Makna hidup anda terbentuk melalui pemikiran dan tindakan harian anda. Tanya apa yang perlu anda pelajari dan lakukan untuk menjadikan hidup anda lebih baik. Jangan sesekali menyalahkan orang lain apabila perkara tidak berjalan lancar. Anda bebas menentukan apa yang dimaksud dengan kehidupan bahagia dan mula mewujudkannya dengan membaca artikel ini.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menentukan Diri Anda
Langkah 1. Kenali bahawa hidup adalah proses, bukan tujuan
Sejauh mana yang terdengar, memang benar bahawa kehidupan pada dasarnya adalah kaedah untuk mencapai tujuan yang ingin anda capai. Kehidupan yang bahagia dapat dicapai melalui proses yang harus anda jalani sepanjang hayat. Jangan kecewa jika anda diminta mempelajari perkara baru atau menghadapi rintangan kerana ini semua perkara normal dalam kehidupan.
Langkah 2. Jujur dengan diri sendiri dan orang lain
Membohongkan tenaga dan menghancurkan kebahagiaan. Berbohong kepada diri sendiri bermaksud menyekat peluang untuk belajar dan berkembang untuk diri sendiri. Berbohong kepada orang lain bererti menghancurkan kepercayaan dan keakraban.
Terdapat banyak sebab yang membuat seseorang berbohong. Penyelidikan menunjukkan bahawa kadang-kadang kita berbohong kerana kita merasa cemburu dan ingin menyakiti orang lain. Kadang-kadang kita berbohong kerana takut terluka jika kita mengatakan yang sebenarnya atau kerana takut akan konfrontasi. Bersikap jujur itu sukar, terutama dengan diri sendiri, tetapi anda dapat menjalani kehidupan yang lebih kaya dan bahagia dengan bersikap jujur
Langkah 3. Belajar untuk menerima diri anda
Lebih mudah bagi kita untuk melihat apa yang tidak kita sukai mengenai diri kita sendiri, apa yang ingin kita ubah, dan apa yang kita fikir harus berbeza. Menghabiskan masa dengan fokus hanya pada perkara yang tidak anda sukai atau pada peristiwa masa lalu dapat menunjukkan bahawa anda tidak mampu memikirkan masa depan. Buat keputusan untuk belajar mencintai diri sendiri untuk siapa diri anda.
Tulis semua kekuatan anda. Apa yang boleh anda lakukan dengan baik? Jawapannya boleh menjadi pencapaian tinggi, misalnya mencipta teknologi baru, atau mempunyai kemahiran menjalani kehidupan seharian, misalnya bersikap ramah kepada orang lain. Anda dapat mengembangkan kekuatan dengan memerhatikan kekuatan anda tanpa menilai sendiri bahawa anda telah gagal
Langkah 4. Tentukan sistem nilai yang anda percayai
Sistem nilai adalah kepercayaan yang membentuk diri anda dan cara anda menjalani kehidupan anda. Sistem nilai boleh menjadi kepercayaan atau kepercayaan rohani yang mendalam dan sangat penting bagi anda. Merenungkan nilai anda dapat membantu anda menetapkan matlamat yang sesuai dengan sistem nilai anda. Anda akan merasa puas dan gembira sekiranya anda dapat menjalani kehidupan mengikut sistem nilai yang anda percayai.
Berdiri dengan apa yang anda percayai dan jangan biarkan orang lain mengawal anda. Anda boleh melakukan ini sambil membiarkan diri anda terbuka kepada idea orang lain yang mungkin mengejutkan anda
Langkah 5. Lawan pandangan negatif mengenai diri anda
Terdapat pendapat bercampur antara kritikan diri dan peningkatan diri. Penyelidikan menunjukkan bahawa seseorang yang memusuhi dan mengkritik diri sendiri sama seperti orang lain. Pandangan negatif terhadap diri anda dan kebiasaan mengkritik diri sendiri tidak menjadikan anda lebih baik dan tidak membantu anda mencapai matlamat anda. Sebaliknya, berbaiklah dengan mencintai diri sendiri. Sebagai contoh:
- Sekiranya anda selalu memikirkan sesuatu yang salah tentang diri anda atau perkara yang tidak anda sukai tentang diri anda, ketahui kebiasaan ini dan atasi pemikiran ini dengan pemikiran positif. Gantikan pernyataan "Saya begitu kalah" dengan "Rancangan saya tidak berjaya. Saya akan membuat rancangan baru dan memikirkan cara lain untuk melaksanakannya."
