Sakit perut biasanya merupakan gejala sementara dan kebanyakannya bukan keadaan berbahaya seperti kekejangan, gangguan pencernaan, atau penyakit bergerak. Walaupun tidak berbahaya, sakit perut menjengkelkan kerana menyebabkan rasa tidak selesa yang dapat menghalangi anda melakukan aktiviti yang anda gemari. Nasib baik, ada pelbagai cara untuk merawat sakit perut, seperti senaman asas, minum tonik buatan sendiri, dan mengubah diet anda. Sekiranya tidak ada yang berkesan, anda mungkin mengalami keadaan perubatan yang serius, seperti radang usus buntu. Segera hubungi profesional perubatan jika anda mengalami kesakitan akut yang berpanjangan.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mencuba Penyembuhan yang Cepat dan Mudah
Langkah 1. Pergi ke tandas
Biasanya orang yang mengalami loya atau sakit perut pada amnya hanya perlu melakukan buang air besar. Sebelum mencuba kaedah lain, cubalah duduk di tandas selama beberapa minit bersandar ke depan dengan lutut ditarik ke arah dada anda. Secara semula jadi kedudukan ini akan mendorong badan membuang air besar tanpa tekanan yang tidak semestinya.
- Jangan cuba memaksa buang air besar dengan mengetatkan atau menekan perut anda. Memaksa tubuh membuang air besar dengan tidak betul boleh menyebabkan komplikasi serius seperti buasir.
- Sekiranya usus atau najis anda berdarah, segera dapatkan rawatan perubatan. Pendarahan usus disebut hematochezia, dan najis yang mengandung darah disebut hematemesis.
Langkah 2. Sapukan kompres suam pada perut
Menerapkan haba ke bahagian perut dapat membantu merehatkan otot dan mengurangkan kekejangan otot atau kekejangan. Gunakan botol berisi air panas, kompres hangat yang dibuat dalam ketuhar gelombang mikro, atau pad pemanasan elektrik dan letakkan di perut anda selama beberapa minit.
Sekiranya anda tidak mempunyai peralatan yang tertera di atas, letakkan nasi di dalam sarung bantal atau kaus kaki yang bersih dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 1 atau 2 minit
Langkah 3. Berdiri dan sentuh jari kaki
Pencernaan ringan biasanya dapat disembuhkan dengan mengeluarkan gas di perut dan usus. Bantu badan anda untuk mengusirnya dengan menyentuh jari kaki dan melakukan latihan mudah yang serupa.
Contohnya, berbaring di punggung dengan kaki diangkat, atau bengkokkan lutut ke arah dada sambil menggegarkannya dengan lembut. Kaki yang dinaikkan akan mengurangkan tekanan di kawasan perut sehingga dapat melepaskan gas yang terperangkap dan mengurangkan rasa tidak selesa
Langkah 4. Biarkan diri anda muntah
Sekiranya anda benar-benar mual, badan anda mungkin memberi isyarat bahawa anda perlu muntah. Tindakan yang tidak menyenangkan ini mungkin kelihatan seperti pilihan yang tidak baik, tetapi sebenarnya cara tubuh anda untuk menyingkirkan bakteria, virus, atau memakan dan menjengkelkan makanan. Pergi ke doktor jika anda terus muntah selama beberapa hari kerana ini dapat menunjukkan keadaan yang serius.
- Sekiranya anda merasa mual tetapi tidak boleh muntah, cubalah menggigit keropok soda atau memakai gelang magnet anti-loya untuk melegakan loya.
- Muntah dengan cepat boleh menyebabkan dehidrasi. Oleh itu, jika anda muntah lebih dari sekali, minum minuman sukan yang dilengkapi dengan elektrolit. Ini akan menggantikan natrium dan kalium dalam badan yang diperlukan untuk melawan penyakit.
Langkah 5. Mandi air panas
Rendam badan anda dalam air suam untuk meningkatkan peredaran dan mengendurkan otot. Tindakan ini dapat melegakan sakit perut dan membantu menghilangkan tekanan yang anda alami. Rendam diri di dalam tab mandi sekurang-kurangnya 15 hingga 20 minit dan tambahkan secawan atau dua garam Epsom untuk melegakan keradangan.
Gunakan botol berisi air panas atau pelindung untuk memanaskan otot perut jika anda tidak mandi
Langkah 6. Urut perut anda
Kekejangan perut boleh disebabkan oleh penyempitan otot. Keadaan ini dapat dikurangkan dengan memberi urutan lembut. Beri tekanan ringan ke beberapa bahagian perut dan punggung. Fokus pada kawasan yang paling menyakitkan, tetapi jangan keterlaluan dan tekan atau gosok terlalu keras.
