Adakah anda mengalami kegagalan dalam hubungan? Atau adakah anda sukar mencari orang yang tepat untuk memulakan hubungan jangka panjang? Sekiranya jawapan anda untuk kedua-dua soalan itu adalah "ya", adalah wajar anda menjumpai hubungan yang panjang dan bahagia sangat sukar dicapai. Nasib baik, ada beberapa kaedah yang boleh anda cuba meningkatkan kualiti dan jangka masa hubungan anda di kemudian hari.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Memulakan Hubungan Anda dengan Betul
Langkah 1. Fahami keperluan dan kehendak anda
Memahami keperluan fizikal dan emosi anda sebelum memasuki hubungan adalah sangat penting, terutamanya kerana kemudian anda perlu menyampaikan keperluan dan keinginan ini kepada pasangan anda agar hubungan itu berjaya. Sekiranya anda masih tidak mengetahuinya, cuba fikirkan perkara berikut:
- Renungkan hubungan masa lalu anda untuk memahami mengapa hubungan anda berjaya atau tidak berfungsi. Cuba analisis keperluan anda berdasarkan pengalaman itu.
- Perhatikan bagaimana anda bertindak balas terhadap orang atau situasi di sekeliling anda. Contohnya, adakah anda cenderung bereaksi secara emosional, menghadapi masalah mempercayai seseorang, atau menghadapi masalah untuk meluahkan perasaan anda? Memahami ciri keperibadian anda sebelum menjalin hubungan benar-benar dapat membantu anda sebelum menjalin hubungan serius dengan orang lain.
Langkah 2. Pastikan anda mempunyai alasan yang sihat dan kuat untuk menjalin hubungan
Cuba perhatikan beberapa panduan berikut:
- Beberapa contoh alasan sihat untuk menjalin hubungan: keinginan untuk berkongsi cinta, keakraban, dan persahabatan dengan pasangan anda; keinginan untuk berkembang; keinginan untuk memberikan sokongan emosi dan fizikal kepada pasangan; dan keinginan untuk memulakan keluarga. Adalah sangat penting bagi anda untuk memahami bahawa alasan di atas tidak hanya tertumpu pada keinginan untuk menerima, tetapi juga memberi.
- Beberapa contoh alasan tidak sihat untuk menjalin hubungan: takut hidup sendirian, keengganan untuk berpisah dengan pasangan anda, dan keengganan untuk memutuskan hubungan dengan rakan atau saudara anda. Menggunakan pasangan anda untuk keselamatan diri, seks, wang, atau untuk membalas dendam terhadap bekas pasangan anda juga merupakan alasan yang sangat tidak sihat. Sekiranya anda menjalin hubungan kerana salah satu sebab ini, kemungkinan satu atau kedua-dua pihak akan terluka, menjadikan hubungan yang kekal dan bahagia menjadi lebih sukar.
Langkah 3. Pilih pasangan anda dengan bijak
Sekiranya anda ingin mewujudkan hubungan bahagia dan berkekalan, berhati-hatilah dalam memilih pasangan. Persepsi umum adalah bahawa keperibadian yang berbeza akan saling menarik seperti magnet. Tetapi para penyelidik mendapati bahawa orang yang mempunyai tujuan, minat, dan harapan yang sama sebenarnya dapat membina hubungan yang lebih selesa dan bahagia.
- Walaupun anda dan ciri keperibadian pasangan anda tidak sama, sekurang-kurangnya anda dan pasangan anda harus mempunyai visi hubungan yang sama.
- Fikirkan sama ada anda dan pasangan anda dapat saling melengkapi atau tidak. Contohnya, seseorang yang impulsif mungkin dapat mengikuti seseorang yang hidupnya sangat teratur.
Langkah 4. Berfikir dengan lebih realistik
Mengharapkan hubungan yang selalu bahagia dan tidak menghadapi masalah adalah pemikiran yang tidak realistik. Seiring berjalannya waktu, semangat untuk pasangan anda pasti akan berkurang. Jangan risau, disertai dengan keikhlasan dan usaha yang maksimum, semangat yang bersemangat itu sebenarnya akan berubah menjadi hubungan yang lebih mendalam dan lebih bermakna.
