Hubungan yang sihat memberi anda dan pasangan peluang untuk mengekspresikan diri, mencapai yang terbaik, dan mengembangkan diri. Untuk mempunyai hubungan positif, sihat, dan menyenangkan, mulailah dengan membina asas yang kuat dari awal. Untuk itu, pelajari cara berkomunikasi dengan baik dan hormat dengan membaca artikel ini.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Berkomunikasi dengan Baik
Langkah 1. Kongsi pendapat anda
Sekiranya ada sesuatu yang anda mahukan atau harapkan dari pasangan anda, beritahu mereka secara langsung kerana mereka tidak dapat membaca atau mengetahui sendiri apa yang anda fikirkan. Anda tidak adil terhadap diri sendiri dan pasangan sekiranya ada sesuatu yang anda mahukan daripada pasangan anda, tetapi diamlah. Oleh itu, beritahu pasangan anda jika ada sesuatu yang mengganggu anda.
Sekiranya anda tidak pasti mahu berkata apa, mulailah perbualan dengan mengatakan, "Saya sedang memikirkan sesuatu. Bolehkah saya memberitahu anda sesuatu?" atau "Sekiranya anda tidak keberatan, saya ingin bersembang kerana ada sesuatu yang mengganggu saya."
Langkah 2. Belajar mendengar dengan baik
Aspek penting untuk mempunyai hubungan yang sihat adalah mengetahui kapan hendak bercakap dan kapan harus mendengar. Belajarlah untuk mendengarkan orang lain tanpa mengganggu perbualan dengan membiarkan pasangan anda menjelaskan sepenuhnya apa yang sedang difikirkan dan dirasakannya. Dengarkan penjelasannya dengan sepenuh hati dan jangan bertindak balas jika dia masih bercakap.
Gunakan kemahiran mendengar dengan aktif dengan cuba memahami perasaan dan ucapannya. Contohnya, "Saya ingin mengesahkan apa yang baru saja anda katakan. Saya rasa saya mengecewakan anda dengan tidak memberitahu anda jam berapa anda akan pulang malam tadi. Saya faham bahawa saya telah membimbangkan anda. Daripada biasa."
Langkah 3. Tentukan sempadan yang betul
Sebelum memulakan hubungan, anda perlu menetapkan batas agar kedua-dua pihak saling menghormati dan memahami harapan masing-masing. Jadi, sempadan tidak boleh dibendung. Sekiranya sikap pasangan anda membuat anda tidak selesa, jelaskan perkara ini dan kemudian bincangkan perkara yang perlu diubah dan dilakukan oleh kedua-dua pihak agar perubahan berlaku. Sekiranya salah seorang dari anda ingin sering bertemu dan yang lain tidak, tetapkan had pada masa yang anda perlukan untuk bersama dan berapa banyak aktiviti sahaja.
- Sebagai contoh, tetapkan batasan dalam aspek seksualiti (contohnya tidak melakukan hubungan seks sebelum berkahwin) dan kehidupan sosial (misalnya memperuntukkan satu malam seminggu untuk melepak atau melakukan aktiviti dengan rakan-rakan).
- Jangan biarkan pasangan anda mengawal anda dan jangan mengawal pasangan anda. Menetapkan batas bermaksud saling menghormati dan membuat perjanjian agar hubungan dapat berjalan dengan baik.
Langkah 4. Bercakap dengan jelas
Hubungan akan menjadi sangat bermasalah sekiranya anda berdua tidak dapat berkomunikasi dengan jelas. Beritahu pasangan anda jika ada sesuatu yang anda mahukan atau perlukan. Jangan gunakan isyarat atau bercakap hanya untuk menggembirakan pasangan anda, walaupun anda sendiri yang menentangnya. Gunakan kata "I" atau "I" untuk menyatakan perasaan, membuat pemerhatian, atau memberikan pendapat. Ini membantu anda mengekspresikan diri anda dengan jelas dan jelas dan menunjukkan bahawa anda dapat bertanggungjawab terhadap pemikiran dan perasaan anda dengan tidak menyalahkan atau menilai orang lain.
Agar dapat berkomunikasi dengan baik, katakan kepada pasangan anda, "Saya rasa / merasa / mahukan…. Ketika….. kerana….” Contohnya, "Saya kesal ketika anda masuk dan membiarkan pintu terbuka kerana bilik menjadi sejuk dan berangin."
Langkah 5. Luahkan perasaan anda
Kongsi fikiran dan perasaan anda dengan pasangan anda sambil menanti emosi yang timbul. Cuba fahami perasaan pasangan anda dan bersikap menyokong ketika dia mengalami masalah yang tertekan. Menjalin hubungan emosional dengannya sehingga anda dapat berempati dengan memahami dan merasakan perkara yang sedang dia lalui.
