baik untuk memprosesnya dan bergerak lebih dekat untuk melepaskan bekas kekasih anda. Luangkan masa dan tuliskan bagaimana perasaan anda mengenai perpisahan itu, tetapi pastikan anda merujuk terus kepada bekas anda semasa anda menulis. Tuliskan perasaan kebingungan, kehilangan, dan kemarahan anda, serta pemikiran anda tentang mengapa anda putus.
Setelah selesai menulis surat, anda bahkan boleh memasukkannya ke dalam sampul surat dan menutupnya. Kemudian letakkan di laci atau tempat yang selamat untuk beberapa lama sehingga anda siap membacanya tanpa merasa marah atau marah. Tindakan menulis surat ini lebih penting daripada menghantarnya kepada mantan anda. Tindakan sederhana ini dapat menolong anda untuk menjalin hubungan dengan hubungan yang telah berakhir
Langkah 2. Lakukan ritual pengampunan
Walaupun anda tidak percaya pada takhayul atau ritual, melakukan ritual pengampunan dapat membantu anda merasa lebih baik mengenai akhir hubungan anda. Ini mungkin sesuatu yang sederhana seperti menyalakan lilin dan membiarkannya menyala sehingga anda dapat melepaskan hubungan, atau tindakan drastik seperti membakar barang peribadi yang mengingatkan anda akan hubungan itu.
Cara lain untuk melepaskan yang boleh membantu adalah menguburkan barang-barang yang melambangkan hubungan masa lalu. Item ini boleh menjadi gambar anda dan bekas anda atau sesuatu yang mempunyai nilai sentimental di kedua hati anda. Anda boleh menggali lubang dan menguburkan objek sebagai ritual yang melambangkan keikhlasan
Langkah 3. Luahkan perasaan melalui aktiviti kreatif
Bersikap kreatif semasa pergolakan emosi boleh menjadi cara yang baik untuk memproses perasaan anda dan mengalihkan perhatian dari mereka. Fokus perasaan anda pada sesuatu yang kreatif seperti melukis atau melukis. Tulis puisi tentang perasaan, membuat patung, atau mengambil gambar benda. Walaupun anda tidak pernah menunjukkan karya seni itu kepada sesiapa pun, hanya dengan mencuba dapat membantu anda merasa lebih baik dan semakin dekat dengan pengampunan.
Langkah 4. Jaga diri anda
Selepas putus cinta, anda perlu fokus pada keperluan anda. Ini akan membantu anda menangani perasaan anda dan membiarkan anda fokus pada diri sendiri dan bukannya putus cinta.
Lakukan sekurang-kurangnya satu rawatan diri setiap hari, seperti mandi lama, memasak sarapan yang sihat, atau berjoging di kawasan kegemaran anda. Penjagaan diri juga dapat mengingatkan anda tentang perkara-perkara penting dalam hidup anda dan betapa berharganya menghabiskan masa dengan menumpukan perhatian pada diri sendiri. Menjaga diri anda boleh menjadi cara yang baik untuk membuang fikiran dan memutuskan hubungan
Langkah 5. Kongsi perasaan anda dengan rakan dan keluarga
Elakkan memendam perasaan dan biarkan diri anda menyatakan perpisahan anda kepada orang lain. Kongsi perasaan dan perjalanan anda untuk memproses perpisahan. Bersandar pada keluarga dan rakan terdekat dan jangan takut untuk meminta pertolongan apabila anda memerlukannya.
Anda boleh bertemu dengan rakan seminggu sekali untuk menyatakan perasaan yang anda hadapi. Anda juga dapat membentuk kebiasaan mengunjungi ibu bapa anda pada hujung minggu sebagai bentuk gangguan dari perasaan yang menghantui anda, serta menjalin hubungan erat dengan orang-orang di sekitar anda
Langkah 6. Rujuk ahli terapi atau kaunselor profesional
Anda juga mungkin mendapat manfaat daripada membincangkan perasaan anda dengan ahli terapi, terutamanya jika anda tidak mahu membebankan rakan dan keluarga sepanjang masa dengan pemikiran anda dan mencari bimbingan profesional.
