Kepercayaan yang telah dilanggar sukar dibina semula. Setelah anda melanggar kepercayaan seseorang, anda memerlukan banyak kesabaran dan tekad untuk mengembalikannya. Dengan kegigihan, anda dapat menebus kekecewaan yang dirasakannya dan mengembalikan hubungan ke tempat yang lebih baik daripada sebelumnya. Jangan hanya berusaha mengembalikan kepercayaan sehingga hubungan kembali normal, tetapi cari cara baru untuk membuka dan menyelesaikan masalah untuk menjadi orang yang lebih baik.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memohon maaf
Langkah 1. Tunjukkan bahawa anda bermaksud
Minta maaf dengan ikhlas dan menyesal. Buat apa sahaja. Jangan cuba membenarkan tindakan anda atau membuat alasan. Jangan mengatakan "tetapi" atau "jika hanya" ketika meminta maaf dan mengetahui bahawa sebarang usaha untuk membuatnya kelihatan salah hanya akan menyakitkan anda. Anda tidak boleh menyalahkan diri sendiri dan harus bertanggungjawab sendiri.
- Jangan menunjukkan emosi tiruan, tetapi jika anda kelihatan terlalu santai atau tidak peduli, permintaan maaf anda mungkin tidak dipandang serius.
- Sekiranya anda mahu menangis, jangan menahannya. Tolong menangis. Air mata menunjukkan keikhlasan dan rasa bersalah.
- Dalam beberapa kes, anda harus mengatakan dengan jelas, "Saya tahu saya salah." Ceritakan sejauh mana anda menyesal setelah melakukan kesalahan.
- Seperti kata-kata, sama ada permohonan maaf diterima atau tidak juga banyak ditentukan oleh sikap. Ini sukar kerana orang biasanya mengekalkan citra diri yang positif. Penyelidikan menunjukkan bahawa lebih mudah untuk bersikap rendah diri jika anda memikirkan beberapa perkara yang anda sukai mengenai diri anda terlebih dahulu sebagai persediaan.
Langkah 2. Cuba luangkan sedikit masa untuk diri sendiri
Masa akan memberi anda jarak untuk memahami apa yang berlaku dan meluahkan perasaan anda dengan lebih baik. Permintaan maaf dalam sekejap kadang-kadang kelihatan tidak tulus, lebih mirip cara untuk mengelakkan masalah tanpa benar-benar menangani punca.
Langkah 3. Nyatakan permintaan maaf anda secara bertulis
Tulis sepucuk surat atau e-mel yang menyatakan penyesalan anda yang mendalam. Secara umum, lebih baik meminta maaf secara peribadi. Walau bagaimanapun, jika orang yang anda cedera mengelakkan atau anda tidak pasti anda dapat meluahkan perasaan anda dengan tepat ketika bertemu secara langsung, anda boleh mengatakannya secara bertulis.
- Semasa menulis permintaan maaf, manfaatkan fleksibiliti yang anda miliki dan fikirkan semula mesej yang ingin anda sampaikan. Selepas itu, simpan dan baca lagi beberapa hari kemudian. Dengan jarak jauh, anda dapat mengekspresikan diri dengan lebih baik.
- Jangan meminta maaf melalui teks dan elakkan e-mel jika mungkin. Cuba tulis surat, dan pertimbangkan untuk menghantarnya dengan bunga.
- Sekiranya hubungan anda dengan orang itu profesional, pastikan anda menulis surat dengan nada profesional juga. Buka dengan ucapan profesional seperti, "Sayang. Mr. Bagaskara ", dan diakhiri dengan" Hormat / (Nama Anda) ".
- Sekiranya dia adalah kawan baik, anda mungkin mahu menggunakan bahasa yang kurang formal. Pertimbangkan untuk mengganti "Hormat" dengan "Salam". Daripada memulai dengan "Sayang", gunakan nama samarannya yang biasa, dan tidak ada frills di depan namanya.
Langkah 4. Kemukakan permintaan maaf khusus
Semasa meminta maaf, berikan butiran. Sebagai contoh, "Saya minta maaf kerana bersikap jahat kepada anda" tidak menyatakan apa yang sebenarnya anda lakukan salah. Sebaliknya, anda memahami apa yang telah anda lakukan ketika anda mengatakan, “Maaf saya tidak datang seperti yang saya janjikan. Saya sangat mementingkan diri sendiri dan tidak peduli."
Penting bagi anda untuk menerima kesilapan. Anda harus menyedari dan menerima kesilapan anda sebelum dapat maju. Fahami bahawa anda salah. Dan anda harus mengingatnya dalam semua tindakan anda
Langkah 5. Jujur, tetapi tidak kejujuran yang kejam
Anda harus menunjukkan bahawa anda komited untuk hubungan berdasarkan kepercayaan. Namun, memberitahunya secara terperinci hanya akan membuatnya sakit. Tujuannya di sini adalah untuk maju, tidak tenggelam ke masa lalu.