Sekiranya anda merasa terputus secara emosional dari pasangan anda, tanyakan kepadanya bagaimana perasaannya (tanpa menyalahkan atau membuat andaian). Anda akan lebih menyayangi pasangan anda sekiranya anda dapat memahami perasaan mereka
Langkah 6. Biasakan berinteraksi secara berkala dengan pasangan anda
Luangkan masa untuk membincangkan hal-hal yang berkaitan dengan hubungan. Kadang kala, anda tidak mempunyai masa untuk berinteraksi atau berbual dengan pasangan anda kerana ada perubahan dalam rutin anda atau jadual anda semakin ketat. Luangkan masa untuk membincangkan tujuan anda dalam hidup dan harapan masing-masing kerana perkara dapat berubah pada bila-bila masa. Hubungan akan menjadi masalah sekiranya anda menyimpan perkara yang tidak menyenangkan kepada diri sendiri.
- Untuk melakukan interaksi biasa, tanyakan kepada pasangan anda, "Hai, saya hanya ingin memastikan anda baik-baik saja. Saya takut anda masih marah kerana kami bertengkar semalam. Adakah anda setuju dengan cadangan saya yang dicadangkan?"
- Tanya pasangan anda jika anda berdua menjalin hubungan dengan tujuan yang sama. Terangkan dengan terperinci tentang apa yang anda mahukan dan pastikan anda berdua mempunyai harapan yang sama, seperti ketika berkaitan dengan janji temu, seksualiti, perkahwinan, keibubapaan, atau rancangan pindah rumah.
Bahagian 2 dari 3: Saling Menghormati
Langkah 1. Mulakan hubungan dengan saling menghormati
Hubungan baru biasanya sangat menyenangkan, tetapi anda berdua tetap harus saling menghormati. Tunjukkan rasa hormat kepada pasangan anda sehingga dia juga menghargai anda. Walaupun anda kecewa, tetap hormati dia.
- Ingatlah bahawa keinginan, pemikiran, dan perasaan pasangan anda patut dihormati. Semasa bercakap dengan pasangan anda, tunjukkan bahawa anda menghargai perasaan mereka. Saling menghormati memainkan peranan penting dalam menjalin hubungan yang sihat.
- Bincangkan cara menghargai antara satu sama lain. Tentukan apa yang anda boleh dan tidak boleh lakukan, seperti menghina atau menyentuh.
-
Buat perjanjian mengenai peraturan yang akan berlaku jika anda berdua bertengkar:
- Jangan mengatakan kata-kata yang merendahkan pasangan anda
- Jangan salahkan orang lain
- Jangan berteriak
- Jangan gunakan kekerasan
- Jangan bercakap mengenai perceraian / perpisahan
- Jangan menganggap apa yang difikirkan / dialami / dirasakan oleh orang lain
- Jangan bercakap mengenai perkara masa lalu
- Jangan mengganggu
- Jeda perbincangan sebentar jika diperlukan
Langkah 2. Berhormat
Rasa dihargai adalah salah satu petunjuk hubungan yang sihat. Sekiranya dilakukan secara berterusan, perkara kecil yang positif akan menyokong terjalinnya hubungan yang sihat. Jangan lupa mengucapkan "terima kasih" kepada pasangan anda atas kebaikan mereka. Fokus pada perkara positif yang dilakukannya, bukannya fokus pada kekurangannya. Setiap kali anda merasa dijaga oleh pasangan anda, luahkan perasaan anda dan berikan penghargaan kepada mereka.
- Tanyakan apa yang membuatkan pasangan anda merasa dihargai. Adakah ketika anda mengirim surat cinta, kad ulang tahun, atau mengucapkan "terima kasih"?
- Beritahu pasangan anda apa yang membuat anda merasa dihargai. Contohnya, "Saya gembira anda menghargai perkara yang saya lakukan untuk anda."
Langkah 3. Luangkan masa berkualiti bersama
Akhir-akhir ini, sebahagian besar masa yang digunakan untuk berkomunikasi secara lisan telah berubah menjadi komunikasi digital. Ini boleh menyebabkan salah faham atau kehilangan komunikasi lisan. Dengan meluangkan masa untuk saling bertemu lebih kerap, hubungan akan bertambah erat dan anda berdua akan merasa lebih dekat.
- Tentukan aktiviti yang anda berdua boleh lakukan bersama secara berkala, mungkin minum kopi atau membaca buku pada waktu malam.
- Cara lain yang lebih menarik dan menyeronokkan adalah mencari pengalaman baru. Daripada melampau, mulakan dengan perkara biasa. Contohnya, makan malam di restoran baru atau memasak resipi baru.
Langkah 4. Beri kelonggaran kepada pasangan anda
Ingatlah bahawa kita tidak boleh menuntut orang lain mendapatkan semua yang kita perlukan atau memberikan semua masa mereka kepada kita. Beri peluang kepada pasangan anda untuk berkumpul dengan rakan dan keluarga sambil berseronok. Setiap orang perlu berkumpul dan melakukan aktiviti dengan rakan masing-masing tanpa melibatkan pasangan. Walaupun anda ingin bersendirian ketika anda baru memulakan hubungan, hormati kebebasan untuk bekerja sendiri kerana ini bukan perkara negatif dalam hubungan. Sokong pasangan anda supaya dia dapat menjalin persahabatan yang baik dengan rakan-rakannya.
