"Mata saya di sini!" Berapa kali dalam sehari anda mendapati diri anda ingin mengatakannya kepada lelaki yang kelihatannya tidak menumpukan perhatian? Bagi mereka yang ingin mengalihkan perhatian orang dari dada anda, ada cara untuk mengurangkan ukuran payudara anda yang kelihatan.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Berpakaian untuk Meminimumkan Penampilan Payudara Anda
Langkah 1. Mempunyai coli dengan ukuran yang tepat
Memakai coli yang sesuai dengan betul adalah salah satu kaedah termudah untuk memperbaiki keseluruhan penampilan payudara anda. Mangkuk coli anda harus menutupi sebahagian besar payudara anda dan sesuai sepanjang punggung anda dalam garis lurus. Bukan tali bra yang harus menyokong payudara; lilitan bra harus menyokong sebahagian besar berat badan. Lihat pakar coli untuk menentukan ukuran coli yang betul.
- Kunjungi kedai yang menyediakan pelbagai jenis coli, terutamanya saiz di atas DD. Ini sangat penting semasa mencari coli yang sesuai untuk anda. Banyak kedai berusaha menjual apa sahaja yang ada, dan banyak pusat membeli-belah hanya menjual saiz umum, yang tidak sesuai untuk setiap jenis badan.
- Jangan bimbang tentang ukuran coli yang tepat. Anda mungkin mendapati bahawa ukuran anda sebenarnya 32E dan bukannya 34DD. Tidak mengapa. Bra yang betul lebih penting daripada huruf dan angka. Bra yang betul akan menjadikan anda kelihatan lebih baik, yang seterusnya akan meningkatkan keyakinan anda.
- Memastikan payudara anda disokong dan dibesarkan dengan baik akan membantu menjadikan pinggang anda lebih kelihatan dengan menambah panjang dada anda.
- Lakukan pengukuran sesekali untuk memastikan ukuran coli anda sentiasa sesuai.
Langkah 2. Pakai bra minimizer (bra untuk mengurangkan saiz payudara)
Minimumkan bra akan menyebarkan tisu payudara, yang akhirnya akan membantu payudara kelihatan beberapa inci lebih kecil. Yang paling penting mengenai bra pengurang adalah bahawa mereka tidak meratakan payudara anda.
Minimumkan bra membantu pakaian lebih sesuai dan membuat anda selesa. Bra ini membantu blaus kelihatan tertutup dan tidak terbuka lebar, dan membantu mengurangkan ukuran belahan apabila anda memakai baju berkolar tinggi
Langkah 3. Sapukan warna yang lebih gelap
Sama seperti memakai warna gelap yang pekat akan menjadikan tubuh anda kelihatan lebih langsing, ini juga akan mengurangkan kesan penampilan payudara anda.
- Blazer hitam bersaiz sempurna sangat bagus untuk keseluruhan penampilan kerja. Gaun hitam pada waktu malam akan membuat anda kelihatan langsing, membuat aksesori yang hebat, dan sentiasa bergaya.
- Pilih top dan skirt yang lebih gelap atau sepasang seluar berwarna terang dan kasut yang mencolok.
Langkah 4. Pakai bahagian atas kanan
Blaus dan sweater yang anda pakai boleh memberi kesan besar dalam mengurangkan ukuran payudara anda. Terlepas dari gaya yang anda pilih, anda perlu memikirkan untuk mengelakkan potongan, warna, atau corak yang menonjolkan ukuran payudara anda.
- Pakai kemeja leher-V. Pastikan garis leher berhenti tepat di celahan anda. Cuba juga kolar U, kolar sabrina, atau kolar berbentuk hati. Kuncinya adalah memastikan garis leher tidak terlalu dalam. Kolar V yang dalam akan mengalihkan perhatian dari payudara anda.
- Jangan memakai apa-apa yang terlalu banyak keriput atau lipatan.
- Jangan segera mengelakkan bahagian atas dengan jalur mendatar atau bahagian atas berbentuk kotak. Cuba bahagian atas kotak yang tergantung dari dada anda tanpa kelihatan bengkak. Memakai bahagian atas bergaris mendatar yang sedikit longgar juga akan mengalihkan perhatian sedikit dari bahagian dada anda. Cubalah bahagian atas perut sehingga tidak kelihatan besar dan lebar.