Contohnya, jika anda menipu pasangan anda, anda harus memberitahunya. Namun, anda tidak perlu memberitahu semua yang berlaku dalam perselingkuhan itu, kerana pasangan anda hanya akan mengulangi peristiwa di kepalanya. Beritahu dia terus terang bahawa anda telah melanggar kepercayaannya, tetapi jangan jelaskannya
Langkah 6. Bincangkan masalah anda
Dengan tidak menyalahkan orang lain, jelaskan apa yang mendorong anda melakukan kesalahan itu. Adakah ada kaitan dengan keperibadian anda yang keras kepala? Fikirkan dengan serius mengapa anda melakukannya. Ini dapat digunakan sebagai peluang untuk mendapatkan sokongan agar anda menjadi lebih baik.
- Sekiranya anda menjelaskan terlalu awal, anda akan menemui alasan. Tunggu dia berkongsi perasaannya dan setelah kamu meminta maaf dengan ikhlas. Lebih baik jika anda menunggu sehingga dia meminta anda menjelaskan.
- Contohnya, jika anda tidak bertemu dengan rakan seperti yang dijanjikan, jangan katakan anda tidak mahu datang kerana "anda membuat saya kesal kerana anda selalu bercakap tentang teman lelaki anda." Sebaliknya, tonjolkan perasaan anda. Katakanlah, "Saya merasa diabaikan setiap kali anda bercakap tentang teman lelaki anda kerana saya merasa anda tidak peduli dengan apa yang saya katakan."
- "Kenyataan saya" adalah kaedah terbaik untuk meluahkan perasaan yang menyakitkan tanpa menyakiti orang lain. Rumusnya adalah "Saya merasakan (perasaan anda) ketika anda (sikapnya mengganggu anda) kerana (mengapa anda kesal).
Langkah 7. Menolak keinginan untuk memaafkan
Kepercayaan, sekali rosak, sukar untuk diberikan lagi. Perkara yang menyakitkan biasanya diingati lebih lama daripada perkara gembira. Bersedia untuk memberinya masa sebanyak yang dia perlukan.
- Biarkan dia tahu bahawa dia dapat menyatakan apa sahaja yang dia rasakan dan anda akan mendengar.
- Ingat bahawa kepercayaan itu sangat penting. Penyelidikan menunjukkan bahawa hubungan berdasarkan kepercayaan dapat meningkatkan kesihatan psikologi. Kepercayaan mengurangkan kegelisahan dan membina kekuatan untuk menghadapi masalah. Kesannya, orang yang menjalin hubungan berdasarkan kepercayaan dapat mengatasi tekanan dengan lebih baik.
Bahagian 2 dari 3: Memulihkan Kepercayaan dengan Tindakan
Langkah 1. Buat janji yang realistik
Anda dan pasangan mesti berjanji untuk mengambil langkah-langkah tertentu untuk menjadikan hubungan lebih baik. Janji itu harus cukup jelas sehingga tidak ada kekeliruan. Janji yang anda buat mestilah sesuatu yang dapat anda penuhi dan berkaitan secara langsung dengan apa yang telah anda lakukan.
Contohnya, anda keluar dengan rakan-rakan, banyak minum, dan melakukan kesalahan. Jangan hanya mengatakan bahawa anda tidak akan melakukan kesalahan yang sama. Namun, anda juga tidak dapat berjanji untuk tidak pernah melihat rakan anda lagi. Lebih baik mempertimbangkan menetapkan waktu untuk pulang dan had minum yang mesti dipatuhi pada masa akan datang
Langkah 2. Tunaikan janji anda
Penting agar anda tidak memungkiri janji ketika membina semula kepercayaan. Memungkiri janji pada ketika ini biasanya lebih buruk daripada kesalahan pertama. Anda telah meyakinkannya bahawa anda telah berubah dan berusaha menjadi lebih baik. Sekiranya anda memutuskan kepercayaannya lagi sekarang, dia mungkin tidak akan percaya anda boleh berubah menjadi lebih baik.
Langkah 3. Bersabar
Maaf adalah proses yang perlahan dan anda harus bersabar dan konsisten. Kesabaran dan kegigihan anda ditentukan oleh betapa pentingnya hubungan itu dengan anda. Tidak ada yang lebih penting dalam hubungan selain kepercayaan.
Kadang-kadang anda mungkin merasa seolah-olah tidak ada kemajuan atau anda mula dipimpin ke arah yang salah. Biasanya, ini hanya ujian. Sekiranya anda ingin berjaya, bersabarlah
Langkah 4. Keluarkan privasi anda
Pada ketika ini dia tidak lagi dapat mempercayai anda dan anda harus menunjukkan bahawa anda tidak melakukan perkara yang salah lagi. Beri akses ke akaun e-mel dan Facebook anda. Tunjukkan sejarah panggilan telefon anda. Buktikan bahawa anda tidak mempunyai apa-apa yang perlu disembunyikan.
