Perlu banyak usaha untuk melepaskan hubungan yang gagal dan belajar menyembuhkan diri sendiri daripada membiarkan perasaan rumit itu berlama-lama. Untuk belajar bagaimana menyesuaikan pemikiran anda, putuskan persahabatan dengan bekas suami anda, dan mulailah menikmati hidup anda lagi, ikuti langkah-langkah ini dan mulakan penyembuhan diri.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Melepaskan
Langkah 1. Beri masa kepada diri sendiri
Tidak mengapa bersedih kerana hubungan telah berakhir. Sama ada anda telah bersama selama beberapa bulan atau tinggal bersama selama bertahun-tahun dan menjaga haiwan kesayangan bersama, anda mempunyai hak untuk merasakan emosi tersebut. Biarkan diri anda menangis, merenung masa lalu, dan terima bahawa sudah berakhir.
- Gunakan masa ini untuk merenung. Tuliskan perasaan anda dalam jurnal dan fikirkan sebab-sebab bagaimana perasaan anda.
- Memberi masa kepada diri sendiri dapat membantu anda melepaskan hubungan dengan lebih cepat. Sebilangan orang memilih untuk menetapkan "tarikh akhir berkabung." Sudah tentu, ini tidak bermaksud bahawa anda akan melupakan hubungan pada ketika itu - juga tidak bermaksud anda akan memulakan usaha sedar untuk terus maju.
Langkah 2. Lepaskan emosi anda
Sekiranya anda ingin menangis di tempat tidur sepanjang hari, lakukanlah. Sekiranya anda ingin menangis atau melampiaskan rakan anda tentang semua kekecewaan anda, lakukan juga. Namun, ingat untuk melakukan ini hanya apabila anda perlu, jangan terburu-buru membina hubungan baru dalam seminggu hanya kerana mantan anda sudah melakukannya atau hanya untuk membuatnya cemburu.
Langkah 3. Ingatkan diri anda mengapa hubungan itu berakhir
Adalah wajar untuk merindui bekas kekasih anda dan berharap dia tetap berada di sisimu - bagaimanapun, kamu terbiasa dengan dia dalam hidupmu, walaupun tidak selalu menyenangkan sepanjang masa. Tetapi anda harus tetap kuat dan mengingatkan diri anda mengapa hubungan itu berakhir.
Walaupun terluka, cuba ingat masa ketika anda merasa sangat tidak senang dalam hubungan itu. Tulis pada kad indeks atau simpan di telefon anda dan bawa bersama anda ke mana sahaja anda pergi. Lihatlah setiap kali anda menyesali keputusan anda atau tertanya-tanya mengapa anda dan bekas anda tidak lagi bersama
Langkah 4. Belajar mengenali corak pemikiran negatif
Kepahitan, rasa bersalah dan penyesalan dapat menghasilkan koktail emosi yang melemahkan ketika anda berusaha untuk mengatasi hubungan. Anda boleh mengajar diri anda untuk mengenali corak pemikiran pahit, dengan menuliskannya dan kemudian memeriksanya untuk mencari pencetus emosi anda. Sekiranya anda dapat mengetahui perkara yang membuat anda berlari ke rawa emosi, anda boleh belajar menjauhinya.
- Baca semula jurnal anda seolah-olah itu adalah karya orang lain. Apa yang menjadi penyebab orang ini? Nasihat apa yang akan anda tawarkan kepadanya? Apa yang harus dia elakkan?
- Perkataan bulat atau frasa yang muncul berulang kali. Sekiranya anda merasa memikirkan perkataan atau frasa (mungkin nama bekas anda, mungkin tempat atau konsep tertentu) mengganggu diri anda. Mempersiapkan mantera atau lagu untuk dibaca atau didengar sebagai alat untuk mengganggu diri anda dan memberi penghargaan kepada diri sendiri kerana mengelakkan pemikiran negatif yang timbul.
Langkah 5. Elakkan tingkah laku yang merosakkan diri sendiri
Merokok hanya kerana anda merasa marah terhadap hubungan tidak akan memberi kebaikan bagi anda untuk merasa lebih baik terhadap diri sendiri. Meminati diri sendiri dan minum dan mengambil ubat hanya akan melambatkan proses penderitaan, kerana anda harus mulai dari awal lagi.
Sekiranya ia adalah fikiran yang anda cari, mengapa tidak menjadikannya alternatif yang sihat? Daripada merokok, cubalah berbasikal, lakukan projek seni, atau gunakan alat lama anda yang sudah lama tidak disentuh
Bahagian 2 dari 4: Mematahkan Kawan dengan Exes
Langkah 1. Berhenti berkomunikasi dengan bekas pegawai anda
Berhenti menghantar mesej atau menelefon. Jangan bertemu untuk makan tengah hari orang dewasa yang canggung dengan mantan anda seminggu sekali setelah hubungan itu berakhir. Walaupun anda mungkin dapat berteman dengan mantan anda suatu hari nanti, ini harus dilakukan setelah anda belajar hidup berpisah. Potensi kerosakan pada tahap ini sangat besar, kerana berkomunikasi dengan mantan anda akan menjadikannya lebih sukar untuk melepaskan hubungan.
