6 Cara Menghilangkan Jerawat Tanpa Menggunakan Ubat

2024 Pengarang: Jason Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 11:29

Jerawat vulgaris, atau dikenali sebagai jerawat, adalah keadaan kulit yang berlaku apabila pori-pori kulit menjadi tersumbat dengan sel kulit mati dan minyak semula jadi yang dihasilkan oleh badan (sebum). Apabila bakteria pada kulit (disebut sebagai Propionibacterium acnes) memasuki liang, mereka boleh menyebabkan jangkitan dan radang sehingga liang-liang memenuhi nanah. Jerawat juga meninggalkan parut seperti bintik hitam (bintik hitam atau bintik putih), nodul merah, dan bekas luka atau luka lain yang lebih parah seperti nodul, sista, dan bengkak yang penuh nanah. Tentunya bukan perkara yang menggembirakan ketika anda bangun pada waktu pagi dan menyedari anda mempunyai jerawat 'cantik' besar di wajah anda. Nasib baik, anda dapat menghilangkan jerawat ringan atau ringan sendiri dengan produk pembersih yang betul dan ubat semula jadi.

Langkah

Kaedah 1 dari 3: Membersihkan Wajah dengan Mandi Wap

Langkah 1. Pegang rambut anda ke belakang sehingga tidak menyekat wajah anda

Gunakan tali leher untuk menjauhkan rambut dari wajah anda.

Langkah 2. Bersihkan muka anda terlebih dahulu

Gunakan pencuci muka ringan seperti Dove atau Cetaphil. Urut produk ke kulit menggunakan hujung jari anda dengan gerakan bulat selama kira-kira satu minit. Selepas itu bilas hingga bersih.

• Gunakan air suam kerana air panas boleh merosakkan kulit sensitif.
• Tepuk muka dengan tuala bersih untuk mengeringkannya. Jangan gosokkan wajah anda!
• Anda juga boleh menggunakan produk pembersih berasaskan minyak tumbuhan. Minyak biji anggur dan minyak bunga matahari adalah bahan asas yang paling biasa untuk produk pembersih ini dan dapat menyerap dan melarutkan minyak berlebihan pada kulit.

Langkah 3. Uji kepekaan kulit anda sebelum menggunakan minyak pati

Beberapa orang mempunyai alahan atau sensitif terhadap minyak pati, jadi sebelum anda menggunakan minyak pati untuk mandi wap, uji terlebih dahulu sensitiviti kulit anda dengan menggunakan minyak ke kulit anda.

• Campurkan tiga tetes minyak pati dengan setengah sudu minyak pembawa, seperti minyak bunga matahari.
• Letakkan sebilangan kecil campuran minyak pada pembalut pelekat dan sapukan pembalut ke lengan bawah (bahagian berminyak harus memukul bahagian dalam lengan). Biarkan selama 48 jam.
• Sekiranya kulit anda berwarna merah, gatal, bengkak, atau ruam, jangan gunakan minyak pati untuk mencuci / mandi wap.
• Sebilangan orang mengalami kerengsaan kulit ketika menggunakan minyak thyme, oregano, dan kayu manis. Sementara itu, minyak sitron sering menyebabkan sensasi terbakar pada kulit jika kulit terdedah kepada cahaya matahari setelah menggunakan minyak.

Langkah 4. Isi periuk dengan 1 liter air

Selepas itu, rebus air selama satu atau dua minit.

Langkah 5. Tambahkan satu hingga dua tetes minyak pati ke dalam air mendidih

Beberapa jenis minyak pati herba mengandungi bahan antibakteria atau antiseptik yang dapat membunuh bakteria atau mikroorganisma yang mencetuskan jerawat pada kulit. Namun, berhati-hatilah untuk tidak menelan minyak pati yang anda gunakan, kerana banyak minyak pati beracun atau menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan jika tertelan. Terdapat beberapa jenis minyak pati untuk dipilih:

