Terdapat banyak sebab mengapa orang tinggal dalam perkahwinan yang tidak bahagia. Sekiranya anda salah seorang daripada mereka, anda mungkin merasa tidak senang. Namun, anda dapat mencari jalan sendiri untuk bahagia, walaupun dalam situasi yang tidak menyenangkan, dengan menerapkan tabiat yang membawa kepada kebahagiaan, dan anda juga dapat berusaha memperbaiki perkahwinan anda sehingga anda dapat bahagia sebagai suami dan isteri.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Belajar untuk Bahagia
Langkah 1. Cari cara untuk bersyukur
Syukur tidak selalu mudah, terutama di tengah hubungan yang buruk. Walaupun begitu, rasa syukur dapat membantu anda menangani hubungan yang tidak bahagia dan menjadikan anda lebih bahagia.
- Luangkan masa setiap hari untuk mencari apa yang anda syukuri. Cuba tulis beberapa perkara yang anda syukuri setiap hari dalam jurnal. Anda juga boleh menggunakan siaran di media sosial. Biasanya, walaupun keadaannya buruk, anda dapat mencari sesuatu yang harus anda syukuri.
- Contohnya, anda mungkin tidak menyukai bagaimana pasangan anda memperlakukan anda, tetapi anda mungkin bersyukur kerana anda mempunyai kestabilan kewangan pada masa ini. Atau, mungkin anda bersyukur kerana pasangan anda tetap menjadi ibu bapa yang baik kepada anak-anak anda.
Langkah 2. Lakukan aktiviti yang mengasyikkan
Detik rendaman adalah ketika anda benar-benar diserap dalam apa sahaja yang anda lakukan. Sekiranya anda seorang artis, penulis, atau pelari, anda mungkin faham. Ini adalah saat ketika dunia di sekitar anda runtuh, tetapi anda masih menyerap atau menikmati apa yang anda lakukan. Kajian menunjukkan bahawa semakin anda mengalami saat-saat yang mengasyikkan, semakin bahagia anda merasa secara umum.
Pilih aktiviti yang agak mencabar, tetapi masih biasa sehingga anda boleh tersesat di dalamnya. Contohnya, jika anda suka melukis pemandangan, cubalah melukis objek baru seperti potret orang atau bakul buah
Langkah 3. Berhenti berdebat mengenai isu yang sama
Ini bermaksud bahawa jika anda selalu berdebat tentang perkara yang sama, sekarang adalah masa untuk mengetepikan topik. Anda harus memutuskan bahawa anda tidak akan membincangkannya kerana anda tidak boleh bertengkar atau cuba mencari kompromi yang boleh diterima oleh kedua-dua pihak.
Contohnya, jika anda cenderung untuk memperjuangkan isu politik, anda mungkin mahu menentukan politik sebagai topik yang harus dielakkan. Atau, jika anda sering berdebat mengenai filem apa yang akan ditonton pada hujung minggu, anda mungkin perlu bergilir memilih filem
Langkah 4. Kembangkan minat peribadi anda
Sekiranya perkahwinan anda tidak berjalan seperti yang anda mahukan, mungkin sudah waktunya anda mendapatkan kepuasan di luar perkahwinan dan bukan dalam bentuk perselingkuhan. Mempunyai hobi dan minat akan membantu anda kekal bebas dan bahagia serta berhubung dengan dunia luar. Sebenarnya, adalah idea yang baik untuk mengembangkan minat peribadi jika anda mempunyai perkahwinan yang bahagia.
Pertimbangkan untuk meneroka minat di perpustakaan, menyertai kelab hobi tempatan atau kelas memasak, atau menghadiri kuliah berdekatan
Langkah 5. Cuba kerja sukarelawan
Mempunyai perasaan bahawa anda penting dan mempunyai hubungan sosial yang baik dengan orang lain adalah cara yang baik untuk merasa bahagia. Oleh kerana pekerjaan sukarela dapat memberi anda makna dalam hidup dan juga membolehkan anda berinteraksi dengan orang yang berpikiran sama, ini akan membantu anda merasa lebih bahagia.
