7 Cara Meluncur Ais

2024 Pengarang: Jason Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 11:29

Adakah anda selalu mahu meluncur dengan anggun tanpa jatuh di punggung anda? Adakah anda selalu berpisah setiap kali anda memijak ais? Setiap pemain ski es pemula pasti jatuh beberapa kali. Tetapi jika anda komited untuk berlatih dan mencuba yang terbaik, anda boleh belajar bermain skate seperti seorang profesional. Yang anda perlukan hanyalah peralatan yang tepat, tempat bermain skate, dan kehendak yang sangat kuat.

Langkah

Kaedah 1 dari 7: Berpakaian untuk Luncur Ais

Langkah 1. Pakai pakaian yang sesuai untuk bergerak di persekitaran sejuk

Semasa meluncur, pakai pakaian yang mudah bergerak dan tidak akan terasa berat ketika basah. Skating adalah aktiviti untuk menggerakkan badan, jadi badan akan menjadi lebih panas ketika bergerak. Jangan memakai stoking tebal, kerana ini akan menjadikan kaki anda lebih sejuk. Apabila anda berpeluh, peluh sebenarnya membeku kaki anda.

• Jangan pakai seluar jeans. Seluar jeans adalah yang paling sukar dan sukar untuk bergerak. Sekiranya seseorang jatuh, seluar boleh menjadi lembap dan menjadikannya lebih sukar untuk dibawa untuk meluncur; Seluar jeans yang lembap juga boleh membeku ketika anda meluncur di luar rumah.

  

• Cuba pakai legging hangat, tebal, t-shirt, jaket, sarung tangan, dan topi.

  

Langkah 2. Cari skate yang bagus

Skate harus selesa dan tersedia dalam kebanyakan saiz kasut. Terdapat beberapa jenama yang bagus untuk dibeli. Walau bagaimanapun, menyewa kasut lebih daripada mencukupi untuk percubaan pertama, sehingga anda pasti inilah yang ingin anda terus lakukan.

• Semasa mencuba kasut, selalu ukur lebar kaki anda semasa duduk. Ukuran kasut akan sesuai.
• Skate mungkin terasa ketat ketika dipakai, tetapi selalu sesuai. Tetapi tidak semestinya sangat ketat. Oleh itu, tanyakan kepada seseorang yang sedang meluncur atau berpengalaman untuk membantu memeriksa sama ada kasut terlalu ketat atau tidak.

Kaedah 2 dari 7: Bermula

Langkah 1. Mulakan dengan berjalan di atas ais

Sebilangan besar gelanggang luncur mempunyai tikar getah yang boleh anda jalani dan jalankan. Berjalan-jalan untuk membantu mengekalkan pusat graviti anda, tetapi ingat untuk selalu meletakkan skate guard pada kasut anda.

• Caranya adalah dengan selesa memakai skate. Semakin lama anda meluncur, semakin baik badan anda untuk menyesuaikan diri dengan keseimbangan. Ini adalah proses pembelajaran, jadi jangan berharap menjadi ahli segera.

  

• Sekiranya anda mengejutkan skate anda, fokuskan mata anda pada satu titik dan percayai badan anda untuk seimbang. Untuk mengimbangkan diri, kepala mesti sentiasa tegas dan mata anda tertuju pada satu titik.

  

Langkah 2. Naik ke atas ais

Kunci untuk bermain luncur dengan baik adalah relaksasi dan teknik. Oleh itu, berehatlah dan cuba jaga kedua-dua kaki sekuat mungkin. Belajar berjalan akan memberikan sokongan pergelangan kaki dan membantu membiasakan diri dengan ais.

• Berjalan di sekitar pinggir arena sambil memegang dinding. Ini akan membantu membiasakan permukaan ais.

  

• Mulakan dengan perlahan. Pada mulanya tidak akan terasa semula jadi, tetapi lakukan dengan perlahan dan bergerak dengan lancar. Anda tidak akan memenangi perlumbaan pantas pada hari-hari awal skating. Elakkan pergerakan tersentak. Sekiranya anda mahu, berpura-pura menjadi haiwan anggun yang berjalan di habitat semula jadi atau burung yang terbang di langit.

  

Kaedah 3 dari 7: Menyempurnakan Imbangan Anda

Langkah 1. Belajar menjaga keseimbangan

Semasa anda belajar tahap ini, ingatlah untuk bergerak perlahan. Pada akhirnya, semakin cepat anda bergerak, semakin mudah untuk mengimbangkan diri anda. Oleh itu, jika anda dapat mengimbangkan diri anda dengan kadar yang perlahan, bergerak pantas akan menjadi mudah.

• Mulakan dengan melebarkan tangan anda sedikit di bawah ketinggian bahu untuk belajar mengimbangkan diri anda.

  

• Usahakan untuk tidak menegangkan badan anda, kerana badan yang kaku akan menjadikan skating lebih sukar. Sentiasa kekal fleksibel dan anda akan meluncur dengan lebih mudah.

