Memotivasikan diri anda bermaksud bersedia berbincang dan berkelakuan secara berfokus dan berfokus. Di samping itu, anda juga harus bersedia menghadapi cabaran yang memerlukan anda berfikir sebagai orang yang tegas dan cerdas agar tidak dimanipulasi dan bersikap positif. Berita baiknya ialah terdapat beberapa cara mudah untuk mula memotivasi diri sendiri.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Membentuk Mindsets
Langkah 1. Biasakan berfikir positif
Segala-galanya akan menjadi sukar sekiranya kita mempunyai pemikiran yang menyekat diri, seperti "Huh, semuanya terasa menjengkelkan, terutama ketika hujan." Fikiran ini membuat kita malas untuk bangun pada waktu pagi sehingga seseorang benar-benar menyeret kita dari tempat tidur. Jangan bertindak seperti ini! Berfikir positif adalah langkah pertama yang mesti anda lakukan untuk mencari motivasi.
Berhenti berfikir secara negatif. Jangan teruskan. Alihkan perhatian anda ke tempat lain, terutamanya jika anda memikirkan cara memotivasi diri sendiri! Tanyakan pada diri anda apakah pemikiran ini benar-benar penting. Ini adalah sesuatu yang boleh dan boleh anda lakukan. Anda akan buntu memikirkan perkara lain, walaupun hanya untuk mencuba
Langkah 2. Membina keyakinan diri
Berfikir positif tentang kehidupan bermaksud berfikir positif tentang diri anda. Memikirkan bahawa anda tidak mampu membayarnya benar-benar akan menghalang setiap usaha yang anda lakukan. Mengapa bersusah payah melakukan perkara yang anda rasa tidak dapat anda lakukan? Jawapannya, kerana anda boleh.
Cuba ingat kembali kejayaan anda sebelum memulakan. Apa pengalaman anda? Apakah perkara paling hebat yang telah anda lakukan setakat ini? Apakah sumber yang anda ada? Fikirkan semula semua pencapaian anda pada masa lalu. Apakah sebab-sebab yang dapat menghalangi anda mencapai keinginan semasa anda ?! Anda pernah melakukan perkara yang sama sebelumnya
Langkah 3. Jadilah seperti orang yang lapar
Mesej dari motivator bernama Les Brown, "Anda harus menjadi orang yang lapar!" Dia ingin mengatakan bahawa anda harus benar-benar menginginkan sesuatu yang tidak dapat anda bayangkan harus hidup tanpanya. Memikirkan apa yang anda mahukan cukup baik, tetapi keinginan ini mustahil dicapai jika anda pesimis. Memupuk keinginan yang kuat dan memikirkan apa yang anda lakukan untuk memotivasi diri sendiri?
Kadang-kadang anda boleh menggunakan tipu muslihat untuk meyakinkan diri anda bahawa anda benar-benar mahukan sesuatu? Adakah hasrat ini sebagai kaedah untuk mendapatkan sesuatu yang lain? Sekiranya anda benar-benar menginginkan percutian ke Hawaii, fikirkanlah seperti itu. Anda benar-benar mahu ke Hawaii dan keinginan ini dapat menjadi kenyataan dengan bekerja keras. Pekerjaan yang kurang menyenangkan akan terasa lebih senang jika ada tujuan tertentu, iaitu tujuan yang membuat anda "merasa lapar"
Langkah 4. Ketahui bahawa akan selalu ada halangan
Sentiasa ingat bahawa kegagalan itu mungkin dan cubalah menjadikan ini sebagai tingkah laku atau kebiasaan hidup. Keinginan untuk menjadi orang yang sempurna hanya membuat anda kecewa dan mudah berputus asa. Kadang kala, kegagalan memang berlaku. Ketahuilah bahawa anda mampu dan bersedia bangkit semula.
Kegagalan atau rintangan tidak ada kaitan dengan siapa anda sebagai seorang. Perkara ini biasa berlaku. Kadang-kadang kerana anda (kerana membuat keputusan yang salah), tetapi ini juga disebabkan oleh persekitaran yang di luar kawalan anda. Kesediaan untuk ini akan sangat berguna pada masa akan datang
Bahagian 2 dari 3: Membuat Momentum
Langkah 1. Fokus pada matlamat akhir yang positif
Biasanya, kita lebih mudah mengenal pasti apa yang kita tidak mahukan, dan juga perkara yang kita takuti. Kita sering sukar menentukan apa yang benar-benar membuat kita bahagia dan apa yang kita perjuangkan. Namun, dalam mencapai apa-apa, kita mesti dapat memulakan dengan memikirkan tujuan akhir yang positif, bukan ketakutan yang negatif. Daripada mengatakan "Saya tidak mahu menjadi miskin", tetapkan tujuan yang lebih baik, seperti "Saya ingin menjimatkan beberapa dolar setiap bulan." Selain lebih mudah, gol kedua tidak terasa menakutkan!
