Walaupun meniup hidung dengan sekuat tenaga adalah langkah naluriah bagi kebanyakan orang untuk menangani hidung tersumbat, fahamilah bahawa ia sebenarnya berisiko menjadikan saluran darah di hidung meradang atau menyebabkan jangkitan sinus jika tidak dilakukan dengan betul. Untuk mengeluarkan lendir anda dengan betul dan bahkan mencegahnya terbentuk kembali pada masa akan datang, cuba baca petua mudah yang disenaraikan dalam artikel ini!
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Meniup Snot Anda Dengan Betul
Langkah 1. Tutup hidung anda dengan tisu atau sapu tangan
Lap boleh mencegah kuman merebak kerana boleh dibuang sebaik sahaja digunakan. Sementara itu, sapu tangan mempunyai peluang lebih besar untuk menyebarkan virus, tetapi penggunaannya lebih ramah lingkungan daripada tisu.
- Sekiranya anda menghidap selesema, selesema, atau penyakit lain yang disebabkan oleh virus, ada baiknya anda menggunakan tisu untuk mengelakkan virus merebak. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai alahan, sapu tangan adalah pilihan yang lebih baik.
- Tidak mempunyai tisu atau sapu tangan? Gunakan kertas tandas sebagai pilihan alternatif. Yang paling penting, jangan meniup hidung dengan bahan kasar seperti tuala dapur atau serbet, OK!
- Sekiranya kulit anda sensitif, cuba beli tisu yang mempunyai losyen atau bahan pelembap lain di dalamnya.
Langkah 2. Tekan pada satu lubang hidung untuk meniup lendir keluar dari lubang hidung yang terbuka
Pastikan tekanan cukup kuat sehingga lubang hidung tertutup tidak dapat digunakan untuk bernafas. Selepas itu, tutup kawasan hidung dengan tisu atau sapu tangan supaya ingatan yang keluar tidak memukul tangan anda.
- Pada dasarnya, meminta izin untuk mengundurkan diri untuk meniup hidung tersumbat adalah isyarat yang dianggap sopan oleh kebanyakan orang.
- Sekiranya anda berada di tempat awam, pergi ke bilik mandi atau tutup pintu sebelum meniup hidung.
Langkah 3. Tiup perlahan hidung anda dengan bantuan tisu atau sapu tangan
Seboleh-bolehnya, tekan ingus keluar dengan kekuatan minimum, terutama kerana menyemburkan terlalu banyak tenaga dapat menjangkiti sinus anda dan memperburuk gejala anda. Sekiranya tidak ada lendir yang keluar walaupun ada usaha terbaik, jangan mencuba lagi.
- Jangan lupa membersihkan sisa lendir yang melekat di luar lubang hidung selepas itu.
- Menyemprotkan ingus dengan terlalu banyak tenaga juga berisiko menjadikan saluran darah di hidung semakin meradang. Oleh itu, jika tidak ada lendir yang keluar, ini bermaksud bahawa tekstur lendir terlalu tebal atau lokasi penyumbatan di hidung anda terlalu tinggi.
Langkah 4. Ulangi proses di lubang hidung yang lain
Tekan lubang hidung yang bersih dari lendir, kemudian hembus lendir dari lubang hidung yang lain dengan perlahan. Sekiranya dilakukan dengan betul, rongga sinus anda tidak akan dijangkiti.
- Percayalah, lendir akan lebih mudah dikeluarkan sekiranya prosesnya dijalankan secara berperingkat seperti yang disenaraikan dalam kaedah di atas.
- Segera buang tisu setelah digunakan agar kuman di dalamnya tidak merebak.
Langkah 5. Tolak snot keluar dan bukan menyemburkannya
Daripada memicit hidung anda dan berisiko mencederakan hidung anda dengan tekanan yang terlalu banyak, cubalah menekan bahagian tengah hidung anda dan kemudian tekan hidung dengan bantuan jari anda.
Langkah 6. Basuh tangan anda dengan betul
Dengan kata lain, pastikan anda selalu mencuci tangan dengan air sabun, kemudian bilas dengan bersih dengan bantuan air paip. Selepas itu, keringkan tangan anda menggunakan kain dapur atau tuala khas untuk mengelakkan bakteria merebak dan menjangkiti orang lain.
Sebenarnya, sabun antibakteria sama berkesan dengan sabun biasa
Kaedah 2 dari 2: Cairkan Lendir dan Cegah Dari Pembentukan Semula
Langkah 1. Ambil dekongestan atau antihistamin untuk mengelakkan lendir terbentuk semula
Pada dasarnya, dekongestan dan antihistamin bebas boleh mengurangkan pengeluaran lendir dan potensi kesesakan hidung akibat jangkitan sinus atau selesema. Umumnya, kedua-duanya dijual dalam bentuk pil atau semburan, dan anda boleh membelinya dengan mudah di farmasi tanpa memerlukan preskripsi doktor.
Walaupun sangat berkesan untuk merawat gejala rhinitis atau alergi, antihistamin sebenarnya kurang berkesan untuk merawat selesema atau selesema
Langkah 2. Semburkan larutan garam ke dalam lubang hidung anda
Hari ini, semburan garam boleh dibeli dengan mudah tanpa resep di kebanyakan farmasi atau pasar raya besar. Untuk menggunakannya, larutan garam hanya perlu disembur ke setiap lubang hidung secara bergantian.
Semburan garam dapat mengurangkan penumpukan lendir di hidung
Langkah 3. Sapukan kompres hangat di hidung untuk melonggarkan lendir di dalamnya
Untuk membuat kompres hangat, yang perlu anda lakukan hanyalah menjalankan tuala dengan air panas dan kemudian keringkan sehingga tuala tetap lembap, tetapi tidak basah. Selepas itu, letakkan kompres hangat di hidung dan dahi anda selama 1-2 minit. Sepatutnya, langkah ini berkesan untuk membuka penyumbatan di hidung dan melonggarkan tekstur lendir di dalamnya.
Langkah 4. Hirup wap larutan minyak kayu putih untuk mengeluarkan lebihan pengeluaran lendir
Pertama, bawa periuk air mendidih di atas dapur, kemudian tuangkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalamnya. Setelah larutan air dan minyak kayu putih mendidih, segera menyedut wap yang keluar untuk mengatasi masalah kesesakan hidung dan menjadikan lendir lebih mudah dikeluarkan.
Sekiranya anda tidak mempunyai minyak kayu putih, menghirup wap biasa juga dapat mengurangkan pengeluaran lendir dan merawat hidung tersumbat
Langkah 5. Elakkan alergen yang berisiko menyumbat hidung anda
Mengurangkan pendedahan kepada alergen berkesan dalam mengurangkan pengeluaran lendir dan mencegah kesesakan hidung. Akibatnya, anda tidak perlu terlalu kerap meniup hidung. Umumnya, alergen yang harus dielakkan adalah bulu binatang dan debunga.
