Penerapan kebersihan yang baik bukan hanya dalam bentuk penampilan yang baik. Kebersihan yang baik adalah salah satu kunci gaya hidup sihat. Dengan menjaga tubuh secara teratur, penyakit dapat dicegah dan badan berbau dan terasa lebih bersih tanpa menghabiskan banyak masa atau menggunakan produk yang mahal. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang tabiat sederhana dan tingkah laku kebersihan yang dapat menjaga kebersihan anda setiap hari.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut
Langkah 1. Gosok gigi dua kali sehari
Walaupun dengan tergesa-gesa, menggosok gigi menghilangkan serpihan makanan, bakteria, dan noda yang boleh menyebabkan masalah jika tidak dirawat. Gosok gigi sekurang-kurangnya 2 minit, 2 kali sehari, sekali pada waktu pagi dan sekali sebelum tidur pada waktu malam.
- Sekiranya anda sering bepergian, simpan berus gigi perjalanan ke dalam beg anda supaya anda dapat menggosok gigi di bilik mandi di tempat kerja.
- Bersihkan bahagian depan, belakang, dan bahagian atas gigi dengan teliti, terutamanya gigi geraham.
Langkah 2. Benang sekurang-kurangnya sekali setiap hari
Doktor gigi tidak menyombongkan diri ketika mengatakan bahawa flos adalah salah satu amalan kebersihan yang paling diabaikan di Amerika. Menggunakan benang gigi secara berkala dapat membersihkan bahagian gigi yang tidak dijangkau oleh sikat gigi dan merangsang pertumbuhan gusi yang sihat.
- Bersihkan antara gigi dan kawasan di sepanjang garis gusi dengan sehelai benang gigi. Tekan benang dengan jari anda.
- Bercakap dengan pakar ortodontik anda mengenai flos jika anda mempunyai pendakap.
- Jangan lupa membersihkan antara gigi belakang juga. Gunakan benang gigi untuk membersihkan semua sisi geraham.
- Pencuci mulut tidak membuang serpihan makanan dan plak dan bukan pengganti benang.
Langkah 3. Periksa dengan doktor gigi secara berkala
Walaupun orang dewasa yang sihat tidak perlu berjumpa doktor gigi setiap 6 bulan, berunding dengan doktor gigi mengenai pemeriksaan berkala untuk kanak-kanak dan orang yang mengalami masalah pergigian / mulut. Awasi keadaan gigi anda, perhatikan apa-apa perubahan atau kesakitan yang membimbangkan, dan menjalani prosedur pembersihan gigi dan mulut profesional yang dilakukan oleh doktor gigi sekurang-kurangnya sekali setahun.
Perokok, pesakit kencing manis, dan orang yang mempunyai rongga harus berjumpa dengan doktor gigi dua kali setahun atau lebih kerap
Kaedah 2 dari 4: Mengamalkan Tabiat Mandi yang Baik
Langkah 1. Mandi atau mandi sekurang-kurangnya sekali setiap dua hari
Mandi membuang minyak, kotoran, sel-sel kulit mati, dan bakteria yang tumbuh setiap hari. Mandi juga merupakan bahagian penting dalam melaksanakan kebersihan. Mandi dengan kerap adalah tabiat terpenting untuk menjaga kebersihan rambut dan kulit.
- Sekiranya anda tidak dapat mandi, gunakan kain lap dan air untuk membersihkan kulit anda dari kotoran dan bahan-bahan lain yang menjengkelkan.
- Namun, mandi terlalu kerap juga tidak baik untuk kulit. Mandi sekali sehari sudah cukup.
Langkah 2. Mandi sebentar dengan air suam dan bukannya lama dengan air panas
Hujan yang panjang bukan sahaja membuang air dan elektrik, tetapi juga boleh menyebabkan liang pori tersumbat dan kulit kering. Suhu panas juga tidak baik untuk rambut. Anda hanya perlu mandi pendek untuk mengekalkan kulit yang sihat.
Langkah 3. Gosok badan dengan betul
Gosok seluruh badan dengan sabun dan loofah, span, atau kain lap untuk menghilangkan kotoran dan sel kulit mati. Kaedah ini membolehkan sel-sel kulit baru tumbuh, sementara juga mencegah bakteria dan jangkitan berlebihan.
- Bersihkan semua bahagian badan, termasuk telapak kaki, punggung, kawasan kemaluan, dan punggung.
- Berdiri dalam mandi air sejuk selama 10-20 saat sebelum anda selesai mandi untuk menutup pori-pori kulit dan mengelakkan berpeluh setelah mandi.
Langkah 4. Jangan mencuci rambut anda dengan syampu setiap hari, kecuali rambut anda sangat berminyak
Syampu tidak hanya menghilangkan kotoran dan minyak, tetapi juga minyak semula jadi rambut yang penting untuk kebersihan dan kesihatan rambut. Terdapat banyak pakar kulit yang menyatakan bahawa menggunakan syampu setiap beberapa hari lebih sihat untuk rambut daripada setiap hari.
- Semasa mencuci rambut, gores kulit kepala dengan lembut dengan jari anda untuk membuang sel kulit mati.
- Sentiasa gunakan perapi selepas syampu untuk mengembalikan minyak yang sihat pada rambut anda.
Kaedah 3 dari 4: Menjaga Kebersihan Rumah
Langkah 1. Basuh tangan anda dengan kerap
Sebilangan besar penyakit bawaan makanan disebabkan oleh pencemaran manusia, terutamanya dari tangan yang kotor. Lindungi diri anda dan orang lain dengan mencuci tangan selama 20 saat dengan sabun dan air suam selepas menggunakan tandas atau pergi ke luar dan sebelum menyentuh makanan.
