Kehidupan yang pantas dan tergesa-gesa akhirnya akan merosakkan kesihatan anda dan hubungan baik dengan orang lain. Anda ingin hidup dengan sederhana dan damai, mengelakkan matlamat dan tekanan yang tidak realistik untuk menjadi orang yang sempurna. Anda boleh mencapai kehidupan seperti itu dengan menetapkan jadual anda, memikirkan semula keutamaan anda, dan mengubah persekitaran fizikal anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menetapkan Jadual
Langkah 1. Hidup dengan perlahan
Anda mungkin terbiasa hidup dalam keadaan terburu-buru sehingga anda tidak menyedari betapa cepatnya kehidupan anda sekarang. Baca frasa "hidup perlahan" sehingga anda dapat menghentikan rentak kehidupan anda dan menyedari apa yang ada di sekeliling anda. Langkah ini telah disebutkan lebih awal sehingga anda dapat terus memikirkannya setelah membaca artikel ini.
- Elakkan melakukan banyak perkara sekaligus. Berbilang tugas sangat popular dan klise. Penyelidikan menunjukkan bahawa pada suatu ketika, kualiti kerja akan menurun jika anda memfokus pada terlalu banyak perkara dalam satu masa. Hanya kerana setiap orang melakukan perkara yang berbeza pada masa yang sama, tidak bermaksud anda perlu melakukan perkara yang sama.
- Pertimbangkan berapa banyak kerja yang dapat anda lakukan dalam satu masa. Sebaik sahaja anda mencapai tahap tertentu, semua yang anda lakukan akan menurun dari segi kualiti. Matlamat anda adalah: melakukannya dengan baik sehingga anda merasa gembira dengan pencapaian anda.
- Perlakukan tidak melakukan sesuatu yang sama seperti melakukan sesuatu. Tidak melakukan sesuatu adalah seni. Ramai orang merasa tidak selesa untuk berhenti sebentar dan difikirkan semula. Walaupun anda hanya mempunyai lima minit untuk melakukan sesuatu, lakukanlah.
Langkah 2. Kurangkan komitmen anda
Sekiranya anda mempunyai komitmen untuk menyelesaikannya, selesaikannya terlebih dahulu. Namun, selepas itu, kurangkan komitmen yang anda buat. Mungkin sukar pada mulanya, tetapi fokus pada niat anda untuk mempermudah kehidupan. Anda akan berasa lebih tenang. Ingatlah matlamat anda (iaitu untuk mencapai kesederhanaan); jadikan ia sebagai motivasi dan penghilang rasa bersalah.
- Kurangkan jumlah komitmen yang anda miliki dengan mengawasi berapa kali anda mengatakan "Ya" di kalendar. Pertama, tentukan berapa banyak kerja yang dapat anda lakukan dalam satu masa. Kemudian, berpegang pada nombor itu. Tidak ada yang selalu dapat mengatakan "Ya" untuk semua komitmen yang ditawarkan.
- Apabila anda diminta untuk berpartisipasi dalam acara, jangan segera menjawab. Berhenti sebentar, kemudian pertimbangkan sama ada acara itu akan memperkaya hidup anda. Jika tidak, katakan: "Terima kasih kerana menjemput saya, tetapi saya tidak dapat datang."
- Kembangkan kemampuan untuk mengatakan "tidak" dengan mengatakan apa yang anda mahu lakukan. Kadang kala orang akan menolak jawapan "tidak", tetapi anda boleh membalas dengan memberikan alasan mengapa anda mengatakan tidak. Contohnya, "Terima kasih kerana mempertimbangkan saya untuk menyertai acara ini. Namun, saya perlu memberi tumpuan kepada beberapa perkara yang sangat penting bagi saya dan keluarga dan kesihatan saya. Saya terpaksa menolak jemputan anda." Orang yang berkenaan kemungkinan besar akan menerima keputusan anda.
Langkah 3. Singkirkan apa-apa yang berlebihan
Adakah anda terlalu banyak makan? Adakah anda membelanjakan terlalu banyak atau membuang wang untuk menunjukkan status sosial anda kepada orang lain? Untuk hidup dengan sederhana, anda perlu menyingkirkan semua yang berlebihan. Tujuannya adalah untuk mengurangkan perbelanjaan tambahan agar anda tidak terbeban dengan beban kewangan.
- Pertimbangkan sama ada anda benar-benar memerlukan iPad ketiga atau peranti elektronik baru itu. Sebenarnya, pertimbangkan sama ada anda benar-benar memerlukan lawatan dua kali sehari ke kafe yang mahal itu. Anda hanya mengatakan "tidak" kepada diri sendiri dan mengatakan "ya" kepada tujuan anda hidup sederhana dan damai. Setiap kali anda menghadapi pilihan, anda boleh membuat pilihan yang tepat.