Cuba cari organisasi yang anda suka, seperti tempat perlindungan haiwan atau dapur sup, dan sukarela. Anda bahkan boleh bertanya kepada pasangan anda apakah dia ingin menjadi sukarelawan dengan anda dan ia mungkin menjadi aktiviti ikatan antara anda berdua
Langkah 6. Jalani kehidupan sosial
Banyak kajian menunjukkan bahawa hubungan adalah kunci kebahagiaan. Sekiranya hubungan utama anda tidak bahagia, anda mungkin tidak tahu bagaimana membalikkan keadaan. Namun, rakan bukan satu-satunya cara untuk bersosial. Anda dapat menjalin hubungan yang baik dengan rakan, dan juga ahli keluarga yang lain.
- Cuba makan bersama rakan seminggu sekali atau keluar membeli-belah dengan adik-beradik atau sepupu anda.
- Sekiranya anda tidak mempunyai banyak rakan, cuba temui lebih ramai orang yang berkongsi minat anda. Contohnya, anda boleh menyertai liga boling, kelas seni, atau kelab rajutan.
Kaedah 2 dari 3: Mencuba Memperbaiki Perkahwinan Anda
Langkah 1. Luangkan masa untuk bersama
Meluangkan masa antara satu sama lain adalah salah satu cara untuk berkomitmen. Katakan anda akan menghabiskan sejumlah masa setiap minggu dengan pasangan anda, dan ikuti perkara itu. Waktu bersama juga merupakan peluang untuk mengenali antara satu sama lain.
Langkah 2. Ingat apa yang anda suka tentangnya
Pada hari-hari awal hubungan, mungkin separuh alasan anda tertarik kepadanya adalah kerana dia sangat berbeza. Contohnya, mungkin anda dulu gembira kerana dia tidak sabar dan suka spontaniti. Sekarang, mungkin anda membenci sifat itu. Kuncinya adalah untuk mengingati sebab-sebab yang membuat anda menyukai atribut dan cuba menikmatinya lagi.
Contohnya, mungkin anda merasa kesal ketika dia mahu meninggalkan segalanya dan pergi ke gunung. Sebaliknya, ini menjadikan hidup anda kurang membosankan. Cuba cari keseimbangan dan nikmati apa yang dapat anda nikmati
Langkah 3. Bercakap mengenai kekuatan dan kesukaran hubungan anda
Penting untuk mengetahui apa yang berlaku dalam hubungan dan apa masalahnya. Anda mungkin perlu menyenaraikan kekuatan dan kesukaran bersama. Pastikan anda memasukkan perkara-perkara yang tidak anda bicarakan kerana takut itu hanya akan berakhir dengan perbalahan.
- Cuba pilih masa ketika anda berdua tenang dan fokus untuk membincangkan kekuatan dan kesukaran ini. Jangan bercakap pada akhir hari yang panjang atau ketika anda mengalami tekanan.
- Gunakan pernyataan "I" dan bukannya pernyataan "anda". Dengan kata lain, cuba bincangkan bagaimana perasaan anda dan apa yang anda rasa salah tanpa menyalahkan orang lain. Contohnya, "Saya sedih apabila kita tidak mempunyai cukup masa bersama "lebih baik daripada" Anda tidak pernah berada di rumah. "Pernyataan kedua akan meletakkan pasangan itu bertahan sementara yang pertama akan membantu membuka perbincangan.
- Luangkan masa untuk bercakap dan mendengar. Ini bermakna anda tidak boleh menyatakan apa yang anda anggap salah. Anda juga harus meluangkan masa untuk secara aktif mendengarkan apa yang dikatakan oleh pasangan anda. Tunjukkan bahawa anda memberi perhatian dengan meringkaskan apa yang dia katakan dengan mengajukan soalan yang relevan dengan perbualan.
Langkah 4. Cari jalan penyelesaian
Setelah mengetahui masalah apa yang ada dalam perkahwinan, anda mesti mencari jalan keluar. Mungkin anda dapat memanfaatkan beberapa aspek kekuatan anda untuk membantu mengembangkan penyelesaian masalah dalam hubungan anda.