Sekiranya boleh, tutup keran dengan siku untuk mengelakkan pencemaran semula tangan anda
Langkah 2. Bersihkan perabot secara berkala dengan pembasmi kuman
Bakteria membiak dengan cepat di dapur dan bilik mandi. Jadi, cegah dengan membersihkan meja dapur, sink, dan tandas setiap kali ia kotor. Jangan tinggalkan serbuk atau makanan di dapur agar tidak mengundang semut dan kuman.
- Bersihkan bilik mandi dan dapur dengan pembasmi kuman semburan setiap beberapa minggu.
- Keringkan perabot selepas dibersihkan untuk mengelakkan acuan tumbuh.
- Merokok atau membasmi tirai tingkap dan perabot sekurang-kurangnya sekali setahun.
Langkah 3. Bersihkan dan kemas peralatan di dapur
Gunakan periuk, papan pemotong, dan pisau yang berbeza untuk memasak daging mentah. Basuh peralatan memasak secepat mungkin untuk mengelakkan jamur dan kuman tumbuh.
Tetapkan alat memasak tertentu sebagai "daging sahaja" supaya anda tidak keliru semasa memasak
Langkah 4. Buka tetingkap bila-bila masa anda boleh
Peredaran udara segar di dalam rumah baik untuk paru-paru dan mencegah pengumpulan bakteria di udara. Sekiranya tingkap tidak terlalu lama terbuka, misalnya pada musim sejuk, gunakan semburan aerosol dan pembasmi kuman jika rumah anda berbau apak.
Langkah 5. Basuh cadar setiap beberapa minggu
Minyak boleh menumpuk di atas kepingan dan menyebabkan pecah dan kerengsaan. Sel-sel kulit mati, kotoran dari kaki dan badan, dan serangga juga dapat menumpuk di cadar jika tidak dicuci. Helaian tidak boleh digunakan lebih dari 2 minggu.
Memakai helai ganti untuk digunakan semasa helaian lain dicuci membolehkan anda menukar cadar dengan kerap
Langkah 6. Hadkan ahli keluarga yang sakit
Bersihkan semua objek yang digunakan oleh orang tersebut. Apabila ahli keluarga sakit, anggota lain juga cenderung jatuh sakit sekiranya langkah pencegahan yang tidak diambil. Orang yang sakit harus mengurung diri di kawasan kecil di rumah untuk mengelakkan kuman merebak. Sebagai tambahan, orang yang sakit harus menggunakan alat makan, tuala dan sinki yang terpisah yang selalu dibersihkan dengan pembasmi kuman.
- Bersihkan luka dan ganti pembalut setiap hari (ganti luka dengan betul).
- Singkirkan segera perabot rumah tangga biasa, seperti suis lampu, telefon, dan kenop pintu, apabila ahli keluarga jatuh sakit. Banyak penyakit berlaku beberapa hari sebelum menunjukkan gejala. Walau bagaimanapun, kuman mungkin ada sebelum orang itu jatuh sakit.
Kaedah 4 dari 4: Menerapkan Gaya Hidup Bersih dan Sihat
Langkah 1. Sentiasa memakai pakaian dan seluar dalam yang bersih
Pakaian kotor adalah tempat pembiakan bakteria, serta bau dan rasa tidak selesa ketika dipakai. Basuh pakaian selepas memakai. Jangan sekali-kali memakai pakaian basah, kerana cecair atau peluh.
- Pakaian ketat lebih mudah kotor dan memerangkap peluh.
- Tanggalkan pakaian yang ketat atau berkeringat secepat mungkin setelah bersenam untuk mengelakkan kotor.
- Sinar UV dari matahari adalah desinfektan kuat yang dapat membunuh pelbagai jenis kuman dan bakteria.
Langkah 2. Minum air secukupnya
Minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari untuk meningkatkan kesihatan sistem imun. Selain itu, minum air secukupnya adalah bahagian penting dalam kebersihan yang baik dan dapat membantu menjaga kesihatan kulit dan mulut.
Bawa botol air anda sendiri ke tempat kerja. Pastikan anda mencuci botol dengan kerap
Langkah 3. Jaga kebersihan tangan dan kuku
Buang kotoran pada kuku. Potong dan potong kuku. Hangnail dan luka di kawasan kutikula adalah tempat utama penumpukan kotoran dan jangkitan.
Langkah 4. Menjaga kebersihan semasa haid
Tukar tampon secara berkala dan pakai seluar dalam yang bersih. Menstruasi tidak tidak sihat. Namun, anda harus menjaga diri anda dan menjaga kebersihan kawasan kemaluan anda sehingga anda tidak mendapat jangkitan atau ruam. Selalu pakai seluar dalam dan tampon agar sentiasa selesa dan bersih sepanjang hari.
Sebilangan wanita mendapati cawan haid lebih selesa dan praktikal dan memberikan manfaat kesihatan daripada tampon
Langkah 5. Lakukan pemeriksaan berkala
Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda mengalami simptom aneh atau perubahan yang tidak dijangka. Menjaga kesihatan adalah tindakan terbaik untuk menjaga kebersihan. Oleh itu, jadilah rundingan berkala dengan doktor anda untuk mengatasi sebarang masalah, jika ada, dan dapatkan nasihat tentang cara tetap bahagia, sihat, dan bersih.
Sekiranya anda sukar melaksanakan kebersihan, minta nasihat doktor yang sesuai dengan keadaan anda
Petua
- Bersenam setiap minggu untuk menjaga kesihatan badan dan kebersihan.
- Membiasakan diri dengan menerapkan kebersihan mulai sekarang memudahkan anda meneruskan tabiat ini pada masa akan datang.
