Fikirkan kaki sebagai pusat badan; Kaki anda adalah bahagian badan anda yang membuat anda bergerak dan berlari. Oleh itu, jika anda seperti kebanyakan orang dan tidak menganggap kaki anda memerlukan penjagaan yang konsisten, fikirkan semula. Tumit retak adalah salah satu masalah kaki yang paling biasa yang boleh timbul jika anda tidak memperhatikan kaki anda. Tetapi jangan putus asa, kulit kaki sehalus kulit bayi dapat diperoleh hanya dengan membaca satu artikel. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana menangani tumit retak yang menjengkelkan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memahami Sebab
Langkah 1. Perhatikan keanjalan kulit
Kulit di sekitar tumit terdedah kepada kekeringan yang boleh diperburuk dengan penjagaan yang tidak betul. Sekiranya kulit terlalu kering, kulit akan kehilangan keanjalannya. Ini akhirnya boleh menyebabkan tumit retak dan penyakit lain.
Kulit kering mengelupas boleh terjadi akibat iklim, seperti musim kering yang sangat kering dan / atau musim hujan yang dingin
Langkah 2. Perhatikan masalah berat badan berlebihan
Berat badan berlebihan atau kehamilan boleh menyebabkan pembuluh darah yang teruk. Peningkatan berat badan meningkatkan tekanan pada kaki, terutamanya tumit, dan ini sering mengakibatkan kapal atau lebih.
Perhatikan bahawa berat badan berlebihan menyebabkan tumit mengembang, yang biasanya menyebabkan kulit retak atau terpisah melalui kapal
Langkah 3. Elakkan jenis kasut tertentu untuk mengelakkan sakit dan masalah kaki
Sentiasa memakai kasut jenis tertentu atau sama sekali tidak memakai kasut boleh mengeringkan kulit di sekitar tumit..
- Selipar, kasut dengan punggung atau tali terbuka, sering menjadi pelakunya.
- Kasut bertumit tinggi juga boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan kulit kering pada tumit.
Langkah 4. Cuba elakkan berdiri di tempat kerja atau rumah untuk jangka masa yang lama
Ini boleh menyebabkan masalah pada tumit dan kaki secara umum..
Lantai yang keras boleh menyebabkan masalah pada kaki, jadi cubalah memakai kasut ortopedik
Langkah 5. Kenali gen anda
Keadaan genetik mempunyai kesan yang besar pada kulit, termasuk kulit di kaki. Kulit kering dan kasut yang salah tidak selalu menyebabkan tumit retak untuk semua orang. Tetapi ia mungkin berlaku dengan cepat jika anda rentan genetik..
Langkah 6. Perhatikan kesihatan umum
Sebagai contoh, diabetes boleh mengurangkan kelembapan dalam badan, menyebabkan keadaan kulit kering secara keseluruhan.
Masalah tiroid juga terbukti menyebabkan tumit retak
Bahagian 2 dari 3: Mengenali Gejala
Langkah 1. Cari keadaan kulit kering di dan sekitar tumit
Kulit akan kelihatan kering (seperti kulit di seluruh badan), tetapi mungkin juga menunjukkan tanda-tanda perubahan warna kuning dan / atau coklat. Kekeringan dan warna kulit yang berbeza akan kelihatan sangat jelas di bahagian dalam tepi tumit..
Kulit tumit sederhana hingga sangat kasar pada sentuhan dan bahkan tajam. Dengan kata lain, kulit anda telah kehilangan banyak kelembapan sehingga dapat menghilangkan tekstur kulit yang halus
Langkah 2. Perhatikan kesakitan atau ketidakselesaan di kaki
Kaki dan terutama tumit, mungkin ringan hingga sangat menyakitkan ketika berdiri, berjalan, atau berlari. Rasa sakit biasanya berkurang apabila berat badan tidak berehat di kaki.
Langkah 3. Perhatikan kapal yang terbentuk di tumit
Dalam beberapa kes, anda akan melihat kapal terbentuk di pinggir tumit. Kapal pada dasarnya adalah pengumpulan kulit kering yang membentuk penebalan kulit.
Langkah 4. Perhatikan pendarahan atau pendarahan di sekitar tumit
Dalam kes yang lebih teruk, anda mungkin melihat pembuangan berdarah di sekitar tumit atau kawasan kaus kaki. Periksa tanda-tanda kulit kering dan retak di tumit..
