Anda tidak boleh memilih ibu bapa yang melahirkan anda, tetapi anda berhak memilih ahli keluarga yang mempengaruhi kehidupan anda. Untuk menjalani kehidupan yang baik tanpa sokongan keluarga, cubalah mencari lebih banyak rakan dan kenalan. Sertailah komuniti dan pelajari aktiviti baru untuk menyibukkan diri. Jangan berinteraksi dengan orang negatif termasuk ahli keluarga dan tetapkan batasan dengan menentukan tingkah laku yang boleh diterima dan tidak boleh diterima.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mewujudkan Persekitaran Sosial yang Menyokong
Langkah 1. Percayai rakan anda
Sekiranya ahli keluarga menyakiti anda, ingatlah bahawa di luar rumah masih terdapat banyak orang yang baik dan positif. Cuba ingat masa ketika seseorang menolong anda. Tulis pengalaman ini, kemudian baca berulang kali untuk mengembalikan kepercayaan kepada orang lain. Langkah seterusnya, cari rakan yang mempunyai minat yang sama dan ingin menyokong anda dalam mencapai matlamat hidup anda.
- Anda dapat memberitahu rakan, setelah anda mengenali mereka, bahawa anda sukar mempercayai orang lain. Sekiranya dia atau teman lelaki anda meminta anda berjumpa dengan seseorang yang menyakiti anda, katakan, "Saya rasa tidak. Saya akan menjelaskan mengapa ketika saya mempunyai masa."
- Sekiranya anda tinggal bersama ibu bapa anda, minta rakan anda untuk bertemu di tempat lain agar mereka tidak saling bertemu. Cara lain, lakukan perbualan dengan rakan melalui internet untuk menghilangkan perasaan kecewa atau sakit hati.
Langkah 2. Buat rancangan aktiviti yang menyeronokkan
Ikuti aktiviti baru untuk bersenang-senang dengan rakan untuk hubungan yang lebih erat dan lebih banyak bahan perbualan semasa anda berkumpul. Sekiranya rakan anda sibuk, pergi sendiri untuk makan malam di restoran atau menonton wayang di pawagam. Menikmati kesendirian juga sangat bermanfaat.
- Sekiranya anda terbiasa tinggal dalam keluarga besar dan berinteraksi dengan banyak orang, luangkan masa untuk melakukan aktiviti sendiri untuk membina keyakinan anda dan membuktikan bahawa anda adalah orang yang bebas.
- Ajak seseorang atau beberapa rakan untuk melakukan aktiviti bersama, seperti minum kopi bersama atau berjalan-jalan santai di taman. Aktiviti ini membantu anda menenangkan dan menumpukan fikiran anda pada perbualan. Rebut peluang ini untuk membina dan mengeratkan hubungan dengan berkongsi pengalaman anda antara satu sama lain dan melihat apakah anda berkawan dengan orang yang boleh anda percayai.
Langkah 3. Terima jemputan rakan
Sekiranya anda diminta melakukan aktiviti atau mengikuti kelas bersama, terimalah jemputannya. Kesediaan untuk menjadi teman dalam masa kesusahan memudahkan orang lain mempercayai anda di saat-saat kegembiraan. Di samping itu, anda akan sentiasa terlibat sekiranya dia memerlukan syarikat ketika ingin pergi ke luar atau bersenang-senang. Balaslah undangannya agar dia selalu dapat mengandalkan anda. Sekiranya anda tidak mempunyai masa, buat janji temu dengan jadual langsung untuk memberitahunya bahawa anda bermaksud. Dengan cara ini, anda boleh menganggapnya sebagai rakan yang dipercayai dan sumber kekuatan emosi.
Beri maklum balas. Sekiranya ada yang mengajak anda keluar, cari cara untuk mengajak mereka melakukan aktiviti bersama, seperti menu mencicipi di restoran baru atau membeli-belah di pusat membeli-belah. Menjaga kesibukan menjaga minda anda bebas dari masalah keluarga
Langkah 4. Sertailah komuniti hobi
Sekiranya anda tinggal bersama ibu bapa anda atau masih bersekolah, menyertai komuniti boleh menjadi alasan untuk memanfaatkan masa di luar dengan positif. Selepas sekolah, anda bebas menentukan cara bersosial dan mengembangkan kehidupan sosial anda di luar keluarga. Gunakan internet untuk mencari komuniti di bandar anda yang menjadi tuan rumah aktiviti untuk orang yang mempunyai minat dan hobi yang serupa.
