Ramai wanita merasa tidak selamat ketika haid, tetapi haid adalah proses semula jadi. Teruskan membaca artikel ini untuk mengetahui cara menangani kebersihan badan semasa haid untuk mengelakkan rasa tidak selamat.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Menggunakan Peralatan yang Tepat
Langkah 1. Ketahui pilihan apa yang ada
Wanita mempunyai beberapa pilihan yang dapat mereka gunakan dalam tempoh mereka, pilihlah pilihan yang paling sesuai dengan gaya hidup anda.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk menggunakan tampon
Ramai wanita di Amerika Syarikat memilih untuk menggunakan tampon dalam tempoh mereka kerana pilihan ini mudah dan senang digunakan. Tampon terbuat dari kapas dengan daya serap yang baik dan dimasukkan ke dalam vagina untuk menyerap cairan haid ketika keluar dari serviks. Bergantung pada jumlah cecair yang keluar, anda boleh memilih dari beberapa tahap penyerapan tampon mulai dari cahaya (cahaya), biasa (normal), berat (berat) dan super. Buang tampon selepas digunakan dan harus diganti selepas lapan jam penggunaan.
Jangan sekali-kali menggunakan tampon lebih lama daripada lapan jam atau menggunakan jenis tampon dengan kadar penyerapan yang lebih tinggi daripada yang anda perlukan kerana boleh menyebabkan keadaan serius yang serius yang dikenali sebagai Toxic Shock Syndrome (TSS)
Langkah 3. Cubalah pad pakai buang. Pad pakai buang boleh dipakai dengan seluar dalam dan mempunyai panjang dan daya serap yang berbeza
Pembalut ini terbuat dari bahan penyerap yang dikenali sebagai selulosa dan mesti dibuang setelah digunakan. Sebilangan wanita menggabungkan tampon dan tuala wanita untuk berjaga-jaga, sementara wanita lain lebih suka menggunakan tuala wanita kerana mereka tidak merasa selesa memasukkan sesuatu ke dalam vagina mereka. Pelapik ini mempunyai bahagian bawah plastik untuk mencegah kebocoran, yang dapat menjadikan pilihan ini sangat berbau dibandingkan dengan pilihan lain.
Langkah 4. Cuba gunakan pelapik kain
Sebilangan wanita memilih untuk membeli atau membuat tuala wanita yang diperbuat daripada bahan penyerap seperti kapas, Zorb, atau microfiber. Lapisan kain tidak mengandungi bahan kimia seperti pembalut pakai buang dan tidak mengeluarkan aroma yang sama dengan banyak wanita yang menggunakannya dapat mencium bau ketika darah diserap oleh pembalut pakai buang. Lapisan kain mesti dicuci dengan kerap dan boleh terasa lebih tebal daripada pelapik pakai buang.
Langkah 5. Beli cawan haid
Cawan haid sangat popular di Eropah dan baru-baru ini mula disukai oleh wanita di Amerika Syarikat. Beberapa cawan haid seperti Softcup dibuang setelah digunakan dan dimasukkan seperti diafragma. Cawan haid yang boleh digunakan semula seperti DivaCup atau Lunette diperbuat daripada silikon yang digunakan dalam dunia penjagaan kesihatan dan dimasukkan ke dalam faraj sehingga serviks terbuka. Apabila cawan haid sekali pakai atau boleh digunakan semula dimasukkan, cawan itu dipegang di tempatnya oleh dinding faraj sehingga tidak berubah posisi. Alat ini boleh digunakan selama 12 jam, termasuk ketika berada di dalam air atau ketika tidur. Kerana ia digunakan secara dalaman, alat ini dapat mengurangkan bau darah haid yang keluar ketika anda sedang haid.
Pengguna peranti ini mengeluarkan cawan setiap empat hingga dua belas jam, menuangkan darah yang terkumpul ke tandas atau sink, dan kemudian mencuci cawan sebelum memasukkannya semula
Langkah 6. Tukar tampon atau tuala wanita secara berkala
Memakai tampon untuk waktu yang lama boleh menyebabkan kebocoran, dan menggunakan pad terlalu lama boleh menyebabkan bau busuk.
- Apabila darah mengalir dengan banyak, anda mungkin perlu menggantinya setiap satu atau dua jam. Apabila darah tidak banyak keluar, ketika anda tidak tidur, jangan tunggu lebih dari tiga hingga empat jam tanpa menggantinya.
- Sekali lagi, jangan tinggalkan tampon di badan anda selama lebih dari lapan jam, walaupun anda sedang tidur. Dan jangan gunakan tampon dengan daya serap yang lebih tinggi daripada yang anda perlukan. Ini untuk mengurangkan pendedahan anda terhadap TSS.
Langkah 7. Waspada
Biasanya anda dapat meneka bila haid anda datang kerana proses ini datang dengan kerap. Walau bagaimanapun, kadang-kadang antara tempoh tiba-tiba berlaku pendarahan tiba-tiba atau haid anda datang lebih awal dari biasa. Anda harus sentiasa bersiap sedia dengan peralatan yang betul.
