Berurusan dengan kahak boleh menjengkelkan. Nasib baik, terdapat pelbagai ubat rumah yang dapat digunakan dengan berkesan! Sekiranya anda mempunyai banyak kahak di kerongkong anda, cubalah rawatan di rumah seperti berkumur dengan air garam dan menyedut wap untuk memecah lendir. Di samping itu, anda boleh mengurangkannya dengan minum cecair panas dan teh lemon, dan makan sup atau makanan pedas. Sebagai langkah terakhir, anda harus mengelakkan berlakunya penumpukan lendir yang lebih teruk dengan mengelakkan pencetus.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Penyelesaian di Rumah
Langkah 1. Berkumur dengan air garam suam untuk mengurangkan lendir dan melegakan tekak
Campurkan 1/2 sudu teh (3 ml) garam dengan 1 cawan (250 ml) air suam. Minum air garam, tetapi jangan menelannya. Miringkan kepala anda dan berkumur dengan air selama beberapa saat. Seterusnya, masukkan air ke singki dan bilas mulut anda dengan air bersih.
Anda boleh mengulangi tindakan ini setiap 2 hingga 3 jam sepanjang hari, jika diperlukan
Langkah 2. Gunakan pelembap untuk melembapkan saluran udara dengan wap hangat
Masukkan air suling ke dalam pelembap sehingga mencapai batas. Seterusnya, hidupkan pelembap dan teruskan berjalan semasa anda pulih. Wap akan melembapkan saluran udara dan melonggarkan lendir. Ini dapat mengurangkan kahak di kerongkong.
Sekiranya anda mahu, anda boleh menambah minyak pati kayu putih (ini biasanya digunakan dalam produk vaporub). Dengan penitis, tambahkan kira-kira 2-3 tetes minyak ini ke air di dalam alat sebelum anda menghidupkan pelembap
Langkah 3. Mandi air panas dan menyedut wap untuk melegakan sementara
Kukus melonggarkan dan melonggarkan kahak di kerongkong, jadi mandi air panas boleh bermanfaat. Sekiranya menggunakan pancuran, tetapkan air ke tempat paling panas, tetapi jangan terlalu panas. Seterusnya, berehat di bilik mandi dan tarik nafas dalam-dalam.
Anda juga boleh menggunakan minyak pati kayu putih di bilik mandi. Gunakan penitis untuk meneteskan sedikit minyak ke dalam tab mandi atau lantai sebelum anda masuk ke bilik mandi
Langkah 4. Tarik nafas dari air panas untuk melonggarkan dan melonggarkan kahak
Masukkan air panas ke dalam mangkuk besar. Seterusnya, condongkan badan anda ke atas mangkuk dan tutup kepala dan mangkuk dengan tuala. Hirup wap perlahan-lahan dengan senyaman mungkin. Selepas itu, minum segelas air untuk menyejukkan dan membuat anda sentiasa terhidrat.
- Tindakan ini disebut mengukus wajah, yang dapat dilakukan sekali atau dua kali sehari jika diperlukan untuk mengurangkan kahak.
- Untuk faedah tambahan, tambahkan minyak pati ke dalam air, misalnya dengan menambahkan 2 hingga 3 tetes minyak pati kayu putih, rosemary, atau pudina untuk membantu melonggarkan lendir dan melegakan tekak.
Langkah 5. Hum (dengan mulut tertutup) untuk memecah kahak jika tekak anda tidak sakit
Bersenandung menggetarkan kerongkong anda, yang dapat memecah kahak dengan berkesan. Rendam lagu kegemaran anda selama satu atau dua minit, kemudian minum air. Ini dapat membantu membersihkan kerongkong.
Tindakan ini harus dilakukan sekiranya tekak tidak sakit. Sekiranya anda merasa bersenandung, cubalah yang lain
Langkah 6. Bilas sinus dengan periuk neti untuk membersihkan saluran udara dan melonggarkan lendir
Isi periuk neti dengan air suling atau larutan masin tanpa resep. Seterusnya, bersandar di singki dan condongkan kepala anda ke satu sisi. Letakkan hujung periuk neti di lubang hidung di bahagian atas, kemudian masukkan air ke hidung anda. Air akan mengalir ke lubang hidung atas dan keluar dari lubang hidung bawah.
