Mukus atau ingus biasanya mempunyai konotasi negatif, dan sering tidak sedap dipandang, berkaitan dengan cuaca dingin dan musim alergi, suara mendengkur dan menghisap, dan penggunaan banyak tisu. Walaupun ada langkah-langkah yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan lendir, pastikan anda melakukannya dengan betul sehingga tidak menyekat proses semula jadi tubuh anda atau memburukkan lagi gejala.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menghilangkan Lendir dengan Rawatan Rumah
Langkah 1. berehat sebentar
Sekiranya anda mengalami jangkitan, rehat yang banyak dapat membantu tubuh anda pulih. Anda mungkin mempunyai banyak pekerjaan yang harus dilakukan, tetapi jangan memaksakan diri melebihi perkara yang benar-benar perlu dilakukan.
Sekiranya anda mempunyai jangkitan sinus bakteria, anda mungkin perlu mengambil antibiotik dan mukosaaktif (misalnya Mucinex) untuk membersihkan lendir
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan cecair
Mengonsumsi air yang mencukupi setiap hari dapat menipiskan lendir dan membantu membersihkan saluran hidung.
- Atas sebab ini, anda juga boleh mengambil sup dan teh tanpa kafein kerana ia dapat menghilangkan selesema.
- Cuba minum teh pudina atau makan nanas. Kandungan mentol dalam pudina dan bromelain dalam nanas dapat membantu mengurangkan batuk yang disebabkan oleh lendir.
- Sebaliknya, minuman berkafein dan alkohol dapat meningkatkan pengeluaran lendir dan mengeringkan badan.
Langkah 3. Sapukan kompres panas
Celupkan kain lap bersih ke dalam air suam, kemudian peras lebihan air. Seterusnya, letakkan kain lap yang hangat di hidung dan pipi anda. Panas dari kain lap akan melonggarkan lendir dan melegakan kesakitan yang disebabkan oleh penyumbatan.
Panas akan menipiskan lendir (yang kebanyakannya padat) memudahkan anda mengeluarkannya dengan meniup hidung
Langkah 4. Mandi suam
Wap yang keluar dari air suam akan membuka saluran hidung anda yang memudahkan anda mengeluarkan lendir. Mandi suam juga akan membantu mengeluarkan lendir kerana wap panas dapat membuka saluran hidung sehingga lendir dapat dikeluarkan dengan lebih mudah. Ingat, apabila hidung tersumbat, saluran hidung akan ditutup sepenuhnya. Wap akan menghilangkan panas dan menipiskan lendir sehingga anda dapat mengeluarkannya dengan mudah.
- Anda juga boleh menyedut wap untuk kesan yang sama. Rebus periuk air, kemudian angkat dari dapur. Sediakan selimut atau kain untuk menutup wajah anda dan periuk air panas, kemudian menyedut wap untuk melonggarkan lendir. Berhati-hatilah untuk tidak mendedahkan kulit anda pada panas yang berlebihan dari periuk atau wap panas. Posisikan wajah anda sekurang-kurangnya 30 cm di atas air. Anda boleh menambahkan minyak pati, seperti minyak pokok teh, minyak pudina, atau minyak kayu putih untuk membantu membuka resdung.
- Anda juga boleh menggunakan humidifier (humidifier) untuk meredakan gejala.
Kaedah 2 dari 3: Menghilangkan Lendir dengan Ubat-ubatan Bebas
Langkah 1. Lakukan rawatan dengan teliti
Ubat tanpa ubat seperti dekongestan oral dan semburan hidung boleh menjadi sangat berkesan jika anda mengeluarkan terlalu banyak lendir dan anda masih mahu ke sekolah atau bekerja. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengambilnya lebih dari tiga hari.
- Mengkonsumsi produk ini selama lebih dari 3 hari boleh memberi kesan bumerang apabila lendir bertambah dalam jumlah yang lebih besar daripada sebelumnya.