Ahli terapi yang baik akan mendengar dan menyokong anda. Dia juga akan membantu anda mengembangkan mekanisme penanganan untuk keperluan emosi anda, dan juga membolehkan anda memahami hubungan tersebut
Langkah 7. Cuba maafkan bekas kekasih anda
Pengampunan adalah bahagian penting untuk melepaskan dan melepaskan hubungan. Namun, benar-benar memaafkan seseorang memerlukan masa, jadi jangan coba-coba langkah ini. Sebagai gantinya, luangkan masa untuk memproses perasaan anda dan bersikap terbuka untuk memaafkan bekas kekasih anda untuk apa sahaja yang masih mengganggu atau mengganggu anda. Lama kelamaan, anda akan dapati bahawa anda boleh memaafkan bekas kekasih anda dan melepaskan hubungan.
Bahagian 3 dari 3: Berfokus pada Masa Depan
Langkah 1. Tentukan sasaran peribadi baru
Salah satu kaedah paling berkesan untuk melepaskan hubungan adalah dengan memberi tumpuan kepada masa depan. Itu bermaksud menetapkan matlamat peribadi baru dengan tarikh akhir untuk mencapainya. Buat senarai tujuan peribadi yang munasabah dan cuba keluar dari zon selesa anda. Memaksa diri untuk mencuba perkara baru memberi peluang kepada anda untuk berkembang secara peribadi dan melepaskan kenangan masa lalu.
Senarai tujuan peribadi anda harus spesifik dan dapat dicapai. Anda boleh menetapkan matlamat kecergasan seperti menurunkan berat badan atau makan sekurang-kurangnya empat makanan buatan sendiri seminggu, dan menetapkan matlamat yang lebih besar dengan mencuba perkara baru seperti mendaki untuk pertama kalinya atau belajar memainkan alat muzik
Langkah 2. Bentuk kumpulan sosial yang baru
Walaupun anda tidak perlu mengganti rakan lama dan sebaliknya harus bergantung pada mereka, membentuk kumpulan sosial baru dapat membantu menyegarkan diri anda setelah putus cinta. Ini boleh menjadi langkah yang baik jika anda dan bekas pasangan anda mempunyai sekumpulan rakan yang sama kerana ini akan membolehkan anda meletakkan lebih banyak jarak antara anda berdua.
Anda boleh berteman dengan menyertai pasukan sukan atau kelab sukan rekreasi. Anda juga dapat bertemu dengan orang baru dengan mengambil hobi baru atau bergabung dengan kelab sosial
Langkah 3. Terokai kawasan baru secara bersendirian atau bersama rakan
Melihat pemandangan yang berbeza daripada kehidupan seharian anda juga dapat menghilangkan perasaan buruk dan membantu melepaskan hubungan masa lalu. Daripada jalan biasa, cubalah laluan baru di kawasan lain, atau tempah tempat untuk makan malam dengan rakan di restoran yang tidak pernah anda cuba. Keluar dari zon selesa anda dan cari pengalaman baru dengan memilih laluan lain ketika pergi bekerja atau tempat baru untuk bersenang-senang.
Langkah 4. Pergi berundur atau bercuti sendirian
Untuk pandangan yang sama sekali berbeza, anda boleh merancang tempat percutian peribadi di mana anda mempunyai masa untuk menumpukan perhatian pada keperluan anda dan menjauhkan diri dari kenangan hubungan masa lalu anda. Anda akhirnya dapat membeli tiket perjalanan Jepun yang anda impikan dan menerokai negara baru sendiri. Masa yang anda habiskan dalam persekitaran baru dapat berfungsi sebagai gangguan yang berguna dan memberi ruang penting bagi anda untuk melepaskan hubungan.
