Keadaan dalam kehidupan sering kali rumit dan tidak menentu. Suatu hari anda mungkin merasa yakin bahawa semuanya sempurna dan keesokan harinya anda mungkin mempersoalkan setiap keputusan yang pernah anda buat. Sekiranya anda ingin mencari konsistensi dalam hidup, anda harus konsisten dengan cara hidup, tabiat dan pemikiran anda. Mencari ketekalan dapat membantu anda tetap gigih melalui masa-masa sukar dan masa-masa yang datang dari keraguan peribadi. Konsistensi bermula dengan membina cara hidup yang lebih stabil dan konsisten untuk diri sendiri dan mengembangkannya ke kawasan lain dalam hidup anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Membangunkan Kebiasaan untuk Menciptakan Kehidupan yang Konsisten
Langkah 1. Komited untuk berubah
Langkah pertama untuk melakukan perubahan dalam hidup anda adalah dengan melakukan perubahan. Membuat pernyataan yang sedar dan bertekad kepada diri sendiri bahawa anda akan terus berusaha dan hidup dengan hasil yang diinginkan dapat membantu anda tetap termotivasi dan mendorong anda untuk mencapai tujuan tersebut. Dalam kes ini, anda mesti komited untuk menjalani kehidupan yang lebih stabil dan konsisten.
- Fikirkan sebab-sebab mengapa anda mahukan kehidupan yang lebih konsisten. Adakah anda mencari konsistensi itu untuk diri sendiri, keluarga atau sebab lain yang berbeza?
- Apapun alasan anda untuk mencari konsistensi, gunakannya untuk membantu anda tetap bermotivasi. Setiap kali anda mula meragui diri sendiri atau mempersoalkan usaha anda selama ini, fikirkan bagaimana kehidupan anda (atau keluarga anda) akan lebih baik di masa depan.
- Yakinkan diri anda bahawa anda boleh melakukannya dan hasilnya akan sepadan.
Langkah 2. Elakkan kekacauan
Sebilangan orang merasa ketagih dengan keadaan huru-hara. Ketagihan seperti ini boleh sama merosakkannya seperti ketagihan dadah atau alkohol. Orang-orang ini sangat mendambakan apa yang disebut "luar biasa yang boleh dipercayai" - yang bermaksud bahawa ketidakkonsistenan adalah satu-satunya pemalar dalam kehidupan orang itu. Walaupun merupakan idea yang baik untuk keluar dari rutin yang membosankan dalam melakukan perkara yang berbeza dalam hidup anda sesekali, kekacauan dalam bentuk apa pun sangat tidak stabil dan tidak begitu berterusan untuk jangka masa yang panjang.
- Kekacauan boleh berlaku dalam pelbagai bentuk. Gangguan boleh merangkumi tingkah laku yang tidak menentu, perubahan mood, atau terlibat dalam masalah orang lain (selalunya sebagai pelarian dari masalah seseorang).
- Sekiranya anda mengalami banyak kekacauan dalam hidup anda, berhenti dan fikirkan pelbagai faktor yang menyebabkan anda didekati atau bahkan menghampiri kekacauan.
- Cuba keluar dari masalah orang lain. Ini tidak bermaksud anda harus mengeluarkan orang-orang ini dari hidup anda, hanya menolak keinginan untuk terlibat dalam konflik dan drama di sekeliling anda.
- Mempunyai konsistensi sejati dalam hidup adalah mustahil jika anda terus "berkawan" dengan kekacauan. Sebaik sahaja anda memutuskan untuk mencari konsistensi dalam hidup anda, anda juga harus bertekad untuk mengelakkan kekacauan.