Semasa mengurut, fokus pada menghirup hidung dan menghembus nafas melalui mulut. Pernafasan dalam dapat membantu merehatkan otot dan mengalihkan perhatian anda dari kesakitan
Langkah 7. Ambil ubat tanpa preskripsi doktor
Anda boleh menggunakan ubat bebas untuk gangguan pencernaan, loya, dan kekejangan biasa. Anda tidak harus bergantung pada ubat-ubatan ini sepanjang masa, tetapi anda boleh menggunakannya secara sederhana dan selamat. Ikuti arahan dos dengan teliti dan tanyakan kepada ahli farmasi anda jika ada arahan atau amaran khusus mengenai ubat yang anda beli.
- Sekiranya anda mengalami gangguan pencernaan, cari ubat yang mengandungi kalsium karbonat atau bismut. Kedua-dua ramuan ini akan menutup lapisan perut dan mengurangkan rasa sakit dan loya tanpa sedikit atau sedikit kesan sampingan atau kontraindikasi.
- Sekiranya rasa sakit itu berterusan walaupun setelah mengambil bismut, cubalah ubat yang mengandungi dosis rendah asetaminofen dan bukannya aspirin atau ibuprofen. Namun, jangan biarkan anda menggunakannya secara berlebihan kerana pada akhirnya boleh menyebabkan kerosakan hati.
Kaedah 2 dari 4: Mengambil Ubat di Rumah
Langkah 1. Makan prun atau makanan lain yang tinggi serat
Penyebab biasa sakit perut adalah sembelit: badan anda perlu mengalami pergerakan usus, tetapi ada yang menyekat atau menyekatnya. Sembelit dapat diatasi dengan memakan makanan yang mengandungi banyak serat seperti prun, brokoli, atau dedak (biji). Plum sangat kuat kerana mengandungi sorbitol pencahar semula jadi, dan penuh dengan serat.
- Sekiranya sembelit berterusan walaupun memakan makanan dan minuman yang tinggi serat, cubalah pencahar ringan yang mengandung sennoside dalam teh atau serbuk larut air.
- Anda juga dapat merangsang otot saluran pencernaan dengan secawan kopi yang menyebabkan anda mengalami buang air besar. Namun, jangan meminumnya sepanjang hari. Kopi adalah diuretik semula jadi, sehingga boleh menyebabkan dehidrasi dan membuat sembelit bertambah buruk jika terlalu banyak diminum.
- Jus plum diketahui membantu merangsang usus dan membuat anda membuang air besar. Minum segelas jus kecil pada waktu pagi, dan segelas kecil pada waktu petang untuk membantu melegakan sembelit.
Langkah 2. Minum peppermint, chamomile, atau teh halia
Beberapa kajian menunjukkan bahawa ketiga-tiga ramuan ini dapat membantu melegakan loya dan ketidakselesaan perut. Halia dapat mengatur pencernaan, sementara peppermint dan chamomile dapat melegakan otot yang kram.
Anda juga boleh mengunyah daun pudina rebus atau minum air halia daripada minum teh yang dibuat dari ramuan ini. Buat air halia dengan memasukkan beberapa keping halia ke dalam air panas, biarkan merendam di sana, dan kemudian saring
Langkah 3. Buat campuran baking soda dan air
Hampir semua antasid bebas resep mengandungi baking soda sebagai bahan utama. Jadi, anda tidak perlu membeli antasid di kedai kerana anda boleh membuatnya sendiri di rumah. Larutkan satu sudu baking soda dalam satu gelas air suam dan minum larutan ini perlahan-lahan.
Ulangi proses setiap beberapa jam sehingga loya atau gangguan pencernaan berkurang
Langkah 4. Minum cuka sari apel
Tidak seperti cuka putih biasa, cuka sari apel dapat melegakan loya kerana menyerap nutrien yang tidak diingini di dalam perut. Campurkan 2 hingga 3 sudu cuka sari apel dengan satu cawan air suam. Sekiranya rasanya tidak menjadi masalah bagi anda, minum segelas campuran ini setiap beberapa jam sehingga loya anda hilang.