- Contohnya, jika anda suka menunggang kuda, sertai kelab menunggang kuda di bandar anda. Sebagai alternatif, hubungi pusat rekreasi terdekat untuk mengetahui aktiviti sukan dalaman untuk orang dewasa. Aktiviti ini boleh digunakan untuk meluangkan waktu pada waktu malam atau pada hujung minggu di luar waktu bekerja.
- Sertailah komuniti di gereja berdekatan untuk mendapatkan sokongan. Di samping itu, anda berada di lingkungan yang memungkinkan untuk merenungkan peribadi.
Langkah 5. Ketahui perkara baru dengan menyertai kelas
Penyelidikan menunjukkan bahawa otak terus berfungsi dan tetap aktif jika kita terus melakukan aktiviti baru. Di samping itu, ia bermanfaat untuk kesihatan emosi kerana meningkatkan keyakinan diri dan kemampuan menyelesaikan masalah. Cari di internet untuk pelbagai aktiviti dalam kelas untuk orang dewasa atau warga tua. Untuk dewasa muda, terlibat dalam aktiviti rekreasi baru untuk remaja atau orang muda.
- Bergabung dengan kelas untuk bersenam, misalnya berlatih yoga menjadikan badan tetap cergas dan aktif. Meminta pertolongan dari rakan sekelas adalah cara meluaskan kehidupan sosial di luar keluarga.
- Sekiranya keluarga anda tidak menyokong rancangan anda, jangan beritahu mereka. Semasa memulakan aktiviti baru, anda perlu menyesuaikan diri dan mendengar komen positif dan memotivasi.
- Sekiranya anda masih muda dan tinggal bersama ibu bapa, ada baiknya mencari pekerjaan sambilan untuk membiayai aktiviti ini. Langkah ini sangat berguna kerana semasa anda bekerja, anda tidak bertemu dengan ahli keluarga dan boleh berinteraksi dengan rakan sekerja!
Langkah 6. Sumbang masa dengan sukarela
Ini memberi anda peluang untuk melihat secara langsung bahawa orang lain juga menghadapi kesukaran. Semasa sukarela, anda mungkin menemui hobi baru, seperti memasak atau melukis. Cari peluang sukarelawan dalam talian dan hubungi penganjur acara untuk maklumat terperinci.
Berhati-hatilah ketika memilih kumpulan yang ingin anda layani, seperti mereka yang mengalami keganasan rumah tangga kerana ketika anda melayani mereka, anda merasa seperti berada di rumah. Sebagai gantinya, sukarela untuk menolong orang lain dalam persekitaran yang membuat anda tetap termotivasi
Kaedah 2 dari 3: Hentikan Rawatan Negatif
Langkah 1. Jauhkan jarak anda dari ahli keluarga
Sekiranya anda tinggal bersama ibu bapa, elakkan kawasan yang digunakan untuk aktiviti keluarga, seperti ruang makan. Sekiranya anda tinggal bersendirian, jangan kerap mengunjungi keluarga, menelefon, atau menghantar SMS. Jauhkan keluarga anda dengan tidak mengunjungi atau menjemput mereka ke rumah anda. Ingat bahawa tenaga anda terhad. Menjauhkan diri dari orang-orang negatif menjadikan tenaga tidak terkuras sehingga dapat dikongsi dengan orang-orang positif.