Langkah 3. Cari matlamat anda
Memiliki matlamat tidak semestinya bermaksud mempunyai sasaran. Orang yang mempunyai tujuan hidup sering mempunyai tujuan yang jelas yang ingin mereka capai, tetapi mempunyai tujuan tidak langsung menjadikan hidup anda bermatlamat. Membangunkan matlamat realistik berdasarkan minat dan nilai / kepercayaan anda dapat membantu anda mencari tujuan hidup anda dan mula membuat perubahan dalam hidup anda.
- Sebahagian daripada mencari tujuan hidup anda mungkin memerlukan anda menentukan nilai, minat dan matlamat hidup anda.
- Mempunyai tujuan dalam hidup biasanya menolong seseorang mengembangkan corak tingkah laku yang konsisten dalam kehidupan sehariannya.
- Dorong diri anda keluar dari zon selesa anda untuk meneroka perkara-perkara yang menarik minat anda secara positif untuk mencari tujuan dalam hidup.
- Biarkan nilai dan kepercayaan anda membimbing anda semasa anda meneroka apa yang dapat anda lakukan dengan kehidupan dan apa yang dapat anda capai.
- Anda tidak perlu mencari jawapan untuk semuanya. Yang diperlukan hanyalah minat terhadap matlamat anda dan langkah penerokaan untuk memulakan.
Langkah 4. Jalani gaya hidup sihat secara konsisten
Konsistensi dalam kehidupan merangkumi kebiasaan dan rutin harian anda. Menjalani gaya hidup yang tidak sihat sama dengan mengundang ketidakkonsistenan dan kekacauan. Salah satu kaedah terbaik untuk menjadikan hidup anda lebih stabil dan konsisten bermula dengan bagaimana anda sebenarnya menjalani kehidupan seharian.
- Jadikan aktiviti fizikal sebagai sebahagian daripada kehidupan seharian anda.
- Makan secara berkala dan ikuti diet seimbang.
- Elakkan merokok atau berhenti jika anda seorang perokok semasa.
- Elakkan mengambil apa-apa dalam kuantiti yang banyak, sama ada mengenai tabiat makan atau minum alkohol.
- Pastikan anda mendapat rehat yang cukup setiap malam.
Langkah 5. Lakukan meditasi
Beberapa cabaran terbesar untuk konsistensi hidup termasuk kegelisahan dan kekacauan emosi / mental. Meditasi telah terbukti dapat menenangkan fikiran yang gelisah dan mengembalikan keseimbangan perasaan dalaman anda. Dengan latihan, meditasi juga dapat membantu anda menjadi lebih peka terhadap diri sendiri, pemikiran / perasaan dan persekitaran anda. Sebilangan besar jenis rawatan memberi tumpuan kepada pernafasan yang santai dan harus dilakukan mengikut jadual biasa (mungkin setiap hari).
- Cari tempat yang tenang dan tenang.
- Duduk dalam keadaan selesa. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh bermeditasi dalam keadaan terlentang.
- Kurangkan gangguan. Redamkan dering telefon bimbit anda atau matikan sama sekali.
- Tutup mata anda (jika anda merasa selesa melakukannya). Sekiranya anda takut anda akan tertidur, anda hanya boleh memfokuskan mata anda ke tempat di lantai tepat di hadapan anda.
- Tarik nafas secara perlahan dan dalam melalui lubang hidung anda, merasakan sensasi udara yang melalui hidung anda.
- Pastikan anda menyedut secara mendalam ke diafragma (bahagian di bawah tulang rusuk, di kawasan perut). Sekiranya anda hanya bernafas ke dalam dada, nafas terlalu dangkal.
- Apabila ada pemikiran yang masuk ke dalam fikiran anda atau sesuatu yang mengganggu anda, fokuskan kembali minda pada pengulangan nafas anda. Terus bernafas dengan perlahan dan dalam, masuk dan keluar melalui lubang hidung.
Langkah 6. Amalkan kesedaran
Kesedaran adalah sejenis meditasi. Ini dapat membantu anda menjadi lebih peka terhadap pemikiran, perasaan dan tindakan anda. Apabila anda menjalani kehidupan yang penuh perhatian, akan lebih mudah bagi anda untuk konsisten dengan tabiat berfikir dan bertindak.