Langkah 5. Jangan sekali-kali cuba menukar rakan kongsi
Mungkin anda boleh meminta pasangan anda mengambil cucian kotor atau berjalan anjing (yang hampir mustahil untuk dilakukannya jika dia tidak meminta); tetapi memaksanya untuk mengubah keperibadiannya, pandangan hidup, dan tingkah lakunya sebenarnya akan memberi kesan negatif terhadap kesinambungan hubungan anda. Secara khusus, para pakar mengatakan bahawa anda tidak boleh mengubah keperibadian, watak, atau pandangan di bawah:
- Pandangan agama pasangan.
- Pandangan pasangan mengenai keinginan untuk mempunyai anak.
- Perangai pasangan dan tabiatnya ketika dia marah.
- Sifat pasangan anda, sama ada orang introvert atau ekstrovert.
- Hobi, aktiviti kegemaran, dan minat pasangan anda
- Hubungan pasangan dengan keluarga mereka.
Langkah 6. Bersahabat dengan pasangan anda
Sekiranya anda mengharapkan hubungan yang panjang dan bahagia, fokuslah untuk menjalin persahabatan dengan pasangan anda. Pakar mendapati bahawa orang yang berkawan dengan pasangannya cenderung mempunyai hubungan yang lebih bahagia dan tahan lama.
- Sekiranya anda tidak mahu menghabiskan masa dengan pasangan anda, jangan harap hubungan anda akan berjaya.
- Luangkan masa untuk mengenali hobi dan minat masing-masing. Bagi sesetengah orang, ini adalah pengorbanan besar, terutama kerana mereka seolah-olah terpaksa melakukan sesuatu yang tidak mereka sukai. Tetapi percayalah, tidak ada pengorbanan yang sia-sia. Usaha anda pasti dihargai oleh pasangan anda dan kemungkinannya, dia tidak akan teragak-agak untuk melakukan perkara yang sama di masa depan. Di samping itu, anda juga akan lebih dekat dengan pasangan anda, serta lebih memahami keperibadian, keinginan, dan keperluannya.
- Luangkan masa untuk melakukan aktiviti yang anda berdua nikmati. Contohnya, jika anda dan pasangan suka di luar rumah, cubalah mendaki atau berkhemah bersama.
Langkah 7. Jangan merasa anda perlu melakukan semuanya bersama-sama
Kadang kala, pasangan gelaran membuat anda merasa seperti anda harus melakukan semua perkara dengan pasangan anda. Tetapi bukannya mengeratkan hubungan, tindakan ini sebenarnya akan membelenggu anda dan pasangan anda. Ingat, menjaga jarak yang sihat dalam hubungan juga penting.
- Jangan berhenti menghabiskan masa dengan rakan atau saudara anda.
- Ikutilah hobi yang biasa anda lakukan sebelum anda berhubungan dengannya.
Langkah 8. Bersikap baik antara satu sama lain
Biasanya, orang yang murah hati sanggup meletakkan pemikiran, perasaan, dan minat orang lain di atas pemikiran mereka sendiri. Penyelidik mendapati bahawa hubungan yang dibina oleh orang-orang ini bertahan lebih lama.
- Kongsikan. Memberi sebahagian daripada apa yang anda ada kepada pasangan anda adalah tindakan sederhana dengan kesan yang besar. Contohnya, semasa makan cheesecake, berikan separuh daripada kek anda kepada pasangan anda. Anda juga dapat memberikan perkara yang lebih penting, seperti pendapatan dan masa lapang.
- Jangan bermurah hati kerana anda mengharapkan sesuatu sebagai balasannya. Sekiranya anda benar-benar ikhlas kepada pasangan anda, anda akan rela melakukannya tanpa pamrih. Contohnya, jangan berikan hadiah hari jadi kerana anda akan dihargai sebagai balasan.