- Simpan tampon atau alas ke dalam beg, loker, dan / atau kereta anda sekiranya berlaku kecemasan.
- Simpan stok tampon atau alas di bilik mandi supaya anda tidak perlu lari ke kedai untuk membelinya ketika haid anda tiba.
- Jangan malu untuk meminta tampon atau tuala wanita jika diperlukan. Orang asing yang anda temui di bilik mandi awam mungkin juga bersedia membantu jika anda memerlukannya.
Bahagian 2 dari 4: Menjaga Kebersihan Badan
Langkah 1. Mandi setiap hari
Seluruh badan anda harus dibersihkan setiap hari dan dalam tempoh anda, anda memerlukan masa tambahan untuk membersihkan vulva anda (kawasan kemaluan di luar badan anda) kerana darah dan cecair dapat menumpuk di kawasan ini.
- Gunakan pencucian badan yang lembut atau mencuci badan, termasuk vulva, dan bilas dengan baik.
- Anda tidak memerlukan sabun khas untuk alat kelamin anda. Ini hanyalah tipu daya pemasaran yang bertujuan untuk memanfaatkan rasa tidak selamat yang dialami wanita dalam tempoh mereka. Ingatlah bahawa wajar untuk memiliki badan yang berbau seperti badan anda, dan bahawa alat kelamin anda semestinya berbau seperti alat kelamin anda.
- Jangan sekali-kali membersihkan bahagian dalam faraj, contohnya dengan kain lap. Faraj adalah organ yang membersihkan diri dan secara semula jadi menghasilkan jumlah lendir yang seimbang untuk mengusir bahan cemar yang masuk. Cucian atau pembersih faraj boleh mengganggu keseimbangan pH, yang menyebabkan jangkitan.
Langkah 2. Cubalah tisu bayi
Sekiranya anda merasa perlu menyegarkan diri semasa anda masih mandi, tisu bayi tanpa bau dapat membantu menghilangkan bau busuk.
- Setelah menggunakan tandas, gunakan tisu basah ini dengan cara yang sama seperti tisu tandas, iaitu hanya mengelap bahagian luar badan anda. Pastikan anda membuangnya ke tong sampah kerana ia boleh menyumbat saluran air jika anda membuangnya ke tandas.
- Lap basah untuk bayi dibuat khas untuk kulit sensitif bayi supaya anda tidak merasa disengat. Namun, jika anda merasakan sensasi terbakar, gatal, menyengat, hentikan menggunakannya sehingga anda tidak mendapat jangkitan.
Langkah 3. Pastikan pakaian dalam anda bersih
Anda dapat menjaga kebersihan badan dan mengelakkan bau busuk dengan mengubahnya secara berkala dan memerhatikannya agar tidak bocor.
- Pakai seluar dalam kapas. Kapas adalah serat semula jadi yang memastikan peredaran udara yang baik, yang juga dapat mencegah peluh dan bau busuk.
- Jangan memakai tali pinggang semasa anda dalam tempoh haid kerana ia boleh memindahkan bakteria dari dubur ke vagina dan menyebabkan jangkitan.
- Tukar seluar dalam jika ia basah dengan peluh atau cecair, atau sekurang-kurangnya sekali sehari.
Langkah 4. Basuh pakaian anda
Kadang-kadang bau badan menjadi lebih tajam semasa haid dan membuat pakaian berbau tidak sedap.
- Gunakan jumlah bahan pencuci yang disyorkan dan pastikan anda mencuci semuanya, termasuk seluar dalam anda.
- Sekiranya darah mengotorkan pakaian atau cadar, bilas dengan air sejuk secepat mungkin dan sapukan penghilang noda seperti Hilang. Biarkan cecair meresap selama beberapa jam atau semalaman, kemudian basuh pakaian atau cadar dengan air suam dan pencuci.
Bahagian 3 dari 4: Menyelesaikan Masalah Bau Buruk
Langkah 1. Ingat bahawa kebanyakan bau semasa haid anda adalah normal dan anda tidak perlu risau
Sebenarnya, orang lain mungkin tidak dapat menciumnya. Setiap wanita menghidu farajnya sendiri semasa haidnya (dan bau yang berbeza ketika dia tidak dalam haidnya), jadi penting untuk mengetahui apakah bau itu normal atau tidak normal bagi anda.
- Darah mempunyai bau logam biasa. Ini adalah perkara biasa, tetapi jika mengganggu anda, cubalah memakai tampon atau cawan haid, atau menukar alas dengan lebih kerap.
- Sekiranya baunya sangat kuat, amis, apak, atau perkara lain yang tidak normal bagi anda, dan anda membersihkan diri setiap hari, mungkin ada penyebab bau ini.