Beli cuka sari apel organik dan tidak dipasteurisasi yang dengan jelas menyatakan bahawa produk tersebut mengandungi "ibu". Ini bermaksud bahawa cuka mengandungi enzim mentah dan bakteria yang sangat bermanfaat untuk kesihatan usus
Langkah 5. Minum jus lidah buaya
Jus lidah buaya terbukti dapat mengurangkan sakit kram perut. Jus ini juga dapat membantu sembelit dan gangguan pencernaan. Pada masa lalu, lidah buaya hanya dijual secara eksklusif di tempat-tempat tertentu dan kedai makanan kesihatan, tetapi dalam beberapa tahun terakhir popularitasnya meningkat sehingga ramuan ini dapat diperoleh dengan mudah di banyak tempat.
Kaedah 3 dari 4: Mengubati gangguan pencernaan atau pedih ulu hati
Langkah 1. Perhatikan apa yang anda makan
Sekiranya anda sering mengalami gangguan pencernaan atau pedih ulu hati (sensasi terbakar di dada anda kerana asid perut naik ke kerongkongan anda), fokus untuk merawat penyebab gangguan pencernaan anda, bukan hanya merawat simptomnya. Mulakan proses ini dengan memantau tabiat pengambilan dan pola makan anda. Beberapa tabiat kecil yang kelihatan remeh seperti makan terlalu cepat, menyuap makanan besar, atau makan terlalu banyak boleh memperburuk gangguan pencernaan.
- Sekiranya anda mempunyai tabiat makan yang buruk, perbetulkannya dengan memakan makanan yang lebih kecil dalam jangka masa yang lebih lama. Makan makanan secara perlahan membolehkan perut mempunyai lebih banyak masa untuk mencerna makanan. Makanan dalam bahagian kecil dapat meringankan beban kerja badan.
- Masalah dengan perut selepas makan disebut dispepsia bukan ulser, yang juga dikenali sebagai gangguan pencernaan.
Langkah 2. Minum selepas makan
Menunggu sehingga satu jam selepas makan untuk minum dapat melegakan gangguan pencernaan. Walaupun mungkin terasa tidak intuitif, minum air ketika anda makan dapat mencairkan asid pencernaan di perut anda, menjadikannya kurang berkesan.
Pilih air atau susu dan bukannya minuman bersoda, alkohol, atau kopi kerana minuman ini kasar pada lapisan perut dan boleh menambah ketidakselesaan
Langkah 3. Jangan makan makanan pedas dan berminyak
Gangguan pencernaan sering disebabkan oleh makan makanan yang sukar dicerna, yang memperburuk kesakitan dan meningkatkan pengeluaran asid. Salah satu kaedah termudah untuk mengurangkan gangguan pencernaan adalah dengan mengetahui makanan apa yang boleh mencetuskan gejala dispepsia (sakit perut) dan menghilangkannya dari senarai makanan anda.
Anda lebih baik memilih makanan yang hambar dan lembut seperti oatmeal, roti bakar, kaldu, saus epal, keropok, dan nasi. Bahan makanan ini mudah dicerna sehingga tidak memberikan tekanan yang berlebihan pada sistem pencernaan
Langkah 4. Pakai pakaian yang longgar di pinggang
Ini mungkin kelihatan remeh, tetapi pakaian yang anda pakai sebenarnya boleh memberi kesan besar kepada gangguan pencernaan dan refluks asid. Seluar atau rok yang terlalu ketat di pinggang boleh mencucuk jauh ke dalam perut dan memberi tekanan pada sfingter esofagus bawah. Ini boleh mengganggu pencernaan yang normal dan menyebabkan asid perut masuk ke dalam esofagus.
Ini tidak bermaksud anda harus menyingkirkan semua seluar jeans kegemaran anda. Pastikan anda memakai pakaian yang sedikit longgar sebelum makan besar
Langkah 5. Ambil makanan tambahan untuk menjaga penghadaman anda dengan baik
Beberapa makanan tambahan yang dapat diperoleh dengan mudah dan memberi kesan positif kepada gangguan pencernaan termasuk enzim pencernaan, suplemen asid hidroklorik, dan minyak peppermint yang dilapisi enterik. Sebagai contoh, pengambilan kapsul gel minyak peppermint yang dilapisi enterik setiap hari terbukti dapat mengurangkan atau menyembuhkan gangguan pencernaan hingga 75%.
- Walaupun gangguan pencernaan sering dianggap sebagai penyebab asid perut yang terlalu aktif, ia juga boleh berlaku kerana asid perut tidak mencukupi. Tanya doktor anda jika anda fikir ini mungkin menjadi masalah, dan cuba minum suplemen asid hidroklorik jika doktor mengesyorkannya.
- Tidak kira makanan tambahan yang anda pilih, pastikan anda mengikuti arahan dos dan berjumpa dengan doktor anda sekiranya terdapat kesan sampingan.