• Minyak spearmint atau peppermint. Tambahkan satu titis untuk satu liter air. Tambah lagi jika perlu. Minyak peppermint dan spearmint mengandungi mentol yang merupakan antiseptik.
• Minyak thyme. Minyak thyme mengandungi sifat antibakteria dan dapat meningkatkan peredaran darah dengan membuka saluran darah yang tersumbat.
• Minyak calendula. Minyak calendula mengandungi sifat antimikroba dan membantu mempercepat proses penyembuhan kulit.
• Minyak lavender. Selain memberikan kesan menenangkan, minyak lavender juga mengandungi sifat antibakteria.
• Minyak rosemary. Minyak ini adalah agen antibakteria semula jadi yang berkesan dalam membasmi bakteria, terutama bakteria P. acnes.
• Minyak oregano. Minyak oregano mengandungi sifat antibakteria dan anti-radang.
• Elakkan menggunakan minyak pokok teh untuk mandi wap kerana ia sangat toksik jika ditelan.
• Sekiranya anda tidak mempunyai minyak pati, anda boleh menggantikan setengah sudu ramuan kering.

Langkah 6. Pindahkan kuali ke tempat yang stabil

Setelah anda menambahkan minyak pati atau herba kering dan air mendidih selama satu minit, matikan api. Pindahkan kuali ke tempat yang stabil dan selamat (contohnya di kaunter atau kabinet dapur).

Anda juga boleh meletakkan kuali di permukaan tatakan atau meja yang telah dilapisi dengan kain

Langkah 7. Balut kepala anda dengan tuala besar yang bersih

Dekatkan wajah anda ke periuk kukus, dan tutup mata anda.

Pastikan anda meletakkan wajah anda dalam jarak sekitar 30 sentimeter dari permukaan air. Wap panas boleh melebarkan saluran darah dan membuka liang pori, tetapi jika wajah anda terlalu dekat dengan air panas, wap yang bersentuhan dengan kulit anda boleh merosakkan atau bahkan membakar kulit anda

Langkah 8. Bernafas secara normal

Cuba tetap santai dan bernafas dengan tenang (dalam irama yang stabil). Biarkan wajah anda kukus selama 10 minit.

Sekiranya anda mula merasa tidak selesa sebelum 10 minit berlalu, jauhkan wajah anda dari wap

Langkah 9. Bilas muka sehingga bersih

Gunakan air suam untuk membilas wajah anda, kemudian tepuk wajah anda dengan tuala bersih untuk mengeringkannya. Jangan gosokkan kulit wajah anda dengan tuala.

Langkah 10. Sapukan pelembap yang tidak akan mencetuskan komedo

Anda boleh menggunakan produk pelembap yang tidak akan menyumbat pori-pori anda, seperti pelembap Olay, Neutrogena, atau Wardah. Anda juga boleh membuat pelembap anti-jerawat anda sendiri menggunakan minyak semula jadi.

Periksa label pada pembungkusan produk. Pilih produk yang tidak menyumbat liang kulit dan tidak mengandungi minyak

Langkah 11. Mandi basuh / wap (maksimum) dua kali sehari

Anda boleh melakukan rawatan ini dua kali sehari: sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu malam. Selepas dua minggu, anda dapat melihat perubahan pada wajah anda.

Sebaik sahaja anda melihat peningkatan, anda hanya boleh melakukan rawatan sehari sekali

Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Rawatan Garam Laut

Langkah 1. Elakkan rawatan menggunakan garam laut secara berlebihan

Garam laut dapat melindungi kulit dari serangan bakteria dan juga melarutkan minyak berlebihan. Walau bagaimanapun, garam laut juga dapat mengeringkan kulit anda jika anda berlebihan. Ikut arahan yang diberikan dalam kaedah ini.

Sebelum melakukan rawatan, bersihkan wajah anda terlebih dahulu menggunakan produk pembersih ringan

Langkah 2. Buat topeng garam

Satukan satu sudu garam laut dan tiga sudu teh air panas dalam mangkuk kecil dan kacau. Selepas itu, tambahkan satu sudu dari salah satu bahan berikut dan gaul rata:

• Gel lidah buaya (untuk merawat kulit yang sakit atau jengkel).
• Teh hijau (sebagai anti-oksidan dan mencegah penuaan pramatang).
• Madu tulen (sebagai anti bakteria dan mempercepat penyembuhan kulit).