- Fikirkan secara logik mengenai kritikan yang anda berikan kepada diri sendiri. Kita terlalu kritikal terhadap diri sendiri. Apabila anda mendapati diri anda menyalahkan diri sendiri, cubalah memberikan respons yang rasional terhadap kritikan tersebut. Contohnya, jika anda berfikir "Saya sangat bodoh sehingga saya tidak memahami subjek ini dan rakan saya lebih pintar daripada saya", uji pemikiran ini dengan menggunakan logik. Adakah semua rakan anda benar-benar lebih pintar daripada anda atau hanya beberapa orang yang lebih bersedia kerana mereka pernah mengkaji bahan ini sebelum ini? Adakah prestasi kajian anda berkaitan dengan kepandaian anda (mungkin tidak) atau kerana anda belum melakukan persiapan yang terbaik? Adakah anda telah belajar dengan baik? Adakah anda memerlukan bantuan tutor? Memecahkan perkara secara logik dapat membantu anda menentukan langkah untuk memperbaiki diri tanpa meletakkan diri anda.
Langkah 6. Bersikap fleksibel
Salah satu sebab kita kecewa adalah keinginan untuk perkara yang sama. Namun, kehidupan penuh dengan perubahan. Bersedia untuk perubahan dan mengalami pertumbuhan. Belajar untuk menyesuaikan diri dengan setiap situasi dan cabaran baru.
- Anda boleh menjadi orang yang lebih fleksibel dengan memupuk emosi positif, seperti kebahagiaan dan optimisme.
- Cari corak tertentu bagaimana anda bertindak balas terhadap peristiwa dan masalah selama ini. Tentukan kaedah mana yang berguna dan mana yang tidak. Dengan cara ini, anda dapat belajar mengubah respons yang tidak berguna dan menjadi lebih adaptif. Selain merasa lebih baik tentang diri anda, ini dapat meningkatkan interaksi anda dengan orang lain.
- Belajar untuk melihat peristiwa "negatif" sebagai pelajaran. Melihat halangan atau masalah yang kelihatan negatif sebagai "kegagalan" akan membuat anda terobsesi terhadapnya, bukannya belajar dan berkembang dari mereka. Daripada melihat cabaran atau rintangan sebagai negatif, lihatlah sebagai peluang positif untuk belajar dan bertambah baik.
- Sebagai contoh, pengusaha terkenal Steve Jobs mengatakan bahawa “dipecat dari Apple adalah perkara terbaik yang pernah saya alami. Beban untuk mencapai kejayaan terasa lega kerana saya dapat kembali menjadi pemula yang sama sekali tidak yakin dengan apa-apa. Ini membiarkan saya bebas menjalani masa paling kreatif dalam hidup saya. " J. K. Rowling, pengarang kejayaan buku Harry Potter, mengatakan bahawa dia melihat kegagalan sebagai sesuatu yang sangat bermanfaat dan harus dihargai, bukannya ditakuti.
Langkah 7. Jaga badan anda
Salah satu cara untuk menjalani kehidupan yang bahagia adalah dengan menjaga badan. Anda hanya mempunyai satu badan sepanjang anda hidup. Oleh itu, pastikan badan anda sentiasa bersedia menjadi kenderaan yang dapat anda kendalikan untuk menjalani kehidupan ini dan terus belajar.
- Sapukan diet yang sihat. Elakkan makanan yang tinggi gula dan rendah kalori. Biasakan makan banyak buah, sayur, karbohidrat kompleks, dan protein tanpa lemak. Namun, jangan menyeksa diri sendiri. Sepotong kek atau segelas sirap ketika anda mengunjungi rumah rakan juga sihat.
- Pastikan badan anda sentiasa terhidrat. Lelaki harus minum kira-kira 13 cawan (3 liter) cecair setiap hari. Wanita harus minum 9 cawan (2.2 liter) cecair setiap hari.
- Senaman. Penyelidikan membuktikan bahawa melakukan senaman secara berkala menjadikan anda lebih sihat, bahagia, dan lebih positif. Lakukan senaman aerobik selama 150 minit seminggu.
