Kanak-kanak nampaknya lebih menikmati kehidupan daripada orang dewasa, tetapi itu tidak bermakna mereka selalu bersenang-senang dan bermain. Anak-anak kecil juga boleh sedih, dan sebagai ibu bapa atau penjaga, adalah tugas anda untuk mengetahui apa yang salah dan menolong anak anda berasa lebih baik. Mulakan dengan membicarakan masalah itu, kemudian cari cara untuk menghiburkannya dengan penyelesaian jangka pendek dan jangka panjang.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Memulakan Dialog dengan Anak-anak
Langkah 1. Tanyakan apa masalahnya
Sekiranya anak anda sedih, anda pasti risau. Anak yang bersedih mungkin menangis, mengerutkan kening, menyendiri, atau secara amnya bertindak tidak normal yang sangat membimbangkan ibu bapa. Terdapat banyak sebab mengapa kanak-kanak sedih, jadi mulailah dengan bertanya apa yang mengganggu mereka.
- Jangan mengelakkan membincangkan keadaan yang menyedihkan. Sekiranya terdapat kematian, perceraian, atau perpisahan dalam keluarga, kenali dan jawab sebarang pertanyaan yang mungkin dialami anak anda.
- Terdapat sebilangan kanak-kanak yang merasa sukar untuk meluahkan perasaan mereka dengan kata-kata. Bersabar dan terus bertanya sehingga anda memahami apa yang salah.
- Sekiranya anak anda tidak tahu mengatakan apa yang salah, cubalah permainan 20 soalan (dengan respons "hangat" atau "sejuk") untuk menyempitkan sebab-sebab yang membuatnya sedih.
- Sekiranya anda sudah mengetahui apa yang mengecewakan anak anda, tanyakan soalan yang cepat untuk membuatnya bercakap. Contohnya, "Saya rasa anda sedih kerana Jimmy berpindah," atau "Saya rasa anda sedih kerana Billy tidak mahu duduk bersama anda."
Langkah 2. Jangan memandang rendah perasaannya
Sekiranya anak anda mengalami sesuatu yang menjengkelkan, anda harus membuatnya merasa bahawa emosinya diakui. Ini bermula dengan bagaimana anda memulakan perbualan dengan bagaimana anda bertindak balas ketika dia memberitahu anda apa yang salah.
- Biarkan anak anda bercakap tentang apa sahaja yang mengganggunya. Walaupun masalahnya sukar untuk anda jelaskan, anda mesti mendengar dan menjawab dengan jujur dan penuh kasih sayang.
- Jangan sekali-kali mengatakan "lupakan" atau "jangan memikirkannya" atau "kendalikan diri" kepada anak (atau orang lain). Kata-kata itu menunjukkan bahawa perasaannya tidak penting.
- Juga, jangan katakan bahawa keadaan "tidak begitu buruk". Itu mungkin berlaku dari sudut pandangan ibu bapa, tetapi bagi seorang anak, perasaan tidak dihiraukan oleh rakan semasa cuti sekolah boleh sangat menyakitkan.
- Ketahuilah bahawa banyak kanak-kanak yang berduka juga mengalami emosi lain, seperti kemarahan atau ketakutan. Bersabar dan cuba bercakap dengan anak anda sekiranya dia takut atau marah kepada seseorang.
Langkah 3. Bercakap tentang kesedihan anda sendiri
Sebilangan anak mungkin tidak menyedari bahawa ibu bapa juga boleh merasa sedih. Ramai ibu bapa cuba menyembunyikan emosi negatif mereka untuk melindungi anak mereka, yang kadang-kadang sihat, tetapi tidak sampai anak menganggap anda tidak pernah sedih.
- Menunjukkan atau bercakap tentang kesedihan anda sendiri dapat membantu anak anda menyedari bahawa dia tidak bersendirian dan perasaan sedih itu wajar.
- Beritahu anak anda bahawa tidak mengapa menangis, dan jangan takut menangis di hadapannya sesekali. Lindungi dia atau jauhkan dia dari anak-anak lain sehingga tidak ada yang memanggilnya "cryf".