- Elakkan bahagian atas berkolar rendah. Bahagian atas kerah rendah akan membingkai dan memaksimumkan bust yang besar sehingga menyulitkan mata penglihatan untuk melepaskan matanya.
Langkah 5. Pilih kain yang betul
Kain tertentu akan menarik perhatian pada payudara anda. Kain satin, baldu, dan kain rajut yang berat dapat menonjolkan payudara anda. Jauhkan dari bahagian atas manik dan bahagian atas yang bertali. Sebaliknya, pakai tuala, kasmir, dan kapas.
Semasa memakai t-shirt, pilih kain longgar seperti kapas tebal atau tuala yang akan menutupi payudara anda dan tidak menggantung terlalu banyak. Pakai t-shirt longgar dengan kolar bulat yang terselip di bahagian depan skirt atau seluar jeans lebar untuk mengelakkan masalah kembung yang tidak sedap dipandang dan bergaya pada masa yang sama
Langkah 6. Pakai jaket dan kardigan
Cardigan akan mengalihkan perhatian dari dada anda, dan garis lurus yang panjang akan mengurangkan lekuk anda. Lapisan kardigan juga akan membantu menutup lekuk yang mungkin ingin anda kurangkan. Pakai blazer dan jaket dengan terbuka. Jangan bimbang untuk mencari ukuran yang cukup besar dan tepat untuk dikunci atau zip; Cari yang sesuai dengan lengan, punggung, dan bahu anda yang tergantung dan biarkan terbuka.
- Penampilan berlapis kelihatan hebat untuk saiz bust besar. Sweater atau jaket yang berbeza akan memotong garis pakaian anda, mengalihkan perhatian dari payudara anda. Sekiranya kolar baju anda terlalu rendah, cubalah memakai camis di bawahnya. Ini bukan sahaja bergaya, tetapi juga membantu menutupi belahan anda.
- Cari jaket dengan kain yang berat dan berstruktur sehingga mengalihkan perhatian dari payudara anda. Jaket motosikal boleh digunakan kerana lapisan kain di dada anda dan juga potongan yang terbatas pada pinggang.
- Sekiranya kolar blazer tidak meregang di atas dada anda, pilih blazer tanpa kolar.
- Semasa membeli mantel, pilih mantel dengan satu baris butang.
Langkah 7. Elakkan kalung panjang
Kalung seperti itu mengundang mata untuk melihat ke bawah dan masuk ke dada anda. Sebaliknya, pilih choker (kalung yang ketat di leher) atau jangan memakai kalung. Gaya hebat lain adalah kalung pernyataan besar. Pilih kalung dengan banyak manik atau batu permata.
Langkah 8. Jangan memakai blaus yang ketat
Butang yang ditutup dengan celah yang ternganga akan menarik perhatian pada payudara anda. Kain bercorak ketat atau t-shirt yang ketat akan meregangkan dada, biasanya merosakkan corak pada baju. Pilih baju dengan ukuran yang tepat, bukan baju yang ketat pada kulit.
Elakkan juga baju yang terlalu lebar. T-shirt yang terlalu longgar boleh kelihatan buruk. Pilih baju yang sesuai dengan bentuk badan anda
Langkah 9. Pakai selendang
Membalut selendang di leher anda bukan sahaja bergaya dan hangat, tetapi juga dapat mengurangkan saiz payudara anda. Cuba pasangkannya dengan jaket, kardigan atau t-shirt rajutan jersi.
Kaedah 2 dari 2: Mengurangkan Saiz Payudara Secara Fizikal
Langkah 1. Kurangkan berat badan anda
Payudara terdiri daripada tisu berlemak. Mengikuti program penurunan berat badan secara keseluruhan dapat mengurangkan tisu lemak di badan anda dengan jayanya, sehingga membantu mengurangkan ukuran payudara. Bahkan ramai wanita menyedari bahawa lemak di payudara mereka berkurang pada peringkat awal.