Langkah 8. Ketahui cara menenangkan fikiran
Belajar menenangkan fikiran dapat menolong anda menjalani kehidupan yang bahagia dengan menumpukan perhatian pada apa yang berlaku sekarang. Amalan menenangkan fikiran ini berpunca dari tradisi Buddha dengan melepaskan diri dari kebiasaan menilai pengalaman anda. Amalan ini membolehkan anda menerima semua yang anda alami sebagaimana adanya.
- Anda tidak boleh hidup bahagia jika terus memikirkan masa lalu dan masa depan. Tetap tenang dengan apa yang berlaku sekarang dapat mengurangkan kerisauan tentang apa yang telah dan akan berlaku.
- Terdapat banyak cara untuk mempraktikkan menenangkan minda, misalnya dengan melakukan meditasi untuk menenangkan fikiran dan pelajaran kerohanian. Yoga dan taici juga merangkumi aspek menenangkan fikiran sebagai sebahagian daripada latihan.
- Beberapa faedah yang anda dapat dari latihan menenangkan fikiran: meningkatkan kesihatan fizikal dan mental, mengurangkan tekanan, meningkatkan interaksi dengan orang lain, dan merasa lebih sejahtera.
Langkah 9. Berhenti "mendorong" diri anda
Istilah ini digunakan oleh ahli psikologi bernama Clayton Barbeau. Ini merujuk kepada tingkah laku manusia yang cenderung memberitahu diri kita bahawa kita "harus" melakukan sesuatu, walaupun tidak sesuai dengan tujuan atau sistem nilai kita sendiri. Pernyataan "harus" boleh menimbulkan rasa tidak puas hati dan kesedihan. Anda boleh menjalani kehidupan yang bahagia dengan melanggar kebiasaan membuat pernyataan ini.
- Sebagai contoh, fikirkan pernyataan “mesti” berikut: “Saya perlu menurunkan berat badan.” Kenapa awak rasa begini? Adakah kerana anda ingin mencapai matlamat kecergasan yang anda tetapkan sendiri? Kerana anda telah berjumpa doktor dan bersetuju bahawa anda perlu menjalani kehidupan yang lebih sihat? Atau, kerana seseorang mengatakan bahawa anda "mesti" mempunyai penampilan tertentu? Matlamat baik yang sama boleh bermanfaat "atau" merugikan, bergantung pada sebab apa yang membuat anda ingin mencapainya.
- Memutuskan untuk tidak lagi "harus" diri sendiri tidak bermaksud bahawa anda tidak perlu menetapkan tujuan, tetapi itu bermaksud bahawa anda menetapkan matlamat untuk diri sendiri berdasarkan apa yang bermanfaat bagi anda. Anda, bukan kerana apa yang orang lain mahukan untuk anda atau permintaan daripada anda.
Bahagian 2 dari 3: Membuat Pilihan Anda Sendiri
Langkah 1. Tinggalkan zon selesa anda
Penyelidikan selalu membuktikan bahawa orang harus memaksa diri untuk meninggalkan zon selesa untuk mencapai prestasi terbaik. Ini disebut mengalami "kecemasan optimum". Kesimpulannya, semakin bersedia untuk mencabar diri sendiri, semakin selesa anda dengan pengalaman baru.
- Mengambil risiko boleh menjadi menakutkan kerana kita cenderung merasa tidak selesa memikirkan kegagalan. Ramai orang takut mengambil risiko jangka pendek. Namun, orang yang berisiko menolak dan tidak mahu mendorong diri sendiri biasanya merasa kecewa di kemudian hari kerana mereka tidak pernah melakukannya.
- Meninggalkan zon selesa anda sesekali dapat meningkatkan fleksibiliti yang anda perlukan untuk menangani halangan yang tidak dijangka dalam kehidupan seharian.
- Mula kecil. Pergi ke restoran yang ramai tanpa membuat tempahan terlebih dahulu. Bawa keluarga anda dalam perjalanan jauh tanpa sebarang persiapan. Lakukan perkara baru yang belum pernah anda buat sebelumnya.
Langkah 2. Bersikap realistik
Buat rancangan yang dapat dicapai mengikut kemampuan dan bakat anda. Lakukan setiap usaha yang menyokong pencapaian matlamat. Capai satu persatu untuk mencapai kestabilan dan ketenangan dalam hidup.
- Tetapkan matlamat yang bermakna bagi anda dan jangan membandingkannya dengan tujuan orang lain. Sekiranya tujuan yang secara peribadi bermakna bagi anda adalah ingin dapat memainkan lagu kegemaran anda di gitar, jangan merasa bersalah jika anda tidak pernah menjadi pemain gitar rock teratas.
