Secara amnya, seseorang yang bekerja sebagai model dianggap mempunyai bentuk badan yang sangat kurus, sangat tinggi, dan "tidak biasa bagi kebanyakan orang". Namun, ketahui bahawa pada masa ini, anggapan ini tidak lagi relevan kerana semakin banyak model dengan pelbagai bentuk badan tersedia. Ingin memiliki bentuk badan seperti model tanpa mengabaikan kesihatan anda? Teruskan membaca artikel ini untuk mendapatkan petua hebat!
Langkah
Langkah 1. Tentukan bentuk badan yang anda mahukan:
Sebaik-baiknya, model profesional harus setinggi sekurang-kurangnya 170 cm. dengan berat badan yang ideal. Namun, pada masa kini, ada juga istilah model plus-size yang diterapkan pada model dengan badan yang tebal dan besar. Sementara itu, terdapat juga model pakaian renang dan seluar dalam khas dengan badan yang kurus tetapi melengkung.
Langkah 2. Ukur badan anda secara berkala:
Ukur pinggang, pinggul dan dada anda secara berkala; juga mengetahui ukuran pakaian yang anda pakai sebelum dan selepas proses diet berlangsung. Sekiranya perlu, anda juga boleh mengambil gambar seluruh badan anda sebelum dan selepas diet. Melakukannya akan meningkatkan motivasi anda dan membantu mengukur kemajuan matlamat anda.
Langkah 3. Tentukan diet yang betul:
Sekiranya anda ingin menurunkan atau menambah berat badan untuk mencapai berat badan ideal anda, cubalah berjumpa pakar pemakanan, melayari internet, atau bertanya kepada orang yang dipercayai mengenai diet yang betul.
Langkah 4. Kembangkan rancangan senaman yang betul:
Setiap model perlu melakukan senaman dan mengekalkan tubuh yang sihat agar sentiasa kelihatan sihat dan cergas. Oleh itu, cubalah mengunjungi pusat kecergasan terdekat, berjumpa pelatih peribadi, dan sampaikan matlamat anda kepadanya. Sekiranya anda enggan bersenam di tempat awam, anda juga boleh bersenam di rumah. Tetapi ingat, pastikan anda selalu melakukan kardio (seperti menari, berbasikal, tinju, atau bermain pingpong) dan bina badan. Latihan kardio berkesan untuk meningkatkan kadar denyutan jantung dan membina otot di badan anda; Sementara itu, senaman bina badan berkesan untuk membina otot agar badan anda kelihatan lebih tegas dan lebih seksi. Sekiranya anda ingin membentuk bahagian badan tertentu, jangan ragu untuk melakukannya! Namun, pastikan anda juga melatih bahagian badan yang lain agar bentuk badan anda tetap berkadar. Untuk mendapatkan hasil terbaik, pastikan anda bersenam secara teratur dan teratur.
Langkah 5. Pastikan kulit dan rambut anda sihat:
Secara amnya, model mempunyai kulit yang bersinar dan rambut yang cantik. Untuk itu, jaga kulit dan rambut anda dengan memakan buah-buahan dan minum banyak air. Elakkan makanan yang kaya dengan lemak dan minyak yang berpotensi menjadikan kulit anda berminyak dan berjerawat. Jangan juga menggunakan sabun dan losyen yang tidak sesuai untuk kulit anda. Juga, jangan terlalu kerap memaparkan kulit anda di bawah sinar matahari. Adakah anda mempunyai parut yang ingin anda hilangkan? Sekiranya demikian, berjumpa dengan pakar dermatologi untuk mendapatkan cadangan mengenai rawatan yang sesuai dengan jenis kulit anda.
Langkah 6. Jalankan rancangan anda secara konsisten:
Umumnya, mengekalkan pola makan dan bersenam adalah bahagian paling sukar dalam proses diet! Untuk meningkatkan motivasi anda, cuba bayangkan bentuk badan baru yang anda inginkan. Selepas itu, bayangkan diri anda berada dalam badan itu! Percayalah, tindakan itu akan mempercepat proses yang anda lalui.
Langkah 7. Libatkan orang lain:
Pada dasarnya, manusia cenderung lebih bermotivasi untuk mencapai tujuan mereka jika mereka tahu bahawa mereka diperhatikan oleh orang lain. Oleh itu, sampaikan rancangan anda kepada rakan, saudara, dan mereka yang terdekat dengan anda. Sebaliknya, pilih orang yang sering anda temui sehingga mereka dapat melihat kemajuan mereka secara langsung.
Petua
- Pantau kemajuan anda dengan membandingkan bentuk badan baru dan lama anda secara berkala.
- Terus bayangkan bentuk badan yang anda inginkan untuk mengekalkan motivasi anda.
- Jangan biarkan diri anda kelaparan.
- Jaga positif anda.
- Pastikan kesihatan anda terjaga. Sekiranya diet atau jenis senaman yang anda pilih benar-benar mengganggu kesihatan anda, HENTIKAN melakukannya. Cari pilihan lain yang lebih positif!
- Jangan meletakkan sasaran terlalu tinggi. Sesuaikan sasaran dengan bentuk badan semula jadi anda agar lebih mudah dicapai; pastikan sasaran juga tidak mengancam kesihatan fizikal dan emosi anda.
- Sekiranya perkembangannya sudah mula ditunjukkan, beri penghargaan kepada diri anda dengan perkara positif dan menarik. Melakukannya secara berkala berpotensi meningkatkan motivasi dan semangat anda, anda tahu!
- Jangan putus asa sekiranya perkembangannya tidak dapat dilihat dengan segera. Ingat, badan anda memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan rutin baru sebelum menunjukkan perubahan.