- Anda dapat memperoleh kebahagiaan dalam perkara-perkara sederhana dalam hidup, seperti menghabiskan masa dengan rakan, berada di luar rumah, atau membina sesuatu dengan dua tangan anda sendiri. Perkara-perkara sederhana ini mengandungi kepuasan intrinsik, yang akan meningkatkan motivasi dan kepuasan hidup anda secara keseluruhan.
Langkah 4. Kemaskan kediaman anda
Manusia mencipta dunia mereka di persekitaran di sekeliling mereka dan mengisinya dengan pelbagai objek. Sekiranya anda ingin menyederhanakan hidup anda, perhatikan persekitaran anda dan kemas. Rumah yang rapi adalah rumah yang sihat. Ketepikan barang tambahan yang tidak lagi anda gunakan atau perlukan. Dengan cara ini, anda akan merapikan rumah, perasaan, dan pemikiran anda. Apabila persekitaran di sekitar anda rapi, persekitaran di hati anda akan mengikuti.
- Setiap hari, luangkan 10 minit untuk membersihkan persekitaran anda.
- Pada hujung minggu atau cuti, luangkan masa untuk melakukan projek pembersihan yang lebih besar, seperti membersihkan almari, laci, dan garaj.
- Buat tiga klasifikasi untuk objek anda, iaitu "Simpan"; "Sumbang"; "Membazir". Dengan menyumbangkan barang-barang yang masih dapat digunakan untuk organisasi kemanusiaan, anda memberi orang lain peluang untuk menikmati apa yang anda miliki. Di samping itu, anda juga menyediakan pekerjaan untuk pekerja yang menjaga sumbangan anda. Anda menolong orang lain dengan setiap sumbangan yang anda buat. Ini akan meningkatkan keyakinan diri anda.
Kaedah 2 dari 3: Fikirkan semula Keutamaan Hidup Anda
Langkah 1. Tentukan nilai anda
Pertimbangkan pelbagai kualiti atau perkara yang berharga bagi anda yang mempengaruhi tingkah laku anda dan akhirnya memperbaiki diri anda. Harta atau benda ini disebut nilai. Nilai-nilai anda adalah panduan dalam membuat keputusan. Sukar untuk menentukan nilai yang anda miliki selama ini, tetapi hasilnya akan sepadan.
- Untuk mencari nilai anda, fikirkan pengalaman ketika anda paling gembira, bangga, dan paling berpuas hati. Buat senarai dan tentukan apa yang anda hargai dalam situasi ini. Mungkin anda menghargai kreativiti, pengembaraan, kesetiaan, atau etika kerja yang disertakan dengan situasi seperti ini. Mungkin anda akan menyedari bahawa perkara yang paling penting bagi anda adalah keluarga anda. Perkara-perkara ini adalah panduan dalam semua yang anda lakukan.
- Sekiranya anda ingin hidup dengan sederhana dan damai, anda mungkin menghargai ketenangan, kepintaran, kestabilan, dan kesihatan.
Langkah 2. Sejajarkan aktiviti anda dengan nilai
Terlibat dalam aktiviti yang sesuai dengan nilai dan keinginan untuk kesederhanaan. Anda dapat mengetahui keharmonian ini dengan mendengarkan hati anda. Sekiranya anda selaras, anda akan merasa puas dan gembira. Namun, jika tidak, anda akan merasa tidak terpenuhi dan sedih.
- Tolak jemputan yang bertentangan dengan hasrat anda untuk hidup dengan sederhana.
- Tentukan untuk hidup mengikut nilai anda. Untuk melakukan ini, anda pasti memerlukan disiplin dan fokus, yang dapat dilatih dengan yoga dan bersenam.
Langkah 3. Buat rancangan dan patuh padanya
Anda boleh membuat perubahan secara tersusun dengan kaedah penyelesaian masalah. Anda telah menentukan keinginan anda untuk hidup dengan sederhana dan damai. Sekarang anda perlu menetapkan tujuan yang jelas, melaksanakan tujuan tersebut, membuat perubahan yang diperlukan, dan melihat kemajuan anda.
- Tetapkan matlamat yang jelas, seperti membuat jadual dan melacak usaha anda untuk mempermudah kehidupan. Anda boleh membuat perubahan yang nyata dengan menjaga diri anda.
- Pilih tarikh untuk rancangan anda, kemudian mulakan. Jangan menangguhkan apa yang anda tidak boleh menunda-nunda. Mulakan secepat mungkin.