- Capai matlamat anda berdasarkan prestasi. Anda harus bekerja keras, berdedikasi dan bermotivasi untuk mencapai matlamat anda. Namun, pastikan terlebih dahulu bahawa anda dapat mencapai tujuan ini dengan usaha anda sendiri kerana anda tidak dapat mengawal orang lain. Sebagai contoh, "menjadi bintang filem" adalah matlamat yang bergantung pada tindakan orang lain (ejen yang memberikan anda peranan, orang yang akan melihat filem anda, dll.) Tindakan ini. Walaupun anda tidak pernah mendapat peranan, anda dapat melihat matlamat ini sebagai kejayaan kerana anda sudah melakukan apa yang diperlukan untuk mencapai matlamat yang anda mahukan.
Langkah 3. Bersedia menghadapi kelemahan
Anda harus memanfaatkan setiap peluang untuk menjalani kehidupan yang bahagia. Kejar apa yang anda mahukan. Buat keputusan yang membawa akibat. Dan kadang-kadang, perkara tidak berjalan seperti yang diharapkan. Anda harus bersiap sedia untuk menghadapi kerentanan kerana keadaan mungkin salah sehingga anda dapat hidup bahagia dengan terbuka dan jujur.
- Kerentanan membolehkan anda melakukan tindakan dalam kehidupan seharian. Anda tidak boleh mempunyai hubungan yang rapat jika anda takut terbuka dan jujur dengan orang lain agar anda tidak terluka. Anda akan kehilangan peluang sekiranya anda tidak mahu mengambil kesempatan kerana takut gagal.
- Sebagai contoh, Myshkin Ingawale adalah penemu yang ingin mengembangkan teknologi untuk menyelesaikan masalah kematian anak di luar bandar India dan dia sering menceritakan kegagalannya sebanyak 32 kali semasa mencipta teknologi ini. Pada akhirnya, dia berjaya setelah 33 percubaan. Kesediaannya untuk menghadapi kerentanan dengan menerima kemungkinan risiko dan kegagalan telah memungkinkannya untuk berjaya mengembangkan teknologi yang kini menyelamatkan banyak nyawa.
Langkah 4. Cari peluang belajar
Jangan berpuas hati dengan membiarkan hidup anda berjalan lancar. Jadilah orang yang aktif dengan belajar dari setiap masalah yang anda hadapi. Ini dapat mengelakkan tekanan ketika anda harus menghadapi cabaran dan membuat anda tetap fokus pada masa depan dan bukannya masa lalu.
Mempelajari perkara baru menjadikan otak anda dapat berfungsi dengan optimum. Anda akan lebih sihat dari segi mental dan emosi dengan terus bertanya dan menyiasat pengalaman
Langkah 5. Biasakan bersyukur
Syukur bukan hanya perasaan, tetapi cara hidup yang mesti diterapkan secara aktif. Penyelidikan menunjukkan bahawa bersyukur membuat anda merasa lebih sihat, bahagia, dan lebih positif. Di samping itu, anda juga dapat mengatasi trauma masa lalu dan membina hubungan dengan orang lain dengan rasa syukur. Kenal pasti perkara yang dapat anda syukuri dalam kehidupan seharian. Tunjukkan kepada keluarga, rakan dan orang yang anda sayangi betapa bersyukurnya anda kerana mempunyai mereka dalam hidup anda. Sayangi mereka selagi anda boleh. Hidup anda akan lebih bahagia dengan sentiasa bersyukur.
- Nikmati setiap saat. Manusia mempunyai kecenderungan buruk untuk menumpukan pada aspek negatif kehidupan dan mengabaikan semua perkara positif di sekelilingnya. Cuba sedar dan nikmati setiap detik indah dalam kehidupan seharian anda. Renungkanlah apa makna pengalaman itu kepada anda ketika anda merasakan kebahagiaan yang datang dari saat indah ini dan merakamnya. Bahkan perkara kecil, seperti pesanan teks yang tidak dijangka dari rakan atau pagi yang indah dan cerah boleh menjadi alasan untuk kita bersyukur, jika kita mengizinkannya.