Sekiranya ahli keluarga bertanya mengapa anda menjaga jarak, katakan, "Saya sibuk sejak akhir-akhir ini" dan tidak memerlukan penjelasan lebih lanjut. Perlu diingat bahawa orang yang terbiasa mendapat respons tertentu dari anda dan kemudian tiba-tiba tidak mendapat respons biasanya akan terus menuntut sebelum menyerah. Bersedia menghadapi penolakan ketika anda ingin menjauhkan diri
Langkah 2. Belajar menentang
Salah satu cara untuk menegakkan batas adalah dengan menentukan apa yang anda mahu dan tidak mahu lakukan untuk orang-orang tertentu. Sekiranya anda perlu menjaga hubungan dengan seseorang, persiapkan diri anda dengan membuat rancangan agar interaksi berlangsung seperti yang diinginkan, selesa, dan singkat. Sekiranya dia meminta anda melakukan sesuatu yang mengalahkan diri sendiri, katakan tidak. Jangan merasa anda perlu penjelasan kerana hanya anda yang berhak memutuskan bagaimana menggunakan masa anda.
Sekiranya anda tinggal bersama ibu bapa anda, anda mesti mematuhi peraturan dan mematuhi permintaan mereka. Oleh itu, fikirkanlah dengan teliti sebelum menolak dan (semoga) tindak balas anda diambil serius
Langkah 3. Ikuti kursus keibubapaan (persediaan untuk menjadi ibu bapa yang baik)
Sekiranya anda bimbang membayangkan bagaimana kehidupan keluarga anda setelah anda menjadi ibu bapa, atasi ketakutan anda dengan mengikuti pendidikan yang mengajar anda bagaimana menjadi ibu bapa dan menjadi ibu bapa yang baik. Pengajar dapat menunjukkan bahawa kehidupan keluarga yang bermasalah tidak berulang. Di samping itu, dia akan memberitahu tindakan yang berguna dan tidak bermanfaat sebagai ibu bapa.
Dapatkan maklumat mengenai kursus keibubapaan dengan menghubungi pihak penganjur kursus. Anda boleh mengikuti kursus mengenai pelbagai topik yang berkaitan dengan keibubapaan atau kursus percuma untuk pasangan yang akan mempunyai anak
Langkah 4. Berunding dengan kaunselor
Sekiranya anda masih bersekolah, berjumpa dengan kaunselor sekolah dan biasanya percuma. Kadang kala, anda perlu mendapatkan input objektif dari orang yang berkecuali. Sekiranya anda bimbang menyalin gaya keibubapaan anda, berbincanglah dengan kaunselor yang menangani masalah keluarga. Anda bebas menjadualkan kaunseling dan berjumpa dengan kaunselor secara bersendirian atau dengan pasangan.
- Membincangkan sejarah keluarga anda dengan kaunselor memberi anda kesedaran bahawa ahli keluarga yang negatif atau bermasalah bukan salah anda. Anda bertanggungjawab sepenuhnya atas keputusan dan tindakan anda sendiri.
- Banyak buku merangkumi topik ini dan mengajar anda bagaimana menetapkan dan menerapkan batasan untuk hubungan yang sihat. Di samping itu, anda boleh menyertai kumpulan sokongan.
Kaedah 3 dari 3: Menjaga Kesihatan Emosi
Langkah 1. Cari aktiviti untuk mengisi cuti atau cuti
Acara dan tarikh khas, seperti ulang tahun dan cuti, biasanya terasa terharu dan gusar apabila anda berpisah dengan keluarga, baik secara fizikal atau emosi. Untuk memastikan fikiran anda positif pada masa seperti ini, adalah idea yang baik untuk bekerja lewat atau bergaul dengan rakan sepanjang hari. Kesibukan mengingatkan anda bahawa anda adalah orang yang produktif dengan kehidupan yang baik.
- Sekiranya rakan sekerja atau rakan mengetahui bahawa anda akan bersendirian untuk percutian, dia boleh mengajak anda melepak bersama keluarganya. Sebelum menerima undangan, pertimbangkan dengan teliti perasaan anda kerana ini boleh mencetuskan emosi negatif, seperti iri hati.
- Sekiranya anda tinggal bersama keluarga, jadilah percutian di rumah rakan dan sertai perayaan bersama keluarga. Rancang lebih awal, pertimbangkan sama ada anda harus pergi ke rumah rakan dan menyisihkan dana untuk membuat rancangan itu berfungsi.