Bersikap positif tidak bermaksud harus menjadi yang terbaik, tetapi hanya dengan menegaskan apa yang anda mampu lakukan. Keinginan untuk "tidak gemuk" dapat menurunkan semangat anda, tetapi "menurunkan 3 kg dengan diet dan bersenam" tidak membuat anda cemberut, walaupun anda hanya memikirkannya
Langkah 2. Mulakan kecil
Matlamat akhir yang terlalu tinggi akan sangat membebankan. Membaca tujuh jilid buku sekaligus akan membuat anda bosan. Baca sedikit demi sedikit. Buku ini akan sentiasa ada, hanya menunggu masa yang tepat sehingga anda bersedia membacanya.
Daripada memikirkan "Saya ingin menurunkan 15 kg", gantilah dengan "Saya ingin menurunkan 1 kg minggu ini", atau "Saya ingin bersenam 4-5 hari seminggu." Kaedah ini dapat memberikan hasil yang sama, tetapi mengurangkan beban minda
Langkah 3. Catat kemajuan anda
Seiring berjalannya waktu, manusia mula mencari makna dan tujuan. Ini bukan hanya demi kelangsungan hidup, tetapi kita mencari tujuan dalam pekerjaan, dalam hubungan, dan bahkan melalui hobi. Kami akan mengelakkan aktiviti yang kurang menyeronokkan. Oleh itu, sama ada anda ingin menurunkan berat badan, bekerja lewat, atau belajar untuk menamatkan pengajian di kolej, ikuti semua yang anda lakukan! Ini dapat menaikkan semangat dan menunjukkan hasil positif dari tingkah laku anda yang menjadikan hidup anda lebih bermakna.
Catat tingkah laku anda dan keputusan. Selain dapat melihat hasilnya dan berkata, “Wah, betapa hebatnya saya! Ini semua kerana usaha saya!”, Anda juga mesti dapat menggunakannya untuk menentukan cara yang menyokong dan menghalang anda. Sekiranya anda menggunakan tiga kaedah belajar, tiga jenis latihan, dan lain-lain, tentukan kaedah mana yang akan memberikan hasil terbaik kepada anda. Pilih dan tentukan strategi yang paling sesuai dari pilihan ini.
Langkah 4. Biasakan berehat
Kami bukan mesin. Enjin juga mesti dihidupkan. Penyelidikan menunjukkan bahawa pelajar yang berehat biasanya belajar dengan lebih baik. Seperti yang telah kita ketahui, otot-otot dalam badan kita juga mesti berehat. Rehat bukan untuk orang yang malas, tetapi untuk mereka yang ingin dapat terus bekerja.
Anda bebas menentukan waktu berehat kerana ini juga ditentukan oleh tujuan akhir yang ingin anda capai. Selain berehat dari aktiviti harian, anda juga memerlukan percutian panjang sekali-sekala
Langkah 5. Lakukan apa yang anda gemari
Ramai di antara kita harus bekerja walaupun mereka tidak menyukainya, bersenam walaupun kita tidak mahu, dan melakukan serangkaian tugas walaupun kita dapat menyewa orang lain untuk menyelesaikannya. Perkara-perkara itu akan sentiasa ada. Jadi, kita mesti dapat mengatur agar kita dapat melakukan semua aktiviti ini dan menikmatinya dengan sebaik mungkin. Sekiranya anda masih tidak dapat menikmatinya, tugas ini akan terus ada.
- Fikirkan tentang pekerjaan anda. Sekiranya pekerjaan anda benar-benar menjengkelkan, bagaimana anda akan memperbaikinya? Bolehkah anda meminta kerja pada projek tertentu yang anda minati? Bolehkah anda memusatkan masa anda pada aspek yang sangat anda minati?
- Sekiranya senaman terasa terlalu membosankan, cari perkara lain! Anda tidak perlu menjadi pelari maraton untuk membakar kalori. Cuba berenang, ambil bahagian dalam kelas latihan, atau berjalan-jalan merentas desa. Sekiranya anda tidak menikmati sukan yang selalu anda lakukan, anda akhirnya akan berhenti.
Langkah 6. Beri hadiah kepada diri sendiri
Anda perlu mempertimbangkan kaedah ini dengan teliti. Jangan kaitkan apa-apa dengan sebiji coklat. Hadiah boleh sangat berguna jika digunakan di tempat yang betul. Setelah anda menyelesaikan tugas, berikan diri anda ganjaran yang patut anda dapatkan!