- Berkongsi rasa terima kasih dengan orang lain. Anda boleh "merakam" perkara positif dalam ingatan anda dengan membagikannya kepada orang lain. Sekiranya anda melihat bunga yang indah ketika menaiki bas, hantarkan SMS kepada rakan untuk memberi tahu mereka juga. Sekiranya pasangan anda memberikan hadiah kejutan, katakan bahawa anda menghargai kebaikannya. Berkongsi rasa bersyukur membuat orang lain merasa bahagia dan berusaha mencari jalan untuk bersyukur sepanjang hidup mereka.
Langkah 6. Simpan jurnal
Anda boleh memikirkan tujuan dan nilai kebajikan dengan membuat jurnal. Di samping itu, anda dapat menentukan apa yang telah berjalan dengan baik dalam kehidupan seharian anda dan apa yang masih perlu diperbaiki. Menjaga jurnal adalah kaedah terbaik untuk menenangkan fikiran.
Buat jurnal yang aktif, bukan hanya menuliskan pemikiran dan pengalaman secara rawak. Daripada menuliskan semua perkara yang berlaku, gunakan jurnal untuk merenungkan masalah yang anda hadapi. Apa reaksi pertama anda? Bagaimana perasaan anda tentang masalah ini? Adakah perasaan anda berbeza sekarang? Adakah anda akan menggunakan kaedah lain jika masalah yang sama berlaku lagi?
Langkah 7. Ketawa
Ketawa adalah ubat terbaik kerana dapat mengurangkan hormon stres dan melepaskan endorfin, sebatian semula jadi tubuh yang dapat meningkatkan mood. Ketawa adalah cara untuk membakar kalori dan mengedarkan oksigen ke seluruh badan, menjadikan anda berasa lebih bahagia dan sihat.
Ketawa juga menular. Apabila anda menyatakan kegembiraan dengan ketawa, orang lain juga mahu ketawa dengan anda. Ketawa bersama adalah cara membentuk ikatan emosi dan bersosial
Langkah 8. Permudahkan keperluan anda
Apa yang anda ada dapat mengawal anda. Rumah yang penuh dengan barang tidak akan membuat anda bahagia. Biasakan hidup sederhana. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kecenderungan untuk mengumpulkan bahan sering merupakan cara untuk memenuhi keperluan tersembunyi yang lain. Memiliki apa yang anda perlukan dan hanya memerlukan apa yang anda mampu.
- Orang yang sangat materialistik cenderung mengalami kesukaran untuk merasa bahagia dan tidak senang seperti orang lain. Bahan tidak boleh membahagiakan anda. Anda akan merasa bahagia sekiranya dapat menjalin hubungan baik dengan orang lain.
- Singkirkan barang-barang di rumah yang tidak lagi anda gunakan atau perlukan. Sumbangkan pakaian, barang-barang rumah tangga, dan barang-barang lain yang tidak perlu anda amal.
- Permudahkanlah kehidupan peribadi anda juga. Anda tidak perlu membuat janji atau memenuhi setiap jemputan. Isi masa dengan melakukan perkara-perkara yang bermakna dan bermanfaat bagi anda.
Bahagian 3 dari 3: Berinteraksi dengan Orang Lain
Langkah 1. Perhatikan siapa di sekeliling anda
Percaya atau tidak, emosi dapat disebarkan semudah kita mendapat selesema. Sekiranya anda sering bergaul dengan orang yang gembira dan positif, anda juga akan merasakan hal yang sama. Sekiranya anda sering bergaul dengan orang yang memberi tumpuan kepada perkara negatif, anda juga akan menjadi orang yang negatif. Berkawan dengan orang yang mementingkan anda, menghargai anda dan orang lain, dan dapat memperkayakan hidup anda.
- Dengan siapa anda biasanya menghabiskan masa? Bagaimana perasaan anda tentang diri anda ketika bersama mereka? Adakah anda merasa dihargai dan dikenali oleh orang-orang dalam hidup anda?
- Jangan berfikir bahawa rakan dan keluarga anda tidak boleh memberikan kritikan yang membina kerana kadang-kadang, kita memerlukan seseorang untuk mengingatkan kita ketika kita tidak bijak atau menyakiti orang lain. Namun, anda harus selalu menganggap bahawa orang yang terdekat dengan anda akan baik dan menghargai anda, jadi anda harus memperlakukan mereka dengan cara yang sama.
