Sesi senaman yang panjang dan melelahkan dapat meregangkan tisu lembut atau otot di kaki anda, menyebabkan lutut tegang dan lesu. Sekiranya anda fikir anda mempunyai lutut yang terseliuh, penting untuk mengetahui gejala apa yang harus dicari dan bagaimana untuk mendiagnosis dan merawatnya dengan bantuan doktor.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengenal pasti Gejala Keseleo Lutut
Langkah 1. Perhatikan kesakitan yang muncul sejurus selepas kecederaan atau beberapa jam selepas itu
Kesakitan biasanya berlaku kerana otot anda terlalu tegang. Oleh itu, rasa sakit akan muncul bergantung pada bagaimana meregangkan otot anda.
- Apabila otot terlalu meregang, kawasan itu akan terasa sakit.
- Sekiranya tidak terlalu meregang, kawasan itu akan terasa sakit selepas itu kerana kawasan itu akan mulai meradang.
Langkah 2. Rasakan kawasan lembut di sekitar kawasan yang menyakitkan
Kelembutan berlaku kerana badan anda mula meradang di mana ia sakit. Tubuh anda akan bertindak balas dengan meningkatkan peredaran darah ke kawasan tersebut, menyebabkannya membengkak dan melembutkan.
Tekanan menyebar ke tisu, otot, dan saraf sekitarnya dan menyebabkannya menjadi lembut
Langkah 3. Kenalpasti bengkak dan keradangan
Pembengkakan disebabkan oleh keradangan yang berlaku setelah otot anda cedera. Tubuh akan bertindak balas terhadap luka dan meningkatkan peredaran darah ke kawasan tersebut sehingga membengkak.
Langkah 4. Perhatikan bengkak di sekitar lutut anda yang cedera
Pembengkakan berlaku kerana keradangan yang menyebabkan peningkatan peredaran darah di kawasan tersebut. Kadang kala, darah akan menjadikan kawasan yang cedera menjadi merah dan kelihatan bengkak.
Langkah 5. Perhatikan kekejangan otot di lutut
Kekejangan otot berlaku akibat pengecutan secara tiba-tiba yang berlaku dengan sendirinya. Ini berlaku akibat meregangkan otot di lutut anda.
Kekejangan otot ini boleh menyakitkan
Langkah 6. Periksa lutut anda untuk kelemahan
Anda mungkin merasa lutut anda lemah ketika anda cuba menggerakkannya atau berdiri. Sama seperti gejala lutut yang terseliuh, kelemahan ini disebabkan oleh keradangan yang berlaku di kawasan yang cedera.
Anda mungkin sukar menggerakkan lutut seperti biasa
Langkah 7. Periksa sama ada anda menghadapi masalah berjalan
Apabila otot di lutut anda diregangkan terlalu banyak, mungkin ada gangguan ketika mereka menguncup dan berehat. Otot mesti menguncup dan berehat agar dapat bergerak. Apabila otot tidak betul, anda mungkin sukar berjalan.
Anda juga mungkin menghadapi masalah untuk berdiri kerana lutut anda tidak dapat menahan berat badan anda
Langkah 8. Periksa sama ada anda merasa mati rasa di kawasan lutut anda
Lutut anda mungkin mati rasa kerana tidak terlalu tegang. Apabila lutut diregangkan terlalu banyak, saraf anda boleh rosak dan anda akan kehilangan keupayaan untuk merasa di kawasan yang cedera.
Anda mungkin merasa seperti lutut anda ditusuk dengan jarum
Kaedah 2 dari 3: Mendiagnosis Lutut Terseliuh
Langkah 1. Periksa lutut anda dengan doktor dan catat sejarah perubatan anda
Doktor anda akan mengemukakan soalan mengenai aktiviti yang anda lakukan semasa anda cedera dan juga mengenai sejarah perubatan anda. Dia juga akan melakukan pemeriksaan fizikal di kawasan yang cedera. Ia akan memeriksa::
- Kestabilan sendi.
- Tahap kesakitan.
- Bengkak dan mobiliti.