Langkah 2. Bersedia untuk situasi yang tidak menyenangkan
Semasa menangani konflik peribadi, hari ini mungkin terasa lebih baik daripada semalam. Luangkan masa untuk menilai keadaan minda anda setiap minggu, bukannya setiap hari. Jangan memukul diri anda ketika anda merasa sedih. Tuliskan bagaimana perasaan anda pada waktu itu, beri masa untuk menangis, atau kongsi perasaan anda dengan rakan yang dipercayai. Langkah ini akan membantu anda pulih. Kemudian, fikirkan bagaimana untuk menikmati hari esok yang sangat menyenangkan, seperti menikmati makan malam di restoran kegemaran.
- Beritahu rakan sekiranya / ketika anda merasa sedih. Mungkin dia dapat melakukan sesuatu untuk bersorak atau mengalihkan perhatian dengan cara yang positif. Pastikan anda membalas budi sebaik sahaja anda mendapat peluang.
- Sekiranya anda masih bersekolah, cuba dapatkan nilai terbaik dengan menyertai kelas (dan gred lain) ketika menghadapi konflik keluarga. Sekiranya anda berfokus pada diri sendiri dan lebih pendiam, kongsi pendapat anda semasa perbincangan untuk menambah nilai.
Langkah 3. Ketahui cara berinteraksi dengan cara yang sihat
Sekiranya semasa kecil anda hidup dalam lingkungan negatif dan tidak berfungsi, mulailah memerhatikan dan mencari cara untuk memperlakukan orang lain secara positif dan menyokong. Baca buku atau artikel mengenai hubungan interpersonal yang sihat. Bersabar dan bersikap baik kepada diri sendiri sekiranya anda melakukan kesalahan.
Contohnya, mungkin anda ingin tahu bila hendak mengucapkan "terima kasih" dan cara terbaik untuk mengucapkannya. Adakah anda menghantar kad ucapan terima kasih atau hanya pesanan teks? Cari kaedah yang paling sesuai untuk anda
Langkah 4. Tentukan seseorang yang layak menjadi role model
Sekiranya anda seorang dewasa muda, pilihlah seseorang yang patut dihormati dan menjadi contoh, seperti guru yang mengajar anda di sekolah atau atlet profesional yang tidak anda kenali secara peribadi.
Kumpulkan lebih banyak maklumat mengenai role model, misalnya untuk mengetahui mengapa dia membuat keputusan tertentu. Contohnya, jika pemain bola sepak yang menjadi model anda adalah sukarelawan, ikuti apa yang dilakukannya
Langkah 5. Lafazkan mantra positif berulang-ulang setiap hari
Sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah mengucapkan kata-kata positif yang sederhana kepada diri sendiri, misalnya, "Hari ini mesti menyeronokkan" atau "Anda pasti berjaya hari ini!" Jadikan ejaan mudah diingat dan ubah perkataan jika ejaan tidak lagi berkesan atau tidak berkesan. Sebagai alternatif, luangkan masa untuk membayangkan kehidupan seharian anda berjalan lancar.
- Lagipun, anda adalah motivator terbaik untuk diri anda. Tentukan bagaimana memusatkan perhatian anda pada yang positif, misalnya dengan melafazkan mantera atau berlatih bernafas dalam-dalam.
- Tulis penegasan positif dalam jurnal dan baca berulang kali. Letakkan kad yang mengandungi kata-kata positif di tempat yang mudah dilihat, seperti cermin atau skrin komputer.
Langkah 6. Fokus pada matlamat hidup yang ingin anda capai
Anda tidak dapat mengubah apa yang berlaku, tetapi anda dapat menentukan masa depan anda. Luangkan masa untuk menentukan matlamat kehidupan peribadi dan profesional jangka pendek dan jangka panjang. Tuliskan tujuan ini di atas kertas dan tempelkan di tempat yang mudah dilihat, misalnya di dinding bilik tidur. Raikan setiap kali anda mencapai matlamat yang telah dicapai.
- Contoh tujuan peribadi: bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu atau menonton 1 filem setiap minggu dan menikmati masa lapang dengan bersenang-senang.
- Untuk menjadikannya lebih mudah dicapai, pecahkan matlamat anda menjadi langkah yang mudah diikuti dan realistik untuk memastikan anda terus maju dan tetap bermotivasi.