- Bilas kedua-dua lubang hidung di singki. Berhati-hatilah untuk tidak menelan larutan garam atau air.
- Jangan gunakan air paip untuk mengisi periuk neti. Walaupun ini jarang berlaku, air paip boleh mengandungi amuba yang boleh merosakkan otak.
Kaedah 2 dari 3: Keluarkan Lendir dengan Cecair dan Makanan
Langkah 1. Pastikan badan anda sentiasa terhidrat dengan minum sekurang-kurangnya 11 gelas air (3 liter) setiap hari
Cecair membantu menipis lendir sehingga tidak menumpuk di kerongkong. Pastikan anda memenuhi keperluan cecair harian anda dengan minum banyak air, teh, dan cecair lain. Selain itu, makan makanan ringan yang mengandungi air, seperti buah atau sup. Wanita memerlukan sekitar 11 gelas (3 liter) air setiap hari, sementara lelaki memerlukan sekitar 15 gelas (4 liter) setiap hari.
Cuba tambahkan lemon ke dalam air atau teh untuk membantu memecahkan lendir. Masukkan bancuhan lemon atau jus lemon ke dalam air anda
Amaran:
Jangan minum terlalu banyak cecair. Sekiranya anda minum terlalu banyak cecair, badan akan mengalami lebihan cecair. Biasanya badan akan menyimpan cecair ketika anda sakit. Beberapa gejala jika seseorang mempunyai cecair berlebihan termasuk kekeliruan, kelesuan, mudah marah, koma, dan sawan.
Langkah 2. Minum cecair suam untuk memecah lendir dan membersihkan kerongkong
Pilih cecair panas, seperti air, teh, atau sari apel suam untuk membantu mengurangkan kahak. Panas minuman boleh melembutkan dan menipis lendir sehingga boleh dikeluarkan dengan mudah. Ini akan membantu membersihkan kerongkong.
Cecair hangat juga boleh menenangkan, jadi anda akan merasa lebih baik
Petua:
Teh halia adalah minuman popular yang biasa digunakan untuk meredakan kerengsaan tekak, lendir, dan batuk. Masukkan beg teh halia ke dalam air panas selama 2 hingga 3 minit, kemudian minum suam.
Langkah 3. Minum teh lemon yang dicampurkan dengan madu untuk menenangkan tekak dan mengurangkan lendir
Gunakan satu beg teh lemon buatan kilang atau campurkan 2 sudu teh (10 ml) lemon dengan 1 cawan (250 ml) air panas. Masukkan kira-kira 1 sudu besar (15 ml) madu ke dalam jus lemon dan gaul rata. Minum teh ini suam.
- Asid dalam jus lemon akan menipis dan menghilangkan kahak, sementara madu akan menenangkan tekak.
- Anda boleh minum campuran teh lemon dan madu sekerap yang anda suka.
Langkah 4. Makan sup panas untuk memecah dan menipis lendir
Sup akan menghangatkan lendir dan menipis sehingga anda dapat mengeluarkannya dengan mudah. Kaldu juga boleh menipis lendir dan membersihkan kerongkong. Selain itu, sup yang dibuat dari stok ayam (seperti sup mi ayam) juga boleh digunakan sebagai agen anti-radang.
Sekiranya boleh, pilih sup yang diperbuat daripada stok ayam kerana ia mempunyai faedah yang besar. Namun, anda masih boleh menggunakan sup apa saja untuk memanaskan badan dan meningkatkan jumlah cecair
Langkah 5. Makan makanan pedas untuk melonggarkan kahak sehingga anda dapat mengeluarkannya dengan mudah
Pilih hidangan yang mengandungi bahan pedas, seperti cili besar, lada cayenne, wasabi, lobak, atau lada. Bahan makanan pedas ini bertindak sebagai dekongestan semula jadi yang dapat menipiskan lendir dan mengeluarkannya dari hidung. Ini dapat membantu menghilangkan kahak.