- Bercakap tentang masa anda sedih dan beritahu anak anda bahawa kadang-kadang anda juga menangis.
Kaedah 2 dari 3: Menjamu Anak dalam Jangka Pendek
Langkah 1. Main dengan anak-anak
Sekiranya anak anda merasa sedih, cubalah bermain dengannya. Ini akan mengingatkannya bahawa anda mencintai dan merawatnya, dan mungkin dapat mengalihkan perhatiannya dari masalah itu.
- Sekiranya anak anda masih bermain dengan mainan kanak-kanak kecil, ikut dia bermain dengan mainan kegemarannya. Sekiranya dia sudah bermain permainan video, cuba sertai beberapa tahap.
- Pastikan anak mempunyai akses kepada mainan / aktiviti yang melibatkan pancaindera. Pakar mendapati bahawa bermain dengan bahan taktil, seperti tanah liat, lilin mainan, pasir, beras, dan juga air dapat membantu anak yang sedih mengatasi emosinya.
Langkah 2. Tunjukkan minat terhadap apa yang disukai oleh anak
Kanak-kanak mempunyai minat dalam beberapa perkara, bergantung pada usia, jantina, dan keperibadian mereka. Apa sahaja yang diminati oleh anak, cubalah terlibat dengannya. Ini dapat membantunya berhubung dengan anda dan mungkin membuka pintu untuk perbincangan yang lebih mendalam dan bermakna mengenai aspek lain dalam hidupnya.
- Sekiranya anak anda suka komik, tanyakan kepadanya tentang komik kegemarannya atau adakah anda boleh meminjam salah satu kegemarannya.
- Sekiranya anak anda berminat dengan kartun atau rancangan TV, tanyakan apakah anda boleh menontonnya bersama mereka. Ini dapat membantu anda memahami rasa humor yang sesuai dengan usia anak anda, menjadikan anda lebih senang untuk menghiburkannya ketika dia sedih.
- Sekiranya anak anda suka sukan, tonton perlawanan sukan dengannya atau beli tiket untuk menonton permainan langsung di bandar anda.
- Apa sahaja minat anak anda, anda mesti memupuk minat dalam bidang yang sama hingga tahap tertentu. Ini akan membantu mengukuhkan ikatan dan anda akan tahu bagaimana mendekatinya pada waktu dia sedih.
Langkah 3. Biarkan anak menyelesaikan masalahnya
Ini mungkin bukan untuk semua kanak-kanak, tetapi banyak kanak-kanak mahu bertindak atau memainkan peranan yang menarik. Contohnya ialah kehilangan ahli keluarga, seperti kematian, atau sesuatu yang dialami oleh anak tetapi dia tidak mengerti, seperti perkhidmatan gereja atau tanggungjawab kerja.
- Main peranan adalah cara untuk membantu anda memahami konsep dalam keadaan selamat dan memanjakan rasa ingin tahu.
- Pastikan anda menyokong pilihan anak untuk bertindak seperti apa yang berlaku. Anda mungkin merasa kesal jika anak anda memainkan pemakaman tepat setelah kematian seseorang dalam keluarga, tetapi mungkin cara dia berusaha memahami kehilangan, kematian, dan kesedihan.
- Ikut serta jika anak anda menjemput anda, tetapi beri peluang jika dia mahu bermain sendiri atau bersama anak-anak lain.
Langkah 4. Bawa dia berjalan-jalan atau menunggang basikal dengannya
Senaman dapat melepaskan endorfin yang membuat anda berasa selesa. Ini berlaku untuk semua peringkat umur. Sekiranya anak anda merasa sedih atau kecewa dengan sesuatu, cubalah bersenam ringan untuk mengatasi tekanan dan meningkatkan perasaan.
Langkah 5. Beri anak anda sedikit masa sahaja
Kadang-kadang anak-anak bosan berada di sekitar orang lain sepanjang masa. Ini juga boleh berlaku sekiranya dia terkena alat elektronik sepanjang hari. Sekiranya anak anda ingin duduk bersama anda, biarkan dia, tetapi pastikan dia boleh bersendirian tanpa gangguan elektronik.
