Suka filem seram tetapi sering sukar tidur setelah menontonnya? Jangan risau; Anda bukan satu-satunya orang yang merasa seperti ini. Menyingkirkan ketakutan setelah menonton filem seram itu, tetapi anda harus melakukannya jika anda tidak mahu tidur dan kesihatan anda terganggu. Untuk petua mudah, cuba baca artikel di bawah!
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menghadapi Ketakutan
Langkah 1. Akui ketakutan anda
Setelah menonton filem seram, anda mungkin takut didekati oleh mayat hidup, hantu, pembunuh berdarah dingin, vampir, atau benda-benda mengerikan yang lain. Fikirkan perkara yang anda takuti dan mengakui ketakutan anda; percayalah, melakukannya akan menjadikan logik anda lebih peka. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak sesuai untuk sesetengah orang kerana ia akan membuat mereka merasa lebih takut.
Apakah anda takut? Adakah anda takut seseorang memecah masuk rumah anda? Atau adakah anda takut dihantui oleh kuntilanak? Ketahui ketakutan anda sebelum berusaha melawannya
Langkah 2. Kongsi ketakutan anda dengan orang lain
Percayalah, berkongsi perasaan anda dengan orang lain dapat mengurangkan rasa takut itu sendiri. Untuk itu, cuba beritahu ketakutan anda kepada ibu bapa, rakan, atau saudara terdekat. Pilih orang yang menyokong dan bersedia mendengarkan anda tanpa memberikan respons yang tepat.
Pergi ke bilik kakak anda dan katakan kepadanya bahawa anda baru sahaja menonton filem Saw IV. Juga beritahu kami bahawa setelah menonton filem itu, anda takut seseorang akan menyerang anda semasa tidur dan menyeksa anda sepenuhnya. Kemungkinan besar, dia dapat menenangkan anda dan membuat anda sedar bahawa bahaya itu tidak nyata
Langkah 3. Lawan ketakutan anda dengan logik
Ingatkan diri anda bahawa keselamatan atau keselamatan anda tidak terancam setelah menonton filem itu. Tekankan kepada diri sendiri bahawa filem ini adalah fiksyen yang dirancang untuk menakutkan anda. Suasana mengerikan seperti itu dibuat kerana ratusan orang telah bekerja keras dan menghabiskan berbilion-bilion rupiah untuk membuat kostum, konsep solek, dan kesan khas yang diperlukan. Jelaskan juga kepada diri anda bahawa sehingga ketakutan anda tidak akan menjadi kenyataan.
Walaupun kewujudan mayat hidup kelihatan sangat nyata dalam filem ini, sebenarnya mereka tidak akan tiba-tiba datang dan menyerang bandar anda. Dalam kehidupan nyata, anda juga tidak akan diserang secara tiba-tiba oleh kuntilanak atau pocong
Langkah 4. Atasi ketakutan anda
Cara terbaik untuk mengatasi rasa takut adalah dengan menghadapinya. Sekiranya boleh, hadapi ketakutan anda secara langsung. Sekiranya itu tidak mungkin, bayangkan ketakutan datang dan anda boleh melawannya. Tarik nafas dalam-dalam dan katakan bahawa anda akan baik-baik saja.
- Sekiranya selepas menonton filem, anda merasa tidak selesa berada dalam kegelapan, cuba matikan lampu di bilik anda. Duduk dalam gelap selama beberapa minit sebelum menyalakan lampu semula. Ketahuilah bahawa tidak ada makhluk yang akan menyerang anda dalam kegelapan sehingga tidak ada yang perlu ditakuti.
- Sekiranya selepas menonton filem anda merasa takut dengan labah-labah, cuba cari gambar labah-labah yang banyak terdapat di internet. Ingatkan diri anda bahawa walaupun mereka kelihatan mengerikan, labah-labah tidak akan berubah menjadi raksasa raksasa yang menyerang bandar anda.
Langkah 5. Tonton rakaman di sebalik tabir filem seram yang baru anda tonton
Dengan menonton rakaman di sebalik tabir filem ini, anda akan semakin yakin bahawa filem ini adalah fiksyen atau fiksyen. Saya yakin ketakutan anda akan reda setelah melihat set lokasi normal, wajah pemain, dan situasi menembak. Malah, anda mungkin akan ketawa apabila melihat pemandangan yang tidak dijalankan dengan betul semasa proses penggambaran.
- Anda juga dapat menonton adegan tambahan seperti wawancara dengan pelakon filem, tabir di belakang layar, atau potongan ringkas proses pembuatan kostum dan merancang konsep solekan pelakon.
- Anda boleh mendapatkan adegan tambahan ini di DVD filem atau di halaman carian Youtube.
Kaedah 2 dari 3: Mengganggu Ketakutan
Langkah 1. Tonton video atau filem yang bodoh
Memusatkan perhatian pada objek di luar filem seram yang baru sahaja anda tonton dapat membantu mengalihkan ketakutan anda. Selain itu, ketawa juga membantu meningkatkan mood anda dan membuat anda berasa lebih baik secara emosional.
- Sebagai contoh, anda boleh menonton Bagaimana Saya Berjumpa dengan Ibu, Rakan, Zoolander, atau juga Spongebob Squarepants untuk menghilangkan rasa takut itu.