- Perhatikan semua butiran kecil di sekitar anda. Ini boleh dimulakan dengan tindakan anda sendiri (cara anda mendapatkan sikat gigi pada waktu pagi, fikiran yang menerjah fikiran anda semasa anda pergi bekerja) dan jalan keluar.
- Cuba lihat sesuatu dari perspektif baru, dengan pandangan yang lebih "segar". Perhatikan perincian dalam dunia seharian anda yang sebelumnya tidak diendahkan.
- Benamkan diri anda dalam lima deria anda. Perhatikan apa yang anda lihat, bau, dengar, rasa, rasa dan fikirkan.
- Semasa anda makan sesuatu, luangkan masa anda untuk memperhatikan aroma, penampilan (warna, tekstur, bentuk, dan lain-lain) makanan anda, dan kunyah perlahan-lahan untuk menikmati rasa kompleks dalam setiap gigitan.
- Semasa anda makan, fikirkan berapa banyak usaha yang diperlukan untuk membuat makanan. Bermula dengan cahaya matahari dan air untuk menanamnya, petani menuainya, dan pengangkut dan peniaga membawa makanan di sekitar kawasan anda.
Langkah 7. Mempunyai corak tidur yang konsisten
Tidur adalah cara penyembuhan dan penyegaran semula tubuh. Adalah sangat penting agar anda mendapat tidur yang cukup dan memastikan bahawa tidur yang anda dapatkan adalah rehat yang berkualiti. Cara terbaik untuk memastikan anda mendapat rehat malam yang baik adalah dengan mengikuti corak tidur yang konsisten dan terus melakukannya setiap hari.
- Ikuti jadual tidur yang sama, walaupun pada hujung minggu. Tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
- Buat upacara tidur yang membantu anda berehat. Ini boleh merangkumi meditasi, membaca atau bahkan bersenam (walaupun sebilangan orang mungkin sukar tidur selepas bersenam).
- Pastikan bilik anda dalam suhu yang sejuk. Suhu antara 15.5 hingga 19.4 darjah celsius adalah julat suhu optimum untuk tidur.
- Pastikan anda cukup tidur. Sebilangan besar orang dewasa memerlukan tujuh hingga sembilan jam tidur pada waktu malam, walaupun ada yang memerlukan sekitar 10 jam setiap malam.
Langkah 8. Tetap setia pada usaha anda
Mungkin jelas bahawa anda memerlukan ketekalan untuk menjadi konsisten. Namun, kenyataannya adalah bahawa anda tidak akan dapat memperoleh konsistensi dalam hidup tanpa komitmen dan kebiasaan membina. Usaha ini boleh memakan masa, jadi jangan kecewa jika anda masih memaksa diri untuk melakukan perkara ini dan tidak terbiasa. Bersabar dan jangan berputus asa.
- Beberapa kajian menunjukkan bahawa diperlukan 21 hari untuk memasukkan kebiasaan baru ke dalam rutin anda. Penyelidik lain mencadangkan bahawa kebiasaan baru memerlukan 66 hari untuk menjadi konsisten dalam hidup anda.
- Agar anda dapat mengubah hidup anda dan menjadikannya lebih konsisten, anda mesti mengekalkan usaha berterusan untuk konsisten.
- Jangan menyerah. Mencari ketekalan dapat memberikan kestabilan, kepuasan dan kebahagiaan hidup anda.
Bahagian 2 dari 3: Membina Hubungan yang Lebih Stabil
Langkah 1. Fokus pada hubungan yang sihat
Hubungan yang sihat cenderung membawa kestabilan dalam hidup anda. Hubungan yang sihat adalah penting untuk kesejahteraan dan identiti anda, sama ada persahabatan atau cinta. Mencari cara untuk menjadikan hubungan anda lebih stabil dan sihat dapat membawa rasa kepuasan dan konsistensi lengkap dalam hidup anda.
