Liposuction, yang kadang-kadang disebut body sculpting, adalah salah satu prosedur pembedahan kosmetik yang paling popular di seluruh dunia. Prosedur ini melibatkan pembedahan plastik untuk membuang lebihan lemak badan melalui penyedut dengan alat khas. Beberapa kawasan liposuction yang paling biasa adalah pinggul, punggung, paha, lengan, perut, dan dada. Sekiranya anda baru atau mempertimbangkan sedot lemak, anda harus tahu bahawa pemulihan boleh menjadi sangat menyakitkan dan memerlukan masa, tetapi dengan memberi peluang keadaan anda pulih sepenuhnya, anda dapat menikmati hasil prosedur.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Memulihkan Selepas Pembedahan
Langkah 1. Rujuk doktor anda mengenai arahan selepas operasi
Liposuction adalah jenis pembedahan yang invasif dan mungkin mengalami komplikasi. Anda harus mematuhi arahan doktor selepas operasi dan bertanya apa sahaja yang anda ingin tanyakan. Ini dapat membantu memastikan pemulihan yang baik dan mengurangkan risiko komplikasi.
- Mungkin anda harus bertanya mengenai pemulihan pada konsultasi terakhir sebelum pembedahan supaya anda memahami semuanya.
- Pastikan bahawa sesiapa yang menemani anda dengan pembedahan juga memperhatikan arahan doktor sekiranya anda tidak memberi perhatian kerana anda terlalu lemah selepas pembedahan atau kerana anestesia
Langkah 2. Jadualkan masa yang cukup untuk berehat
Pembedahan pesakit dalam atau pesakit luar memerlukan rehat selama beberapa hari. Secara amnya anda boleh kembali bekerja atau sekolah setelah beberapa hari.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai berapa banyak rehat yang anda perlukan.
- Tempoh pemulihan secara langsung berkaitan dengan ukuran kawasan pembedahan dan jumlah lemak yang dikeluarkan doktor. Sekiranya kawasan operasi cukup besar, anda mungkin memerlukan rehat lebih banyak.
- Siapkan rumah dan bilik tidur sebelum pembedahan. Persekitaran yang menyokong, termasuk tilam, bantal, dan linen tempat tidur yang selesa dapat membantu pemulihan dan pemulihan yang berkesan.
Langkah 3. Pakai pakaian mampatan
Selepas pembedahan, doktor akan memakai pembalut dan mungkin pakaian pemampatan. Pembalut dan pakaian pemampatan dapat membantu memampatkan kawasan pembedahan, menghentikan pendarahan, dan mengekalkan kontur operasi.
- Terdapat doktor yang tidak menyediakan pakaian pemampatan. Anda harus membelinya sendiri sebelum atau sejurus selepas pembedahan. Pembalut dan pakaian mampatan boleh dibeli di farmasi dan kedai bekalan perubatan.
- Pakaian mampatan adalah mustahak. Kegunaannya adalah untuk menyokong tubuh setelah pembedahan dan mengurangkan bengkak dan lebam, serta meningkatkan peredaran darah untuk menyokong pemulihan.
- Anda mungkin perlu membeli pakaian pemampatan yang direka khas untuk kawasan badan yang sedang dikendalikan. Sebagai contoh, jika anda mempunyai sedot lemak pada paha anda, anda memerlukan dua pakaian pemampatan agar sesuai dengan setiap paha.
- Anda mungkin perlu memakai pembalut pasca operasi selama dua minggu, sementara kebanyakan orang memakai pakaian mampatan selama beberapa minggu.
Langkah 4. Ambil antibiotik untuk mencegah jangkitan
Selepas pembedahan, doktor anda mungkin menetapkan antibiotik untuk mengurangkan risiko jangkitan. Anda harus mengambil antibiotik yang ditetapkan sehingga habis kerana jika tidak, ada kemungkinan komplikasi.
Kajian terbaru menunjukkan bahawa antibiotik mungkin tidak diperlukan selepas sedot lemak, jadi bincangkan perkara ini terlebih dahulu dengan doktor anda. Anda mungkin mempunyai masalah tertentu, seperti herpes, yang mengharuskan anda minum ubat untuk mengelakkan jangkitan dan penularan
Langkah 5. Rawat kesakitan dan bengkak dengan ubat
Selepas pembedahan, anda mungkin merasa sakit, mati rasa, dan bengkak. Masalah ini boleh diatasi dengan ubat penghilang rasa sakit di kaunter atau dari doktor.
- Rasa kebas dan sengatan beberapa minggu selepas pembedahan adalah perkara biasa, seperti juga rasa sakit. Kulit anda juga boleh bengkak dan lebam.
- Masa yang diperlukan kebanyakan orang untuk merasa lebih baik adalah 1-2 minggu. Anda mungkin memerlukan ubat sakit selama ini atau lebih lama lagi.
- Ambil ubat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen atau acetaminophen. Ibuprofen juga dapat mengurangkan pembengkakan yang berkaitan dengan pembedahan.