- Ketahuilah kemajuan anda dan beri penghargaan kepada diri sendiri. Sekiranya anda berjaya mencapai matlamat harian, mingguan, atau bulanan, raikan kejayaan itu. Mungkin anda boleh menonton wayang, menghadiri acara sukan, atau menanam pokok atas nama orang yang anda kagumi. Harga diri yang positif akan menjadi motivasi bagi anda untuk meneruskan rancangan yang telah anda tetapkan.
- Sekiranya strategi tidak berfungsi untuk anda, hentikan. Cari alternatif dan masukkan alternatif tersebut ke dalam rancangan anda. Anda tidak perlu menganggap ini sebagai kegagalan. Lihat ini sebagai pembetulan dalam langkah anda untuk mencapai matlamat anda.
- Secara beransur-ansur, tingkah laku baru anda akan menjadi perkara biasa. Apabila ini berlaku, anda dapat terus berpegang pada rancangan anda dan masih mendapat hasil yang positif.
Langkah 4. Biasakan hidup pada masa sekarang
Elakkan terlalu memikirkan masa lalu atau masa depan. Fikiran yang melayang adalah pemikiran yang tidak senang. Untuk mempermudah pemikiran anda, anda harus mendiamkannya dan fokus pada apa yang anda buat sekarang.
- Gunakan latihan visualisasi. Bayangkan anda berada di persekitaran yang damai dan bebas tekanan. Ini akan menenangkan fikiran anda.
- Bercakap dengan seseorang, atau bersenam. Kedua-duanya adalah kaedah yang berkesan untuk memastikan anda sentiasa hadir.
Langkah 5. Simpan buku harian perkara yang anda syukuri
Buku harian seperti itu mempunyai banyak faedah, seperti tidur yang lebih baik dan peningkatan kesihatan dan kebahagiaan. Semua adalah faktor yang menimbulkan rasa damai dalam hidup. Untuk mendapatkan faedah terbaik, ada beberapa perkara yang perlu anda perhatikan:
- Mulakan dengan niat untuk lebih bahagia dan bersyukur.
- Tulis perkara yang anda syukuri secara terperinci, bukan dalam ayat pendek.
- Bersyukur dengan kehadiran atau tingkah laku orang, bukan harta benda.
- Pertimbangkan bagaimana kehidupan anda akan berbeza jika sesuatu yang anda syukuri tidak ada di sana. Ini akan menguatkan rasa terima kasih anda.
- Sertakan pelbagai kejutan yang tidak anda sangka sebelumnya.
- Elakkan memaksa menulis setiap hari kerana hanya akan merosakkan semangat. Tulis sekali atau dua kali seminggu.
Langkah 6. Untuk mewujudkan kedamaian, amalkan rasa empati dan belas kasihan
Anda perlu mengembangkan kemahiran menghargai perjuangan orang lain. Bagi sesetengah orang ini mudah, tetapi bagi yang lain mungkin sukar. Anda tahu betul bagaimana anda mahu dirawat; perlakukan orang lain seperti yang anda mahukan orang lain memperlakukan anda.
Sekiranya anda ingin berlatih empati dan belas kasihan, hubungi ahli keluarga atau rakan anda dan bantu dia. Anda boleh melakukan sesuatu untuknya, mungkin sesuatu yang semudah memunggah barang runcit atau menyiram tanamannya. Tujuannya adalah untuk memberi orang lain perasaan dan tindakan yang sama yang anda hargai ketika orang lain melakukannya untuk anda
Langkah 7. Untuk memperbaiki hubungan, ubah perasaan anda dari benci kepada rasa syukur
Kesedihan dalaman dan luaran seseorang biasanya timbul akibat konflik dengan orang lain. Sekiranya anda menyimpan dendam, itu sama dengan minum racun sambil berharap orang lain akan menderita. Dengan rasa syukur, anda akan menyembuhkan hati anda dan mengurangkan kebencian. Apabila anda mula merasa kesal, berhenti dan kemudian tanyakan pada diri anda soalan berikut:
- Adakah saya berasa selesa ketika memikirkan orang ini?
- Adakah perasaan negatif saya memihak kepada saya?
- Adakah pemikiran dendam saya terhadap orang ini mempunyai kesan sebenarnya?
- Jawapan yang jelas adalah "tidak", "tidak", dan "tidak". Kemudian, ubah pernyataan itu menjadi pernyataan bersyukur, seperti "Saya merasa senang ketika melepaskan kebencian saya terhadap orang ini; alasan saya ingin berkembang adalah membuat saya merasa lebih selesa; tumpuan saya adalah pada peningkatan kualiti hidup saya dan tidak memusnahkannya. "Kehidupan orang lain."
Kaedah 3 dari 3: Mengubah Persekitaran Anda
Langkah 1. Tukar tempat tinggal
Sekiranya anda tinggal di kawasan yang mempunyai kepadatan penduduk yang tinggi, anda mungkin merasa tertekan. Perubahan persekitaran, dari menjadi frenetik menjadi damai, akan memudahkan jalan menuju kehidupan yang lebih sederhana. Rumah anda adalah kuil anda.