- Hormati antara satu sama lain setiap masa. Anda boleh bergurau dan menggoda, tetapi menggoda tidak boleh menyakitkan atau serius.
- Tunjukkan rasa hormat dalam cara anda memperlakukan satu sama lain, termasuk cara anda bercakap antara satu sama lain.
- Cuba saling mempercayai. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk memberi kepercayaan, ingatkan diri anda bahawa orang ini bukanlah seseorang yang menyakiti anda pada masa lalu dan tidak adil untuk memperlakukan mereka seolah-olah mereka telah menyakiti anda.
- Sokong satu sama lain dalam semua usaha anda.
- Jujurlah sepanjang masa. Jangan sekali-kali berbohong, menipu, atau menipu antara satu sama lain, jika tidak, anda tidak akan mempunyai asas untuk membina kepercayaan.
- Berkongsi tanggungjawab untuk hubungan atau persahabatan yang penuh kasih sayang. Tanggungjawab atas tindakan anda sendiri dan pastikan kedua-dua pihak menyumbang sama untuk meluangkan masa bersama.
- Bersedia untuk berkompromi atau berunding untuk menyelesaikan perselisihan.
Langkah 2. Adakan ritual dengan rakan / rakan anda
Ritual adalah tabiat kecil dan intim yang anda kongsi dengan orang lain. Ritual mungkin kelihatan seperti perkara kecil, tetapi dapat membantu membina hubungan yang lebih erat antara anda dan pasangan atau rakan anda.
- Ritual sangat penting, kerana ia dapat membantu anda menjalin hubungan dengan rakan atau rakan anda pada tahap emosi.
- Ritual dapat membantu anda membina hubungan yang lebih kuat berdasarkan keakraban dan keakraban.
- Anda tidak perlu membuat perubahan yang sangat besar untuk membuat sesuatu ritual. Ritual yang paling indah dan intim antara pasangan atau rakan adalah perkara kecil - cara anda saling menyapa, lelucon khas yang anda ceritakan, dan sebagainya.
- Ritual tidak perlu dipaksa. Mungkin ada perkara kecil yang selalu anda lakukan tanpa menganggapnya sebagai ritual, dan kemudian mula memikirkannya lebih-lebih lagi kerana ritual dapat membantu mengeratkan ikatan anda.
Langkah 3. Berkomunikasi antara satu sama lain
Komunikasi adalah kunci sekiranya anda ingin mengembangkan kestabilan dan ketekalan dalam hubungan anda dengan orang lain. Penting agar anda meluangkan masa untuk saling berkomunikasi antara satu sama lain. Walau bagaimanapun, penting juga untuk selalu bersikap terbuka dan jujur, walaupun interaksi anda kadang-kadang sangat singkat (seperti ketika anda pergi bekerja, misalnya).
- Komunikasi yang kuat adalah asas persahabatan yang sihat atau hubungan romantis.
- Komunikasi dapat membantu membina ketekalan dan kestabilan. Apabila anda dapat membincangkan ketakutan, kegelisahan, harapan dan impian antara satu sama lain, anda membina ikatan yang kuat antara satu sama lain dan perbualan menjadi rutin.
- Bercakap tentang perkara-perkara yang mengganggu anda atau merasa cemas ketika timbul (ketika waktunya tepat). Jangan menahan perasaan anda, atau anda akan saling membenci.
- Anda semestinya dapat bercakap mengenai apa sahaja antara satu sama lain. Cuba saling menolong merasa cukup selesa untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur setiap masa.
Langkah 4. Membaiki hubungan cinta / persahabatan yang putus
Menjaga persahabatan yang bermakna bagi anda adalah penting. Sekiranya hubungan persahabatan / cinta yang sangat bermakna menjadi tegang kerana sesuatu yang remeh atau mudah diselesaikan, ketepikan perbezaan anda dan fokus pada hubungan persahabatan / cinta mungkin terbayar.