- Doktor anda mungkin menetapkan ubat penghilang rasa sakit jika ubat-ubatan bebas yang anda ambil tidak berfungsi.
- Anda boleh membeli ubat-ubatan bebas dan resep di farmasi.
Langkah 6. Berjalan secepat mungkin
Anda harus mula bergerak dengan cepat secepat mungkin. Berjalan kaki dapat mengelakkan pembekuan darah di kaki, yang boleh membawa maut. Pergerakan cahaya juga dapat membantu mempercepat pemulihan.
Walaupun disyorkan untuk berjalan atau bergerak dengan ringan secepat mungkin, anda hanya harus kembali melakukan aktiviti yang berat sebulan setelah pembedahan
Langkah 7. Rawat sayatan pembedahan
Sayatan pembedahan anda mungkin dijahit. Merawat sayatan pembedahan dapat membantu mengurangkan risiko jangkitan.
- Kawasan sayatan mungkin terbuka dan berair selama beberapa hari. Ini adalah perkara biasa, dan beberapa doktor mungkin memasukkan tiub untuk mengalirkan cecair dari kawasan sayatan.
- Tutup sayatan pembedahan mengikut arahan doktor untuk menukar pembalut.
- Bersihkan kawasan sayatan dengan menukar pembalut mengikut keperluan.
- Anda boleh mandi selepas 48 jam, tetapi jangan rendam sehingga jahitan dikeluarkan.
- Tukar pembalut menjadi bersih dan pakai pakaian pemampatan sekali lagi selepas mandi.
- Jangan biarkan kawasan sayatan terkena cahaya matahari sekurang-kurangnya 12 bulan.
Langkah 8. Tanggalkan jahitan
Tubuh mungkin dapat menyerap beberapa jenis jahitan, tetapi ada jahitan yang mesti dikeluarkan oleh doktor. Tanggalkan jahitan pada masa yang disarankan oleh doktor anda.
- Doktor anda akan memberitahu anda apa jenis jahitan yang harus anda berikan semasa memberi arahan selepas operasi.
- Jahitan yang dapat diserap kulit tidak perlu dikeluarkan. Jahitan akan hilang dengan sendirinya.
Langkah 9. Perhatikan tanda-tanda komplikasi
Bengkak, sakit, lebam dan juga keluar dari sayatan adalah kesan semula jadi selepas sedot lemak. Pembedahan mempunyai risiko yang melekat, jadi perhatikan tanda-tanda komplikasi, seperti jangkitan. Kewaspadaan dapat membantu mengurangkan risiko komplikasi serius yang mengakibatkan kematian. Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami simptom di bawah.
- Tanda-tanda jangkitan termasuk pembengkakan, sakit atau panas yang teruk di tempat pembedahan, pembuangan nanah atau darah dari sayatan, dan demam.
- Sekiranya anda mengalami sesak nafas atau sukar bernafas, ini mungkin merupakan tanda embolisme, yang terbentuk ketika lemak ditumpahkan semasa prosedur.
- Sekiranya anda melihat pelepasan kekuningan di sekitar kawasan tisu dikeluarkan, itu adalah gejala seroma. Seroma adalah pengumpulan cecair di bawah kulit yang menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan.
- Sekiranya anda mengalami paresthesia yang berpanjangan, yang merupakan sensasi di kawasan sayatan, berjumpa doktor. Parestesi boleh kekal.
- Sekiranya anda melihat bahawa kulit di kawasan sayatan berubah warna atau mengelupas, ini mungkin merupakan tanda nekrosis kulit, atau kematian setempat di kawasan kulit yang telah terkena.
Langkah 10. Ketahui bila anda dapat melihat hasilnya
Anda mungkin langsung tidak melihat hasil sedot lemak kerana bengkak. Sisa lemak juga memerlukan beberapa minggu untuk menetap di kedudukannya, dan terdapat ketidakpastian kontur dalam tempoh ini. Tetapi anda akan dapat melihat hasil yang pasti dalam masa 6 bulan selepas pembedahan.
- Hasil sedot lemak mungkin tidak kekal selamanya, terutamanya jika anda menambah berat badan.
- Anda mungkin kecewa jika hasilnya tidak begitu dramatik seperti yang diharapkan.
Kaedah 2 dari 2: Mengekalkan Berat Selepas Pembedahan
Langkah 1. Kawal berat badan anda
Pembedahan sedot lemak membuang sel-sel lemak secara kekal, tetapi jika anda menambah berat badan, hasilnya mungkin berubah atau lemak akan kembali ke kawasan yang dihisap. Oleh itu, jaga berat badan anda agar hasil operasi tetap seperti yang anda mahukan.
- Berat badan harus tetap stabil. Peningkatan atau penurunan setengah hingga satu kilo tidak memberi kesan yang signifikan, tetapi jumlah lebih dari itu akan mengubah hasil operasi.
