Forkball adalah versi fastball yang lebih perlahan dan sukar dibaca. Dalam lemparan ini, bola akan lambat jatuh sehingga kelawar berayun di angin kosong. Lontaran ini agak sukar dilakukan dan digunakan lebih sedikit kerana memberi banyak tekanan pada siku dan risiko kecederaan agak tinggi. Oleh itu, lontaran ini tidak digalakkan untuk pemain yang masih berkembang dan berkembang. Namun, jika bola fork berjaya dikuasai, anda sudah mempunyai lontaran terbaik sebagai pitcher.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memegang Bola dengan Betul
Langkah 1. Pegang bola dengan jari tengah dan telunjuk anda
Bola garpu diadakan di antara jari tengah dan telunjuk. Letakkan kedua jari ini pada jahitan bola, seperti yang anda pegang pada bola cepat dua jahitan.
Langkah 2. Sebarkan jari anda dengan lebar
Cengkaman garpu sangat luas. Apabila kedua jari berada di jahitan bola, buka jari lebih lebar sehingga keluar dari jahitan. Ini akan memberi anda cengkaman yang lebih mendalam daripada bola fastball dengan jari.
Langkah 3. Luncurkan ibu jari ke bawah bola
Dalam pegangan forkball, kekuatan terbesar datang dari jari tengah dan telunjuk. Ibu jari harus dibengkokkan dan di bawah bola. Peranan ibu jari adalah menahan bola dan bukannya mencengkamnya.
Langkah 4. Pastikan bola bergerak di antara jari tengah dan telunjuk anda untuk mencengkam kuat
Dua perbezaan utama antara cengkaman fastball jahitan berpecah dan bola fork adalah lebar jari yang tersebar dan ke dalam genggaman bola. Dalam bola forkball, semakin lebar jari-jari, semakin dalam bola bola masuk ke dalam genggaman. Masukkan bola sedalam mungkin di genggaman sehingga bola selesa dipegang
Langkah 5. Jangan tekan jari anda terlalu keras
Oleh kerana bola fork memerlukan cengkaman lebar, lebih mudah memegang bola jika jari yang dilempar panjang. Inilah salah satu sebab pemain muda sukar melemparkan bola forkball. Beberapa pasukan di MLB malah melarang pemain muda mereka belajar bermain forkball kerana risiko kecederaan.
Jari cengkaman lebar meletakkan lebih banyak berat pada siku
Bahagian 2 dari 3: Membaling Forkball
Langkah 1. Tarik tangan anda ke belakang
Pergerakan tangan forkball pada dasarnya sama dengan fastball biasa. Pegangan lebar adalah faktor pembezaan utama untuk menghasilkan jalan forkball yang jatuh pada saat-saat akhir. Mulakan dengan kaki anda selebar bahu dan menghadap pelempar lurus, kemudian mulailah dalam posisi penggulungan. Semasa hendak melempar, tarik tangan ke belakang seperti bola laju dengan jari.
- Gerakkan fulkum sedikit ke kiri (untuk kendi tangan kanan) dan putar di kaki kanan sehingga di sebelah getah dan bahagian luar kaki menekan ke gundukan.
- Angkat kaki kiri sehingga paha anda selari atau lebih tinggi dengan tanah. Dengan pergerakan ini badan anda akan berpusing ke kanan menghadap plat asas ketiga.
- Kembalikan lengan lontar, jaga lengan kiri di hadapan dengan siku dibengkokkan.
Langkah 2. Panjangkan tangan ke hadapan
Sekarang adalah masa untuk membuang. Pastikan cengkaman lebar dan tegas. Pergerakan tangan sama seperti fastball, tetapi lebih kaku. Genggam dengan kuat, jangan biarkan pergelangan tangan melentur atau memutar sehingga bola dilenturkan sebelum dilepaskan.
- Mula turunkan kaki kanan anda tanpa membiarkannya menyentuh tanah.
- Semasa pergerakan di atas dilakukan, melangkah dengan kaki ini dan mulailah mengayunkan lengan lontar.
- Depan mendarat pada sudut 75 darjah dari plat.
- Tolak di kaki belakang, dan putar kaki depan sehingga berada pada sudut 90 darjah dari piring.
- Semasa pergerakan di atas dilakukan, panjangkan tangan melontar sejauh mungkin.
Langkah 3. Lepaskan bola
Semasa dilepaskan, bola mesti dilemparkan pada titik dan ketinggian yang sama dengan bola cepat dan siku mesti lurus di atas bahu. Ini dilakukan agar pemukul tidak dapat membezakan antara fastball dan forkball. Oleh itu, reaksi kelawar terhadap bola forkball akan menjadi lembap.