- Jangan biarkan anak anda menghabiskan lebih dari dua jam menonton TV, bermain di komputer, atau bermain permainan video. Ini bermaksud total dua jam untuk semua elektronik, bukan dua jam setiap satu.
- Menghabiskan masa yang tenang sahaja mengajar anak-anak untuk bergantung pada diri sendiri. Lama kelamaan, dia akan belajar memproses emosi dan bersantai atau merasa lebih baik tanpa melalui permainan video atau gangguan lain.
Langkah 6. Peluk dia
Ini mungkin terdengar jelas, tetapi pelukan adalah cara penting untuk menenangkan anak anda ketika dia sedih, tertekan, atau jengkel. Beri pelukan kepada anak ketika dia merasa sedih, dan jangan melepaskannya kecuali dia melepaskannya terlebih dahulu.
Langkah 7. Kejutkan anak dengan sesuatu yang menggembirakan
Kejutan yang menggembirakan dapat membantu anak anda melupakan masalah untuk sementara waktu. Namun, anda harus berhati-hati agar anak anda tidak selalu mengharapkan hadiah / kejutan setiap kali dia sedih. Anda juga harus mempertimbangkan seberapa kerap atau sejauh mana anda menggunakan gangguan daripada menangani masalah sebenar kerana ini boleh membahayakan perkembangan anak anda.
- Pilih kejutan yang mudah dan menyeronokkan yang tidak memerlukan banyak kos. Jangan membuat kejutan besar seperti ulang tahun atau Krismas, tetapi berikan hadiah kecil atau aktiviti menyeronokkan untuk mencerahkan hari.
- Cuba gunakan kejutan hanya pada hari-hari terburuk. Jangan gunakan kaedah ini setiap kali dia sedih kerana dia mungkin akan lari dari masalah di masa depan.
Langkah 8. Cuba persiapkan anak anda untuk tidur
Rutin tidur yang menenangkan adalah penting bagi anak-anak, terutama jika mereka mengalami kesedihan atau masa yang sukar dalam hidup mereka. Pastikan anak anda cukup tidur dan mempunyai banyak waktu yang tenang untuk berehat sebelum tidur sehingga dia dapat bangun dengan rasa segar dan gembira.
- Bantu anak anda untuk berehat dan melepaskan tekanan sebelum tidur. Baca buku bersama, beritahu dia tentang hari masing-masing, atau minta dia mandi air suam.
- Tetapkan penyaman udara bilik kanak-kanak ke suhu yang selesa untuk tidur. Julat yang disyorkan ialah 18 hingga 22 ° C, tetapi sila tetapkan suhu yang paling selesa untuk anak.
- Ingat bahawa kanak-kanak memerlukan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Kanak-kanak berumur 5 hingga 12 tahun memerlukan 10 hingga 11 jam tidur setiap malam.
Kaedah 3 dari 3: Membesarkan Anak Bahagia
Langkah 1. Ajar anak anda untuk meluahkan emosi
Agar anak anda membesar menjadi orang yang bahagia (dan agar anda dapat mengukur kebahagiaan anak anda), anda mesti mengajar mereka untuk menyatakan emosi dan perasaan mereka. Sebilangan kanak-kanak merasa sukar untuk melakukannya sendiri, tetapi anda boleh mencari cara untuk membantu anak anda mengenal pasti emosi dan menyatakannya dengan cara yang sesuai.
- Cuba minta anak anda menuliskan perasaan semasa mereka dalam senarai. Kemudian bincangkan mengapa anak merasa seperti itu dan fokus pada setiap emosi / perasaan.
- Minta anak menerangkan perasaannya. Gambar adalah cara yang baik untuk menyatakan apa yang dia lalui secara dalaman, terutamanya jika anak anda enggan bercakap tentang perasaannya atau mengalami kesukaran untuk meluahkan emosi.
