Penyumbatan kelenjar peluh dapat menyebabkan keradangan yang tidak selesa yang disebut hidradenitis suppurativa (HS), atau keadaan yang dikenal sebagai ruam panas. Kaedah terbaik untuk mengelakkan ruam panas adalah dengan tidak terlalu panas pada kulit. Punca HS masih belum diketahui, namun diagnosis dan rawatan awal dapat mengelakkan keadaan bertambah buruk. Walaupun kebersihan diri yang buruk tidak menyebabkan HS, perubahan gaya hidup dan rutin pembersihan dapat membantu mencegah penyumbatan kelenjar peluh.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Mencegah Penyumbatan Kelenjar Peluh
Langkah 1. Bersihkan kulit dengan sabun antiseptik
Gunakan sabun ringan dan tidak menjengkelkan, dan fokus pada kawasan yang kemungkinan besar mempunyai kelenjar peluh yang tersumbat. Kawasan ini adalah pangkal paha, ketiak, di bawah payudara, dan kawasan yang boleh melipat.
- Biarkan kulit kering dengan sendirinya, jangan gosok dengan tuala.
- Mandi setiap hari atau dua kali sehari agar badan sentiasa bersih.
Langkah 2. Elakkan pakaian ketat
Jenis pakaian yang menekan atau menggosok kulit akan meningkatkan kemungkinan tersumbat. Oleh itu, lebih baik memakai pakaian longgar dengan bahan serat semula jadi, seperti kapas atau linen.
- Bra underwire boleh menyumbat kelenjar peluh di bawah payudara. Cuba cari coli sokongan yang tidak memberi tekanan pada kulit.
- Pinggang yang ketat juga boleh menyumbat kelenjar peluh.
Langkah 3. Berhenti merokok
Penyelidikan menunjukkan bahawa merokok meningkatkan kemungkinan terkena HS walaupun penyebabnya tidak diketahui. Merokok adalah salah satu faktor risiko tinggi untuk HS. Jadi, untuk mengelakkan penyumbatan, cubalah berhenti merokok.
- Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok, berbincanglah dengan doktor atau organisasi kesihatan tempatan anda.
- Kumpulan sokongan, forum dalam talian, atau mentor individu dapat membantu usaha berhenti merokok. Banyak syarikat mempunyai program insentif untuk menolong pekerja memecahkan tabiat buruk ini. Terus berusaha mencari jalan yang paling sesuai untuk anda.
Langkah 4. Mengekalkan berat badan yang sihat
HS paling kerap berlaku pada orang yang berlebihan berat badan atau gemuk. Untuk mengelakkan penyumbatan kelenjar peluh, cubalah menjaga berat badan yang sihat. Sekiranya anda berlebihan berat badan, pertimbangkan untuk menyertai program penurunan berat badan sebagai dorongan dan sokongan untuk perubahan gaya hidup. Terapkan diet yang sihat, elakkan makanan ringan dan makanan berlemak, dan makan banyak sayur-sayuran dan buah segar.
- Bercakap dengan doktor atau pakar diet anda mengenai program penurunan berat badan dan keperluan diet anda.
- Sekiranya anda sudah mempunyai HS, penurunan berat badan dapat mencegah perkembangan selanjutnya.
Langkah 5. Jangan mencukur rambut badan
Mencukur kawasan ketiak dan pangkal paha dapat memasukkan bakteria ke dalam kelenjar. Sekiranya anda ingin menghilangkan rambut di kawasan yang paling terdedah kepada HS, tanyakan kepada doktor atau pakar dermatologi anda mengenai kaedah penyingkiran rambut yang lain.
- Memakai minyak wangi atau deodoran wangi juga boleh merengsakan kulit. Gunakan produk tanpa wangi yang direka untuk kulit sensitif.
- Oleh kerana mencukur pangkal paha dan ketiak sensitif secara budaya, anda mungkin perlu berbincang dengan doktor anda mengenai mendapatkan kumpulan sokongan. Memakai pakaian tertutup akan menjauhkan anda dari kerumitan sosial rambut badan.
Langkah 6. Pastikan kawasan selangkangan bersih dan sejuk
Pilih pakaian dalam kapas untuk melancarkan peredaran udara dan mengelakkan pakaian ketat. Seluar dalam yang diperbuat daripada bahan sintetik akan menyekat aliran udara dan meningkatkan kemungkinan tersumbatnya kelenjar peluh.
- Basuh kawasan ini dengan sabun sekali atau dua kali sehari, bergantung pada keperluan anda. Gunakan sabun antibakteria dan biarkan kering sendiri.
- Gunakan air suam untuk membersihkan.
Langkah 7. Elakkan terlalu panas
Peluh yang banyak dapat membuat kelenjar peluh meradang. Menggunakan sauna, tab mandi panas, atau bilik wap menyebabkan peluh mengalir dan menyumbat kelenjar. Jadi, lakukan senaman pada awal pagi atau larut malam ketika suhunya lebih rendah. Jangan melakukan yoga "panas" yang bertujuan meningkatkan aliran peluh.
- Antiperspirant terlalu keras untuk kulit sensitif dan boleh menyebabkan penyumbatan. Sekiranya anda ingin mengambil antiperspirant, tanyakan cadangan doktor anda.
- Lakukan senaman dengan perlahan, jangan terlalu panas.
Kaedah 2 dari 2: Atasi Penyumbatan Kelenjar Peluh
Langkah 1. Ketahui gejala hidradenitis suppurativa (HS)
Tanda-tanda HS termasuk kehadiran jerawat bermata hitam di kawasan pangkal paha atau dubur, di bawah payudara, atau di ketiak. Anda mungkin merasakan benjolan seukuran kacang polong di bawah kulit. Benjolan ini kadang-kadang berlangsung selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Selain itu, benjolan mungkin muncul yang mengeluarkan cecair selama beberapa bulan.