- Sebilangan besar produk ini juga mempunyai kesan sampingan, seperti peningkatan tekanan darah dan degupan jantung.
Langkah 2. Ambil dekongestan oral untuk melegakan penyumbatan
Dekongestan dapat melegakan kesesakan hidung dengan mengurangkan pembengkakan tisu di saluran hidung. Mukus akan kering di paru-paru sehingga saluran udara menjadi terbuka. Lendir dapat dikeluarkan dengan mudah yang akan menghalang peningkatan pengeluaran lendir.
- Terdapat dua jenis dekongestan over-the-counter: satu selama 12 jam dan satu selama 24 jam. Cuba ambil Tylenol Cold and Flu atau Advil Cold dan Sinus.
- Dekongestan terdapat dalam pelbagai bentuk, seperti pil, cecair, atau semburan hidung.
- Sebelum mengambil dekongestan, baca label dan kandungan ubat dengan teliti.
- Sekiranya anda menghidap hipertensi, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil dekongestan yang mengandungi bahan aktif phenylephrine atau pseudoephedrine kerana kedua-duanya dapat meningkatkan tekanan darah.
Langkah 3. Cuba minum ubat penahan batuk dan ekspektoran
Penekan batuk (contohnya dextromethorphan) akan mencegah refleks batuk dan mengurangkan lekatan dan ketegangan permukaan lendir. Ini menjadikan lendir lebih mudah dikeluarkan dari badan, melegakan kesakitan dari batuk terlalu banyak, dan membersihkan rembesan dari saluran udara atas dan bawah. Guaifenesin yang terkandung dalam agen mukoaaktif (misalnya Mucinex) adalah ekspektoran batuk yang dapat menipiskan lendir. Ini akan memudahkan dan lebih cepat mengeluarkan lendir dari saluran pernafasan.
- Anda mungkin mendapat faedah yang lebih besar jika anda mengambil ubat yang mengandungi dextromethorphan dan guaifenesin pada masa yang sama, seperti Robitussin DM. Ubat ini boleh berfungsi sebagai penekan batuk dan ekspektoran.
- Beberapa kesan sampingan yang boleh timbul termasuk mual, muntah, pening, dan sakit kepala.
Langkah 4. Gunakan semburan hidung kortikosteroid
Ubat ini disemburkan terus ke rongga hidung. Semburan hidung dapat menyempitkan saluran darah di hidung, mengecutkan tisu hidung, dan mengurangkan pembengkakan yang terjadi di sinus dan hidung. Semburan hidung juga membantu menghentikan pengeluaran lendir dan memudahkan membersihkan saluran hidung sehingga nafas menjadi lebih mudah dan lendir mengering dengan cepat.
Sekiranya anda mahukan steroid hidung (contohnya Flonase), anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan preskripsi
Langkah 5. Ambil antihistamin oral
Antihistamin untuk selsema menyekat histamin, bahan yang boleh mencetuskan reaksi alergi dan membuat tisu di hidung membengkak dan mengeluarkan lendir. Antihistamin bebas yang boleh mengeringkan lendir termasuk ioratidine (Claritin) dan diphenhydramine (Benadryl).
- Anda harus minum antihistamin sehari sekali sebelum tidur.
- Ingat bahawa antihistamin mempunyai kesan sampingan, iaitu mengantuk. Oleh itu, jangan mengambil ubat ini jika anda memandu kenderaan atau menggunakan mesin berat.
- Anda juga harus mengetahui kesan sampingan lain, seperti pening, sakit kepala, dan mulut kering.
- Antihistamin tidak boleh diambil pada masa yang sama dengan ekspektoran.
- Sekiranya anda mempunyai alahan yang berterusan dan teruk, tanyakan kepada doktor anda untuk suntikan alahan.
