Wanita mengalami pelbagai gejala semasa haid, termasuk kekejangan, kembung perut, sembelit, sakit kepala, dan perubahan mood. Melihat wanita yang berdekatan dengan anda boleh membuat anda merasa tidak berguna. Namun, sebenarnya ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk membuatnya merasa lebih baik. Pertama, atasi beberapa gejala fizikal dengan menawarkan ubat bebas dan makanan kaya serat. Seterusnya, menemaninya secara emosional dengan memberikan rawatan, sokongan, dan membantunya di rumah.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Melegakan Gejala Fizikal
Langkah 1. Beri ibuprofen atau aspirin kepadanya
Wanita boleh mengalami kekejangan yang teruk semasa haid, dan ibuprofen atau aspirin dapat membantu mengurangkan gangguan ini. Sekiranya dia tidak mengambil ubatnya, pergi ke farmasi dan beli ubat penahan sakit yang sering dia gunakan. Tanyakan kepadanya apakah dia mahukan ubat, dan jika dia menolak, letakkan bungkusan ubat itu di atas meja supaya dia dapat mencarinya nanti.
Dia boleh minum 400 mg ibuprofen atau 600 mg aspirin setiap 4-6 jam jika diperlukan
Langkah 2. Tawarkan pad pemanasan
Sekiranya dia lebih suka menggunakan rawatan semula jadi berbanding ubat-ubatan, siapkan alat pemanas yang boleh diletakkan di perutnya untuk melegakan kekejangan. Anda boleh membeli alas pemanasan sekali pakai di farmasi atau membuat sendiri dengan memasukkan beras ke dalam kaus kaki lama dan mengikatnya.
- Panaskan kaus kaki yang diisi dengan nasi selama 1-2 minit di dalam ketuhar gelombang mikro.
- Pad pemanasan buatan sendiri tidak boleh digunakan lebih dari 30 minit pada satu masa. Sementara itu, pad pemanasan sekali pakai boleh digunakan sehingga 8 jam.
Langkah 3. Sediakan makanan kaya serat
Wanita sering mengalami sembelit semasa haid. Oleh itu, cuba buat makanan atau tawarkan makanan ringan yang kaya serat. Tawarkan buah-buahan seperti raspberi, pir, atau sayur-sayuran seperti brokoli, lentil, beras perang, dan bijirin gandum. Namun, jangan memaksanya makan jika dia tidak mahu. Sekiranya dia lebih suka makan makanan kaya karbohidrat, anda boleh menjadikannya wafel bijirin penuh dengan buah yang dihiris.
Langkah 4. Jauhkan makanan tinggi garam dan alkohol daripadanya
Beberapa jenis makanan boleh menyebabkan dehidrasi, kembung perut, dan memburukkan lagi gejala haid yang lain. Sekiranya anda bertanggungjawab untuk memasak dan membeli-belah, cubalah mengelakkan membeli makanan dengan garam tinggi seperti kentang goreng atau kerepek kentang, serta alkohol. Namun, jika dia secara khusus meminta makanan ini, jangan perlakukan dia seperti anak kecil dan melarangnya. Cukup tawarkan makanan ini bersama dengan pilihan lain yang lebih sihat.
Langkah 5. Memotivasikan dia untuk minum lebih banyak air
Dehidrasi boleh membuat kekejangan perut menjadi lebih teruk. Oleh itu, pastikan selalu ada air minum yang boleh dijangkau. Isi semula botol air jika kelihatan hampir habis, atau letakkan segelas air di atas meja sebelum duduk dan menonton TV bersama.
Langkah 6. Cuba mengurutnya
Menawarkan urutan di bahagian belakang atau kaki akan membantu melegakan sakit badan serta menunjukkan bahawa anda masih mahu berada di sekelilingnya. Tanyakan kepadanya jika dia mahu urut, tetapi jangan tersinggung jika dia menolak. Dia mungkin tidak mahu disentuh sebentar.
Langkah 7. Berjalan-jalan bersama
Walaupun dia enggan bersenam, aktiviti fizikal sebenarnya dapat melegakan banyak gejala PMS. Daripada hanya mencadangkan dia pergi ke gim, tanyakan kepadanya apakah dia ingin pergi bersamamu. Tidak perlu menjelaskan mengapa kerana dia mungkin tersinggung olehnya.