- Sekiranya anda menggunakan tampon dan mencium aroma yang kuat, adalah idea yang baik untuk memeriksa sama ada anda mempunyai tampon yang tersisa di badan anda atau tidak. Ini boleh berlaku apabila anda lupa mengeluarkan tampon sehingga tampon lama masih ada di badan anda. Mustahil tampon "hilang" di dalam badan anda, jadi jika masih ada di dalam badan anda, anda seharusnya dapat mencarinya dan membuangnya dengan mudah. Masukkan jari bersih ke dalam faraj dan cuba cari tali, kemudian tarik keluar. Sekiranya anda tidak dapat mengeluarkannya, berjumpa doktor dengan segera.
Langkah 2. Berjumpa doktor untuk melihat apakah ada masalah jangkitan
Bau amis atau busuk yang berterusan walaupun anda membersihkan diri dengan kerap dapat menunjukkan jangkitan yang dikenali sebagai vaginosis bakteria (BV) yang memerlukan preskripsi doktor untuk rawatan.
BV kadang-kadang disertai dengan gatal atau sensasi terbakar, tetapi selalunya tidak ada gejala selain bau busuk. Anda mesti berjumpa doktor untuk mendapatkan preskripsi yang boleh merawat BV
Langkah 3. Periksa bau badan
Kadang kala hormon wanita berubah sepanjang haid yang boleh menjadikan badannya berbau lebih kuat.
- Ramai wanita dapat mengatasi masalah bau dengan menggunakan deodoran biasa dalam tempoh mereka, tetapi wanita lain mendapati bahawa ini tidak mencukupi.
- Bau badan dan vagina boleh dipengaruhi oleh diet dan beberapa makanan seperti bawang putih, kopi, dan makanan goreng mempengaruhi bau ini. Sekiranya anda memakan makanan atau minuman ini atau makanan yang berbau kuat lain, cubalah berhenti menggunakannya untuk melihat apakah aroma anda bertambah baik atau tidak.
Langkah 4. Pertimbangkan faktor cuaca
Pada hari yang sangat panas, gabungan haid dan berpeluh boleh menyebabkan bau lebih kuat daripada biasa.
Ini boleh menjadi masalah jika Anda terbiasa menggunakan alas yang memerangkap bakteria, darah, dan peluh di antara lapisan plastik. Sekiranya ini adalah masalah anda, cubalah beralih ke tampon atau cawan haid yang dimasukkan, atau cuba menukar alas anda lebih kerap
Bahagian 4 dari 4: Memahami Menstruasi
Langkah 1. Memahami permulaan haid
Sebilangan besar kanak-kanak perempuan mengalaminya buat kali pertama sekitar usia 12 tahun.
- Biasanya wanita mendapat tempoh pertama dua tahun selepas tanda-tanda baligh pertama, yang biasanya adalah puting payudara (puting yang sedikit membengkak dan menonjol, bukan payudara sebenar), dan beberapa bulan selepas tanda-tanda bulu ketiak dan kemaluan tumbuh.
- Tempoh pertama anda boleh bermula pada bila-bila masa, tetapi juga boleh disertai dengan sakit payudara, mood tidak menentu, atau sakit pada otot perut bawah.
Langkah 2. Ketahuilah bahawa semua wanita yang subur harus menghadapi masalah haid
Ini tidak boleh memalukan atau pelik.
- Kali pertama anda mempunyai haid, anda boleh merasa bimbang atau tidak selamat. Tetapi lihatlah di sekeliling anda. Setiap orang yang anda lihat dilahirkan oleh seorang wanita yang mempunyai haid dan hampir setiap wanita yang anda lihat memilikinya setiap bulan. Semua rakan anda akan mendapatkannya, jika mereka belum melakukannya. Menstruasi adalah proses tubuh manusia yang sangat normal.
- Sebilangan besar wanita mendapat tempoh pertama sekitar usia 12 tahun dan mengalami menopaus sekitar usia 51 tahun, yang bermaksud mereka akan mempunyai 39 tahun tempoh bulanan atau sejumlah 468 tempoh!
Langkah 3. Belajar mengenali isyarat dari badan
Kitaran haid setiap wanita sedikit berbeza, tetapi dari masa ke masa, kebanyakan wanita dapat mengenal pasti kitaran mereka sendiri sehingga mereka dapat mempersiapkan haid mereka.
- Kitaran haid biasanya merujuk kepada kitaran kesuburan, biasanya 28 hari, yang menyebabkan tempoh bulanan akan datang. Setiap bulan, tubuh wanita yang subur bersiap untuk hamil. Dalam sebulan, badan menghasilkan lapisan rahim yang padat dan nutrien untuk menyuburkan potensi embrio dan kemudian melepaskan telur yang meluncur ke kawasan rahim. Sekiranya tidak disenyawakan oleh hubungan seksual, telur dan lapisan ini meninggalkan tubuh wanita, yang kelihatan seperti pelepasan berdarah ketika keluar dari vagina.
- Semasa badan anda bersiap untuk haid, anda dapat mengalami gejala yang dikenali sebagai PMS (sindrom pramenstruasi), yang boleh menyebabkan kembung, keletihan, perubahan mood, keinginan makanan, pening, dan sakit perut.