Langkah 9. Tidak perlu merasa terburu-buru
Pada peringkat awal hubungan, kebanyakan orang cenderung ingin menaikkan tangga hubungan mereka dengan pelbagai cara; salah satunya adalah untuk memutuskan untuk segera berkahwin tanpa mengira usia hubungan baru selagi jagung. Memikirkan akhir yang bahagia dan merosakkan imaginasi anda adalah sesuatu yang menggembirakan. Tetapi jika hubungan anda tidak bertahan lama, pastikan anda dan pasangan bersedia meluangkan masa untuk menyamakan pandangan, persepsi, serta visi dan misi dalam hubungan tersebut.
- Percayalah, anda dan pasangan akan merasa lebih bahagia dan lebih yakin jika anda dapat menjalin hubungan tanpa dihantui oleh tekanan dari mana-mana pihak (termasuk antara satu sama lain).
- Semakin anda mengenali pasangan anda (dan sebaliknya) dan semakin anda bersedia berusaha untuk membina hubungan positif, semakin besar peratusan kejayaan bagi anda dan pasangan anda.
Kaedah 2 dari 3: Menjaga Hubungan Tetap dan Bahagia
Langkah 1. Jangkakan hubungan anda akan berubah
Sama seperti anda dan pasangan anda terus berubah dari semasa ke semasa, hubungan anda akan terus berkembang. Daripada menjaga hubungan di tempat yang sama, cubalah merangkul dan menghargai setiap perubahan yang berlaku; membina hubungan yang lebih terjalin dan kukuh dengan pasangan anda.
- Adakah anda sering bimbang tentang perasaan dan nafsu yang terasa pudar? Jangan risau, hasrat mereda adalah normal (terutama bagi anda yang telah lama menjalin hubungan). Apabila hubungan itu matang, fokus anda dan pasangan anda juga mungkin beralih kepada perkara-perkara yang dianggap lebih penting, seperti pekerjaan, keluarga, dan pelbagai tanggungjawab lain. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa pasangan yang telah lama menjalin hubungan sebenarnya merasa lebih baik secara fizikal dan emosi daripada mereka yang baru memasuki peringkat awal hubungan.
- Daripada membimbangkan kesan negatif dari hubungan yang terjalin, fikirkan perkembangan positif yang telah dibuat oleh hubungan anda. Contohnya, adakah anda sekarang merasa seperti telah membina ikatan yang lebih mendalam dengan pasangan anda? Adakah anda merasa lebih yakin sekarang, lebih mempercayai pasangan anda daripada awal hubungan? Apa pengalaman dan cabaran yang telah anda lalui bersama?
Langkah 2. Bersedia meluangkan masa, usaha, dan usaha untuk hubungan anda
Untuk membina hubungan yang berkekalan dan bahagia, diperlukan dua individu yang bersedia meluangkan seluruh masa, tenaga dan usaha mereka dalam hubungan tersebut.
- Ubah corak pemikiran anda. Mengekalkan hubungan yang berkekalan bukanlah pekerjaan sukar yang memerlukan semua masa dan tenaga anda. Daripada berfikir seperti itu, katakan anda berusaha mengumpulkan frekuensi anda dengan pasangan anda. Sudah tentu, anda perlu bersedia menghadapi pelbagai cabaran dan rintangan. Tetapi jangan lupa hari bahagia, acara khas dan peluang menarik yang menanti di depan mata anda.
- Walaupun hubungan anda kadang-kadang sukar, fokus pada pulangan pelaburan anda. Anda telah menggunakan semua masa, tenaga, dan usaha anda untuk mengekalkan hubungan yang bahagia. Sudah tentu tidak ada usaha yang sia-sia, bukan?
Langkah 3. Perlakukan antara satu sama lain dengan hormat
Menghargai antara satu sama lain dapat membantu anda dan pasangan anda mengekalkan hubungan yang berkekalan dan bahagia. Berikut adalah beberapa kaedah berkesan untuk menunjukkan penghargaan kepada pasangan anda:
- Layan pasangan anda dengan cara yang anda mahu dilayan.