Langkah 6. Tambahkan probiotik ke dalam diet anda
Probiotik adalah bakteria baik yang berkembang di perut dan dapat membantu pencernaan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa mengambil probiotik dapat mengubati masalah pencernaan kronik tertentu, seperti sindrom iritasi usus dan cirit-birit yang menyebabkan jangkitan. Anda boleh mengambil yogurt dan produk susu kultur lain setiap hari untuk meningkatkan tahap probiotik anda. Pastikan anda memeriksa label dan membeli produk yang mengandungi budaya hidup.
Sekiranya anda tidak menyukai yogurt, cubalah mengambil suplemen gel dalam bentuk kapsul. Beberapa makanan tambahan yang baik termasuk Align dan Florastor. Kedua-dua produk ini adalah makanan tambahan probiotik yang berguna untuk kesihatan saluran pencernaan anda (gastrointestinal)
Langkah 7. Minum ekstrak daun artichoke tiga kali sehari
Artichoke meningkatkan pengeluaran dan aliran hempedu di perut anda sehingga makanan dapat bergerak lebih cepat melalui saluran pencernaan. Beberapa kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa pengambilan ekstrak artichoke dapat mengurangkan gejala gangguan pencernaan seperti perut kembung dan merasa kenyang terlalu cepat.
Walaupun banyak digunakan di Jerman, ekstrak artichoke mungkin sukar dijumpai di negara lain. Beli produk ini di kedai makanan kesihatan atau cari di internet untuk penghantaran ke rumah
Langkah 8. Periksa pengambilan ubat nitrat dan anti-radang anda
Banyak ubat yang diresepkan boleh menyebabkan gangguan pencernaan atau pedih ulu hati, jadi periksa kabinet ubat anda untuk melihat apakah anda mengambil ubat yang boleh menyebabkan masalah anda. Walaupun begitu, jangan berhenti menggunakan ubat penting dengan segera. Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada anda harus berhenti menggunakan ubat tersebut dan sama ada anda boleh mendapatkan penggantinya.
Nitrat sering digunakan untuk mengubati penyakit jantung kerana melebarkan saluran darah, sementara ubat anti-radang nonsteroid biasa seperti ibuprofen dan aspirin sering digunakan untuk mengubati kesakitan
Langkah 9. Rehat selepas makan
Sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal, anda harus berehat agar makanan anda dicerna terlebih dahulu. Sekiranya anda bersenam segera setelah makan, usaha tubuh untuk mencerna makanan akan terganggu kerana mesti memberi tenaga dan darah untuk otot dan paru-paru yang aktif. Gangguan ini akan melambatkan aktiviti pencernaan anda dan boleh menyebabkan sakit perut. Duduk tegak atau berehat sehingga satu jam selepas makan.
Sekiranya anda baru saja makan makanan berlemak tinggi, anda mungkin perlu menunggu 2 hingga 3 jam sebelum melakukan senaman yang berat
Langkah 10. Rujuk doktor untuk ubat preskripsi
Banyak ubat-ubatan di kaunter boleh merawat gangguan pencernaan, tetapi banyak di antaranya mempunyai kesan sampingan yang tidak menyenangkan ketika digunakan dalam jangka panjang. Sekiranya gangguan pencernaan tetap berlaku walaupun mengubah diet anda dan mengambil makanan tambahan, berjumpa dengan doktor anda dan tanyakan apakah ada ubat lain yang dapat mengatasi masalah anda.
Sebagai contoh, doktor anda mungkin memutuskan untuk menetapkan anda perencat pam proton atau antagonis reseptor H2. Kedua-dua ubat ini berfungsi untuk mengurangkan pengeluaran asid di dalam perut atau mengurangkan tahap asid yang sudah ada
Kaedah 4 dari 4: Mencegah Sakit Perut di Masa Depan
Langkah 1. Menguruskan tekanan dengan meregangkan dan bertafakur
Masalah perut seperti loya dan gangguan pencernaan akan sering berlaku sekiranya anda mempunyai tahap tekanan yang tinggi. Untuk mengurangkan tekanan, cuba regangkan perlahan-lahan dan bermeditasi. Tindakan ini dapat merehatkan badan dan minda sambil mengurangkan kemungkinan sakit perut pada masa akan datang.