Langkah 3. Sapukan topeng pada wajah

Setelah topeng dicampur dengan baik, gunakan hujung jari anda untuk menggunakan (hanya dengan nipis) topeng pada kulit wajah.

Anda juga boleh mencelupkan kapas di campuran topeng dan mengoleskannya pada jerawat di wajah anda

Langkah 4. Biarkan selama 10 minit

Jangan biarkan topeng selama lebih dari 10 minit. Garam menyerap air dari kulit, sehingga dapat mengeringkan atau merengsakan kulit jika dibiarkan terlalu lama.

• Bilas wajah anda dengan air sejuk atau suam.
• Tepuk muka dengan tuala bersih untuk mengeringkannya.
• Sapukan pelembap yang tidak menyebabkan bintik hitam di wajah.
• Jangan gunakan topeng lebih dari sekali sehari. Sentiasa gunakan pelembap selepas menggunakan masker garam laut. Anda mungkin perlu melakukan rawatan dua hingga tiga kali seminggu.

Langkah 5. Buat semburan muka garam laut

Campurkan tiga (atau empat) sudu garam laut dengan 10 sudu air panas. Masukkan 10 sudu gel aloe vera, teh hijau, atau madu. Tuangkan campuran ke dalam botol semburan bersih.

Simpan botol di dalam peti sejuk untuk menyimpan campuran. Labelkan botol dengan jelas supaya tidak ada yang dapat meminumnya

Langkah 6. Bersihkan wajah anda terlebih dahulu

Gunakan pencuci muka yang ringan untuk membersihkan wajah anda. Selepas itu, tutup mata dan semburkan campuran pada wajah dan leher anda.

• Biarkan campuran duduk di atas kulit selama 10 minit. Jangan biarkan selama lebih dari 10 minit untuk mengelakkan kerengsaan kulit.
• Bilas wajah anda dengan air sejuk atau suam.
• Tepuk muka dengan tuala untuk mengeringkannya.
• Sapukan pelembap yang tidak menyebabkan bintik hitam di wajah.

Langkah 7. Rendam dalam air yang telah dicampurkan dengan garam laut

Tambahkan 500 miligram garam laut ke air suam atau panas semasa anda mengisi tab mandi. Dengan menambahkan garam semasa bak diisi, garam dapat larut dengan lebih mudah di dalam air. Anda juga boleh menambah sedikit garam meja, tetapi garam meja tidak mempunyai mineral dan khasiat tambahan yang sama dengan garam laut.

• Rendam lebih kurang 15 minit.
• Untuk merawat jerawat di wajah, basahi tuala tangan yang bersih dengan air garam dan sapukan ke wajah selama 10-15 minit. Pastikan anda menutup mata kerana air garam boleh mengganggu mata anda.
• Bilas badan dan muka anda dengan air sejuk.
• Tepuk kulit dengan tuala bersih untuk mengeringkannya.
• Sapukan pelembap bukan komedogenik pada kulit selepas itu.

Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Rawatan Muka Semula Jadi

Langkah 1. Buat topeng untuk kulit berminyak

Campurkan satu sudu besar madu mentah, putih telur (dari satu telur), satu sudu teh jus limau atau ekstrak hazel penyihir dan setengah sudu teh minyak pati peppermint, spearmint, lavender, calendula, atau thyme. Kacau sehingga semua bahan sebati.

• Madu tulen mengandungi bahan antibakteria dan astringen semula jadi.
• Putih telur dapat menebalkan campuran dan juga berfungsi sebagai astringen.
• Jus lemon berfungsi sebagai astringen dan berkhasiat untuk mencerahkan kulit. Witch hazel juga berfungsi sebagai astringen, tetapi tidak mempunyai sifat pencerah kulit.
• Minyak pati yang disarankan dalam artikel ini mengandungi sifat antibakteria atau antiseptik yang berguna untuk membunuh bakteria pada kulit.

Langkah 2.

Sapukan topeng pada kulit.

Gunakan hujung jari anda untuk memakai topeng (hanya lapisan nipis) di wajah, leher, atau kawasan lain yang mempunyai masalah kulit. Anda juga boleh menggunakan kapas untuk mengenakan topeng pada bintik-bintik yang mempunyai cela pada kulit.

