Menjilat atau menggigit bibir boleh menjadi tanda tekanan atau masalah kesihatan. Doktor gigi. doktor, dan pakar kecantikan bersetuju bahawa ini adalah tabiat buruk dan harus dihentikan. Sekiranya dijilat, bibir boleh menjadi kering dan sakit. Mempelajari kebiasaan menjilat bibir anda mungkin memerlukan sedikit masa, tetapi ia akan memberi manfaat kepada kesihatan anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengetahui Sebab Mengapa Bibir Dijilat
Langkah 1. Perhatikan sambil menjilat bibir
Sebaik sahaja anda tahu bahawa menjilat bibir adalah masalah, perhatikan ketika anda melakukannya. Ini akan membantu mengingatkan anda untuk melepaskan tabiat buruk. Ini juga akan memberi anda maklumat mengenai apakah penyebabnya berkaitan dengan masalah kesihatan atau tekanan.
- Adakah anda menjilat bibir pada waktu-waktu tertentu, seperti pada waktu pagi ketika anda bangun? Ini boleh menjadi petunjuk bahawa anda mengalami dehidrasi.
- Adakah anda menjilat bibir di tempat kerja? Ini boleh menjadi tanda tekanan atau tumpuan.
- Adakah anda menjilat bibir selepas makan? Ini boleh menjadi tanda dehidrasi atau kebiasaan membersihkan makanan di bibir anda.
Langkah 2. Kenal pasti perkara-perkara yang memberi tekanan kepada anda
Tekanan boleh memberi kesan buruk pada kulit. Kenal pasti punca tekanan dalam hidup anda dan tentukan sama ada ia menyebabkan kebiasaan menjilat bibir anda atau tidak. Cuba gunakan teknik menghilangkan tekanan untuk menghilangkan atau mengurangkan tekanan. Anda boleh cuba:
- Meditasi.
- Yoga.
- Sukan.
- Ubat kegelisahan.
- Tidur lebih lama.
- Mencari hobi baru.
Langkah 3. Tuliskan tabiat yang anda ada
Menulis masa ketika anda menjilat bibir akan membantu mengembangkan strategi untuk mengatasinya. Anda kemudian boleh membaca nota dan mempertimbangkan mengapa anda menjilat bibir anda. Ini dapat membantu anda mematahkan kebiasaan kerana pemikiran menulis dapat menolaknya.
Kaedah 2 dari 3: Berhenti Menjilat Bibir Anda
Langkah 1. Cuba balsem bibir yang rasanya tidak enak
Untuk mencuba agar tidak menjilat bibir, cuba gunakan bahan yang tidak sedap di bibir anda. Bahan yang dimaksudkan adalah balsem bibir yang rasanya tidak enak, petroleum jelly, atau bahkan sambal. Reaksi negatif terhadap rasa akan mendorong anda untuk berhenti menjilat bibir anda. Walau bagaimanapun, jangan sapukan bahan toksik di bibir!
Langkah 2. Pastikan diri anda sibuk
Sekiranya anda menjilat bibir semasa melakukan aktiviti tertentu, cuba fokuskan perhatian anda pada perkara lain, seperti menghisap gula-gula atau permen karet. Aktiviti-aktiviti ini bagus untuk mengganggu kerana ia serupa dengan kebiasaan bawah sedar anda.
Langkah 3. Sapukan gincu
Penggunaan kosmetik dapat membantu anda membiasakan diri kerana selain rasa tidak sedap, gincu juga akan pudar jika anda sering menjilatnya. Sekiranya anda menjilat bibir di khalayak ramai, motivasi untuk menjaga kebersihan solek anda dapat membantu menghilangkan kebiasaan tersebut.
Langkah 4. Gunakan dorongan positif
Ganjaran diri anda kerana melanggar kebiasaan menjilat bibir anda. Tetapkan matlamat seperti: "Saya tidak akan menjilat bibir saya sehingga waktu makan tengah hari." Menetapkan sasaran yang munasabah dapat membantu anda membiasakan diri.
Kaedah 3 dari 3: Mencegah Kerosakan
Langkah 1. Pastikan badan anda sentiasa terhidrat dengan baik
Bibir yang dijilat akan menjadi kering. Anda mungkin secara tidak sedar menjilat bibir anda dari garam. Ini boleh menjadi petunjuk bahawa anda tidak minum air secukupnya. Pastikan badan anda sentiasa terhidrasi dengan meminum jumlah air yang diperlukan mengikut gaya hidup anda.
Langkah 2. Gunakan minyak badam
Minyak badam adalah minyak lazat dan sihat yang dapat membantu menjaga bibir anda sentiasa terhidrat dan lembap.
Langkah 3. Jangan mandi dengan air panas
Air panas boleh menyebabkan kulit kering. Untuk menenangkan kulit yang rosak, jangan mandi air panas yang lama. Sebaliknya, mandi lebih sejuk dan lebih pendek.
Langkah 4. Berpakaian dengan betul
Pelbagai unsur boleh menyebabkan kulit kering. Apabila cuaca sejuk, angin boleh menjadi sangat kencang. Tutup leher dan mulut anda dengan selendang untuk mengelakkannya lebih kering.
Langkah 5. Gunakan pelembap
Pelembap udara akan membantu melembapkan udara di dalam bilik. Ini dapat melembapkan kulit secara semula jadi. Cuaca sejuk sering menjadikan udara kering dan berbahaya bagi kulit.
Langkah 6. Pakai pelindung matahari
Sentiasa melindungi bibir anda. Gunakan balsem bibir yang mengandungi pelindung matahari dengan sekurang-kurangnya perlindungan SPF 15. Ini akan membantu menyembuhkan bibir kering dan mencegah kerosakan akibat sinar matahari.