Jangan mengabaikan rakan lama atau memaksa pasangan anda menjauhkan diri daripada rakan mereka. Hargai rakan lama dan sokongan emosi yang mereka berikan. Jangan biarkan pasangan anda menentukan sama ada anda boleh berkumpul dengan keluarga anda atau tidak
Langkah 5. Bersedia untuk perubahan
Ingatlah bahawa hubungan boleh berubah. Beri diri anda, pasangan anda, dan hubungan anda sekarang peluang untuk berubah. Ketahuilah bahawa perubahan memberi anda dan pasangan anda peluang untuk mengalami pertumbuhan. Terimalah kenyataan bahawa perubahan tidak dapat dielakkan dan anda berdua dapat menyesuaikan diri.
Sekiranya terdapat perubahan, jangan panik dan cuba menghadapinya satu persatu
Bahagian 3 dari 3: Memperbaiki Hubungan Tidak Sihat
Langkah 1. Berunding dengan ahli terapi
Sekiranya anda terjebak dalam hubungan yang tidak sihat dan ingin memperbaikinya, minta pasangan anda berjumpa dengan ahli terapi. Minta ahli terapi untuk membantu anda berdua berkomunikasi dengan baik dan menghentikan tingkah laku negatif yang sukar ditangani ketika berinteraksi dengan pasangan anda, seperti menjerit, menyalahkan, mengabaikan, dan membuat andaian. Ahli terapi profesional dapat membantu anda menangani gangguan emosi, memperbaiki tingkah laku, dan mengubah cara anda melihat hubungan anda. Berunding dengan ahli terapi menunjukkan bahawa anda berdua bersedia bekerjasama untuk memperbaiki hubungan, bukan memutuskannya.
Sekiranya anda memerlukan lebih banyak maklumat, lihat wikiHow Bagaimana Mengetahui Sekiranya Anda Memerlukan Pembimbing Perkahwinan
Langkah 2. Bebaskan diri anda dari kebolehgantungan
Ketika berada dalam hubungan, orang yang bergantung pada kod akan bersikap negatif dengan menyokong atau membiarkan pasangannya menjadi tidak bertanggungjawab, tidak matang, ketagihan, atau sakit. Orang yang bergantung pada diri akan merasa bersalah sekiranya mereka tidak menyokong pasangan mereka walaupun ini buruk bagi kedua-dua pihak. Ketergantungan biasanya dipicu oleh pengalaman masa kanak-kanak kerana harus menekan perasaan (tidak berani menyatakan keinginan atau memilih diam agar tidak bertengkar) dan tidak dapat menolak permintaan orang lain.
- Anda berdua akan terasing dari komuniti dan kehilangan rakan.
- Ketahui apa yang dimaksudkan dengan ketergantungan kod dan kemudian mulailah untuk melihat sama ada anda (atau pasangan anda) tidak mempunyai harga diri. Pertimbangkan kemungkinan berunding dengan ahli terapi yang dapat memberikan konsultasi secara individu atau pasangan.
- Baca wikiHow Cara Menentukan Sekiranya Anda Bergantung kepada maklumat lebih lanjut.
Langkah 3.
Hormati privasi pasangan anda.
Menjalin hubungan tidak bermaksud menghabiskan masa bersama sepanjang masa atau memberitahu pasangan anda semuanya. Hormati keinginan pasangan anda untuk privasi dan kebebasan. Sekiranya rasa cemburu timbul, ingatlah bahawa perasaan ini mungkin tidak ada kaitan dengan tindakan pasangan anda.
- Jangan minta pasangan anda untuk berkongsi kata laluan e-mel atau akaun media sosial mereka. Hormati privasinya dan percayalah kepadanya.
- Memantau tingkah laku pasangan anda sepanjang masa bukanlah cara untuk menjalin hubungan yang sihat. Ini boleh disebabkan oleh rasa cemburu atau keinginan untuk mengawal pasangan anda yang akan merosakkan hubungan.
Perhatikan sama ada pasangan anda adalah orang yang berpotensi ganas. Hubungan harus berdasarkan pada rasa hormat dan kesetaraan, bukannya keinginan untuk menguasai dan mengawal orang lain. Pada mulanya, anda mungkin tidak terlalu memikirkan tingkah lakunya, tetapi tingkah laku tidak sopan dapat membuat perbezaan besar dalam hubungan. Pastikan anda memilih pasangan yang berkelakuan baik dan dapat menghormati anda, tidak bersikap posesif, tidak suka menghina, menjerit, atau memalukan orang lain. Keganasan dilakukan atas keputusan orang yang berkenaan. Anda tidak perlu menjadi mangsa kerana tidak ada yang berhak melakukan kekerasan terhadap orang lain.
Baca wikiHow Cara Mengenali Hubungan yang Berpotensi Kekerasan untuk maklumat lebih lanjut
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/health-relationships/
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.loveisrespect.org/health-relationships/
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/health-relationships/
- https://www.nathancobb.com/fair-fighting-rules.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201203/5-prinsip-prinsip- berkesan-pasangan-terapi
- https://www.psychologytoday.com/blog/presence-mind/201307/are-you-in-codependent-relationship
- https://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
- https://www.loveisrespect.org/health-relationships/
-
https://www.loveisrespect.org/health-relationships/