Biarkan topeng kering selama 15 minit

Bilas dengan air suam. Pastikan anda membilas kulit dengan bersih. Jangan biarkan topeng masih melekat pada kulit supaya pori-pori kulit tidak tersumbat.

• Tepuk kulit dengan tuala bersih untuk mengeringkannya.
• Setelah kulit kering, sapukan pelembap tanpa komedogenik.

Buat topeng oat (topeng oatmeal). Pati yang terkandung dalam oat terbukti dapat menghilangkan lebihan minyak dan melembapkan kulit. Selain itu, oat juga mencegah keradangan sehingga dapat meredakan kegatalan pada kulit dan liang yang membengkak.

• Campurkan 240 gram oat tanah dengan 160 mililiter air panas. Gaul hingga sebati dan biarkan hingga campuran sejuk.
• Masukkan 60 mililiter madu tulen ke dalam campuran oat yang telah disejukkan dan kacau hingga rata. Madu tambahan berfungsi untuk melawan bakteria dan melembapkan kulit.

Sapukan topeng pada kulit. Gunakan jari anda untuk memakai topeng (hanya lapisan nipis) pada wajah, leher, dan kawasan kulit yang bermasalah.

• Biarkan topeng kering selama kira-kira 20 minit.
• Bersihkan dan bilas dengan sabun ringan dan air suam.
• Tepuk kulit dengan tuala bersih untuk mengeringkannya.
• Setelah kulit kering, sapukan pelembap tanpa komedogenik.

Gunakan minyak pokok teh. Cuba gunakan produk yang mengandungi minyak pokok teh pada kepekatan 5%. Rendam bola kapas ke dalam minyak dan oleskan pada jerawat. Lakukan rawatan sekali sehari selama tiga bulan. Walaupun prosesnya mungkin lebih lama daripada rawatan menggunakan benzoil peroksida (ubat topikal yang biasanya digunakan untuk merawat jerawat), terdapat sedikit kesan sampingan (seperti kulit kering, gatal-gatal, atau kerengsaan).

• Jangan minum minyak pokok teh kerana boleh meracuni badan anda. Sekiranya anda menghidap eksim, rosacea (kemerahan kulit), atau keadaan kulit yang lain, menggunakan minyak pokok teh boleh menyebabkan kerengsaan lebih banyak. Oleh itu, berjumpa dengan pakar dermatologi terlebih dahulu sebelum anda menggunakannya.
• Untuk proses yang lebih pantas, gunakan minyak pokok teh dua kali sehari dan biarkan selama 20 minit. Selepas itu, bersihkan wajah anda menggunakan pencuci muka ringan seperti Cetaphil atau Clean & Clear. Teruskan rawatan selama 45 hari.

Bersihkan Kulit

1. Basuh muka anda, tetapi jangan terlalu kerap mencucinya. Mencuci muka terlalu kerap boleh menyebabkan kegatalan pada kulit dan menjadikan kulit menjadi merah. Basuh muka anda dua kali sehari, dan setelah anda banyak berpeluh.

   

   • Gunakan pencuci muka ringan seperti Dove, Clean & Clear, atau Cetaphil. Jangan gunakan sabun tangan. Pastikan anda membaca label pada pembungkusan produk untuk memastikan produk tersebut tidak menyebabkan komedo atau perkara seperti itu.
   • Basahkan wajah anda dengan air dan sapukan sabun menggunakan hujung jari anda. Urut dengan lembut tanpa menggosoknya. Menggosok muka atau menggunakan agen pembersih yang kasar (contohnya tisu tangan atau spons) boleh menyebabkan kerengsaan dan luka pada kulit.
   • Basuh muka anda setelah banyak berpeluh, terutamanya jika anda sudah memakai topi atau topi keledar. Peluh yang terperangkap di pori-pori kulit wajah boleh menyebabkan pembengkakan jerawat.

2. Elakkan pengelupasan kulit mati. Produk atau alat pengelupasan cukup popular, tetapi sebenarnya boleh menyebabkan kerengsaan dan kerosakan pada kulit, dan menjadikan jerawat lebih teruk. Terus gunakan sabun pembersih ringan dan urut sabun ke kulit wajah anda menggunakan jari anda.