Jangan memberi hadiah sekejap semasa melakukan tugas. Ini hanya akan mengalihkan perhatian dan memakan masa. Walau bagaimanapun, anda perlu memberi ganjaran kepada diri sendiri, walaupun anda hanya mencapai gol kecil. Adakah anda bersenam setiap hari dalam seminggu? Sekiranya ada, hari ini anda boleh berlatih yoga di rumah dan menonton filem
Langkah 7. Jangan takut membuat kesilapan
Untuk mencari jalan terbaik untuk mencapai sesuatu, kita biasanya harus melakukan perkara yang belum pernah kita lakukan sebelumnya. Selagi anda ingin memperbaiki dan menjadi lebih baik, kesilapan boleh berlaku. Pilih kaedah yang salah dari senarai dan pilih kaedah yang paling sesuai. Pada hakikatnya, kesalahan boleh bermanfaat, sekurang-kurangnya ia dapat membantu kita mencapai matlamat kita.
- Ramai orang enggan mencuba perkara baru kerana takut kelihatan bodoh. Sama ada mengangkat tangan anda di kelas atau mencuba peralatan baru yang anda tidak pasti bagaimana menggunakannya, manusia secara semula jadi ingin tinggal di zon selesa mereka. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mendapatkan hasil terbaik, sama ada nilai baik, menurunkan berat badan, atau memulakan perniagaan, anda harus melakukan perkara yang tidak anda sukai.
- Dengan tujuan yang sama, jangan biarkan kesalahan membuat anda kecewa. Ini berlaku sangat kerap, merasa jauh di belakang sehingga sia-sia untuk mencuba lagi dan mahu berhenti. Walau bagaimanapun, perkara seperti ini tidak akan berlaku sekiranya anda memberitahu diri anda bahawa ini bukan pilihan. Jatuh tidak penting, bangun semula adalah penting.
Bahagian 3 dari 3: Mengekalkan Motivasi
Langkah 1. Kelilingi diri anda dengan motivator
Secara jujur, kita memerlukan peringatan untuk terus bertahan. Peringatan boleh berupa orang, benda, atau apa sahaja yang membolehkan anda mengekalkan pemikiran yang betul. Kehilangan keseimbangan dan lupa tujuan adalah perkara biasa. Motivator luaran dapat membantu kita tetap fokus dan fokus.
- Lakukan perkara kecil yang dapat membantu mengingatkan anda. Ubah latar belakang layar desktop anda, letakkan catatan di dinding, tetapkan peringatan di telefon anda. Manfaatkan keriuhan di sekitar anda dan gunakannya untuk kebaikan anda sendiri.
- Orang lain juga boleh menjadi motivator! Beritahu orang yang anda tahu bahawa anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 3 kg. Mereka mungkin bersedia menawarkan untuk membantu menjadikan perniagaan anda lebih mudah, dan juga menjaga anda untuk melaksanakan rancangan tersebut.
Langkah 2. Cari rakan baik
Malangnya, ada orang yang boleh menurunkan semangat. Seorang rakan yang memaksa kita untuk makan sepotong cheesecake bukanlah kawan yang baik. Untuk berjaya, semua orang memerlukan pemandu sorak! Beritahu rakan dan keluarga mengenai motivasi yang ingin anda simpan. Adakah orang yang paling dekat dengan anda dalam komuniti yang dapat membantu anda tetap fokus dan bertenaga?
Mencari mentor yang telah melakukan perkara yang sama boleh sangat bermanfaat. Adakah anda tahu seseorang yang telah memulakan perniagaannya sendiri, kehilangan 15 kg, atau berjaya mencapai matlamatnya? Bersembang dan tanya mereka bagaimana mereka melakukannya. Ketabahan dan cara mereka membuat sesuatu berlaku mungkin akan menjadikan anda kuat dan bermotivasi
Langkah 3. Teruskan belajar
Semasa prosesnya, anda mungkin merasa bosan, gelisah, atau terganggu. Terus belajar agar anda tidak terjebak di sini! Cari kaedah baru! Mengekalkan motivasi untuk masa yang lama tidak mudah. Namun, akan menjadi lebih mudah jika anda mempunyai matlamat baru dan terus meningkatkan pengetahuan anda.