Kaedah 2 dari 2: Memberi Sokongan Emosi
Langkah 1. Bersikap matang mengenai gejala
Jangan mengolok-olok tingkah laku dan gejalanya, dan jangan membuatnya kelihatan bahawa haid anda membuat anda tidak selesa. Dia mungkin ingin membincangkan apa yang sedang dia lalui, atau dia mungkin tidak. Tunggu dia memulakan, dan selepas itu, matang sepanjang perbualan. Hanya bertanya soalan yang berkaitan dengan kesihatannya.
- Dengarkan semua yang dia keluhkan tentang haidnya, kemudian katakan kepadanya bahawa anda sedih kerana dia harus melaluinya.
- Jangan sekali-kali menggunakan perkataan seperti "gila" atau "pelik" untuk menggambarkan tingkah lakunya semasa haid. Dia mungkin lebih beremosi kerana perubahan hormon. Namun, kepintaran dan kemampuannya berfikir secara rasional tidak kurang dari biasanya.
Langkah 2. Tanyakan kepadanya adakah dia mahu bersendirian
Selama beberapa waktu dalam tempohnya, dia mungkin ingin berpelukan dengan anda, atau dia mungkin hanya ingin berada di rumah sendirian. Jangan menganggap bahawa anda tahu apa yang dia mahukan. Tanya dia secara langsung tanpa penghakiman jika dia memerlukan satu atau dua hari sahaja. Sekiranya jawapannya tidak, cubalah bersamanya sebanyak mungkin agar dia tidak merasa terpencil.
Sekiranya dia mahu bersendirian, hormati keputusannya. Tetapi tunjukkan juga bahawa anda masih memikirkannya dengan menghantar SMS atau menghantar e-mel kepadanya semasa anda berjauhan
Langkah 3. mengurangkan aktiviti sosial
Kemungkinan besar, dia tidak mahu bersosial seperti yang biasa dia lakukan dalam tempohnya. Oleh itu, jangan tekan dia untuk keluar selama ini. Sebaliknya, pesan makanan kegemarannya dan jemput dia menonton filem di rumah. Sekiranya dia merasa lebih lemah daripada biasa, cadangkan untuk tidur lebih awal.
Sekiranya anda cukup dekat dengannya untuk mengetahui kitaran haidnya, elakkan membuat rancangan untuk melakukan aktiviti besar sepanjang haidnya. Berkhemah atau pergi ke pantai harus dielakkan, begitu juga dengan acara formal yang mengharuskan dia berpakaian kemas
Langkah 4. Selesaikan lebih banyak kerja rumah
Sekiranya kekejangan haidnya cukup teruk, dia mungkin tidak dapat melakukan terlalu banyak kerja rumah. Bantu dia dengan mencuci pinggan, mencuci pakaian, membeli barang keperluan harian, dan menjaga rumah dengan kemas. Walaupun dia dalam kesakitan, melihat anda melakukan ini akan membuatnya merasa disayangi dan dihargai.
Langkah 5. Puji dia
Wanita sering mengalami perut kembung dan merasa tidak menarik semasa haid. Oleh itu, sedikit pujian daripada anda akan membuat banyak keyakinan dan membuatnya lebih yakin. Namun, jangan terlalu memuji, kerana dia mungkin menganggap anda berbohong. Cari peluang untuk melupakan pujian anda.
- Contohnya, jika iklan yang menyentuh di TV membuatnya menangis, katakan bahawa anda menyukai sifatnya yang baik dan penyayang.
- Sekiranya dia tidak mahu meninggalkan rumah, beritahu dia bahawa anda suka bersantai di rumah dengannya.
Langkah 6. Bersabar
Menstruasi boleh menjadi masa yang melelahkan untuk anda dan dia. Jangan kehabisan kesabaran jika dia kelihatan tidak masuk akal, dan jangan menjauh darinya hanya kerana anda ingin mengelakkan ini. Tarik nafas dalam-dalam apabila tingkah laku itu tidak dapat anda fahami, dan ingat bahawa masa-masa ini akan berlalu. Sebilangan besar wanita hanya mempunyai tempoh selama 3-5 hari, walaupun mungkin bagi seminggu bagi beberapa wanita.