- Saling menghormati dengan meminta pendapat atau arahan mengenai perkara penting seperti keibubapaan, atau perkara yang kurang penting seperti menu makan malam anda hari ini.
- Sebelum membuat rancangan, berunding terlebih dahulu dengan pasangan anda.
- Tanyakan soalan yang berkaitan dengan kerja dan aktiviti rakan sepanjang hari; Tanya juga adakah yang menarik perhatiannya? Bagaimana perasaannya pada hari itu?
- Elakkan kata-kata kasar dan tingkah laku yang boleh merendahkan pasangan anda. Mungkin bagi anda, menggerutu, cerewet, atau melontarkan kata-kata sindiran pada pasangan anda tidak akan memberi kesan negatif yang berpanjangan. Tetapi sama ada anda menyedarinya atau tidak, kata-kata dan tingkah laku anda boleh menyakiti pasangan anda, malah mendorongnya untuk bersikap defensif dan tidak ramah di masa depan.
Langkah 4. Tunjukkan betapa arti pasangan anda kepada anda
Meraikan ulang tahun pasangan atau ulang tahun hubungan adalah penting. Tetapi alangkah baiknya jika anda juga menunjukkan penghargaan atas perkara mudah yang dilakukan pasangan anda setiap hari.
- Menunjukkan penjagaan tidak semestinya dengan wang.
- Beri pertolongan anda sebelum diminta. Tidak perlu terlalu rumit; Membantu pasangan anda membuang sampah atau memasak makan malam yang sederhana pasti akan membuatnya bahagia.
- Beritahu pasangan anda mengapa dia sangat bermakna kepada anda.
- Apabila pasangan anda melakukan sesuatu untuk anda, nyatakan kelakuan mereka dan nyatakan rasa terima kasih anda.
- Sekiranya anda mahukan pasangan anda lebih peka dan menghargai, lakukan perkara yang sama kepadanya. Berikan contoh sebenar, bukan hanya melalui kata-kata.
Langkah 5. Berkomunikasi dengan pasangan anda
Komunikasi yang buruk dapat mengelakkan anda dan pasangan membina hubungan yang panjang dan bahagia. Sebaliknya, komunikasi yang berkesan akan membantu meletakkan anda dan pasangan anda pada frekuensi yang sama, sambil juga menunjukkan betapa anda dan pasangan anda saling mempercayai.
- Tanya mengenai pasangan anda dengan kerap. Pastikan anda juga meluangkan masa setiap hari untuk membincangkan perkara yang lebih peribadi, bukan hanya mengenai pekerjaan, keibubapaan, atau masalah rumah tangga.
- Komunikasi adalah proses dua hala. Anda tidak hanya diberi kesempatan untuk berbicara, tetapi juga diminta untuk mendengar. Jangan mengganggu pasangan anda atau terus memberi komen apabila pasangan anda belum selesai bercakap.
- Apabila pasangan anda berkongsi perasaannya, ringkaskan kata-katanya untuk menunjukkan bahawa anda sedang mendengar. Anda boleh mengatakan, "Jadi apa yang saya dengar dan faham adalah …". Walaupun anda tidak setuju dengan apa yang dikatakannya, anda perlu menggunakan strategi ini untuk menunjukkan bahawa anda memperhatikan apa yang dia katakan. Selain itu, ini akan menolong anda untuk lebih bersimpati dengan pasangan anda, dan mencegah kedua-dua pihak merasa perlu bersikap defensif.
- Komunikasi tatap muka, terutama dalam hubungan romantis, berfungsi lebih berkesan daripada telefon, pesanan teks atau e-mel. Melihat pasangan anda dengan mata, memerhatikan bahasa badan mereka, dan melihat reaksi mereka secara langsung dapat membantu anda memahami masalah mereka dengan lebih baik, memikirkan tindak balas yang paling tepat, dan menguruskan masalah dengan lebih berkesan.