Langkah 2. Lakukan pemeriksaan radiografi dan sinar-x
Sebilangan besar radiografi akan menunjukkan pembengkakan tisu lembut, tetapi kebanyakan doktor akan memerintahkan sinar-X untuk memeriksa tulang rawan yang patah atau rosak.
Langkah 3. Biarkan doktor anda melakukan ultrasound
Doktor anda mungkin mahu melakukan ultrasound. Ultrasound boleh dilakukan untuk mendiagnosis luka dan untuk memantau pemulihan anda. Walau bagaimanapun, teknik ini jarang digunakan untuk menentukan sama ada lutut anda terseliuh atau tidak.
Langkah 4. Lakukan pemeriksaan MRI
MRI digunakan untuk menentukan tahap dan keparahan kecederaan anda. Kecederaan secara amnya dikelaskan kepada kecederaan ringan, sederhana, dan teruk. MRI dapat menentukan jenis luka yang anda alami.
Kaedah 3 dari 3: Merawat Lutut Terseliuh
Langkah 1. Ikuti kaedah BERAS
RICE pendek untuk rehat, ais, mampatan, dan ketinggian (rehat, ais, pembalut, dan angkat). Matlamat RICE adalah untuk membantu pemulihan secepat dan secepat mungkin. Ia juga bertujuan untuk mengurangkan bengkak dan meningkatkan pergerakan anda.
- R: Rehatkan, rehatkan otot yang tegang dengan menggunakan tongkat untuk berjalan-jalan dan duduk bila boleh.
- Saya: Ais, letakkan ais di luka anda. Balut ais dengan kain sehingga anda tidak perlu meletakkan bungkusan ais terus ke kulit anda. Kulit anda boleh terbakar jika anda meletakkannya secara langsung di atasnya. Letakkan pek ais pada luka selama 10 hingga 20 minit.
- C: Kompres, balut lutut anda dengan pembalut elastik. Namun, pastikan pembalut tidak bergolek rapat sehingga menyekat aliran darah.
- E: Angkat, angkat kawasan yang cedera hingga ke kawasan jantung anda. Dengan ini, anda akan meningkatkan peredaran darah. Semasa duduk, letakkan kaki di atas kerusi di hadapan anda. Semasa berbaring, letakkan bantal di bawah lutut untuk menaikkannya lebih tinggi daripada badan anda.
Langkah 2. Ambil NSAID untuk menghilangkan rasa sakit
Trauma kecil seperti lutut yang terseliuh boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan. Penghilang rasa sakit seperti ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) dapat membantu melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan.
NSAID seperti ibuprofen, acetaminophen dan aspirin boleh didapati di kedai ubat tempatan. Jangan berikan aspirin kepada kanak-kanak di bawah usia 18 tahun kerana ubat ini boleh menyebabkan sindrom Reyes
Langkah 3. Lakukan pembedahan untuk luka yang teruk
Otot yang terseliuh teruk mungkin memerlukan pembedahan. Walau bagaimanapun, operasi ini boleh menjadi sangat sukar kerana serat otot sukar dipasang dengan jahitan pembedahan.
Langkah 4. Jangan sakit belakang lutut
Walaupun sukar dilakukan, penting untuk mengelakkan aktiviti fizikal semasa lutut anda pulih. Sekiranya anda memaksa diri untuk kembali bersenam, anda boleh mencederakan lutut anda lagi.
Apabila anda dapat bersenam lagi, jangan lupa meregangkan otot dan memanaskan badan sebelum bersenam
Amaran
- Sebagai tambahan kepada atlet, orang yang melakukan sukan untuk membina kekuatan berisiko terseliuh otot. Mekanik badan yang lemah dan tendon otot yang tidak seimbang semasa bersenam dapat mengoyakkan otot. Faktor lain seperti struktur fizikal tulang dan pertumbuhan juga boleh menyebabkan keseleo lutut.
- Perhatikan bahawa jika anda jarang menggerakkan lutut, lutut anda mungkin menjadi kaku secara kekal.
