Tidak ada yang suka melihat orang lain sedih. Sekiranya orang itu adalah rakan anda, anda tidak boleh duduk diam memandangnya. Mungkin dia baru bertengkar dengan suaminya, gagal mendapat promosi pekerjaan, kehilangan seseorang yang dia cintai, baru-baru ini didiagnosis menderita penyakit serius, atau mengalami peristiwa sedih lain yang membuatnya bersedih. Dia bernasib baik kerana mempunyai rakan seperti anda untuk melalui masa-masa sukar ini. Berikut adalah beberapa cara untuk menenangkan rakan yang sedang bersedih.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendengarkan Dia
Langkah 1. Tanyakan kepadanya apa yang membuatnya sedih
Tanyakan kepadanya adakah dia mahu membicarakannya atau tidak. Anda boleh mengatakan, "Saya melihat anda sedih akhir-akhir ini. Mengapa?" Mungkin dia benar-benar ingin membincangkannya tetapi sedang menunggu anda menyebutnya terlebih dahulu. Oleh itu, cubalah mendengar tanggapannya. Cuba diam dan jangan mengganggunya. Anda tidak boleh cuba memberi nasihat kecuali jika diminta.
Sekiranya dia tidak mahu membicarakannya, hormati kehendaknya. Mungkin dia merasa terlalu sedih ketika ini dan merasa seperti dia akan kehilangan emosinya jika membawanya. Mungkin dia hanya memerlukan masa untuk mencerna keadaan dan perasaannya. Beri dia masa dan beritahu dia bahawa anda bersedia mendengar jika dia ingin membicarakannya
Langkah 2. Sokong dia dengan penuh emosi
Ingatkan dia bahawa dia adalah orang yang hebat dan bahawa ia sangat bermakna bagi anda. Apabila dia berkongsi kesakitannya, kenali perasaannya. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya faham, itu pasti menyakitkan. Saya benar-benar sedih kerana anda harus melalui ini." Terus menunjukkan kebaikan kepadanya dan menenangkannya. Terus bertindak sebagai rakan setia. Sekarang bukan masa untuk meninggalkan atau menghindarinya.
- Jangan berkongsi masalah rakan anda dengan orang lain.
- Sekiranya dia meminta nasihat, berikanlah.
- Sekiranya anda tidak tahu harus berkata apa, anda boleh mencadangkan memberitahu orang lain yang boleh memberikan nasihat, seperti rakan, keluarga, atau profesional yang dipercayai.
Langkah 3. Cuba fahami apa yang sedang dilalui oleh rakan anda
Sekiranya anda tidak dapat memahaminya, cubalah mendengarkannya. Anda boleh menghiburkannya tanpa perlu menyokong situasi yang tidak anda setujui. Jangan menilai dia dan membuatnya merasa lebih teruk. Contohnya, jika dia sedih kerana baru saja bertengkar dengan suaminya, jangan katakan, "Saya sudah memberitahu anda untuk tidak menikahinya."
- Sekiranya anda tidak dapat mengatakan apa-apa untuk menyokongnya, cuba katakan bahawa anda akan sentiasa ada untuknya.
- Jangan memperkecilkan perasaannya.
- Dia akan berasa lebih baik jika anda memerah tangannya dan memeluknya.
Langkah 4. Cuba bersabar
Mungkin rakan anda akan menjadi sedikit pemarah dan menjengkelkan, dan dia mungkin marah kepada anda. Jangan ambil hati. Cuba abaikan dan katakan pada diri anda bahawa rakan anda bukan dirinya sendiri. Dia berada di bawah banyak tekanan sekarang dan anda tahu bagaimana penampilannya ketika dia gembira.
Kaedah 2 dari 3: Ingatkan Dia untuk Senyum
Langkah 1. Buat dia ketawa
Anda boleh melakukan perkara-perkara bodoh bersama. Main muzik dan menari dengan bodoh. Sewa filem lucu dan tonton dengannya. Beritahu dia beberapa lawak lucu. Cuba ajak dia mengenang kenangan lucu bersama.