- Sama seperti orang dewasa, sebilangan kanak-kanak lebih introvert dan menyendiri daripada yang lain. Ini tidak bermaksud ada sesuatu yang salah dengannya atau sesuatu yang dia sembunyikan daripada anda, tetapi minta dia tahu bahawa anda selalu ada jika dia perlu bercakap.
Langkah 2. Bersikap konsisten
Kaedah yang baik untuk membantu anak anda merasa lebih stabil di rumah adalah dengan mengikuti rutin yang konsisten dengan anak anda. Pastikan anda sentiasa ada untuk memberikan hiburan emosi dan sentiasa menyokong anak. Mengembangkan rutin yang konsisten memerlukan masa, tetapi penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan anak anda.
Langkah 3. Cadangkan kepada anak untuk mula menulis jurnal inspirasi
Sekiranya anak anda tidak pernah mempunyai buku harian, bantu dia memulakannya. Sekiranya dia rajin menulis dalam buku harian setiap hari, tambahkan jurnal inspirasi dalam rutin penulisannya.
- Jurnal inspirasi dapat membantu kanak-kanak mengetahui bahawa pengalaman mereka penting dan bermakna. Jurnal juga membantunya pulih apabila mengalami hari yang tidak menyenangkan pada hari-hari mendatang.
- Jurnal inspirasi boleh menjadi luas atau spesifik, bergantung pada apa yang disukai oleh anak. Mulakan dengan mencadangkan dia menulis tentang penemuan, pengalaman, pertanyaan, dan tentu saja inspirasi sehari-hari.
Langkah 4. Bawa anak-anak dalam pengembaraan bersama
Meneroka tempat dan perkara baru dengan anak-anak adalah pengalaman hebat untuk mengeratkan hubungan. Pengembaraan bersama dapat mengajar anak-anak tahap rasa ingin tahu yang baru, serta cara baru untuk melihat dan memikirkan dunia.
- Anda dan anak anda boleh mengunjungi muzium, mengikuti pelajaran menari, atau mempelajari hobi baru.
- Bawa anak-anak melakukan petualangan kecil ke taman, atau berjalan kaki singkat untuk melihat tempat atau pemandangan yang menarik dan menghiburkan.
- Pastikan pengembaraan yang dirancang menarik untuk anak. Minta input atau cadangannya, atau bagikan idea anda dengannya sebelum memulakan pengembaraan.
Langkah 5. Bantu anak itu untuk mengetahui apa kecerdasannya
Kajian menunjukkan bahawa "kepakaran", iaitu menyalurkan bakat dan kejayaan, sangat penting untuk mengembangkan anak-anak. Ini dapat membantu anak-anak merasa bermakna, mengembangkan tujuan, dan merasa bangga dengan pencapaiannya.
- Sekiranya anak anda menikmati aktiviti tertentu seperti menonton permainan hoki atau pertandingan menari, tanyakan apakah dia berminat untuk mendaftar pelajaran atau liga yang kompetitif.
- Jangan memaksa anak anda untuk menyertai sukan atau aktiviti yang tidak disukainya. Biarkan dia memutuskan apakah dan bila dia sudah bersedia untuk serius tentang sesuatu.
- Pastikan anda tidak mengembangkan sikap yang terlalu kompetitif terhadap aktiviti anak anda. Ingat bahawa anak anda tidak akan memenangi setiap pertandingan / pertandingan, jadi fokus memuji usahanya dan memberitahunya bahawa dia melakukannya dengan baik.
Langkah 6. Ajar anak-anak untuk bersyukur
Syukur melampaui rasa bersyukur dengan sesuatu yang fizikal. Anda mesti mengajar anak anda untuk bersyukur dengan pengalaman positif dalam hidupnya, keluarga yang menyayanginya, dan kemahiran dan hobi yang dia gemari.
- Galakkan anak anda untuk menghargai perkara-perkara "kecil", seperti berjalan-jalan di taman pada hari yang menyenangkan atau menikmati segelas jus kegemarannya.
- Cuba letakkan carta di dinding atau pintu peti sejuk. Mintalah anak mengisi carta dengan perkara yang dia sayangi mengenai keluarganya, dirinya sendiri, dan dunia di sekelilingnya.