   

   Bahan kimia seperti asid salisilat dan asid alfa hidroksi dapat membuang sel kulit mati atau rosak. Namun, ia juga boleh menyebabkan kulit kering, jadi pastikan anda tidak menggunakannya secara berlebihan

3. Elakkan produk yang mengandungi alkohol. Produk penjagaan kulit seperti toner, astringen, dan exfoliants sering mengandungi alkohol. Alkohol boleh mengeringkan kulit dan menyebabkan kerengsaan sehingga kulit mudah rosak atau cedera.

   

4. Mandi sekali sehari. Mandi secara teratur dapat menghilangkan lebihan minyak dari rambut yang dapat 'memindahkan' ke wajah dan mencetuskan jerawat. Oleh kerana jerawat boleh muncul di mana sahaja di badan anda, adalah baik untuk menggunakan sabun ringan yang tidak menyebabkan bintik hitam (atau menyumbat liang kulit) semasa anda mandi.

   

5. Tukar produk solek dan penjagaan kulit yang anda gunakan. Produk solek yang kuat dan kulit berminyak dapat menyumbat liang dan menyebabkan jerawat. Sekiranya anda kerap mengalami jerawat, kemungkinan jerawat anda disebabkan oleh produk penjagaan kulit yang anda gunakan.

   

   Cari produk solekan atau penjagaan kulit lain yang berlabel "anti-komedo" (atau yang tidak menyebabkan komedo). Produk berlabel ini tidak mungkin menyumbat liang kulit dan mencetuskan jerawat. Selain itu, cari produk yang tidak mengandungi minyak (bebas minyak). Sekiranya boleh, pilih produk solek berasaskan air atau mineral

   Mengubah Gaya Hidup

   1. Jangan letakkan jerawat yang ada. Apabila anda mengeluarkan jerawat, anda sebenarnya memasuki bakteria pada kulit. Keretakan, cubitan, tekan, atau menyentuh jerawat juga boleh meninggalkan bekas jerawat yang sukar untuk dihilangkan.

      

      Dalam kes yang lebih serius, anda boleh mengalami jangkitan staphylococcal jika anda menekan jerawat atau jerawat pada kulit. Pastikan anda tidak

   2. Basuh sarung bantal anda dengan kerap. Minyak dan kotoran dari wajah dapat menempel pada bantal sehingga berpotensi menyebabkan jerawat jika terkena wajah. Oleh itu, cubalah mencuci atau menukar sarung bantal setiap beberapa hari untuk mengurangkan kemungkinan terkena jerawat akibat jangkitan kotoran dari bantal.

      

   3. Jauhkan kulit dari pendedahan cahaya matahari dan jangan berjemur. Pendedahan sinar ultraviolet (seperti ketika anda terdedah kepada cahaya matahari atau menggunakan mesin penyamakan) boleh menyebabkan kerosakan serius pada kulit. Selain itu, pendedahan cahaya ultraviolet dapat memperburuk keadaan jerawat.

      

      • Sekiranya anda menjalani rawatan dengan antibiotik, antihistamin, dan ubat jerawat seperti isotretinoin atau retinoid topikal, pendedahan cahaya matahari boleh menyebabkan kulit kering, merah, dan jengkel.
      • Beberapa produk pelindung matahari boleh menyebabkan pembengkakan jerawat. Oleh itu, pilih pelindung matahari yang tidak mengandungi minyak, atau gunakan pelindung matahari yang mengandungi zink oksida atau titanium dioksida.

   4. Jauhkan diri anda dari tekanan. Walaupun tidak menyebabkan jerawat secara langsung, tekanan boleh menjadikan jerawat anda lebih teruk. Kadang-kadang tekanan setiap hari tidak dapat dielakkan, tetapi cuba untuk tidak memikirkan perkara yang mencetuskan tekanan dengan mengambil pendekatan semula jadi untuk bersantai.