Langkah 6. Salurkan air ke saluran hidung
Pembilasan hidung (juga dikenali sebagai pembilasan hidung) adalah proses yang dilakukan dengan mengalirkan air secara manual ke saluran hidung. Prinsip dalam kaedah membilas hidung ini adalah memasukkan air garam (saline) ke dalam satu lubang hidung untuk melonggarkan lendir yang terkumpul, kemudian mengalirkannya ke lubang hidung yang lain. Ini akan menghilangkan penumpukan lendir dan mempercepat proses pengeringan.
- Anda boleh menggunakan periuk neti atau jarum suntik.
- Sentiasa gunakan larutan (air garam) yang berasal dari air steril, air suling, atau air yang telah direbus untuk mencegah bakteria masuk.
- Sentiasa basuh peralatan bilas hidung dengan betul selepas anda menggunakannya, kemudian keringkan.
- Jangan bilas hidung anda terlalu kerap, kerana ini dapat menghilangkan beberapa bahan pelindung semula jadi yang diperlukan untuk melawan jangkitan.
- Anda juga boleh berkumur dengan air masin untuk mendapatkan kesan yang sama.
Kaedah 3 dari 3: Memahami Punca Lendir
Langkah 1. Ketahui bahawa lendir bermanfaat bagi tubuh kerana menjaga kebersihan paru-paru
Mungkin anda tidak menyedari bahawa badan selalu mengeluarkan lendir, kadang-kadang sebanyak satu liter sehari. Walaupun anda merasa sihat sepenuhnya, sel-sel di mulut dan hidung anda (disebut "sel goblet") mengubah air, polisakarida, dan protein menjadi lendir, membentuk tekstur melekit yang khas.
- Sebab penting mengapa lendir sangat bermanfaat bagi tubuh: lendir melekit sehingga dapat menangkap zarah-zarah yang merengsa atau berbahaya sebelum sampai ke paru-paru.
- Sekiranya tidak ada zarah lendir, habuk dan kotoran yang mungkin tidak kelihatan semasa anda meniup hidung anda akan memasuki badan.
Langkah 2. Perhatikan tindak balas badan
Apabila anda sakit, badan akan menghasilkan lendir dalam jumlah yang lebih banyak untuk menangkal penceroboh (boleh menjadi bakteria atau virus).
- Inilah sebabnya mengapa anda hanya melihat lendir ketika anda sakit. Dalam keadaan normal, anda boleh menelan lendir pada kadar yang sama dengan kemampuan badan anda untuk menghasilkannya. Akan tetapi, ketika anda sakit, tubuh mengeluarkan lendir dengan lebih cepat dengan jumlah yang lebih besar sehingga lendir berlebihan akan menyumbat hidung.
- Mukus yang dicampurkan dengan air liur dan sel darah putih akan berubah menjadi kahak.
- Beberapa perkara yang juga dapat merangsang pengeluaran lendir termasuk makanan, faktor persekitaran, asap rokok, alergen (alergi), minyak wangi, dan bahan kimia.
- Apabila pengeluaran lendir meningkat, sinus dapat tersumbat, menyebabkan penumpukan bakteria dan jangkitan sinus.
Langkah 3. Jangan terlalu bergantung pada warna
Ramai orang berpendapat bahawa warna lendir dapat menunjukkan jenis penyakit yang diderita. Walaupun terdapat sedikit keuntungan dalam memerhatikan warna lendir, doktor tidak pernah bergantung kepadanya untuk membuat diagnosis atau menetapkan rawatan tertentu.
- Biasanya, lendir yang sihat akan jelas.
- Sekiranya lendir berwarna putih atau keruh, anda mungkin demam.
- Lendir yang berwarna kuning atau hijau dapat menunjukkan jangkitan bakteria.
- Sekiranya anda ingin mengetahui sama ada anda menghidap selesema atau jangkitan sinus, ukuran yang lebih tepat untuk mengetahui berdasarkan jangka masa gejala. Sekiranya anda selsema, anda akan mengalami hidung berair diikuti dengan hidung tersumbat, yang masing-masing akan bertahan selama 2-3 hari. Pada jangkitan sinus, gejala boleh bertahan selama seminggu atau lebih.