Langkah 6. Jujur antara satu sama lain
Hubungan yang berdasarkan kejujuran cenderung bertahan lebih lama dan dipenuhi dengan kebahagiaan. Hati-hati, ketidakpercayaan yang berpunca dari ketidakjujuran benar-benar boleh merosakkan hubungan anda.
- Daripada mengambil risiko kehilangan kepercayaan pasangan anda, berani untuk selalu bercakap benar; biarkan pasangan anda mengetahui setiap keluhan dan perasaan anda. Walaupun anda merasa tidak selesa atau menghadapi masalah untuk menyampaikannya kepada pasangan anda, percayalah, itu lebih baik daripada berbohong kepadanya dan berusaha keras untuk mengembalikan kepercayaannya di masa depan.
- Walaupun kejujuran adalah titik penting dalam hubungan yang berjaya, kejujuran yang disampaikan secara terang-terangan juga kadang-kadang dapat melukai hati pasangan. Mengasah kepekaan anda; tuturkan kata-kata anda dengan baik apabila anda perlu membuat aduan atau memberi berita buruk. Sekiranya disampaikan dengan kasar, dikhuatiri mesej anda tidak akan disampaikan dengan betul. Kesannya, komunikasi akan lebih sukar dilakukan.
Langkah 7. Ketahuilah bahawa anda dan pasangan mungkin menyatakan cinta dengan cara yang berbeza
Anda pasti tahu bahawa setiap orang mempunyai cara masing-masing untuk menunjukkan kasih sayang kepada orang lain. Menyedari ini dapat membantu anda menjalin hubungan yang lebih sihat dan bahagia dengan pasangan anda.
Lebih peka terhadap keperluan satu sama lain; tanyakan apa yang boleh anda lakukan untuk menunjukkan sokongan dan kasih sayang anda, dan dorong pasangan anda untuk melakukan perkara yang sama. Sebaik sahaja anda mengetahui keperluan pasangan anda, cubalah ungkapkan kasih sayang anda mengikut kehendak pasangan anda
Langkah 8. Raikan perbezaan
Daripada memusatkan perhatian pada bagaimana pasangan anda memperlakukan anda, atau yang mindsetnya sering berbeza dari anda, cuba anggap perbezaan tersebut sebagai kekayaan yang menjadi ciri hubungan anda.
- Fikirkan bagaimana perbezaan ini dapat melengkapkan anda dan pasangan anda, dan dapat memberi sumbangan positif kepada hubungan anda. Tidak seperti pasangan anda yang sangat santai dan suka bergurau, anda mungkin orang yang serius dan lebih berhati-hati. Daripada mengutuk perbezaan, cuba fikirkan bagaimana untuk saling mengimbangi. Contohnya, pasangan anda boleh meminta anda berehat, sementara anda dapat menolong mereka lebih fokus pada perkara-perkara penting.
- Kadang-kadang, watak yang menjengkelkan dan terasa menjengkelkan sebenarnya adalah keunikan yang membuat anda kelihatan menarik di mata pasangan anda (dan sebaliknya).
Langkah 9. Luangkan masa yang berkualiti dengan pasangan anda
Pada tahap hubungan yang lebih serius (seperti perkahwinan), seringkali percintaan hubungan tidak lagi menjadi keutamaan dan digantikan oleh kesibukan masing-masing. Untuk mengekalkan hubungan yang bersemangat, luangkan masa dengan pasangan anda secara berkala tanpa takut diganggu oleh haiwan kesayangan, ibu bapa, mertua, pejabat, atau anak-anak anda. Percayalah, ini akan membantu mendekatkan anda dan pasangan anda.
- Daripada hanya menonton televisyen atau filem di pawagam, pilih aktiviti yang mendorong anda dan pasangan untuk berinteraksi antara satu sama lain, seperti mengambil percutian hujung minggu bersama, mengikuti kelas memasak, berjalan-jalan di taman, atau hanya bersantai makan malam bersama.