Untuk berkompromi, anda harus membincangkan kehendak dan keperluan anda supaya anda berdua dapat memutuskan apa yang paling penting antara satu sama lain. Dengan kata lain, untuk berkompromi, anda harus bersedia membiarkannya menang apabila keperluannya mesti dipenuhi sebagai persiapan untuk bertentangan dengan keinginan anda nanti. Perkara yang sama berlaku untuk pasangan
Langkah 5. Pertimbangkan kaunseling
Kadang kala, anda memerlukan bantuan profesional untuk mengatasi masalah tersebut. Kaunselor perkahwinan dapat membantu anda menyelesaikan masalah lebih banyak daripada yang anda jangkakan, dan sebenarnya, kira-kira separuh daripada pasangan yang menggunakan kaunselor perkahwinan mengatakan bahawa kaunselor menolong mereka menyelesaikan semua masalah besar dalam perkahwinan mereka.
Kaedah 3 dari 3: Mempertimbangkan Alternatif
Langkah 1. Cubalah pemisahan undang-undang
Pemisahan undang-undang memberi anda masa untuk menjauhkan diri daripada pasangan yang mungkin anda perlukan untuk menyelesaikannya. Perpisahan ini berbeza dengan perceraian kerana anda masih dalam hubungan perkahwinan. Manfaat berpisah dengan cara ini ialah memberi anda cara yang sah untuk mendapatkan hak penjagaan dan sokongan anak ketika tinggal secara berasingan, serta cara membahagi harta. Namun, jika masalahnya diselesaikan, anda dapat kembali ke hubungan perkahwinan yang normal.
Langkah 2. Ketahui bila perceraian adalah pilihan yang lebih baik
Walaupun perceraian adalah perubahan hidup yang besar, tinggal dalam perkahwinan yang tidak sihat dapat mempengaruhi harga diri dan kesihatan mental anda. Beberapa kajian menunjukkan bahawa lebih baik meninggalkan hubungan yang tidak baik dan berusaha meningkatkan kesihatan mental anda daripada bertahan dengannya.
Ketahuilah bahawa perkahwinan yang tidak bahagia boleh menyebabkan kemurungan. Satu kajian yang melibatkan data dari 5,000 orang dewasa menunjukkan bahawa kualiti hubungan yang paling penting adalah peramal perkembangan kemurungan yang baik. Ini bermaksud bahawa jika salah satu hubungan terdekat anda menjadi buruk, termasuk hubungan anda dengan suami atau isteri anda, ini membuat anda berisiko mengalami kemurungan
Langkah 3. Pertimbangkan sebab-sebab perceraian
Anda mungkin sedar bahawa ada alasan yang baik untuk perceraian. Sekiranya anda tidak bahagia dalam perkahwinan anda, anda mungkin akan merasa lebih bahagia setelah anda melepaskannya.
- Anda mungkin mempertimbangkan perceraian sekiranya pasangan anda berselingkuh. Walaupun beberapa pasangan dapat mengatasi perselingkuhan, yang lain tidak pernah pulih. Sekiranya anda merasa tidak dapat memaafkan pasangan anda untuk apa yang mereka lakukan walaupun setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun, anda mungkin ingin mempertimbangkan perceraian.
- Kalian berdua semakin berbeza. Kadang kala, apabila anda dewasa sepenuhnya, anda berdua memilih arah yang berbeza. Sekiranya anda dan pasangan anda tidak dapat menyetujui sesuatu lagi kerana mereka terlalu berbeza, anda mungkin mahu bercerai.
- Pasangan menghisap kewangan dan tidak akan berubah. Setiap orang mesti membuat pilihan yang salah dalam masalah kewangan. Namun, jika pasangan anda begitu teruk sehingga menyebabkan ketegangan dalam perkahwinan atau memutuskan keluarga, anda perlu keluar dari perkahwinan, terutama jika anda telah menimbulkan kebimbangan tetapi pasangan anda tidak akan berubah.
- Fikirkan anak-anak. Banyak pasangan suami isteri yang tidak bahagia tinggal bersama demi anak-anak mereka. Perceraian sukar bagi anak-anak, tetapi perkahwinan yang tidak bahagia juga sukar bagi mereka. Anak anda tahu bahawa anda berdua tidak berpuas hati, dan jika anda terus berjuang, anda masih menekankannya.