- Tonton video haiwan bodoh. Menonton haiwan comel melakukan perkara konyol juga dapat mengalihkan ketakutan anda.
Langkah 2. Semak imbas halaman internet
Bawa telefon atau komputer riba anda dan pergi ke halaman media sosial anda. Untuk menenangkan fikiran, anda juga dapat menonton video lucu di Youtube atau meneroka produk baru dari kedai dalam talian kegemaran anda. Lakukan perkara yang menggembirakan untuk mengalihkan ketakutan anda.
- Cari cara untuk mengusir syaitan untuk menghilangkan ketakutan anda.
- Pergi ke laman Youtube dan taip kata kunci Grumpy Cat untuk mencari video kucing bodoh.
- Pergi ke akaun media sosial rakan anda untuk berita terkini mereka. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menjemput mereka untuk berbual dalam talian.
Langkah 3. Baca buku
Pilih buku yang tidak menakutkan anda lagi; Tentunya ini bukan masa yang tepat untuk membaca novel Stephen King, bukan? Sebagai gantinya, pilih buku komedi, romantis, atau bahkan peningkatan diri. Anda juga boleh membaca majalah atau komik jika anda mahu.
Untuk menjadikan tubuh dan minda anda lebih santai, cubalah membaca buku-buku yang ditulis oleh Raditya Dika, Ernest Prakasa, atau buku genre remaja
Langkah 4. Dengarkan muzik
Dengarkan lagu kegemaran anda dan tingkatkan kelantangannya. Sambil mendengar lagu, anda boleh turut serta dalam nyanyian dan tarian, atau merapikan bilik tidur anda. Ingat, muzik adalah salah satu ubat yang paling kuat untuk meningkatkan mood seseorang. Juga, rasa takut anda mungkin digantikan oleh gambar penyanyi atau pemuzik kegemaran anda yang lagu yang anda dengarkan.
Contohnya, mendengar lagu Justin Bieber akan membuat anda berfikir tentang konsert Justin Bieber di Indonesia yang telah anda tonton. Fokus pada perasaan kebahagiaan yang timbul ketika anda pergi ke konsert. Percayalah, selepas itu ketakutan anda akan dialihkan dengan sendirinya
Langkah 5. Lakukan aktiviti santai
Cuba bermeditasi, melakukan yoga, menghitung domba, mandi air panas, melakukan relaksasi otot progresif, atau menarik nafas dalam-dalam. Aktiviti-aktiviti ini akan meredakan degupan jantung anda dan membuat anda merasa lebih tenang selepas itu. Di samping itu, keselesaan perlahan-lahan akan menggantikan rasa takut anda.
Langkah 6. Pilih aktiviti yang memerlukan anda memberi tumpuan
Contohnya, luangkan masa anda untuk mengumpulkan teka-teki gambar atau bermain sudoku. Selain itu, anda juga boleh fokus menyelesaikan projek sekolah / universiti, merapikan DVD, atau bermain permainan di telefon anda. Cuba fokuskan tenaga anda pada perkara lain di luar ketakutan anda; pasti, anda akan berasa lebih baik selepas itu.
Kaedah 3 dari 3: Mewujudkan Persekitaran Tidur yang Lebih Selesa
Langkah 1. Suruh seseorang tidur dengan anda
Sekiranya anda benar-benar takut tidur sendiri, cuba bawa rakan atau saudara terdekat untuk tidur bersama anda, baik di bilik atau di bilik mereka. Tidak dinafikan, anda akan merasa lebih selamat dan selesa; di samping itu, rasa takut anda akan hilang dengan sendirinya.
Sekiranya anda mempunyai haiwan kesayangan, cubalah membawanya tidur di bilik anda selagi anda tidak berisiko mengganggu tidur anda
Langkah 2. Buka atau tutup pintu bilik tidur anda
Ada orang yang merasa lebih selesa tidur dengan pintu terbuka, tetapi ada juga yang merasa lebih selesa tidur dengan pintu tertutup. Tentukan keadaan apa yang lebih selesa untuk anda; namun, pastikan pintu dan tingkap luar terkunci untuk keselamatan anda.
Langkah 3. Tidur dengan lampu menyala
Bagi anda yang mudah ketakutan (sama ada dalam kegelapan atau ketika anda tidur sendirian), menyalakan cahaya semasa tidur boleh membuat anda berasa lebih baik dalam sekelip mata. Sekiranya anda juga menghadapi masalah tidur ringan, cuba nyalakan lampu bilik mandi atau ruang tamu; sekurang-kurangnya, akan ada kilatan cahaya yang masuk ke bilik anda. Anda juga boleh menggunakan lampu malam kecil yang tidak terlalu terang atau menyalakan televisyen dengan senyap sehingga cahaya menerangi bilik anda.
Langkah 4. Pastikan persekitaran tidur anda selesa sehingga anda dapat tidur dengan lebih mudah
Pakai baju tidur yang paling selesa, tidur di bantal tebal dan lembut, dan pakai selimut hangat. Laraskan suhu bilik supaya tidak terlalu panas atau terlalu sejuk untuk anda.