Sekiranya anda menghidap diabetes atau penyakit tiroid, segera berjumpa doktor
Langkah 5. Pastikan untuk memeriksa kaki anda setiap hari untuk sebarang perubahan pada kulit dan warna kuku
Bahagian 3 dari 3: Mengendalikan Syarat
Langkah 1. Cari pelembap berasaskan minyak dan / atau balm tumit dan sapukannya setiap hari
Sebaik-baiknya, anda harus menggunakan kelembapan pada kaki dua kali sehari, pada waktu pagi dan sebelum tidur..
- Menggunakan krim atau balsem pada waktu pagi sangat penting. Ingat, anda perlu meningkatkan keanjalan kulit anda sebelum mula menggunakan kaki agar kulit kering yang ada tidak bertambah buruk (dan berpotensi mencegah kulit kering baru terbentuk).
- Sapukan balm kaki sebelum tidur dan pakai stoking lembut untuk mengunci kelembapan. Anda juga boleh menggunakan balsem atau krim sahaja; tetapi memakai stoking akan membantu menambahkan kelembapan.
- Tidak suka tangan menjadi berminyak? Jangan risau. Pada masa ini terdapat pelbagai produk yang disesuaikan dengan pelbagai keperluan dan citarasa. Cuba gel atau krim dalam bentuk tongkat agar tangan anda tidak melekat.
Langkah 2. Gunakan batu apung atau kuku jari kaki di bilik mandi harian anda
Batu apung berfungsi menghilangkan kulit kering, sehingga tumitnya lebih lembut. Perhatikan bahawa batu apung atau kuku jari kaki sangat baik untuk merawat masalah kulit kering ringan.
- Merendam kaki di dalam air suam selama 10 minit akan melembutkan kulit, menjadikan penggunaan batu apung lebih berkesan.
- Cuba gunakan fail kuku kaki di kaki kering dan basah. Ini akan menunjukkan keadaan yang paling cepat bertindak balas terhadap rawatan ini.
- Ikuti kedua-dua rawatan ini dengan penggunaan pelembap.
Langkah 3. Sapukan antiseptik untuk mengelakkan jangkitan kulit jika kulit retak atau kulit mula berdarah
Balut kawasan tersebut dan ubah sekurang-kurangnya dua kali sehari sehingga pendarahan berhenti sepenuhnya.
Sentiasa basuh tangan anda sebelum menyentuh luka terbuka atau kulit yang retak
Langkah 4. Gunakan cawan tumit untuk mengagihkan berat badan dengan lebih baik
Tumit tumit akan mengelakkan lemak di tumit mengembang ke sisi. Ia boleh menjadi langkah pencegahan dan penyembuhan yang sangat berkesan jika digunakan setiap hari.
Langkah 5. Sentiasa cuba memakai kasut tertutup dan kaus kaki berkualiti
Ingat, kasut yang terbuka di depan, kasut yang terbuka di belakang, dan kasut dengan tali boleh menyebabkan masalah pada tumit. Sentiasa memakai stoking berkualiti dan kasut dapat memperbaiki keadaan kulit..
- Sandal sangat bagus di kolam renang dan pada musim panas, tetapi jangan lakukan ini sepanjang tahun.
- Wanita harus menghadkan penggunaan kasut tumit lebih dari 7 cm.
Langkah 6. Cuba turunkan berat badan jika anda tidak berada dalam tahap sihat
Berat badan berlebihan mempunyai banyak kekurangan dan kelebihan kaki adalah salah satu daripadanya. Mengurangkan tekanan pada tumit mempunyai kesan positif pada kulit sekitarnya.
Langkah 7. Lawati doktor haiwan (pakar kaki)
Sekiranya keadaan anda tidak menunjukkan tanda-tanda kemajuan dengan rawatan yang disebutkan di atas, mungkin sudah tiba masanya untuk mengunjungi profesional penjagaan kesihatan. Pakar akan mengesyorkan rawatan khusus mengikut keadaan anda.
Amaran
- Jangan gunakan gunting untuk merawat tumit yang retak.
- Sentiasa berjumpa doktor sekiranya anda tidak pasti mengenai keadaan anda.
- Minum banyak air sehingga badan dan kaki yang mengembang masih mendapat pengambilan cecair.
- Sekiranya anda menghidap diabetes dan / atau masalah tiroid, berjumpa dengan doktor anda sebelum mencuba rawatan di atas.