      

      • Cuba meditasi atau yoga. Membayangkan atau berada dalam persekitaran yang menenangkan dapat mengurangkan kesan tekanan dan memberi anda rasa tenang.
      • Lawati pusat kecergasan. Berlari, angkat beban, atau berlatih tinju untuk menghilangkan tekanan. Endorfin yang dihasilkan oleh badan anda ketika anda bersenam dapat meningkatkan mood anda.
      • Perhatikan persekitaran anda. Selain persekitaran tempat kerja atau rumah yang tidak selesa, pencemaran dan juga makanan tambahan boleh mencetuskan kegelisahan.

   5. Perhatikan makanan yang anda makan. Makanan tidak secara langsung menyebabkan jerawat, tetapi boleh mencetuskan keradangan dan pengembangan bakteria. Elakkan makanan yang mengandungi kandungan gula tinggi dan makanan yang telah diproses sebelumnya (misalnya makanan ringan), dan mulailah makan makanan dengan indeks glisemik rendah agar keadaan jerawat tidak terlalu buruk. Beberapa jenis makanan sihat dengan indeks glisemik rendah, termasuk:

      

      • Bijirin epidermis, muesli, gandum tanah
      • Gandum utuh, pumpernickel (roti manis terbuat dari rai), dan roti lain yang terbuat dari gandum utuh
      • Hampir semua jenis sayur-sayuran dan buah-buahan
      • Kekacang dan kekacang
      • Yogurt

      Mengetahui Bila Berjumpa Doktor

      1. Hitung bilangan jerawat atau jerawat di wajah. Ahli dermatologi membahagikan jerawat kepada tiga kategori: ringan, sederhana, dan serius. Untuk jerawat ringan, anda biasanya boleh mengatasinya dengan ubat topikal dan perubahan gaya hidup. Sekiranya jerawat yang muncul berada dalam kategori sederhana atau serius, anda perlu berjumpa doktor /

         

         • Untuk kategori jerawat ringan, biasanya tidak ada lebih dari 20 komedo (sama ada putih atau bintik hitam) yang tidak bengkak atau 15-20 jerawat yang sedikit bengkak atau jengkel.
         • Untuk kategori jerawat sederhana, biasanya terdapat sekitar 20-100 komedo, sama ada putih atau komedo, atau 15-50 jerawat.
         • Untuk kategori jerawat yang serius, biasanya terdapat lebih dari 100 komedo (sama ada putih atau hitam), lebih dari 50 jerawat, atau lebih dari lima titik sista (luka kulit yang paling bengkak).

      2. Tunggu dua hingga empat minggu. Sekiranya jerawat berterusan selama dua hingga empat minggu, dan tidak ada tanda-tanda peningkatan setelah anda mencuba pelbagai kaedah yang dijelaskan dalam artikel ini, buat janji temu dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan. Doktor anda boleh memberi nasihat mengenai rawatan lebih lanjut untuk diikuti atau, jika perlu, merujuk anda kepada pakar dermatologi.

         

         Di Amerika Syarikat, banyak rancangan insurans menghendaki pemegang polisi terlebih dahulu mendapatkan rujukan daripada doktor umum sebelum berunding dengan pakar seperti pakar dermatologi. Sekiranya anda tinggal di Amerika Syarikat, tanyakan kepada penyedia insurans anda untuk mengetahui apakah peraturan ini berlaku untuk anda sebagai pemegang polisi. Di Indonesia, anda biasanya boleh pergi terus ke klinik perawatan kulit (misalnya Erha, Natasha, dll.) Untuk berjumpa dengan pakar dermatologi mengenai keadaan jerawat anda. Secara amnya, kos rawatan di klinik penjagaan kulit perlu dibayar sendiri (tidak termasuk dalam pakej insurans), kecuali jika anda menjalani rawatan di hospital yang telah dilantik oleh penyedia insurans atau ada peraturan khas yang berlaku

      3. Rujuk masalah jerawat anda dengan doktor anda sekiranya anda mengalami kesan sampingan dari rawatan tersebut. Sebilangan orang dengan kulit sensitif mungkin mengalami kerengsaan selepas rawatan diri di rumah. Sekiranya kulit anda berwarna merah, kasar, atau jengkel, hentikan rawatan dan berjumpa doktor dengan segera.