  

• Bengkokkan lutut sedikit dan bersandar ke hadapan, bukan ke belakang. Tekuk lutut anda sehingga anda tidak dapat melihat jari kaki anda. Kedua bahu harus ke hadapan dan di atas kedua lutut. Cuba jangan menahan apa-apa. Dinding boleh menjadi alat sokongan.

  

• Anda akan jatuh beberapa kali. Bangun semula, lupakan jatuh dan cuba lagi. Bandar Rom tidak dibina dalam sehari. Berlatihlah jika anda mahu menjadi sempurna!

  

Kaedah 4 dari 7: Mempraktikkan Kemahiran Luncur Asas Penting

Langkah 1. Setelah anda dapat mengekalkan keseimbangan, cubalah meluncur sedikit lebih cepat

Sekiranya anda merasa ingin jatuh ke depan, bengkokkan lutut dan rentangkan tangan ke sisi untuk mengelakkan jatuh dan mengelakkan kecederaan.

• Sekiranya anda jatuh ke hadapan semasa meluncur, kemungkinan anda akan jatuh pada hujung jari kasut anda. Pastikan pisau lurus ketika menyentuh ais. Pastikan juga bahawa bukan pemilihan jari yang menyentuh permukaan terlebih dahulu.

  

Langkah 2. Lakukan jongkok atau separuh jongkok

Melakukan squat akan membantu menguatkan paha dan membantu melatih teknik keseimbangan.

• Berdiri tegak, kaki selebar pinggul, dan lengan dilanjutkan di hadapan anda. Sekarang, lakukan beberapa squats, sehingga anda menemui pusat keseimbangan anda. Ulangi beberapa kali sehingga anda merasa selesa.

  

• Apabila anda sudah bersedia, cuba lakukan jongkok lebih jauh ke bawah, sehingga anda merasakan kedua-dua lutut dibengkokkan. Pastikan kedua-dua mata memandang lurus ke depan.

  

Langkah 3. Lakukan senaman musim luruh

Air terjun adalah sebahagian daripada sukan ini, jadi wajar bagi mereka untuk berlaku. Jatuh dengan teknik yang betul akan menyelamatkan anda dari kecederaan dan membantu anda bertahan di atas ais lebih lama.

• Sekiranya anda merasa perlu jatuh, tekuk lutut dan jongkok ke posisi jatuh.

  

• Panjangkan tangan anda untuk mengatasi kejatuhan anda, cepat-cepat mengepalkan penumbuk anda (ibu jari digenggam ke empat jari yang lain) sehingga anda tidak berisiko kehilangan jari anda oleh pemain skater yang lewat.

  

• Tolak tangan anda untuk sedikit meredakan kejatuhan anda sebelum anda mencecah ais. Jatuh juga lebih selamat.

  

Langkah 4. Lakukan senaman berdiri

Berdiri di telapak tangan dan lutut, kemudian letakkan satu kaki di antara tangan anda. Ulangi dengan kaki yang lain dan bangkit sehingga anda berdiri semula.

Langkah 5. Lakukan pergerakan ke hadapan

Bersandar pada kaki yang lemah, kemudian tolak secara menyerong dengan kaki yang kuat.

• Doakan anda menyekop salji di sebelah kanan dan belakang. Ini akan mendorong anda ke hadapan. Kemudian bawa kaki kanan kembali ke kiri dan ulangi prosesnya.

  

Kaedah 5 dari 7: Meluncur

Langkah 1. Lakukan tarik kaki lebih lama dan cuba meluncur

Bengkokkan kedua lutut dan gerakkan badan dengan tarikan kaki anda.

• Untuk meluncur, pastikan kedua-dua kasut itu selari antara satu sama lain. Sekiranya kasut anda menghala ke arah yang sama, anda akan meluncur lebih jauh dan lebih laju. Bayangkan bahawa anda menaiki skuter di atas ais.

  

• Sekiranya anda cuba memberikan jari kaki dan pergelangan kaki tambahan pada hujung setiap kaki, anda akan mempunyai lebih banyak kuasa, dan anda akan menjadi pemain skater yang lebih pantas dan cekap.

  

Kaedah 6 dari 7: Berhenti

Langkah 1. Belajar berhenti

Untuk berhenti, bengkokkan kedua lutut sedikit ke dalam dan kemudian tekan dengan satu atau kedua kaki.

• Anda perlu memberi sedikit tekanan pada permukaan ais agar kaki anda tidak tergelincir dari bawah batang badan anda.

  

• Apabila anda berhenti, anda akan membuat sebilangan kecil "salji" yang telah dikikis dari permukaan ais.

  

Kaedah 7 dari 7: Tingkatkan Kemahiran Meluncur Anda

Langkah 1. Terus berlatih

Semakin anda mengamalkan teknik ini, semakin baik anda menjadi. Jangan berharap menjadi profesional pada kali pertama anda mencuba.

• Cuba berlatih membuat angka 8 sambil meluncur.

