Lendir tidak menyenangkan, menjijikkan, dan kadang-kadang tidak hilang lebih lama daripada yang dijangkakan. Anda mahu menyingkirkannya agar tidak berleluasa, tetapi anda tidak tahu caranya. Teruskan membaca untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara membersihkan lendir dan kahak dari kerongkong.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Melakukan Penyelenggaraan Asas
Langkah 1. Membersihkan tekak lendir atau kahak dengan batuk
Sekiranya lendir terkumpul di kerongkong anda, anda boleh mengeluarkannya dengan batuk dengan selamat. Cari lokasi yang tenang, seperti bilik mandi, dan cuba mengeluarkan lendir dari kerongkong anda dengan batuk. Jangan batuk terlalu kuat atau berlebihan, kerana ini boleh membahayakan anda.
Langkah 2. Berkumur dengan air suam yang telah dicampurkan dengan garam
Campurkan satu sudu teh garam dalam 236 ml air suam. Masukkan air ke dalam mulut anda, kemudian condongkan kepala anda, dan tanpa menelan, berkumur dengan air garam di pangkal kerongkong anda.
Langkah 3. Minum banyak cecair dalam sehari
Cecair yang betul dapat membantu mengeluarkan lendir dari kerongkong ketika melalui esofagus. Cubalah beberapa cecair di bawah ini yang terbukti dapat mengurangkan lendir:
- Teh panas dicampur dengan madu dan lemon. Ini boleh digunakan sebagai salah satu andalan. Asid dalam lemon sangat bagus untuk melonggarkan lendir, sementara madu memberikan rasa yang menyenangkan di tekak anda.
- Sup suam. Sup ayam memang digemari kerana kuahnya berair dan dapat mengurangkan lendir. Sentiasa cuba menggunakan kaldu ringan dan bukannya sup berkrim tebal.
- Air sejuk. Sekiranya anda dahaga, minum air sebanyak yang anda perlukan sehingga perut anda kenyang.
Langkah 4. Cuba terapi wap
Lakukan terapi wap dan biarkan wap hangat memasuki sinus dan tekak anda, sehingga melembutkan lendir yang menumpuk di sana. Cuba lakukan beberapa perkara di bawah ini untuk membersihkan kerongkong anda:
- Balut kepala anda dengan tuala dan menyedut wap yang keluar dari air suam. Lebih baik lagi, rendam teh (lebih baik teh chamomile) di dalam bekas besar, kemudian turunkan kepala anda dengan teliti ke atas bekas dan menyedut wap.
- Mandi air suam. Sekiranya anda mandi lama, jangan lupa untuk menggunakan pelembap selepas itu, kerana air suam mengalirkan minyak pati dan kelembapan dari kulit anda.
- Gunakan pelembap. Alat ini akan mengepam udara lembap ke bilik anda. Berhati-hatilah untuk tidak mengepam kelembapan terlalu banyak ke udara. Cukup sedikit sahaja.
Langkah 5. Gunakan ubat-ubatan yang dapat membatasi pengeluaran lendir
Anda boleh menggunakan generik, seperti Mucinex, untuk mengurangkan dan menipis lendir. Cari ubat yang berlabel "ekspektoran" yang bermaksud mereka menghilangkan lendir dan kahak.
Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Perubatan Herba dan Semula jadi
Langkah 1. Gunakan minyak kayu putih
Minyak ini telah lama digunakan sebagai ubat herba untuk mengurangkan lendir. Cara yang sangat berkesan untuk menggunakan minyak kayu putih adalah dengan menggunakan minyak kelapa di bahagian atas dada, kemudian gosokkan kawasan tersebut dengan beberapa tetes minyak kayu putih. Pada mulanya, ini mungkin membuat anda batuk lebih kerap daripada yang dijangkakan, tetapi setelah beberapa lama ia akan membantu membersihkan lendir dari kerongkong anda.
Tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke pelembap anda untuk mencuba terapi lain yang berkesan. Jangan sekali-kali minum minyak kayu putih
Langkah 2. Tambahkan serbuk kunyit ke dalam minuman untuk memastikan saluran pencernaan anda berfungsi dengan baik
Kunyit juga berfungsi sebagai antiseptik. Campurkan satu sudu madu dan satu sudu kunyit ke dalam 236 ml air panas, kemudian kacau hingga larut. Minum campuran ini, dan ulangi untuk hasil terbaik.