Langkah 7. Ketahui bila hendak meminta pertolongan
Sebilangan besar kanak-kanak mengalami kesedihan dan kegembiraan seiring berjalannya hari, tetapi ada sebilangan kanak-kanak yang mengalami kemurungan klinikal, masalah tingkah laku, dan trauma. Sekiranya anak anda mempunyai simptom berikut secara berkala, pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi untuk mereka:
- Kelewatan perkembangan (bercakap, bahasa, atau belajar menggunakan tandas)
- Kesukaran belajar atau memberi perhatian
- Masalah tingkah laku, termasuk kemarahan / pencerobohan yang berlebihan, amukan, mengantuk, atau gangguan makan
- Penurunan nilai atau pencapaian sekolah yang ketara
- Pengalaman sedih, ketakutan, atau kemurungan yang kerap atau berulang
- Menarik diri, mengasingkan dirinya, dan / atau mengurangkan minat terhadap aktiviti yang sebelumnya dia gemari
- Menjadi mangsa yang terselamat, atau membuli kanak-kanak lain
- Insomnia
- Mengantuk yang berlebihan
- Selalunya lambat atau ketinggalan pelajaran
- Suasana berubah yang tidak dijangka
- Tanda-tanda penyalahgunaan bahan (termasuk alkohol, ubat-ubatan, ubat preskripsi, atau pelarut)
- Kesukaran beralih melalui perubahan dalam kehidupan
Langkah 8. Cari ahli terapi untuk anak anda
Sekiranya anda yakin anak anda dapat membantu terapi, anda harus mencari ahli terapi yang tepat. Sebagai tambahan kepada ahli terapi, anda mungkin ingin mempertimbangkan psikiatri (doktor yang pakar dalam psikoterapi dan farmakologi), psikologi klinikal (ahli terapi dengan doktor dan pendidikan lanjut dalam psikologi), atau pekerja sosial klinikal (biasanya terlatih dalam psikoterapi, tetapi tidak selalu, periksa kelayakan).
- Mulakan dengan meminta rujukan atau cadangan pakar pediatrik anda. Sekiranya anda tidak mendapat hasil, anda boleh meminta rakan, saudara, atau rakan sekerja yang dipercayai.
- Anda juga boleh mendapatkan ahli terapi kanak-kanak yang berkelayakan dalam talian.
- Sebaik sahaja anda menemui ahli terapi yang kelihatannya sesuai, tanyakan apakah anda boleh mendapatkan khidmat nasihat atau bercakap dengan cepat melalui telefon. Anda harus berusaha untuk mengetahui keperibadian ahli terapi sebelum bersetuju untuk membuat temu janji secara berkala.
- Sebilangan ahli terapi akan dikenakan bayaran untuk konsultasi awal ini, sementara yang lain tidak akan membayarnya. Dapatkan ini terlebih dahulu supaya anda tidak terkejut apabila anda menerima bil anda.
- Pastikan ahli terapi yang anda pertimbangkan mempunyai lesen untuk berlatih. Anda juga harus memeriksa kelayakan dan pengalamannya.
- Ketahui berapa lama ahli terapi itu bekerja dengan kanak-kanak dan remaja.
- Pertimbangkan sama ada ahli terapi akan disukai oleh anak anda dan dianggap ramah dan mudah didekati.
- Tanyakan jenis terapi (terapi tingkah laku kognitif, dan lain-lain) yang pakar dalam terapi.
- Periksa sama ada insurans kesihatan anda akan menampung kos terapi untuk anak anda.
Petua
- Sekiranya anak anda mempunyai haiwan kesayangan, buatkan dia berpelukan / bermain dengan haiwan kesayangan (jika mungkin) kerana ia dapat menghiburkannya.
- Luangkan masa dengan anak anda ketika dia merasa tidak sihat. Dia harus tahu bahawa anda sentiasa ada untuknya.
- Cuba fahami apa yang sedang dialami anak anda, dan jangan menilai atau menghukumnya atas perasaannya.