- Gejala-gejala ini biasanya bermula tepat selepas akil baligh, dicirikan oleh satu ketulan yang menyakitkan.
- Individu yang paling mungkin mengalami gejala HS adalah wanita, keturunan Afrika Amerika, berat badan berlebihan, perokok, dan mempunyai sejarah HS.
- Sebilangan HS ringan dan boleh dirawat di rumah. Untuk kes yang lebih teruk, HS memerlukan rawatan doktor.
- HS mempengaruhi sekurang-kurangnya 1% populasi.
Langkah 2. Gunakan kompres hangat
Meletakkan kain lap yang bersih dan bersih pada kulit selama 10-15 minit dapat mengatasi kesakitan kelenjar peluh yang tersumbat. Sekiranya terdapat benjolan yang dalam dan menyakitkan yang disebabkan oleh penyumbatan, kompres dapat meredakan kesakitan.
- Anda juga boleh menggunakan beg teh panas sebagai kompres. Beg teh curam dalam air mendidih. Kemudian, angkat dan lekat ke kawasan HS.
- Kesan suam akan meredakan kesakitan, tetapi tidak akan menghilangkan ketulan.
Langkah 3. Bersihkan kulit dengan sabun antibakteria
Pilih sabun yang tidak merengsakan kulit. Cari sabun bebas wangian yang dibuat untuk kulit sensitif. Sabun hingga berbuih, dan bilas hingga bersih. Biarkan kulit kering dengan sendirinya.
- Selepas pembersihan, anda mungkin perlu menggunakan krim antibiotik yang dijual bebas.
- Elakkan krim, losyen, dan lain-lain yang melembapkan kerana ia akan menyumbat kelenjar dan liang peluh.
Langkah 4. Ambil makanan tambahan zink
Kajian menunjukkan bahawa suplemen zink membantu mengurangkan kemungkinan peningkatan keradangan. Makanan tambahan zink termasuk zink sulfat, zink asetat, zink glisin, zink oksida, zink chelate, dan zink glukonat. Jenis zink ini dianggap selamat apabila digunakan dalam dos yang disyorkan.
- Walaupun sebilangan kecil zink kelihatan selamat untuk wanita hamil, berjumpa doktor terlebih dahulu dan gunakan dengan berhati-hati. Kajian tidak menghilangkan kemungkinan bahaya pada janin.
- Elakkan zink klorida. Tidak ada kajian mengenai keselamatan atau keberkesanannya.
Langkah 5. Gunakan antibiotik untuk merawat jangkitan
Doktor anda mungkin akan menetapkan antibiotik untuk merawat jangkitan yang ada dan mencegah yang baru muncul. Terdapat beberapa jenis antibiotik yang diresepkan untuk penggunaan pencegahan jangka panjang.
- Sekiranya tidak ada jangkitan bakteria, antibiotik mungkin diresepkan untuk menekan perkembangan selanjutnya.
- Antibiotik tersedia dalam bentuk pil untuk diambil secara oral, atau terkandung dalam bentuk salap untuk disapu ke kawasan yang dijangkiti.
Langkah 6. Cuba ubat steroid untuk mengurangkan keradangan
Tablet kortikosteroid (steroid), seperti prednisolone, mungkin diresepkan untuk jangka masa pendek. Pilihan ini paling berkesan apabila gejala HS sangat menyakitkan dan menyukarkan aktiviti harian.
- Steroid tidak boleh digunakan dalam jangka masa panjang kerana ia menyebabkan kesan sampingan negatif. Kesan jangka panjang termasuk osteoporosis, kenaikan berat badan, katarak, dan masalah kesihatan mental seperti kemurungan.
- Suntikan steroid di kawasan jangkitan juga berkesan untuk rawatan jangka pendek.
Langkah 7. Tanya doktor anda mengenai perencat alpha factor nekrosis factor (TNF)
Ini adalah kelas baru ubat suntikan yang mengurangkan keradangan dan menghentikan perkembangan HS. Contohnya termasuk Infliximab (Remicade ®), Etanercept (Enbrel ®), Adalimumab (Humira ®), Golimumab (Simponi ®) dan Golimumab (Simponi Aria ®).
- Mereka juga digunakan untuk merawat masalah keradangan seperti rheumatoid arthritis, psoriatic arthritis, arthritis pada anak-anak, penyakit radang usus (Crohn's dan kolitis), ankylosing spondylitis, dan psoriasis.
- Kerana masih baru, ubatnya masih mahal. Sebilangan besar syarikat insurans menanggungnya, tetapi periksa terlebih dahulu untuk memastikannya.
Langkah 8. Pertimbangkan pembedahan
Untuk penyumbatan kelenjar peluh dan kes HS yang teruk, pembedahan adalah pilihan praktikal. Benjolan yang mengalirkan cecair disambungkan oleh "saluran" di bawah kulit dan boleh dikeluarkan melalui pembedahan. Prosedur ini biasanya berkesan untuk merawat penyumbatan atau HS di kawasan ini, tetapi masalah boleh timbul di kawasan lain.
- Pembuangan cecair dari kawasan yang bengkak melalui pembedahan dapat menyelesaikan masalah tersebut dalam jangka pendek.
- Pembedahan untuk membuang kulit di semua kawasan yang dijangkiti mungkin disyorkan. Dalam kes ini, pemindahan kulit akan dilakukan untuk memperbaiki kawasan yang dikendalikan dan menutup luka.
Petua
- Elakkan persekitaran panas yang membuat anda banyak berpeluh.
- Berhenti merokok dan menurunkan berat badan adalah dua langkah paling berkesan untuk merawat HS.