Beberapa kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa pernafasan dalam juga dapat melegakan pedih ulu hati. Tidak seperti ubat pencegahan, latihan pernafasan tidak mempunyai kesan sampingan negatif sehingga anda tidak akan mengalami bahaya jika mencuba jika anda mengalami pedih ulu hati
Langkah 2. Bersenam secara berkala
Senaman yang kerap dapat meningkatkan metabolisme dan mencegah sembelit. Walaupun dalam jangka masa panjang, senaman yang anda lakukan dapat menguatkan saluran pencernaan, menjadikannya lebih efisien dan konsisten dalam membuang sisa dan membersihkan usus.
Sekiranya anda berjalan jauh, anda mungkin lebih mudah mengalami cirit-birit kerana badan anda harus menyokong pergerakan berterusan, dan kerana aliran darah ke usus anda berkurang. Kesan sampingan negatif ini dapat dibatasi dengan mengelakkan pengganti kafein dan gula sebelum anda memulakan jangkaan
Langkah 3. Simpan buku harian makanan
Tuliskan semua yang anda makan setiap hari untuk membantu mengenal pasti makanan yang menyebabkan gangguan pencernaan supaya anda dapat mengelakkannya pada masa akan datang. Anda tidak perlu melakukannya sepanjang masa, tetapi cuba luangkan seminggu untuk menuliskan semua makanan yang anda makan dan jumlahnya, serta ketika anda mengalami sakit perut dan jenis kesakitan yang berkaitan dengannya.
Contohnya, jangan hanya menulis, "Pizza. Selepas itu, itu menyakitkan." Sebaliknya, tulis sesuatu seperti, "Dua keping pizza pepperoni. Setengah jam kemudian mengalami pedih ulu hati yang tajam selama kira-kira 1 jam."
Langkah 4. Kawal berat badan anda
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun sedikit kenaikan berat badan dapat meningkatkan peluang anda mengalami pedih ulu hati. Walaupun alasan hubungan ini tidak diketahui, doktor mengesyaki bahawa pedih ulu hati berlaku ketika lemak di sekitar perut menekan perut. Tekanan tambahan ini menyebabkan asid naik ke kerongkongan, yang seterusnya menyebabkan pedih ulu hati.
Untuk menurunkan berat badan, lakukan senaman aerobik secara berkala, masak makanan yang sihat, minum banyak air, dan lakukan latihan kekuatan berdasarkan daya tahan
Langkah 5. Minum 2.2 liter air setiap hari
Badan anda memerlukan banyak air untuk pencernaan yang berkesan dan pergerakan usus yang kerap. Tanpa pengambilan air yang mencukupi, perut tidak dapat mengeluarkan sisa yang terkumpul, mengakibatkan sembelit, polip, dan buasir yang menyakitkan.
Pastikan anda minum air pada suhu bilik. Air sejuk dapat mengejutkan sistem anda, pencernaan yang perlahan, dan juga menyebabkan sakit perut yang ringan
Langkah 6. Rehat dengan banyak
Sekiranya anda merawat virus perut, tubuh anda perlu berehat dan memulihara sumber untuk melawan virus tersebut. Sekiranya anda hanya mengalami refluks asid, kurang tidur dapat memperburuk keadaan ini kerana esofagus anda akan terdedah kepada asid dalam jangka masa yang lebih lama.
Sekiranya sakit perut membuat anda tidak tidur pada waktu malam, tanyakan kepada doktor anda tentang ubat atau ubat homeopati apa yang boleh anda ambil untuk membantu anda tidur
Amaran
- Ramai orang mengalami sakit perut semasa melancong ke luar negara. Anda dapat mengurangkan risiko ini dengan meminum air botol, menggosok gigi dengan air botol, dan tidak memakan ais yang berpotensi tercemar. Di samping itu, jangan makan makanan mentah seperti buah yang dikupas dan salad yang telah disentuh oleh tangan orang lain.
- Segera hubungi perkhidmatan kecemasan jika sakit perut anda berkaitan dengan kecederaan baru-baru ini atau anda mengalami sakit dada dan tekanan.
- Ambil ikan dan daging yang telah dimasak dengan teliti. Sekiranya makanan tidak dimasak dengan sempurna di bahagian dalam, organisma berbahaya yang hidup di dalam daging tidak akan mati. Makan makanan yang tidak dimasak juga boleh menyebabkan keracunan makanan.
- Mintalah seseorang untuk membawa anda ke hospital jika anda mengalami kesakitan teruk yang menghalangi anda untuk duduk, atau terpaksa membungkuk untuk mengurangkan kesakitan. Juga, pergi ke hospital jika perut anda membengkak atau terasa sakit, kulit anda berwarna kuning, anda mempunyai darah di muntah atau najis anda, atau jika loya dan muntah anda berterusan selama beberapa hari.