- Banyak pasangan merasa senang menjadualkan "malam kencan" mereka. Buat rancangan bersama atau jemput rakan kongsi untuk berkongsi tugas; contohnya, katakan bahawa anda bersedia merancang konsep tarikh malam untuk minggu ini, dan minta pasangan anda melakukannya minggu depan. Pastikan anda memilih aktiviti yang berbeza setiap minggu, sehingga malam kencan anda tidak menjadi rutin yang membosankan.
Langkah 10. Luangkan masa untuk diri sendiri
Walaupun meluangkan masa dengan pasangan anda perlu dilakukan, ternyata meluangkan masa untuk melakukan kesenangan peribadi juga dapat membantu mengekalkan hubungan anda dengan pasangan anda. Beristirahat dari pasangan anda membolehkan kedua-dua pihak melakukan perkara yang mereka sukai secara berasingan. Kadang-kadang, menjauhkan jarak dari pasangan anda perlu untuk menjaga kewarasan anda, bahkan semangat hubungan. Menghabiskan masa dengan pasangan anda juga dipercayai dapat membantu anda lebih menghargai pasangan anda di masa hadapan.
Lakukan setiap hobi secara berasingan. Anda akan merasa lebih berdikari, lebih bahagia dan segar apabila akhirnya "kembali" dengan pasangan anda
Langkah 11. Ketawa dengan pasangan anda
Masalah dan cabaran dalam hubungan adalah halangan yang tidak dapat dielakkan. Tetapi kemampuan kedua-dua belah pihak untuk mengundang lelucon dan ketawa dalam hubungan itu dipercayai dapat membantu mengatasi masa-masa sukar dalam hubungan.
- Cuba ingat pengalaman konyol yang anda dan pasangan anda alami pada masa lalu, atau pergi ke tempat-tempat yang menyeronokkan seperti taman hiburan atau pawagam.
- Fokus pada ketawa dengan pasangan anda, bukan saling menertawakan. Kadang kala, saling mengkritik memang boleh mendekatkan anda dan pasangan anda (terutama bagi anda yang menganggap pasangan anda seperti rakan). Tetapi dalam situasi tertentu, jenaka yang terlambat sebenarnya akan mencetuskan situasi negatif dan memperburuk hubungan antara anda dan pasangan.
Langkah 12. Jangan biarkan orang lain campur tangan dalam hubungan anda
Mertua yang tidak berpuas hati, ibu bapa yang merasa berhak untuk mengawal hubungan anda, dan rakan-rakan yang suka menguruskannya sangat cenderung tenggelam hubungan anda dengan pasangan anda. Bekerja dengan pasangan anda untuk meminimumkan gangguan negatif sebanyak mungkin.
- Tidak perlu memutuskan hubungan dengan orang-orang ini. Tetapi sekurang-kurangnya, anda tidak boleh bertolak ansur dengan sesiapa yang enggan menyokong atau membawa pengaruh negatif ke dalam hubungan anda.
- Sekiranya anda atau pasangan anda mempunyai aduan mengenai orang yang cuba mengganggu hubungan anda, jujurlah dan terbuka terhadapnya. Bekerjasama untuk berkongsi perspektif dan mencari jalan penyelesaian yang paling tepat. Contohnya, jika keluarga mertua berkeras datang ke rumah anda setiap Krismas, cubalah merancang percutian bersama pasangan anda sesekali. Sekurang-kurangnya anda telah mengatasi satu tekanan yang datang dari keluarga.
- Anda boleh mendengar dan menanggapi keluhan orang lain mengenai hubungan anda, tetapi anda pasti berhak menjelaskan dengan tenang dan sopan bahawa penglibatan mereka telah melanggar batas yang anda dan pasangan anda tetapkan, dan telah mempengaruhi hubungan anda secara negatif.