Langkah 2. Bawa dia ke tempat yang menyeronokkan
Jemput dia membeli-belah bersama. Aktiviti ini dapat menyeronokkan. Bawa dia makan tengah hari di mana anda boleh berbual atau dia boleh berada di antara orang lain. Fikirkan keperibadian dan hobi rakan anda. Cuba tanya pada diri sendiri, "Apa yang dapat saya lakukan untuk menghiburkan rakan saya dan mengalihkan perhatiannya? Apa yang dia suka lakukan?"
Mungkin pada mulanya rakan anda menolak pelawaan anda. Mungkin dia mengatakan bahawa dia tidak mahu pergi ke mana-mana. Cobalah untuk memujuknya dan katakan kepadanya bahawa dia tidak perlu bersendirian dalam masa yang menyedihkan ini dan dia akan merasa lebih baik dengan orang lain
Langkah 3. Belikan dia hadiah atau kad yang bagus
Hadiah ini boleh menjadi sesuatu yang sederhana seperti sekotak gula-gula, sebotol pelembap badan dengan aroma yang bagus, atau bunga kesukaannya. Kad ucapan tulus yang merujuk kepada masalah yang dialaminya juga dapat membantu. Mana-mana item ini boleh menghantar mesej kepada rakan anda bahawa anda menghargainya dan memikirkannya ketika dia melalui masa yang sukar. Perkara ini juga dapat mengganggu fikirannya, walaupun mungkin hanya sementara.
- Tindakan yang anda lakukan memberikan bukti kepada rakan anda bahawa ada orang di dunia ini yang mengambil berat tentang perasaan sedih dan ingin menolong mereka.
- Rakan anda akan ingat apa yang anda lakukan untuknya ketika dia sendirian dan merasa sedih.
Kaedah 3 dari 3: Menjadi Sahabat Sejati dalam Masa Kesedihan
Langkah 1. Tawaran untuk membantunya melakukan tugas atau tugas
Cuba tanyakan kepadanya apakah ada yang boleh anda lakukan untuk menolongnya. Tawaran untuk menjaga anak-anaknya semasa dia berusaha mengatasi kesedihannya. Tawarkan untuk membelinya barang yang dia perlukan dan / atau memasaknya makanan. Tawaran untuk membersihkan rumah. Sekiranya ibu bapanya sangat sakit, tawarkan untuk bersamanya ketika dia membawanya ke doktor.
Langkah 2. Beritahu dia bahawa anda sentiasa ada untuknya
Mungkin dia memerlukan masa bersendirian sekarang. Pergilah dengannya, tetapi beritahu dia bahawa dia boleh menghubungi anda ketika dia memerlukannya, bila-bila masa. Sekiranya dia menerima tawaran anda dan menghubungi anda pada pukul dua pagi, pastikan anda menjawabnya dan dengarkan ceritanya. Sekiranya dia perlu menemui anda pada pukul tiga pagi, bangun dari tempat tidur dan pergi ke rumahnya.
Jangan lupa memanggilnya untuk bertanya khabar dan bertanya bagaimana keadaannya dan bagaimana perasaannya
Langkah 3. Cuba bercakap dengan rakan anda
Cari rakan yang merupakan rakan anda yang dapat memberikan sokongan dan hiburan tambahan. Jangan berkongsi semua masalah yang diberitahu oleh rakan anda dan meminta untuk merahsiakan. Cuba tanya rakan anda terlebih dahulu jika anda dapat memberitahu mereka tentang kesedihan yang anda rasakan dan pastikan apa yang anda dapat katakan.
Langkah 4. Nasihatkan rakan anda untuk mendapatkan bantuan profesional
Sekiranya kesedihan rakan anda berterusan, jika kesedihan ini mengganggu hidupnya, jika anda tidak dapat menghiburkannya, itu boleh menjadi masalah yang cukup serius. Mungkin rakan anda mengalami kemurungan yang memerlukan perhatian perubatan. Cuba bersikap jujur mengenai masalah anda. Nasihatkan dia untuk berunding dengan profesional. Bawa dia berjumpa dengan kaunselor atau ahli terapi dan jika perlu, bawa dia ke sana.
- Sekiranya anda menganggap rakan anda bunuh diri, segera dapatkan bantuan. Sekiranya anda berada di Amerika Syarikat, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-TALK (8255).
- Sekiranya rakan anda mengalami krisis perubatan, jika anda berada di Indonesia, hubungi 118 atau 119.