         

         Petua

         • Semasa mencuci muka, cuba jangan mencucinya dengan tuala tangan atau kain lap. Sebaiknya gunakan tangan anda, kerana kain lap boleh menyebarkan jangkitan di wajah anda dan menyebabkan kerengsaan kulit.
         • Apabila anda menggunakan produk gel atau penyembur rambut, cubalah untuk tidak memaparkan produk di wajah anda kerana produk tersebut dapat menyumbat liang-liang kulit.
         • Dapatkan pengambilan vitamin A dan vitamin D yang mencukupi dari makanan yang anda makan. Kedua-dua vitamin ini penting untuk mengekalkan kulit yang sihat.
         • Dapatkan pengambilan asid lemak omega-3 yang mencukupi. Asid lemak omega-3 terdapat pada ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel. Selain ikan, makanan seperti biji rami, kacang walnut dan biji chia juga merupakan sumber asid lemak omega-3 yang baik. Asid lemak omega-3 berguna untuk menghilangkan atau menghilangkan jerawat.
         • Semasa menggunakan solek, pastikan anda menggunakan solek yang tidak menyebabkan bintik hitam atau jerawat (periksa label pada bungkusan sebelum membeli atau menggunakannya).

         Amaran

         • Jangan sekali-kali muncul, memerah, atau mencubit jerawat kerana ini boleh menyebabkan kerengsaan, luka, dan jangkitan yang serius.
         • Jangan buat topeng asid salisilik anda sendiri menggunakan aspirin. Asid salisilik boleh merosakkan kulit jika tidak digunakan dengan betul. Pastikan anda hanya menggunakan salap topikal yang disyorkan atau diluluskan oleh doktor anda.
         1. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp
         2. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/signs-symptoms
         3. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
         4. ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: monoterpene sederhana dengan sifat biologi yang luar biasa. Phytochemistry. 2013 Dis; 96: 15-25.
         5. Ourn Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Aktiviti antimikrobial minyak pati oregano yang dibudidayakan (Origanum vulgare) officinalis), dan thyme (Thymus vulgaris) terhadap isolat klinikal Escherichia coli, Klebsiella oxytoca, dan Klebsiella pneumoniae. Microb Eco Health Dis. 2015 15 April; 26: 23289.
         6. Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR. Aktiviti antimikrob ekstrak kelopak Calendula officinalis terhadap kulat, serta patogen klinikal Gram-negatif dan positif Gram. 2012 Ogos; 18 (3): 173-6
         7. ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M. Kegiatan biologi minyak pati kayu manis, geranium dan lavender. Molekul. 2014 12 Dis; 19 (12): 20929-40.
         8. ↑ Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potensi penggunaan minyak pati kemangi dan rosemary sebagai agen antibakteria yang berkesan. Molekul. 2013 5 Ogos; 18 (8): 9334-51.
         9. ↑ Akdemir Evrendilek G. Ramalan empirik dan pengesahan kesan perencatan antibakteria pelbagai minyak pati tumbuhan pada bakteria patogen biasa. Microbiol Makanan Int J. 2015 2 Jun; 202: 35-41.
         10. Murphy, K. (2010) Ulasan artikel mengenai ramuan perubatan. Australian Journal of Medical Herbalism, 22 (3), 100-103.
         11. Goldfaden, R., Goldfaden, G. (2011) Resveratrol Topikal Memerangi Penuaan Kulit. Sambungan Hidup 17 (11), 1-5.
         12. Hanley, K. (2010) Superstar imuniti: 10 makanan terbaik untuk melawan selesema dan selesema. Nat. Penyelesaian. 130; 50-54.
         13. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-218607
         14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
         15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626172
         16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
         17. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/background/hrb-20060086
         18. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/dosing/hrb-20060086
         19. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         20. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         21. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         22. https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists-advise-patients-that-over-the-counter-acne-products-can-have-benefits-and-a-place - di rak-ubat-mereka
         23. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/tc/acne-treatment-with-salicylic-acid-topic-overview
         24. https://www.medicalnewstoday.com/articles/272024.php
         25. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         26. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         27. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         28. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         29. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/10-myths-and-facts-about-adult-acne
         30. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne
         31. https://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
         32. https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorders/acne-and-related-disorders/acne-vulgaris

         33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=baking+soda+and+acne