- Satu pengecualian adalah apabila hubungan anda menjadi ganas oleh pasangan anda. Sekiranya ini berlaku, jangan sekali-kali mengasingkan diri daripada orang yang bersedia membantu dan menyokong anda.
Kaedah 3 dari 3: Penyelesaian masalah
Langkah 1. Jangan cuba memenangkan hujah
Sering kali, orang memulakan hujah dengan pemikiran bahawa mereka mesti "menang" dan mesti dapat membuktikan bahawa mereka "betul". Sikap seperti ini dapat membatasi kemampuan anda dalam mengurus masalah dengan serius.
- Memaksa hujah "menang" sebenarnya akan membuat anda kelihatan seperti anda tidak peduli dengan pendapat dan perasaan pasangan anda. Tingkah laku seperti ini sebenarnya dapat menutup talian komunikasi dan memperburuk hubungan antara anda dan pasangan.
- Sikap seperti ini juga menunjukkan bahawa di mata anda, pertengkaran adalah manifestasi dominasi dan pembenaran diri, bukan usaha untuk menyelesaikan masalah.
- Mencuba memukul pasangan anda tidak akan membantu anda menjalin hubungan yang panjang dan bahagia. Pihak yang kehilangan hujah biasanya akan merasa perlu untuk membalas dengan memberikan hujah lain. Kemungkinan besar, ini tidak akan membawa anda dan pasangan anda ke akhir yang bahagia.
Langkah 2. Berhujah dengan adil
Memasukkan hujah dengan pemikiran dan sikap yang sepertinya anda pasti menang tidak akan menyelesaikan apa-apa. Perkara yang sama berlaku jika anda menggunakan taktik berhujah yang buruk, seperti menjerit, berdiam diri, selalu menyalahkan pasangan anda, dan dengan sengaja membuat komen yang boleh menyakiti pasangan anda.
- Walaupun tanpa menggunakan taktik di atas, anda masih dapat menunjukkan bahawa anda merasa marah atau kecewa. Sebagai contoh, bukannya menyalahkan atau menuduh pasangan anda, cuba fokus untuk menyampaikan perasaan anda secara spesifik mungkin.
- Daripada menekankan, "Anda melakukan ini kepada saya," cuba jelaskan apa yang membuat anda merasa marah atau terluka. Membuat tuduhan sebenarnya akan membuat pasangan anda menjadi defensif dan enggan mendengar keluhan anda.
- Jangan gunakan perkataan seperti "tidak pernah" dan "selalu". Kedua-dua ungkapan ini biasanya tidak tepat dan terdedah kepada ketegangan.
- Sekiranya tingkah laku negatif di atas muncul, segera hentikan proses perbincangan; Kembali ke perbincangan setiap kali anda dan pasangan berasa lebih tenang dan dapat berfikir dengan jelas. Untuk menenangkan diri, cubalah berjalan-jalan di luar, menarik nafas panjang, menulis diari, atau bermain dengan anak-anak anda. Percayalah, anda akan berasa lebih baik selepas itu (dan sudah tentu lebih bersedia untuk membincangkannya dengan pasangan anda).
Langkah 3. Fokus pada satu masalah dan cuba menjadi lebih spesifik
Semasa berdebat, manusia kadang-kadang tergoda untuk membincangkan isu-isu lain yang (benar-benar) tidak berkaitan dengan isu yang dibincangkan. Kebiasaan seperti ini hanya akan memperburuk masalah dan menyukarkan anda untuk mengatasinya.
Tumpukan perhatian pada perkara pokok, agar masalah itu tidak merebak ke mana-mana. Cegah sebelum keadaan bertambah buruk dan sukar ditangani
Langkah 4. Akui kesilapan anda
Adalah normal untuk melakukan kesilapan dalam hubungan; tetapi enggan mengaku tidak akan membantu anda membina hubungan yang panjang dan bahagia. Mengaku kesilapan perlu dilakukan untuk mengukuhkan tembok kepercayaan antara satu sama lain dan memudahkan kedua-dua pihak menyelesaikan masalah yang berlaku.