- Siku lengan lontar harus sejajar dengan bahu ketika bola dilepaskan.
- Teruskan dengan lengan lontaran dan angkat kaki belakang untuk menambah kekuatan.
- Bola garpu dilemparkan dengan kuat seperti bola laju, tetapi perbezaan cengkaman akan menurunkan kecepatan lemparan.
Langkah 4. Gerakkan pergelangan tangan anda semasa pelepasan bola
Faktor penting kedua dalam melempar bola fork ialah memberikan putaran atas semasa melepaskan bola. Dengan cara ini, bola akan berputar ke depan dan bukannya ke belakang sehingga bola akan jatuh ketika mencapai kelawar.
Menggelakkan pergelangan tangan boleh mengakibatkan kecederaan
Bahagian 3 dari 3: Melatih Forkball
Langkah 1. Tumpukan pada pergerakan lengan
Lontaran yang baik memerlukan pergerakan badan yang lancar, tetapi anda boleh berlatih bahagian tertentu berulang kali. Salah satu jenis latihan yang memfokuskan pada pergerakan tangan melempar adalah latih tubi lutut. Sekiranya anda melempar dengan tangan kanan, berlutut di lutut kanan anda dan lemparkan bola kepada rakan dalam kedudukan ini.
Untuk pelempar tangan kiri, lakukan pada kedudukan yang bertentangan
Langkah 2. Fokus pada pergelangan tangan
Pastikan pergelangan tangan anda kaku. Ini penting untuk membuang bola forkball yang bagus, tetapi agak sukar untuk berlatih sendirian. Salah satu cara yang baik untuk memusatkan perhatian pada pergelangan tangan adalah dengan memegang lengan lempar sehingga bengkok pada siku dan lengan atas berada dalam kedudukan menegak. Tangan penangkap memegang tepat di bawah pergelangan tangan. Pastikan tangan anda berada dalam kedudukan ini dan lemparkan bola hanya menggunakan pergelangan tangan dan jari anda.
Langkah 3. Berlatih membaling bola ke dinding
Lakukan latihan dengan melemparkan bola ke dinding. Bulatkan sasaran di dinding dan arahkan bola yang dilemparkan ke tengah sasaran. Cuba rakam latihan lontaran ini untuk mengetahui cara menggerakkan pergelangan tangan dan jalur bola dalam gerakan perlahan.
Sekiranya sukar untuk mengekalkan keseimbangan, praktikkan kedudukan keseimbangan anda. Angkat kaki depan dan tarik lengan pelempar, tahan selama beberapa saat sebelum membaling bola
Langkah 4. Berlatih dengan pasangan
Berlatih dengan rakan akan lebih menyeronokkan. Main tangkapan dan lemparkan bola fork di padang anda. Sekiranya rakan anda tertipu dengan cara bola jatuh, itu bermakna bola fork dibaling dengan baik. Berlatih juga dengan penangkap (/ penangkap) untuk mendapatkan nasihat yang baik mengenai jalan bola.
Minta rakan, ibu bapa atau jurulatih untuk mengawasi permainan anda. Siapa tahu mereka mungkin mempunyai cadangan untuk menyempurnakan bola forkball anda
Langkah 5. Jangan terlalu memaksa
Lontaran ini sukar dikuasai dan berisiko mengalami kecederaan. Jangan berlebihan dan berhenti jika siku, pergelangan tangan atau jari anda sakit.
Petua
- Jangan terlalu keras. Yang penting ialah lokasinya.
- Pastikan seseorang yang cekap mengawasi latihan anda.
- Semasa melempar bola forkball, jangan memusingkan pergelangan tangan anda seperti bola lengkung. Pastikan lengan anda lurus.
- Regangkan tendon antara jari tengah dan telunjuk anda selama sebulan sebelum menjadi serius dalam mempraktikkan lemparan ini.
- Sentiasa memanaskan badan sebelum membuang untuk mengelakkan kecederaan.
- Siku harus berhenti di luar pergelangan tangan semasa balingan dibuat.
- Bersabarlah! Forkball agak sukar dikawal dan dilatih. Menguasainya mungkin memakan masa bertahun-tahun.
- Bola yang dilemparkan akan jatuh, tetapi kadang-kadang sukar untuk diramalkan seperti bola knuckle.
- Jangan lupa bersenang-senang