Langkah 2. Bincangkan keinginan anda dengan orang lain
Belajar bersikap tegas ketika berkomunikasi (tetapi tidak agresif) akan menjadikan anda orang yang lebih kuat, lebih yakin, dan lebih bahagia. Komunikasi tegas menunjukkan bahawa anda dan orang lain mempunyai keperluan dan ingin didengar.
- Bersikap terbuka dan jujur, tetapi jangan menilai atau menyalahkan orang lain. Sekiranya seseorang melukai perasaan anda, ada baiknya berkongsi perasaan ini dengan mereka. Namun, jangan gunakan kata-kata yang menyalahkan orang lain, seperti "Anda sangat jahat kepada saya" atau "Anda tidak peduli dengan apa yang saya mahukan."
- Gunakan perkataan "I" atau "I". Gunakan ayat yang menumpukan pada apa yang anda rasakan dan alami sehingga anda tidak menyalahkan atau menilai. Contohnya, "Saya sedih kerana anda lupa menjemput saya di tempat kerja. Saya merasakan keperluan saya tidak penting bagi anda."
- Berikan kritikan yang membina dan bersiap sedia untuk menerima kritikan daripada orang lain. Jangan hanya menyarankan atau melarang orang lain melakukan sesuatu, tetapi juga memberi alasan.
- Tanya kehendak dan idea orang lain. Gunakan kata kerja sama, misalnya, "Apa yang anda mahu lakukan?" atau "Apa pendapat anda?"
- Daripada segera ingin menegaskan pandangan anda ketika anda mendengar pendapat orang lain yang biasanya anda tidak setuju, beri mereka peluang untuk menjelaskan pendapat mereka. Cuba fahami pandangan orang lain dengan mengatakan, "Tolong jelaskan lebih lanjut".
Langkah 3. Sayangi semua orang
Jangan mementingkan diri sendiri kepada orang lain. Salah satu penyebab utama yang menghalang kehidupan kita adalah pandangan bahawa kita "berhak" terhadap perkara-perkara tertentu. Perasaan ini boleh menimbulkan kekecewaan dan kemarahan. Sayangi orang lain tanpa mengharapkan balasan apa-apa. Walaupun sukar, tetap sayangi orang lain.
- Tidak mahu dipijak oleh orang yang tidak memperlakukan anda dengan baik, tetapi anda boleh mengasihi dan menerima seseorang sambil menyedari bahawa dia bukan kawan baik untuk anda.
- Percaya atau tidak, mengasihi orang lain juga bermanfaat di tempat kerja. Tempat kerja yang memupuk budaya saling mencintai, menjaga dan saling menyokong akan lebih produktif dan mempunyai tahap kepuasan kerja yang lebih tinggi.
Langkah 4. Maafkan diri dan orang lain
Mengampuni diri anda baik untuk tubuh dan jiwa anda. Walaupun sangat sukar dilakukan, pengampunan dapat mengurangkan tekanan, menurunkan tekanan darah tinggi, dan menormalkan degup jantung. Selain itu, anda akan merasa lebih tenang dan bahagia apabila anda memaafkan, walaupun orang yang anda maafkan tidak mahu mengaku salah.
- Fikirkan apa yang anda mahu maafkan. Perhatikan bagaimana perasaan anda ketika memikirkannya. Terimalah perasaan ini kerana menilai atau menekannya hanya akan memburukkan lagi keadaan.
- Ubah pengalaman yang menyakitkan menjadi pembelajaran. Apa yang anda boleh lakukan secara berbeza? Apa yang dapat anda pelajari melalui pengalaman itu sehingga anda menjadi orang yang lebih baik hari ini?
- Ingat bahawa anda hanya dapat mengawal tindakan anda sendiri dan tidak dapat mengawal orang lain. Salah satu sebab sukar untuk anda memaafkan adalah kerana semuanya bergantung kepada anda. Orang lain mungkin tidak pernah menyedari kesalahannya, tidak merasakan akibatnya, atau tidak belajar apa-apa dari pengalaman ini. Namun, menahan kemarahan anda hanya akan melukai diri sendiri. Tidak kira sama ada dia ingin melakukan sesuatu atau mengalami akibat tertentu, anda boleh pulih dengan belajar memaafkan.