- Sekiranya anda merasa perlu berhenti bergaul dengan rakan-rakan seketika, lakukanlah. Sekiranya anda benar-benar ingin bertemu mereka, buat rancangan khas untuk bertemu. Anda tidak menjadi pengecut melakukan ini - anda hanya melindungi diri anda. Begitu juga, cari tempat sosial baru untuk nongkrong - terdapat banyak bar, restoran, dan taman untuk bersantai dengan yang tidak mempunyai bagasi emosi.
- Sekiranya anda bertemu dengan mantan anda secara kebetulan, anda tidak perlu pergi ke arah yang lain. Bersikap matang dan bertanya khabar, tetapi anda tidak perlu berhenti untuk perbualan yang menyakitkan
Langkah 2. Elakkan media sosial sebentar
Walaupun anda mungkin tergoda untuk log masuk ke Facebook anda untuk melihat gambar bekas kekasih anda dengan kekasih baru anda, ini hanya akan memanjangkan rasa sakit dan bahkan membuat anda merasa sedikit obsesif. Walaupun anda memutuskan untuk tidak menghubungi mantan anda di media sosial, anda tidak akan berhenti bertanya-tanya apakah dia melihat foto dan siaran terbaru anda.
- Jangan pergi ke media sosial sehingga pemikiran untuk melihat gambar mantan anda tidak meninggalkan anda merasakan spektrum emosi yang kuat.
- Atau, cuba sekat atau "tidak berteman" dengan mantan anda. Ini boleh menjadi cara yang sangat nyata untuk menunjukkan bahawa hubungan sudah berakhir.
Langkah 3. Singkirkan perkara-perkara yang mengingatkan anda tentang bekas kekasih anda
Lakukan aktiviti membersihkan hubungan. Sekiranya anda tidak tahan membuangnya, simpan di dalam beg sampah di bahagian belakang almari anda. Walaupun haiwan yang disumbangkan oleh mantan anda pada tarikh pertama anda di karnival adalah barang kegemaran anda, bawalah ke dalam beg anda bersama dengan yang lain.
Sekiranya sebahagian barang bekas bekas anda masih ada - kemeja-T, buku, elektronik - segera kembalikan. Anda boleh meminta rakan menghantarnya kepada anda untuk mengurangkan kesakitan
Langkah 4. Bina atau ubah suai rumah anda, menjadikannya milik anda
Terutama jika anda pernah tinggal bersama, singkirkan perkara lama walaupun mereka tidak mengingatkan anda tentang bekas kekasih anda. Letakkan semula perabot anda, tambahkan beberapa tanaman untuk hiasan dan ketenangan. Lakukan apa yang harus anda lakukan untuk menjadikan ruang anda terasa baru. Sangat penting dan sihat untuk tidak menyimpan terlalu banyak perkara dari hidup anda dengannya.
Langkah 5. Bercuti sebentar
Walaupun anda dapat mengemas semua barang anda dan berpindah ke Hawaii pada saat anda berpisah dengan bekas kekasih anda - kecuali anda bernasib baik - mengunjungi saudara-mara atau lokasi yang tidak pernah anda kunjungi akan menjadikan dunia anda sedikit lebih besar buat masa ini. Ini menawarkan perspektif yang diperlukan dan merupakan permulaan yang baik untuk menggembirakan diri anda dan mula melakukan perkara yang anda mahu lakukan.
Bahagian 3 dari 4: Menikmati Hidup Anda Lagi
Langkah 1. Luangkan lebih banyak masa dengan rakan anda
Apabila anda sudah bersedia, senang untuk mengejar, ketawa, dan kembali berbual panjang dengan rakan anda. Gunakan masa lapang anda untuk berhubung kembali dengan rakan lama, membuat kenalan baru, atau mengubah kenalan menjadi persahabatan.
Lakukan perkara yang tidak dapat anda lakukan semasa menjalin hubungan. Sekiranya pasangan anda membenci sushi, aturkan makan tengah hari dengan rakan di restoran sushi terbaik di bandar anda. Sekiranya bekas anda tidak dapat menyaksikan pertunjukan metal, bawalah beberapa rakan ke konsert
Langkah 2. Luangkan masa bersama keluarga
Terutama jika anda sibuk dengan hubungan anda, anda mungkin tidak dapat menghabiskan banyak masa dengan keluarga anda seperti yang anda mahukan. Mereka akan berada di sisi anda dan memberi anda peluang untuk berehat, berhubung semula, dan bahkan menikmati masakan rumah untuk perubahan. Lagipun, meluangkan masa di kampung halaman mungkin memberi anda peluang untuk berhubung kembali dengan teman-teman masa kecil, tempat-tempat kegemaran masa lalu, dan bersenang-senang.
Langkah 3. Cari keseronokan dalam aktiviti baru
Daripada berpegang pada kebiasaan lama yang selalu anda dan mantan anda lakukan, cuba cari minat baru, cari hobi baru, atau betul-betul melangkah keluar dari zon selesa anda.
