Berjalan di air adalah kemahiran bertahan hidup asas berenang dan merupakan kaedah yang berguna untuk terus bertahan di dalam air. Ini adalah sesuatu yang boleh anda pelajari bahkan sebelum anda belajar berenang. Berjalan di air juga sering digunakan dalam sukan air seperti polo air. Walaupun anda bukan perenang yang hebat, anda dapat membina stamina dan belajar bagaimana berjalan di bawah air untuk jangka masa yang panjang dan meningkatkan kekuatan anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Teknik Asas
Langkah 1. Gunakan lengan dan kaki anda
Gunakan semua lengan dan kaki dengan badan tegak (menegak). Sekiranya anda menukar posisi badan anda ke posisi mendatar dan mula menendang dengan kaki anda dan mengayuh dengan kaki, anda mula berenang dan bukannya berjalan di air.
Langkah 2. Pastikan kepala anda di atas air dan bernafas secara normal
Pastikan kepala anda di atas air dan cuba bernafas perlahan. Melambatkan pernafasan anda akan menenangkan anda, menjimatkan tenaga, dan membolehkan anda berjalan di air lebih lama.
Langkah 3. Gerakkan lengan secara mendatar
Sekiranya anda menggerakkan lengan anda ke atas dan ke bawah badan anda akan bergerak ke atas dan ke bawah sekali lagi kerana anda harus menarik tangan ke belakang. Gerakkan tangan anda ke belakang dan ke belakang dengan tangan tertutup menghadap ke arah pergerakan. Ini akan memastikan badan tetap tegak.
Langkah 4. Gerakkan kaki dengan gerakan bulat atau tendang kaki ke belakang dan ke belakang
Sekiranya anda menggerakkan kaki anda dalam gerakan melingkar, jangan meruncing kaki anda dan membuatnya kaku. Sekiranya anda menendang kaki anda ke belakang dan ke belakang, arahkan kaki ke bawah dan terus menendang.
Langkah 5. Sekiranya perlu, berbaring di punggung dan mengayuh lengan dan kaki anda
Berhenti mengayuh sebentar dengan berbaring di belakang anda. Anda masih harus mengayuh lengan dan kaki, tetapi tidak sama seperti ketika badan anda berada dalam kedudukan menegak.
Langkah 6. Pegang pelampung jika anda sukar untuk berada di bawah air
Log. Dayung. Bot kembung. Walau apa pun, gunakan sebarang jenis alat apungan yang boleh anda gunakan untuk menahan dan membantu anda berdiri di dalam air. Semakin sedikit tenaga yang diperlukan untuk terus berdiri di dalam air, semakin lama anda akan berada di dalamnya.
Kaedah 2 dari 2: Teknik Berjalan Air
Langkah 1. Lakukan gerakan mengayuh anjing
Mengayuh anjing adalah di mana anda menggerakkan tangan ke hadapan sambil menendang kaki anda ke atas dan ke bawah.
- Kelebihannya: langkah ini tidak memerlukan banyak "teknik yang betul" untuk melakukannya.
- Kekurangan: Langkah ini memakan tenaga, yang bermaksud anda tidak akan dapat melakukan teknik ini dalam jangka masa yang lama.
Langkah 2. Cuba tendangan lentik
Tendangan menjentik adalah di mana anda berjalan di air dengan kaki sambil memastikan tangan anda terentang. Untuk melakukan tendangan jentik, arahkan jari kaki ke bawah dan tendang satu kaki ke hadapan sambil menendang kaki yang lain ke belakang. Lakukan tendangan ke hadapan dan ke belakang yang konsisten.
- Kelebihan: anda boleh membiarkan lengan anda bebas semasa melakukan tendangan jentik, memberi anda peluang untuk melakukan perkara lain dengan lengan anda.
- Kelemahannya: kerana anda hanya menggunakan kaki anda untuk memastikan tubuh anda tegak, teknik ini boleh memberi tekanan.
Langkah 3. Lakukan tendangan katak
Tendangan katak adalah di mana anda menggerakkan kaki anda ke sisi, kemudian bawa kembali ke kedudukan semula. Tendangan katak juga disebut sepakan cambuk. Mulakan dengan kaki anda bersama-sama, gerakkan kaki anda ke sisi, kemudian bawa kembali ke posisi awal.
- Kelebihan: tendangan ini kurang melelahkan daripada tendangan gerabak atau gerakan mengayuh anjing.
- Kelemahannya: menggunakan tendangan ini menyebabkan anda tiba-tiba melompat keluar dari air dan kemudian masuk semula daripada terus diam.
Langkah 4. Cuba mengayuh
Gerakan mendayung membolehkan anda berjalan di air dengan tangan anda. Untuk mengayuh, rentangkan tangan ke sisi dan terjun ke dalam air. Dengan telapak tangan anda menghadap satu sama lain, gerakkan tangan anda ke arah satu sama lain, sehingga hampir menyentuh. Apabila anda mencapai tahap ini, putar telapak tangan anda ke luar dan gerakkan tangan anda kembali ke kedudukan semula. Pastikan kedua tangan bergerak ke belakang dan ke hadapan.
- Kelebihan: anda boleh membiarkan kaki anda bebas dengan gerakan mengayuh ini, yang membolehkan anda menggabungkan pergerakan ini dengan teknik berjalan di bawah air seperti tendangan mengayun.
- Kelemahannya: Anda mesti menyimpan seluruh badan anda di dalam air (kecuali kepala anda).
Langkah 5. Cuba sepakan berpusing
Juga dikenali sebagai pemukul telur, teknik ini mengharuskan anda menggerakkan satu kaki mengikut arah jam sambil menggerakkan kaki yang lain berlawanan arah jam. Teknik ini sukar dikuasai, tetapi menjimatkan banyak tenaga.
- Kelebihan: Anda menjimatkan banyak tenaga melakukan teknik ini jika anda dapat menguasainya.
- Kelemahan: teknik ini sukar dikuasai dan banyak orang perlu berlatih secara meluas untuk mempelajarinya.
Langkah 6. Cuba teknik helikopter kecil
Berbaring telentang di air dengan cara yang sama seperti anda mengapung. Gerakkan tangan anda dengan segera dalam gerakan bulat. Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah bersama.
- Kelebihan: ia adalah pergerakan yang sangat mudah dijelaskan kepada kanak-kanak.
- Kelemahan: berpusing tangan boleh melelahkan.
Petua
- Berehat dan menjimatkan tenaga. Semakin lama anda berjalan di dalam air, anda akan semakin letih, dan anda akan terdedah kepada hipotermia.
- Sekiranya perlu, gunakan peralatan apungan. Peralatan ini membuat anda terbiasa mengapung di air.
- Semakin asin atau lebih manis air, semakin mudah mengapung.
- Sekiranya anda berenang dan letih, berenang tanpa menggunakan tangan anda.
- Berlatih akan memudahkan anda menahan berat badan untuk berdiri di atas air.
Amaran
- Sentiasa berenang bersama rakan.
- Sekiranya anda baru berenang, jangan cuba menarik perhatian orang lain semasa anda berada di air (seperti berjalan di air tanpa lengan, tanpa kaki, dan sebagainya).