- Sekiranya anda dan rakan sering memperjuangkan sesuatu yang remeh, cubalah mengelakkan perbalahan dengan berpihak kepada rakan itu. Sekiranya anda dan pasangan anda mempunyai kepercayaan asas yang tidak sesuai, penyelesaiannya mungkin lebih rumit. Walau bagaimanapun, jika anda bertengkar dengan rakan baik anda mengenai perkara seperti "siapa yang mesti mencuci pinggan kali ini", hanya menawarkan untuk mencucinya.
- Sekiranya anda berhenti bercakap dengan rakan kerana perselisihan tidak penting, panggil atau hantarkan SMS kepadanya untuk meminta maaf. Tanyakan apakah dia sanggup keluar untuk minum kopi dan berkongsi berita.
- Ketahuilah bahawa tidak semua persahabatan / hubungan sihat dan wajar dipelihara. Namun, hubungan yang berharga mungkin perlu dipupuk sedikit lagi.
- Sekiranya anda dan pasangan atau rakan anda tidak berkongsi nilai hubungan yang sihat seperti yang diringkaskan di atas, ini mungkin merupakan hubungan yang tidak sihat. Sekiranya demikian, lebih baik anda meneruskan kehidupan tanpa kehadiran orang itu dalam hidup anda pada masa ini.
Bahagian 3 dari 3: Mencari Konsistensi di Tempat Kerja
Langkah 1. Seimbangkan kehidupan kerja dan kehidupan peribadi anda
Mengasingkan kehidupan kerja dan kehidupan rumah / persendirian boleh menjadi sukar. Walau bagaimanapun, jika anda tidak berusaha memisahkan bahagian-bahagian ini dalam hidup anda, anda menghadapi risiko terlalu banyak bekerja dan stres yang tidak perlu. Komplikasi seperti ini boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk mempunyai kehidupan yang stabil dan memuaskan di kedua-dua persekitaran, di rumah dan di tempat kerja.
- Jangan terlalu gemar bekerja. Bermotivasi dan fokus pada karier anda adalah penting, tetapi jangan menghabiskan semua masa anda di rumah untuk merancang atau bimbang tentang pekerjaan pada hari berikutnya.
- Cuba sesuaikan cara anda menghabiskan masa. Sekiranya kerja membuat anda merasa letih secara emosi atau fizikal, cari sesuatu yang anda nikmati dan boleh lakukan setiap hari selepas bekerja (atau bahkan sebelum bekerja).
- Pilih cara yang sihat dan produktif untuk menghabiskan masa lapang anda selain bekerja. Sebagai contoh, daripada minum alkohol, cuba berjoging atau menunggang basikal untuk mengurangkan tekanan.
- Kembangkan hobi atau ikuti aktiviti di masa lapang yang akan menjadikan hidup anda mempunyai tujuan yang lebih besar.
- Pastikan anda menjalani kehidupan yang sihat di rumah. Ini termasuk bersenam secara teratur, makan secara sihat dan cukup tidur.
Langkah 2. Tepati masa dan konsisten
Sekiranya anda ingin mempunyai kehidupan kerja yang konsisten, anda harus konsisten dari pertama kali anda datang bekerja sehingga anda pulang ke rumah setelah waktu kerja berakhir. Ini bermula dengan tiba di tempat kerja dan tepat pada waktunya, kedua-duanya penting untuk produktiviti dan memastikan bahawa anda tidak berada dalam bahaya kehilangan pekerjaan.
- Ketahui faktor-faktor yang boleh membuat anda terlambat. Adakah turun naik lalu lintas, menghadapi masalah mencari tempat letak kereta, atau menghadapi masalah di rumah?