Kadang-kadang anda tidak perlu melakukan ini, tetapi akan lebih baik jika anda memutuskan kepercayaan dengan bertemu orang lain secara rahsia. Langkah ini lebih penting lagi sekiranya anda pernah berhubung dengan orang lain dalam talian
Langkah 5. Beli hadiah
Anda harus melakukan lebih dari yang dijanjikan. Melampaui janji akan menunjukkan bahawa anda bukan sahaja berpegang pada perjanjian, tetapi anda juga dengan tulus bersedia melakukan apa sahaja untuk mendapatkan kembali perasaannya. Anda boleh menunjukkan dengan sedikit perhatian. Bawa kopi atau beli hadiah. Semua ini memberi impak besar untuk membuktikan bahawa anda benar-benar menyesal dan ingin menebus kesalahan.
Lakukan dalam had yang munasabah. Anda tidak perlu memberinya akses penuh ke simpanan anda di bank
Langkah 6. Lakukan pekerjaan rumah tangga untuknya
Sekiranya kesalahan anda sangat serius, dia mungkin tersesat sehingga dia tidak dapat menjaga dirinya sendiri. Ambil kesempatan ini untuk menunjukkan bahawa anda serius dalam memperbaiki sesuatu. Bersihkan sisa-sisa pekerjaannya atau masak sesuatu untuk dimakannya. Pastikan dia tidak perlu risau tentang apa-apa sehingga dia pulih secara emosional.
Langkah 7. Luangkan masa bersendirian
Halangan terbesar yang sering menghalangi kedekatan dalam hubungan moden adalah kesibukan. Terdapat banyak perkara yang perlu dilakukan sehingga kita tidak mempunyai cukup masa untuk orang yang kita sayangi. Luangkan masa untuk menikmati bersama, hanya anda berdua.
Bahagian 3 dari 3: Bergerak Setelah Minta Maaf
Langkah 1. Beri dia ruang dan masa
Kadang-kadang dia hanya memerlukan ruang untuk melihat bahawa anda telah menyedari kesalahan anda dan mengubah tingkah laku anda sehingga tidak terjadi lagi. Dia memerlukan masa untuk melihat bahawa anda telah berubah menjadi lebih baik.
Anda mungkin perlu menunggu dua minggu hingga beberapa bulan, bergantung kepada keparahan ralat yang anda buat
Langkah 2. Maafkan diri
Kita semua melakukan kesilapan. Setelah meminta maaf dan mengubah tingkah laku anda, anda harus mula berusaha dengan bersalah atas tindakan yang lalu. Ikuti pelajaran darinya dan terimalah bahawa sekarang anda lebih baik dari sebelumnya.
Pada akhirnya kita juga harus berusaha untuk memiliki kepercayaan yang realistik berdasarkan kesedaran bahawa orang lain juga tidak sempurna dan mempunyai kesalahan mereka sendiri
Langkah 3. Hormatilah dia, tetapi jangan lupa untuk menghormati diri sendiri
Jangan menerima kekerasan fizikal atau kerugian kewangan sebagai sebahagian daripada tebusan yang harus anda bayar. Anda harus bersedia menerima kemarahan ketika anda melakukan kesalahan, tetapi jangan biarkan dia melucutkan keselamatan anda.
Langkah 4. Terima bahawa kepercayaan yang rosak mungkin tidak boleh diperbaiki
Malangnya, ada kemungkinan kepercayaan yang pecah tidak dapat diperbaiki walaupun anda telah menghabiskan masa yang lama untuk menebusnya. Sekiranya demikian, tindakan terbaik bagi anda berdua adalah melangkah ke hadapan dan melepaskan beban di belakang anda.
Mungkin anda harus berputus asa jika setelah enam bulan tidak ada tanda-tanda peningkatan. Sekiranya dia mendera secara fizikal, anda harus mengutamakan keselamatan anda dan melupakannya
Langkah 5. Minta sokongan daripada orang lain
Menamatkan hubungan adalah sukar. Untuk itu, anda memerlukan pertolongan. Cari profesional seperti ahli terapi, pemimpin agama, dan kaunselor. Bercakap dengan rakan anda dan cuba berjumpa dengan orang baru.
Jangan langsung terjalin hubungan baru. Pastikan anda pulih sepenuhnya dan selesa dengan diri sendiri, jika tidak, anda mungkin berada di tepi hubungan yang gagal dan memperlahankan proses pemulihan
Langkah 6. Maafkan diri dan dia
Kemarahan di dalam akan memburukkan lagi masalah. Fokus pada yang baik, bukan yang buruk. Ingatlah bahawa ini adalah peluang untuk kedua-dua belah pihak berkembang bersama.