- Sekiranya pasangan anda mempunyai keluhan, dengarkan dengan teliti. Salah satu daripada orang-orang di dunia ini yang sangat mengenali anda adalah pasangan anda, jadi kemungkinan besar, aduan tersebut tidak boleh dilakukan.
- Mintalah cadangan khusus pasangan anda untuk mengelakkan kesalahan serupa berulang.
- Sekiranya anda rela mengakui kesilapan anda, pasangan anda pasti akan lebih senang melakukan perkara yang sama di masa hadapan.
Langkah 5. Belajar memaafkan
Menahan dendam dan enggan melupakan masa lalu boleh merosakkan kebahagiaan hubungan anda dengan pasangan anda. Pengampunan bukanlah perkara yang mudah; tapi percayalah, melakukannya dapat menolong hubungan anda yang berterusan.
- Cuba pertimbangkan semula mengapa anda merasa sakit hati. Tanyakan pada diri sendiri, adakah masalah yang berlaku benar-benar perlu dikeluhkan? Pastikan anda juga tidak teragak-agak untuk mengakui jika tindakan atau kata-kata anda juga menyumbang untuk mencetuskan masalah.
- Tanyakan pada diri sendiri, adakah anda masih tidak memaafkan sesuatu yang berlaku pada masa lalu?
- Fikirkan faedah memaafkan orang lain untuk diri sendiri. Memegang perasaan negatif akan membuat anda merasa marah, cemas, dan tertekan untuk masa yang lama. Memaafkan seseorang pasti dapat membuat anda berasa lebih baik.
- Kebiasaan membangkitkan masalah pada masa lalu dapat menghilangkan harapan dan kepercayaan pasangan anda tentang masa depan hubungan anda.
Langkah 6. Terima hakikat bahawa anda tidak akan dapat menyelesaikan semua masalah dalam hubungan
Walaupun anda dan pasangan merasakan perlunya menyelesaikan semua masalah yang berlaku, keinginan ini sebenarnya kurang realistik. Bagaimanapun, masih banyak pasangan yang sering berdebat tetapi masih hidup bahagia dan menjadi tua bersama.
- Kadang kala, manusia cenderung untuk lebih fokus pada masalah yang bukan merupakan masalah. Bangunlah perspektif anda dan tanyakan pada diri sendiri, adakah masalah itu benar-benar mengancam hubungan anda dan perlu diselesaikan secepat mungkin?
- Di sebalik hubungan yang berjaya, mesti ada pasangan yang bersedia berkompromi, menyesuaikan diri, dan bersedia untuk bersetuju untuk "mengabaikan" masalah yang tidak patut diberi perhatian serius.
Langkah 7. Ketahui bila hendak meminta pertolongan
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk berkomunikasi atau menangani masalah dengan pasangan anda, jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan daripada kaunselor pasangan, psikologi, atau profesional kesihatan mental.
- Menunggu sehingga masalahnya benar-benar serius dan mengancam keselamatan anda tidak wajar. Selesaikannya selagi ia tidak menjadi lebih teruk.
- Meminta seseorang yang objektif dan berpengalaman dalam bidangnya untuk membantu mempermudah proses pengantaraan untuk anda dan pasangan anda sangat berguna.
Petua
- Untuk mewujudkan hubungan yang berkekalan dan bahagia, anda mesti dapat berkawan dengan pasangan anda. Luangkan masa untuk melakukan pelbagai aktiviti yang anda berdua nikmati, tetapi jangan menolak untuk memahami dan meneroka hobi pasangan anda yang tidak anda gemari atau tidak sukai.
- Tunjukkan anda mengambil berat tentang pasangan anda dengan melakukan sesuatu yang ikhlas dan bermakna tanpa diminta.
- Atasi perbezaan dengan berkompromi. Keengganan untuk berkompromi (dalam arti akan selalu ada yang kalah) akan menggagalkan rancangan anda untuk hubungan yang panjang dan bahagia.