- Mengampuni diri anda sama pentingnya dengan memaafkan orang lain. Memikirkan masa lalu atau tindakan yang kita sesali dapat membuat kita terjebak dalam rasa bersalah yang tidak berguna, daripada menggunakan pengalaman ini untuk menjadikan diri kita orang yang lebih baik seperti sekarang ini. Gunakan teknik yang dijelaskan dalam artikel ini, seperti melawan pemikiran negatif tentang diri anda dan berlatih menenangkan fikiran supaya anda dapat memaafkan diri sendiri dan mengasihi diri sendiri sama seperti anda mencintai orang lain.
- Semasa memaafkan, cuba lupakan situasi tertentu yang menimbulkan emosi negatif.
Langkah 5. Bersikap baik kepada orang lain
Mulakan dengan bersikap baik kepada jiran anda. Lakukan kerja amal dengan melayani orang di luar komuniti anda. Melakukan kebaikan untuk orang lain bukan sahaja membantu anda menjadi orang yang lebih baik, tetapi juga membantu orang lain.
- Selain memberi manfaat kepada orang lain, melakukan kebaikan juga menjadikan tubuh anda lebih sihat. Anda akan mengalami perasaan senang ketika menolong orang lain. Ini berlaku kerana badan kita melepaskan endorfin ketika kita melakukan kebaikan untuk orang lain.
- Anda tidak perlu membuka dapur sup atau menubuhkan organisasi bukan untung kerana anda ingin menolong orang lain. Kebaikan kecil dalam kehidupan seharian boleh memberi kesan besar. Penyelidikan telah membuktikan bahawa akibat melakukan kebaikan tanpa mementingkan diri adalah nyata kerana kebaikan anda akan memberi inspirasi kepada orang lain untuk turut serta dalam kemurahan hati dan kebaikan mereka. Ini akan memberi inspirasi kepada lebih ramai orang untuk melakukan perkara yang sama.
Langkah 6. Terima orang lain
Bersikap baik dan sopan. Nikmati bersama orang lain. Perlakukan orang lain seperti yang anda mahu perlakukan sendiri.
Mungkin anda merasa tidak selesa pada kali pertama anda bercakap dengan seseorang yang kelihatan berbeza dengan anda. Ingatlah bahawa selalu ada sesuatu yang dapat anda pelajari dari semua orang yang anda temui. Dan semakin banyak perbezaan yang anda alami dalam kehidupan seharian anda, semakin banyak anda akan menyedari bahawa kita semua adalah manusia
Petua
-
Sayangi orang lain dengan:
- dengar lebih banyak, kurang bercakap;
- melupakan kesilapan dan kekurangan;
- hargai apa yang anda ada;
- memberi penghargaan.
- Jangan biarkan orang lain menindas dan mengawal anda. Jadilah yang terbaik sesuai dengan keinginan anda sendiri, bukan yang terbaik menurut orang lain.
- Nikmati perkara-perkara kecil dalam hidup anda. Duduk dan berehat dan rasakan betapa seronoknya melihat ke langit biru, mendengar adik anda ketawa, atau ayah anda bergurau. Bayangkan bagaimana kehidupan seharian anda tanpa mereka.
- Jadi diri sendiri. Elakkan gosip, andaian, dan pertimbangan. Untuk hidup bahagia, cubalah hidup di masa sekarang. Masa lalu tidak dapat diulang, masa depan masih belum pasti, apa yang pasti hanyalah saat-saat kehidupan sekarang.
- Singkirkan rasa takut yang membebani anda dan menjadikan anda tidak berdaya. Apabila dikaitkan dengan perasaan dan keinginan, rasa takut boleh dianggap penyakit. Agar bebas dari rasa takut dan merasa bahagia, bagikan kebahagiaan sejati dengan sesiapa sahaja dan semua perkara di sekeliling anda.
- Jadilah petualang! Anda tidak perlu melampau, seperti memanjat batu ketika anda tidak suka berada di tempat tinggi. Pengembaraan kecil boleh menjadi menyeronokkan, seperti merasakan makanan baru atau melakukan kenaikan alam yang membawa kegembiraan dengan sendirinya!
- Hadapi setiap saat negatif atau positif dalam hidup anda yang telah membentuk anda dan membolehkan anda menghargai masa lalu dan menjalani masa depan yang lebih baik.
Amaran
- Jangan biarkan persekitaran luaran menentukan perasaan anda kerana anda selalu dapat mengawalnya. Namun, ingat bahawa anda akan dikendalikan oleh makna yang anda berikan untuk setiap pengalaman anda.
- Ketahui perbezaan antara cerita dan fakta. Jangan terperangkap dengan kisah anda sendiri.