- Sekiranya masalah di rumah mempengaruhi kehidupan kerja anda, anda mungkin perlu memutuskan untuk tidak menyelesaikan masalah rumah tangga anda sehingga selepas waktu kerja.
- Sekiranya jalan raya atau tempat letak kenderaan membuat anda terlambat, tinggalkan lebih awal untuk menangani faktor-faktor tersebut. Anda boleh cuba memeriksa peta lalu lintas (seperti Peta Google atau Waze) untuk melihat kawasan mana yang mempunyai lalu lintas terburuk dan cuba mencari jalan alternatif yang akan memotong jalan dari kawasan tersebut dan menjimatkan masa.
- Tambahkan masa yang anda perlukan untuk bekerja pada hari biasa dan jumlah masa anda kadang-kadang terlambat kerana faktor seperti lalu lintas. Kemudian tinggalkan lebih awal, mungkin dengan masa sandaran 10 minit tambahan sekiranya berlaku kelewatan.
- Ganjaran diri anda untuk ketekalan anda. Mungkin anda dapat mencari jalan untuk memberi ganjaran kepada diri sendiri, seperti menangguhkan masa untuk menyelesaikan kek sisa sehingga anda pergi bekerja (tetapi hanya jika anda berjaya membuatnya tepat pada waktunya).
Langkah 3. Utamakan beban kerja anda
Anda mungkin mempunyai hari-hari ketika anda merasa sangat terharu dengan semua pekerjaan yang harus anda lakukan sehingga anda tidak tahu harus bermula dari mana. Tetapi jika setiap hari berjalan seperti itu, anda akan merasa sukar untuk menyelesaikan sesuatu kerja dan mustahil bagi anda untuk mengikuti sebarang jadual atau rutin di tempat kerja.
- Cuba simpan papan putih atau papan putih di tempat kerja anda dan gunakannya untuk menuliskan apa sahaja yang anda perlukan untuk diselesaikan pada hari itu.
- Isi tugas mengikut kategori apa yang anda boleh (dan patut) selesaikan hari ini, apa yang mesti dilakukan sebelum lusa, dan apa yang mesti dilakukan sebelum akhir minggu.
- Anda boleh menyemak senarai atau menghapusnya setelah selesai. Langkah ini dapat membantu anda melihat apa yang telah anda capai sambil mengingatkan anda apa yang perlu dilakukan seterusnya.
- Menguruskan dan mengatur tugas anda dengan cara ini dapat membantu anda merasa lebih stabil dan produktif di tempat kerja, yang kemudian dapat menghasilkan rasa teratur dalam hidup anda.
Langkah 4. Dapatkan rakan anda di tempat kerja dan saling menyokong
Sekiranya anda bergelut untuk mencari kehidupan kerja yang stabil, mencari jalan keluar untuk masalah ini dengan orang lain mungkin bermanfaat. Sekiranya anda mempunyai rakan sekerja yang anda kenal atau seseorang yang anda kenal juga bergelut dengan rutin yang produktif, anda mungkin ingin membuat orang itu bekerjasama untuk memotivasi dan menyokong satu sama lain. Ini dapat membantu anda berdua mengembangkan tabiat kerja yang konsisten dan produktif dengan mengarahkan satu sama lain untuk terus berada di landasan yang betul.
- Meminta orang lain mendorong anda untuk bersikap konsisten dan produktif di tempat kerja boleh sama bermanfaat bagi anda berdua.
- Anda mungkin perlu mengembangkan cara untuk mengesan kemajuan masing-masing dan saling memotivasi untuk menjadi lebih produktif dan konsisten dalam tabiat kerja anda.
- Cari cara untuk meraikan kejayaan bersama dan saling memberi ganjaran. Sebagai contoh, anda berdua mungkin boleh pergi ke kedai ais krim atau makan bersama selepas waktu bersama pada hujung minggu jika anda berdua telah memenuhi semua tujuan anda.