- Berat dapat dijaga dengan gaya hidup aktif dan diet yang sihat.
Langkah 2. Makan makanan yang sihat dan biasa
Makan secara sihat, seimbang, dan kerap dapat membantu mengekalkan berat badan. Makanan yang mengandungi lemak sederhana, karbohidrat kompleks, dan tinggi nutrien adalah pilihan terbaik untuk kesihatan umum.
- Terapkan diet kaya nutrien dengan antara 1.800-2200 kalori setiap hari, bergantung pada tahap aktiviti anda.
- Anda akan mendapat nutrien yang mencukupi jika anda makan empat makanan sihat lima sempurna setiap hari. Nutrien ini berasal dari lima kumpulan makanan, iaitu buah, sayur-sayuran, bijirin, protein, dan produk tenusu.
- Anda memerlukan 150-200 gram buah setiap hari. Anda boleh mendapatkannya dengan memakan buah utuh seperti raspberi, blueberry, atau strawberi, atau dengan minum jus buah tulen. Pastikan anda makan pelbagai jenis buah sehingga anda mendapat pelbagai nutrien dan tidak diproses sama sekali. Contohnya, makan buah beri secara keseluruhan akan menjadi lebih sihat daripada makan buah beri.
- Anda memerlukan 350-450 gram sayur setiap hari. Anda boleh mendapatkannya dengan memakan sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, atau lada, atau dengan minum jus sayuran tulen. Pastikan anda memilih pelbagai sayur-sayuran sehingga anda mendapat pelbagai nutrien.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber serat yang baik. Serat juga dapat membantu mengekalkan berat badan.
- Anda memerlukan 150-250 gram bijirin setiap hari, dan separuh daripadanya mestilah biji-bijian. Anda boleh mendapatkan bijirin dan biji-bijian dari makanan seperti beras perang, pasta gandum atau roti, oatmeal, atau bijirin sarapan pagi. Bijirin menyediakan vitamin B penting untuk membantu pencernaan yang perlahan.
- Anda memerlukan 150-200 gram protein setiap hari. Protein boleh diperoleh dari daging tanpa lemak, seperti daging lembu, daging babi, atau unggas, serta kekacang yang dimasak, telur, selai kacang, atau kacang dan biji. Protein juga membantu membina dan mengekalkan otot.
- Anda memerlukan 200-300 gram atau 350 ml produk tenusu setiap hari. Produk tenusu boleh didapati dari keju, yogurt, susu, susu kedelai, atau ais krim.
- Elakkan jumlah sodium yang berlebihan, yang terdapat dalam makanan yang diproses secara pukal. Selera anda akan semakin berkurang seiring bertambahnya usia, dan anda mungkin memerlukan lebih banyak garam. Cuba gunakan ramuan alternatif seperti bawang putih atau ramuan untuk membantu mengelakkan natrium berlebihan dan mencegah kenaikan berat badan.
Langkah 3. Elakkan makanan yang tidak sihat
Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan, lebih baik mengelakkan makanan tidak sihat atau makanan ringan, yang kebanyakannya penuh dengan lemak dan kalori. Kerepek kentang, nachos, pizza, hamburger, tart, dan ais krim tidak akan membantu anda menurunkan berat badan.
- Jauhi karbohidrat halus yang mengandungi pati seperti roti, keropok, pasta, beras, bijirin sarapan pagi, dan pastri. Mengurangkan makanan ini dapat membantu mengekalkan berat badan.
- Ketahui gula tersembunyi dalam makanan yang dapat meningkatkan berat badan.
Langkah 4. Mulakan latihan kardiovaskular
Latihan kardiovaskular berimpak rendah intensiti sederhana dapat membantu menjaga kesihatan anda dan juga membantu menurunkan berat badan. Sebelum anda memulakan, bincangkan rancangan anda untuk kardio dengan doktor dan jurulatih kecergasan profesional anda.
- Anda harus melakukan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sederhana setiap hari atau hampir setiap hari dalam seminggu.
- Sekiranya anda baru memulakan atau perlu melakukan aktiviti berimpak rendah, pilihan adalah berjalan kaki dan berenang.
- Anda boleh melakukan pelbagai jenis kardio untuk menurunkan berat badan. Selain berjalan dan berenang, pertimbangkan untuk berlari, mendayung, berbasikal, atau bersenam dengan mesin elips.
Langkah 5. Lakukan latihan kekuatan
Selain latihan kardiovaskular, latihan kekuatan juga dapat membantu mengekalkan berat badan dan hasil sedot lemak.
- Sebelum memulakan program latihan kekuatan, berunding dengan doktor anda dan mungkin pelatih profesional yang dapat membuat rancangan yang paling sesuai dengan kemampuan dan keperluan anda.
- Cuba yoga atau pilates di studio atau dalam talian. Aktiviti berimpak rendah ini dapat membantu menguatkan dan meregangkan otot dan pada masa yang sama membantu mengawal berat badan.