- Lakukan senaman kardiovaskular secara berkala. Latihan seperti berjalan, berbasikal, atau menggunakan mesin elips sangat baik untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Menari, berenang, dan menendang adalah idea kardiovaskular lain yang baik. Sekiranya anda merasa selesa melakukannya, cubalah berlari dan berjoging. Lakukan saja sesuatu yang akan menaikkan kadar degupan jantung anda dan menggerakkan badan anda.
- Matlamat untuk bersenam sekurang-kurangnya 45 minit 5-6 hari seminggu.
- Pastikan memakai coli sukan yang bersaiz betul semasa melakukan latihan kardiovaskular untuk melindungi payudara anda.
- Sekiranya anda menjalani program senaman dan diet biasa tetapi payudara anda tidak kehilangan berat badan, anda mungkin mempunyai tisu lebih padat daripada tisu berlemak. Tisu payudara yang padat tidak dapat dibakar melalui diet dan senaman.
Langkah 2. Ikuti diet sihat dan rendah kalori
Untuk membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak, pastikan untuk mengikuti diet sihat dan membakar lemak. Makanan yang bagus untuk membakar lemak adalah biji-bijian, protein tanpa lemak, buah, sayur-sayuran, dan banyak air.
Jangan menjalani diet yang drastik. Mengurangkan kalori secara drastik akan melambatkan metabolisme anda, yang seterusnya akan memberi kesan negatif kepada kerja keras anda. Matlamat sekurang-kurangnya 1200 kalori sehari, dan ingat untuk mengisi semula selepas bersenam
Langkah 3. Lakukan latihan kekuatan
Menambah latihan membina otot akan menenangkan otot anda dan menguatkan otot dada anda. Latihan kekuatan tidak akan kehilangan lemak di dada anda, tetapi bersama dengan latihan kardiovaskular dan diet yang sihat, ia akan membantu menenangkan dada.
- Cubalah latihan berikut: push up, pull up, dips, pectoral fly, bench press, and upright baris.
- Meluruskan dada, punggung, dan bahu anda dapat membantu jika anda mengalami sakit belakang, sakit leher, sakit bahu, atau postur yang lemah kerana payudara anda.
- Latihan ini harus dilakukan 2-3 kali seminggu. Mulakan dengan 8-10 pusingan dan jalankan dari sana. Untuk menegangkan badan, anda perlu menggunakan berat yang lebih ringan dan melakukan lebih banyak putaran. Berat yang lebih berat dengan putaran yang lebih sedikit akan menghasilkan otot yang lebih padat.
Langkah 4. Balut payudara anda
Membalut payudara anda akan membantu jika anda perlu menyekat pergerakan, ingin kelihatan seperti lelaki, atau perlu membuat payudara anda lebih rata. Pembalut payudara dapat melancarkan payudara dengan selamat dan boleh dibeli secara dalam talian dan di kedai-kedai terpilih.
- Jangan sekali-kali menggunakan pembalut atletik atau pita saluran untuk membalut payudara anda. Ini boleh mengakibatkan kesan sampingan yang serius, seperti patah tulang rusuk, dan peningkatan cairan badan.
- Sentiasa gunakan pembalut yang sesuai dengan ukuran badan anda. Jangan sekali-kali membeli pembalut yang terlalu kecil untuk menjadikan payudara anda lebih rata. Ia juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius.
Langkah 5. Dapatkan pembedahan pengurangan payudara
Pembedahan pengurangan payudara membuang lemak, tisu, dan kulit untuk mengurangkan ukuran payudara ke ukuran yang lebih selesa atau kelihatan menyenangkan secara estetik bagi pesakit. Prosedur ini boleh mahal dan mungkin memberi kesan drastik pada sebilangan wanita. Sekiranya anda berminat dengan pembedahan pengurangan payudara, buat temu janji dengan pakar bedah.
Petua
- Jangan malu dengan bentuk badan anda. Berbangga dengan badan anda sendiri tanpa mengira bentuk dan saiz payudara anda.
- Meningkatkan postur dan meningkatkan keyakinan diri.