- Sekiranya anda perlu tinggal berhampiran tempat anda tinggal sekarang, cari harta tanah yang boleh anda sewa atau beli. Untuk mempermudah, gunakan perkhidmatan pengurusan harta tanah.
- Sekiranya anda ingin membuat perubahan besar, cari tahu mengenai kawasan yang jauh tetapi tetap memberikan apa yang anda mahukan. Anda akan merasa lebih selesa dan positif jika anda tinggal di dekat laut, di pergunungan, atau di tingkat atas bangunan pencakar langit.
Langkah 2. Beli rumah kecil
Rumah kecil dengan semua yang anda perlukan. Ia mempunyai semua yang anda perlukan untuk hidup dengan selesa walaupun di bilik yang sangat kecil. Anda boleh membina rumah ini di sebidang tanah, dihubungkan ke rangkaian air dan pembetung, dan anda bersedia untuk memanggilnya rumah.
Anda boleh menjual atau menggadaikan rumah besar anda untuk rumah kecil yang damai dan mesra alam
Langkah 3. Jadikan pengangkutan anda lebih mudah
Terdapat banyak orang yang membeli kereta mewah dengan harga yang sama dengan rumah. Ini adalah kes lain yang menunjukkan bahawa anda boleh bebas dari beban kewangan dengan tidak membeli barang.
- Anda boleh membeli sebuah kereta kecil yang mesra alam. Kereta ini boleh membawa anda ke mana sahaja anda mahu pergi. Mesra alam juga bermaksud lebih sederhana.
- Beli basikal dan bawa ke pejabat. Berbasikal adalah sukan yang menyeronokkan. Di samping itu, anda tidak perlu bersusah payah mencari tempat meletak kenderaan.
Langkah 4. Tukar pekerjaan
Tidak ada yang lebih menjengkelkan daripada pekerjaan yang tidak anda gemari tetapi masih harus anda lakukan setiap hari. Sekiranya semua usaha anda untuk membuat pekerjaan lebih menyenangkan telah gagal, ubah pekerjaan atau kerjaya anda. Sekiranya anda menghabiskan 80 jam seminggu untuk mencapai kuota penjualan yang membuat anda tertekan, sudah tiba masanya untuk beralih ke pekerjaan yang lebih sederhana.
- Anda mungkin mendapati bahawa anda tidak memerlukan banyak wang untuk menjalani gaya hidup baru anda. Ini akan memberi anda lebih banyak fleksibiliti dalam mencari pekerjaan yang lebih sesuai dengan tujuan, nilai dan minat anda.
- Hubungi kaunselor pekerjaan di kolej terdekat atau latihan swasta. Anda boleh mengetahui apa yang boleh anda lakukan dan mengetahui apa yang sebenarnya anda mahu lakukan.
Langkah 5. Utamakan diri dan kesihatan anda
Ini perlu anda lakukan untuk mencapai kehidupan yang sederhana dan damai. Kembangkan gaya hidup anda sendiri. Gunakan jadual dan rutin untuk mewujudkan keseimbangan yang sihat antara kerja, bermain, dan berehat.
- Termasuk, membuat rancangan makan sihat yang akan menyegarkan badan dan memberi anda tenaga untuk bersenam. Anda mungkin harus mengubah perspektif anda mengenai sukan ini, tetapi anda akan mendapat hasil.
- Bertafakur dan berehat. Anda akan menikmati kehidupan dengan lebih banyak lagi.
Langkah 6. Tanggungjawab untuk kebahagiaan anda sendiri
Berdikari. Kebahagiaan adalah bekerja sendiri; Anda bertanggungjawab untuk kebahagiaan anda sendiri. Hanya anda yang tahu perkara-perkara yang akan membuat anda bahagia. Ikuti pelbagai aktiviti yang akan membuat anda berasa gembira. Anda akan dapat menghadapi situasi yang sukar sekiranya anda penuh dengan tenaga positif. Kebahagiaan yang lebih tinggi akan selalu membawa kepada situasi dan hubungan yang lebih baik.
Petua
- Tidak pernah terlambat untuk mengunjungi ahli terapi atau psikiatri, jika anda mahu tentu saja.
- Perubahan tidak mudah, tetapi anda masih boleh melakukannya sekiranya anda mencuba dan mencari jalan untuk menangani pelbagai masalah yang timbul.
- Bersabarlah dengan diri sendiri dan proses perubahan ini.
- Rakan dan keluarga akan sangat membantu ketika anda berusaha mengubah hidup anda. Terima pertolongan mereka.