Untuk mengurangkan berat badan, baca kisah kejayaan dan blog, berbincang dengan jurulatih di gim, berjumpa dengan pakar pemakanan. Laksanakan perkara baru (kaedah senaman, rancangan diet, dll.) Satu persatu. Mencari kaedah baru dapat menjaga minda anda "segar"
Langkah 4. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain
Kaedah ini sangat baik dan sangat cepat menurunkan semangat. Anda tidak akan menjadi mereka dan mereka tidak akan menjadi anda, jadi mengapa? Walaupun anda pernah mendengarnya berkali-kali, perlu diulang: satu-satunya orang yang harus anda bandingkan adalah diri anda yang layak. Apa yang telah anda perbaiki adalah yang penting, bukan bagaimana orang lain.
Inilah sebabnya mengapa rekod kemajuan penting. Anda mesti tahu di mana anda berada sebelum ini untuk menentukan di mana anda berada sekarang. Sekiranya anda sudah membuat kemajuan, tidak ada yang memalukan, selain dari persaingan yang sedang berlangsung
Langkah 5. Tolong orang lain
Semakin dekat dengan matlamat anda, semakin banyak anda akan belajar selagi anda terus mencuba. Gunakan pengetahuan ini untuk menolong orang lain! Selain memotivasi diri, ini juga dapat memotivasi mereka. Tidakkah anda berharap selalu ada orang yang sudi membantu?
Adakah anda sudah kehilangan berat badan, adakah perniagaan anda berjalan dan lulus, atau lulus ujian dengan markah teratas? Gunakan pengetahuan anda untuk menolong orang lain dan lebih baik lagi, masukkan ke dalam diri anda. Sama seperti belajar dengan kuat dan berkongsi pengalaman anda dengan orang lain dapat membuat anda memahami dengan lebih baik, membantu orang lain membuat anda tetap fokus dan merasa gembira dengan kemajuan anda
Langkah 6. Tetapkan matlamat yang lebih tinggi
Setelah beberapa tujuan kecil tercapai, anda tidak boleh pergi ke tempat lain melainkan ke puncak! Mula melihat gambaran besar dengan menumpukan pada tujuan akhir. Jangan memilih jalan mudah lagi kerana sudah tiba masanya anda mencapai impian yang lebih besar. Bercakap tentang motivasi! Jadualkan perjalanan ke Hawaii mulai sekarang! Anda juga cukup langsing untuk memakai baju renang di sana!
Sentiasa ingat pada matlamat akhir agar terasa lebih dekat dan senang dicapai. Anda pasti tahu alasan untuk semua kerja keras anda sejauh ini dan matlamat utama perjalanan ini. Masih ada tujuan lain setelah semua hasrat anda tercapai? Mudah-mudahan
Petua
- Biasakan bercakap seolah-olah anda sudah menjadi apa yang anda mahukan. Daripada mengatakan "Saya ingin menjadi orang yang positif", katakan "Saya orang yang positif." Bercakap seolah-olah anda sudah seperti yang anda mahukan. Jangan katakan "Saya menjadi positif"; "Saya positif" jauh lebih baik.
- Peneguhan positif berulang kali dapat menjadikan anda lebih kuat. Pilih penegasan yang dapat menyelesaikan masalah anda. Sekiranya anda takut, katakan "Saya selamat." Sekiranya anda malu, katakan "Saya orang yang yakin." Jangan mengatakan kata-kata negatif untuk tetap fokus.
- Perjalanan untuk mengembangkan potensi anda benar-benar patut dilakukan. Dalam perjalanan ini, secara sedar atau tidak, anda akan menolong banyak orang untuk mengembangkan potensi individu mereka.
- Walaupun ada halangan, teruskan. Satu langkah yang salah dapat mengacaukan semua langkah yang benar yang telah Anda ambil dan satu langkah yang tepat juga dapat menjadi lompatan besar ke depan. Inilah kehidupan.
- Anda akan mahukan sesuatu yang sangat anda idamkan. Jangan biarkan pemikiran negatif menghalangi anda kerana ia hanyalah pemikiran, tetapi tujuan dan impian anda tidak terbatas.
- Tentukan matlamat dan impian anda dengan jelas kerana ini adalah sumber motivasi anda.
Amaran
- Jangan risau memikirkan perkara bodoh. Sama seperti pemikiran negatif akan menjadi tabiat negatif, pemikiran positif akan menjadi tabiat positif.
- Menjadi orang yang bermotivasi diri tidak bermaksud anda harus memaksa diri untuk tersenyum dan selalu ingin menyenangkan orang lain.
- Jangan mengalahkan diri sendiri jika anda belum berjaya menerapkan corak motivasi diri baru anda. Semua akan kembali sihat. Maafkan dirimu.
- Berani menghadapi rintangan sekiranya anda merasa betul.
- Bersikap baik pada diri sendiri.
Artikel berkaitan
- Cara Memotivasikan Diri
- Cara Memotivasikan Pekerja