Langkah 3. Makan makanan pedas sehingga lendir nipis dan keluar
Terdapat banyak makanan pedas yang dapat membantu menghilangkan lendir. Beberapa makanan yang boleh anda makan termasuk:
- Horseradish (lobak) atau wasabi
- Lada cili, seperti jenis jalapeno atau Anaheim
- Halia dan juga bawang putih
Kaedah 3 dari 4: Mengelakkan Makanan dan Perengsa yang Menyebabkan Lendir
Langkah 1. Elakkan susu dan produk tenusu
Walaupun pendapat bahawa susu boleh membuat lendir lebih teruk masih diperdebatkan, lebih baik menghindarinya jika anda berfikir bahawa lendir bertambah buruk setelah memakan susu. Ini kerana susu mempunyai kandungan lemak yang tinggi, sehingga lendir menjadi lebih tebal dan menjengkelkan.
Langkah 2. Elakkan produk yang diperbuat daripada soya
Walaupun tinggi protein, produk yang dibuat dari soya, seperti susu kedelai, tempe, dan tahu dapat meningkatkan ketebalan lendir dan menyebabkan lendir menumpuk di dada. Sekiranya ada pilihan lain, anda harus makan makanan yang selamat dan mengelakkan produk soya.
Langkah 3. Berhenti merokok
Ini boleh menjadi salah satu alasan (dari banyak sebab lain) untuk berhenti merokok jika anda belum melakukannya. Merokok boleh merengsakan tekak anda, memperburuk fungsi pernafasan anda, dan membuat hidung anda tersumbat.
Langkah 4. Elakkan perengsa lain seperti cat atau bahan kimia yang berbau kuat
Pembersih cat dan rumah tangga seperti amonia boleh merengsakan hidung dan tekak anda, meningkatkan pengeluaran lendir.
Kaedah 4 dari 4: Mendiagnosis Masalah
Langkah 1. Ketahui sama ada anda demam atau tidak
Mungkin anda akan tahu jika anda demam. Tetapi adakah anda tahu mengapa selsema selalu disertai dengan lendir yang nampaknya tidak pernah habis? Slime melakukan dua fungsi:
- Lendir melapisi organ-organ tubuh, yang menjadikannya lembap dan menghalangnya kering.
- Lendir berfungsi sebagai barisan pertahanan pertama terhadap bakteria dan pencemaran, yang sering terperangkap dalam lendir sebelum memasuki bahagian tubuh yang lain.
Langkah 2. Ketahui sama ada anda mengalami titisan selepas hidung atau tidak
Titisan selepas hidung adalah keadaan apabila badan mengeluarkan lendir berlebihan, dan lendir mengalir ke kerongkong dan bukannya keluar melalui hidung. Drip selepas hidung boleh disebabkan oleh alergi dan selsema, ubat-ubatan tertentu (termasuk ubat untuk hipertensi), septum yang menyimpang, dan asap yang dapat menyebabkan kerengsaan. Pergi ke doktor jika lendir anda berbau busuk atau terus keluar selama lebih dari 10 hari.
Langkah 3. Ketahui sama ada lendir anda adalah akibat reaksi alahan atau alahan bermusim
Alergi dapat merangsang badan untuk menghasilkan lendir. Lendir yang disebabkan oleh selesema atau selsema biasanya berwarna kuning kehijauan, sementara lendir yang disebabkan oleh alahan biasanya jelas. Sekiranya anda terdedah kepada alahan, jangan keluar ketika terdapat banyak debunga di udara, dan elakkan perkara berikut:
- Acuan
- Rambut haiwan
- hama habuk
Langkah 4. Ketahui bahawa kehamilan dapat meningkatkan pengeluaran lendir
Sekiranya anda hamil, inilah yang menyebabkan anda menghadapi masalah dengan lendir. Walaupun anda tidak perlu melakukan apa-apa selain mengambil dekongestan seperti Claritin, ia pasti melegakan apabila anda mengetahui bahawa peningkatan pengeluaran lendir tidak akan berlangsung selamanya.
Petua
- Minum banyak air.
- Elakkan cat dan asap kerana ia boleh menyumbat kerongkong dan menjadikan keadaan anda lebih teruk.
- Cuba makan makanan pedas.
- Dapatkan tidur yang mencukupi.
- Mulakan hari dengan minum segelas air suam yang dicampurkan dengan satu sudu madu.
- Rehat dengan baik dan nikmati secawan teh herba suam.
- Minum teh atau minuman panas yang lain.
- Minuman yang baik untuk diminum adalah campuran yang diperbuat daripada air panas, jus lemon, madu, dan sedikit kayu manis.
- Berkumur dengan air garam suam setiap jam atau setengah jam jika perlu.
- Mandi air panas yang panjang, setiap pagi dan malam.
- Mandi air suam setiap hari. Wap boleh menjadikan pernafasan anda lebih baik.
- Jangan menggunakan produk tenusu sama sekali, seperti susu dan susu coklat.