- Terokai sisi kreatif anda. Cuba tulis lagu, menyusun puisi, melukis atau membuat lakaran. Ekspresikan diri anda dengan cara yang tidak pernah anda lakukan sebelumnya tetapi selalu ingin mencuba.
- Cuba bentuk latihan baru. Ikuti kelas yoga atau Zumba yang selalu anda ingin mencuba. Bersenam bukan sahaja dapat mengurangkan tekanan dan membuat anda lebih fokus, tetapi anda mungkin juga mempunyai semangat baru.
- Lakukan sesuatu sepenuhnya di luar zon selesa anda. Cubalah makanan yang belum pernah anda makan sebelumnya, kembara berjalan kaki walaupun anda tidak suka di luar rumah, atau pergi menyelam ke langit jika anda merasa suka berpetualang.
- Ikuti hobi baru, seperti merajut, mengumpulkan duit syiling, menonton burung, atau apa sahaja yang membuat anda merasa tenang dan pekat.
Langkah 4. Cari ketenangan jiwa
Walaupun tetap sibuk bersosial dengan rakan dan aktiviti yang menyeronokkan, ini adalah kaedah terbaik untuk melupakan fikiran anda dari bekas. Sekiranya anda benar-benar ingin melepaskan hubungan yang gagal, maka anda harus dapat merasa baik terhadap diri anda. Pada akhirnya, anda dapat menikmati masa untuk bersendirian.
- Berjalan-jalan beberapa kali seminggu. Berhubungan dengan alam semula jadi sambil menerokai taman atau tasik tempatan. Ini bukan hanya latihan yang baik, tetapi peluang yang tepat untuk merenungkan.
- Baca. Tanamkan buku dan habiskan berjam-jam membaca dan secawan teh.
- Tulis. Tulis buku harian anda, atau cuba tulis cerpen. Lihat apa yang dapat anda pelajari mengenai diri anda hanya dengan menulis.
Bahagian 4 dari 4: Dating Again
Langkah 1. Pertama, nikmati kehidupan bujang
Jangan mencari peluang untuk membina hubungan, sebaik sahaja anda putus. Sebaliknya, luangkan masa untuk menikmati kehidupan tunggal dan lakukan apa sahaja yang anda mahukan, bila-bila masa anda mahu. Banyak orang dalam hubungan berharap dapat menjadi bujang - sekurang-kurangnya sebentar - jadi anda harus melihatnya sebagai pengembaraan dan bukannya masalah.
Sekiranya seseorang meminta anda keluar sebelum anda bersedia, jangan takut untuk memberitahu mereka, "Sudah terlalu cepat" terutama jika anda fikir anda mungkin berminat dengan mereka. Anda akan melakukan apa yang betul untuk anda berdua dengan tidak tergesa-gesa untuk memulakan. Sekiranya ada sesuatu, ia akan tetap ada apabila anda sudah bersedia
Langkah 2. Cari keseronokan bertemu orang dan menggoda mereka
Sebahagian daripada menjadi tunggal adalah keseronokan kebetulan yang menyenangkan. Siapa tahu anda mungkin berjumpa di pasar raya atau perpustakaan. Berbual dengan orang baru adalah langkah penting untuk meneruskan kehidupan.
Langkah 3. Apabila anda sudah bersedia, pergi berkencan
Biarkan rakan anda mengatur anda dengan kenalan bersama atau bahkan membuat profil untuk temu janji dalam talian. Penting untuk melambatkannya, menikmati keseronokan bertemu dengan orang baru tanpa menimbulkan harapan.
Langkah 4. Nyatakan keinginan anda untuk hubungan baru dan jujur
Sekiranya demikian, apa yang anda harapkan akan dilakukan secara berbeza dalam hubungan terakhir anda? Ini adalah peluang anda untuk memulakan sesuatu dengan baik.
Jangan takut untuk bercakap fikiran anda. Sekiranya ada "putus cinta", perkara penting yang merumitkan hubungan, muncul awal pada tarikh pertama, jangan abaikan pemikiran ini hanya kerana ia terasa sangat baik pada tarikh yang lain
Petua
- Pegang tinggi kepala anda. Kendalikan semula impian yang dicuri dari anda. Kembalikan harga diri dan harga diri anda.
- Hidup ini singkat; tidak ada masa untuk membiarkan seseorang yang tidak menghargai anda merosakkan hidup anda.
- Kesakitan tidak dapat dielakkan, tetapi penderitaan jangka panjang adalah pilihan. Biarkan semuanya berlalu.
- Jangan pernah merasa putus asa hanya kerana hubungan yang gagal.
Amaran
- Jangan mengasingkan diri anda selepas anda berpisah. Ini boleh menyebabkan kemurungan yang serius.
- Jangan beralih kepada alkohol, atau ubat untuk menyelesaikan masalah anda, ini hanya akan menjadikan anda penagih dan menyebabkan masalah yang lebih besar.