• Ikuti pelajaran secara berkumpulan atau individu jika anda mampu membayar yurannya. Seorang guru dapat memerhatikan anda secara peribadi dan memberi petua khusus.

  

• Cuba rollerblading jika anda tidak berada di atas ais. Tekniknya sama dan anda boleh bergantung pada ingatan otot badan anda.

  

Petua

• Memakai kasut yang betul sangat penting. Begitu juga pisau yang diasah dengan baik. Jari kaki hanya boleh menyentuh bahagian dalam kasut dan tumit tidak boleh melepaskan tapak kasut.
• Semasa belajar meluncur, pastikan untuk mengangkat kedua kaki (seolah-olah anda sedang berjalan) dan jangan terus menyeretnya. Kesalahan biasa ini adalah tabiat buruk dan menghalang perkembangan pemain skater.
• Keringkan bilah kasut dengan tuala setelah meluncur, dan angkat skate guard untuk menyejukkan bilah dan mencegah karat.
• Cuba pakai pakaian yang lebih ketat. Ini akan membantu keseimbangan dengan tidak melambai dan mengganggu keseimbangan.
• Semasa belajar meluncur, pastikan untuk tidak berhenti menggunakan jari kaki. Selain tidak optimum, anda juga akan lebih mudah jatuh ke hadapan.
• Meluncur di pinggir arena sebentar. Semasa meluncur, anda langsung tidak boleh meluncur dengan sempurna. Apabila anda mula mengimbangkan diri anda, cuba beralih ke pusat. Apabila keseimbangan anda bertambah baik, mulailah melakukan muslihat.
• Sekiranya anda benar-benar mahu memakai seluar jeans, cubalah memakai jins panjang (jenis legging khas yang dipakai di bawah seluar jeans). Dengan cara itu, anda tidak akan merasa basah ketika jatuh dan jauh lebih selesa daripada seluar salji.
• Cuba pakai stoking skate. Stoking tebal menjadikan kasut terasa lebih ketat dan boleh menyebabkan lepuh di kaki.
• Gunakan peralatan keselamatan standard untuk bilah sebaris / roller untuk perlindungan lutut, siku dan pergelangan tangan. Sekiranya anda tidak lagi muda dan anda bimbang dengan pinggul dan tulang ekor anda, pertimbangkan untuk memakai seluar empuk seperti yang dipakai oleh motocross, snowboard, atau skateboarders.
• Untuk meluncur dan memutar lebih cepat, bawa lutut anda bersama-sama dan / atau lintaskan lengan ke atas dada. Kedua-dua kaedah ini akan mengurangkan berat badan dan membuat anda bergerak lebih cepat (juga membantu keseimbangan). Untuk melambatkan, biarkan tangan anda meregangkan di sisi anda. Anda juga akan melakukan peralihan yang indah ke kedudukan meluncur.
• Pindahkan berat badan anda ke bahagian belakang kasut dengan sedikit bersandar. Pemula secara tidak sengaja sering bersandar ke hadapan. Walaupun ia meningkatkan risiko untuk maju.
• Cuba meluncur dengan kasut skate dan bukannya kasut hoki ais. Perbezaannya ialah skate figur mempunyai jari kaki di bahagian depan bilah. Kasut hoki ais mempunyai bilah bulat di depan dan belakang, jadi anda boleh jatuh dengan lebih mudah jika anda tidak mempunyai keseimbangan yang sangat baik.

Amaran

• Sentiasa pakai sarung tangan, supaya tangan anda tidak sakit ketika jatuh di atas ais.
• Apabila anda jatuh (yang pasti berlaku), jangan terlalu lama di lantai. Sekiranya anda berbaring di sana selama beberapa minit setelah terjatuh, pemain skater mungkin berlari di atas jari anda atau tersandung.
• Fikirkan skaters lain di gelanggang. Anda berkongsi arena dengan pemain ski lain, jadi berhati-hatilah!
• Hati-hati dengan pengambilan ais (toe-jari) pada kasut skate figur. Kasut jenis ini boleh tersekat di tempat pertama!
• Sekiranya anda akan jatuh, "jangan" bersandar untuk berusaha mengekalkan keseimbangan. Anda tidak hanya akan jatuh di punggung, anda juga boleh cedera parah. Bengkokkan lutut sedikit dan rentangkan tangan anda di hadapan anda.
• Jangan sekali-kali memijak apa-apa selain ais dengan pisau kasut. Tikar getah boleh diterima, tetapi pelindung skate lebih baik.
• Jangan memukul ais dengan kasut anda. Anda boleh membuat lubang kecil dan jatuh. Cuba meluncur dengan lembut. Minta pertolongan orang lain jika anda memerlukannya.
• Anda pasti jatuh, jadi pakai topi keledar atau penutup kepala. Anda mungkin satu-satunya yang memakai topi keledar, tetapi sekurang-kurangnya anda tahu anda tidak akan mengalami kecederaan kepala jika anda jatuh. Perhatikan orang yang meluncur ke belakang, kerana mereka tidak dapat melihat dan boleh memukul anda.