Makanan pedas boleh membakar tekak anda. Anda tidak boleh melakukannya jika tekak anda sakit
Kaedah 3 dari 3: Mencegah Pengumpulan Kahak
Langkah 1. Jaga kepalanya agar lendir tidak terbentuk di kerongkong anda
Lendir secara semula jadi akan mengalir dari sinus ke bahagian belakang tekak. Sekiranya anda berbaring, lendir akan terus berkumpul di sana. Ini boleh menyebabkan kahak terbentuk di kerongkong. Anda boleh mencegahnya dengan menyangga badan dengan bantal untuk membiarkan kahak mengalir.
Semasa tidur, bantal kepala dengan banyak bantal atau tidur di kerusi jika lendir benar-benar tebal
Langkah 2. Berhenti makan makanan yang boleh membuat anda menderita refluks asid
Refluks asid boleh membuat lendir terbentuk di kerongkong. Sekiranya anda sering mengalami pedih ulu hati atau tekak yang terbakar, awasi makanan yang kelihatannya menyebabkan gejala ini. Seterusnya, elakkan makanan ini.
- Refluks asid biasanya berlaku apabila anda mengonsumsi bawang putih, bawang, makanan pedas, kafein, minuman berkarbonat, makanan berasaskan sitrus, minuman beralkohol, pudina, produk tomato, coklat, dan makanan goreng yang mengandung banyak minyak.
- Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami refluks asid lebih dari dua kali seminggu (jika anda belum melakukannya).
Langkah 3. Elakkan merokok dan jauhkan dari asap rokok
Merokok dapat mengeringkan pita suara, yang memicu tubuh menghasilkan lebih banyak lendir dan kahak untuk mengembalikan kelembapan yang hilang. Ini menjadikan kahak bertambah. Jadi, anda harus berhenti merokok sekiranya anda mengalaminya. Juga, minta orang lain untuk tidak merokok di dekat anda, atau menjauhi orang yang merokok.
Sekiranya anda merokok, gunakan tompok nikotin atau gusi untuk memenuhi keinginan merokok anda
Langkah 4. Elakkan produk tenusu kerana boleh menebalkan lendir
Mungkin anda pernah mendengar bahawa susu boleh membuat badan menghasilkan banyak lendir, tetapi itu adalah pendapat yang salah. Walau bagaimanapun, susu boleh menjadikan lendir menebal, terutamanya jika anda memakan produk tenusu yang tinggi lemak. Walaupun lendir tidak menebal setelah anda memakan produk tenusu, lebih baik mengelakkannya jika anda ingin menghilangkan kahak.
Sekiranya anda masih mahu mengambil susu, pilih produk tenusu tanpa lemak kerana ramuan ini cenderung menebal lendir
Langkah 5. Elakkan terdedah kepada alergen (penyebab alergi), asap dan bahan kimia berbahaya
Bau yang kuat dari cat, pembersih, dan bahan kimia lain boleh mengganggu saluran udara dan merosakkan fungsi pernafasan. Ini boleh mencetuskan badan menghasilkan banyak lendir. Hadkan hubungan dengan perengsa atau bahan kimia. Sekiranya anda tidak dapat menghindarinya, pakai topeng muka dan pindah ke kawasan yang berventilasi dengan cepat secepat mungkin.
Petua
- Menelan lendir bukanlah masalah bagi tubuh anda, tetapi anda boleh mengeluarkannya jika anda mahu.
- Minum ubat batuk yang mengandungi mentol untuk menyejukkan tekak
Amaran
- Sekiranya anda mengalami batuk darah, sesak nafas, atau sukar bernafas, segera dapatkan bantuan perubatan atau hubungi perkhidmatan kecemasan.
- Pergi ke doktor jika anda batuk lendir hijau atau kuning.
- Jangan gunakan cuka sari apel untuk merawat kahak. Bahan ini tidak dapat merawat jangkitan, tetapi membuat tekak menjadi terbakar.
