Bersedih adalah proses pergolakan emosi yang luar biasa; tidak ada yang dapat menghilangkan perasaan itu, kecuali orang yang mengalaminya. Adakah salah seorang rakan rapat anda berduka? Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk membantunya? Jangan risau; selagi anda mempunyai niat yang tulen dan dapat memahami proses penderitaan yang sedang dia lalui, anda lebih cenderung dapat membantunya melalui tahap-tahap proses dan seterusnya menuju kehidupan yang lebih baik selepas itu.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Memahami Proses Berduka
Langkah 1. Bersabar
Ingat, setiap orang mempunyai cara mereka sendiri untuk memproses kesedihan; beberapa orang mengambil masa berbulan-bulan, beberapa orang bahkan bertahun-tahun. Dengan kata lain, tidak ada cara yang betul atau salah untuk bersedih.
Langkah 2. Yakinkan rakan anda bahawa tidak mengapa merasa marah, takut, tertekan, atau bersalah
Proses berduka adalah pergolakan emosi yang luar biasa; jangan terkejut jika hari ini rakan anda kelihatan sangat lemah dan keesokan harinya dia selalu menjerit atau ketawa.
Langkah 3. Rangkul rakan anda
Seseorang yang bersedih sering merasa kesepian dan terpencil dari persekitarannya. Walaupun anda tidak dapat memberikannya semua jawaban atas kerisauannya, sekurang-kurangnya pastikan anda selalu ada untuk mendengar, memeluk, dan memberikan sokongan yang dia perlukan.
Kaedah 2 dari 3: Memilih Perkataan yang Betul
Langkah 1. Mengakui kerugian
Tolong rakan anda dengan berani menyebut perkataan "kematian". Mencuba melicinkan semuanya dengan mengatakan, "Saya mendengar anda kehilangan suami, ya," hanya akan membuatnya lebih marah. Suaminya meninggal dunia, tidak hilang; Jangan takut untuk mengesahkan fakta.
Langkah 2. Tunjukkan kepadanya bahawa anda peduli
Berkomunikasi dengan jujur dan terbuka dengannya. Ingatlah, mengatakan ungkapan "maaf" adalah perkara yang betul untuk dilakukan dalam keadaan ini.
Langkah 3. Tawarkan bimbingan anda
Jangan ragu untuk mengakui bahawa anda tidak tahu apa yang harus dilakukan; tetapi jelaskan kepada rakan anda bahawa anda bersedia memberikan bantuan sebanyak mungkin. Dia mungkin meminta anda membantu menyusun foto, membeli-belah, atau bahkan membersihkan halaman. Sumbanglah sebanyak mungkin.
Kaedah 3 dari 3: Menolong Rakan yang Sedih
Langkah 1. Ambil inisiatif untuk menawarkan pertolongan atau mendekatinya dengan segera bersedia untuk membantu
- Bawa makanan kepada rakan anda. Orang yang bersedih sering lupa atau kurang selera makan; oleh itu, sesekali berusaha membawa makanan atau makanan ringan kegemarannya agar badannya tetap mendapat pengambilan nutrien yang diperlukannya.
- Bantu dia mengatur pengebumian. Sekiranya rakan anda tidak pernah ditinggalkan oleh orang yang disayangi, kemungkinan dia tidak faham bagaimana mengatur pengebumian. Sumbang sebanyak yang anda boleh; sebagai contoh, anda boleh membantunya menulis berita kematian atau mencari lokasi untuk perarakan pengebumian. Anda juga dapat membantunya mencari pemimpin agama atau parti tertentu untuk menjadi pembicara dalam perarakan.
- Bersihkan rumah rakan anda. Dia mungkin masih diatasi dengan kejutan sehingga dia tidak dapat berfungsi dengan normal dalam kehidupan sehariannya. Oleh itu, tawarkan untuk tinggal di rumahnya (kemungkinan orang yang paling dekat dengannya akan melakukan perkara yang sama), dan tawarkan untuk membantu dengan pelbagai pekerjaan rumah tangga.
Langkah 2. Terus memberikan sokongan yang diperlukan selepas itu
Setiap orang memerlukan masa untuk meneruskan kehidupan; bantu rakan anda dengan terus berinteraksi dengannya selepas pengkebumian. Panggil dia, bawa dia makan tengah hari, dan bercakap dengannya tentang orang yang meninggalkannya.
Langkah 3. Perhatikan gejala kemurungan akut
Seseorang yang sedang bersedih terdedah kepada kemurungan. Keadaan ini sebenarnya semula jadi; tetapi jika dia selalu mengalami masalah tidur, kesulitan makan, dan prestasi kerja yang buruk di sekolah atau sekolah, kemungkinan dia memerlukan pertolongan tambahan dari orang di sekelilingnya.
- Semua orang melalui proses berduka dengan cara mereka sendiri. Sekiranya keadaan rakan anda tidak bertambah baik (atau bahkan jika dia mengaku bunuh diri), jangan ragu untuk campur tangan lebih mendalam.
- Mintalah dia untuk bergabung dengan kumpulan sokongan yang relevan atau hubungi doktornya jika dia selalu berhalusinasi, menghadapi masalah dengan aktiviti, atau mempunyai pemikiran yang berorientasikan kematian.
Petua
- Jangan mengaku memahami perasaannya kecuali anda pernah berada dalam situasi yang sama.
- Jangan katakan, "Dia berada di tempat yang lebih baik." Percayalah, rakan anda tidak akan mempercayainya kerana bagi mereka, tempat terbaik bagi orang itu adalah di sampingnya, di dunia ini.
- Jangan tergesa-gesa untuk meneruskan kehidupan; berbuat demikian hanya akan membuatnya marah atau tertekan. Ingat, setiap orang mempunyai masa tersendiri untuk pulih.
- Ingat, setiap orang bertindak balas terhadap kesedihan dengan cara yang berbeza. Sudah tentu anda tidak boleh menutup mulut atau bercakap mengenai orang yang meninggalkannya sama sekali; tetapi pastikan anda tidak bercakap tentang orang di sekelilingnya sepanjang masa.
- Jangan tinggalkan dia sendirian, tetapi jangan juga berada di sisinya. Beri dia jarak yang sihat.
- Peluk erat dan sampaikan ucapan takziah anda.
- Jangan paksa dia bercakap. Biarkan dia bergerak mengikut rentaknya sendiri; Percayalah, dia akan memberitahu anda bila dia sudah bersedia untuk memberitahu. Sering kali, orang yang berduka takut bahawa perkara yang sama akan berlaku pada orang yang mereka sayangi lagi. Oleh itu, jadilah rakan baik; peluk dia dan beri nasihat jika dia memintanya.
- Tuliskan kata-kata semangat pada kad ucapan untuk membantu rakan anda mengatasi kesedihannya.
