Sama ada anda bosan dengan apa yang sedang anda lakukan atau ingin mengubah sesuatu yang spesifik mengenai diri anda, anda boleh membuat keputusan untuk berubah sekarang agar anda dapat menikmati kehidupan yang lebih baik dan lebih menguntungkan. Kadang kala, anda hanya perlu mengambil tindakan dan bukannya terus menimbun impian tanpa melakukan apa-apa lagi. Membuat perubahan besar dalam beberapa jam mungkin tidak mungkin dilakukan, tetapi sekurang-kurangnya anda boleh mula mengambil jalan untuk berubah. Beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk memulakannya ialah percambahan idea, menetapkan tujuan, dan mengambil langkah kecil untuk mencapai tujuan anda. Teruskan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara mengubah hidup anda dalam beberapa jam.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menulis Rancangan
Langkah 1. Fikirkan matlamat jangka panjang anda
Apakah matlamat jangka panjang anda? Cuba fikirkan bagaimana anda melihat diri anda dalam sepuluh tahun akan datang. Adakah anda ingin memiliki rumah? Adakah anda ingin menerajui syarikat tempat anda bekerja sekarang? Adakah anda ingin berkahwin dan mempunyai anak? Fikirkan sama ada anda sedang bergerak ke arah yang betul untuk mencapai matlamat jangka panjang anda. Sekiranya tidak, anda harus mengenal pasti beberapa bidang yang perlu diubah.
Langkah 2. Ketahui apa yang anda mahu ubah
Kadang-kadang perubahan itu sangat besar dan menakutkan sehingga anda sama sekali tidak mahu memikirkannya sama sekali. Tetapi anda boleh melakukan sesuatu mengenai perubahan itu dan anda boleh melakukannya sekarang. Ambil sehelai kertas dan sebatang pen. Cuba sumbang saran dan tuliskan jawapan anda untuk soalan berikut secepat mungkin. Jangan terlalu memikirkan tatabahasa, ejaan, tanda baca, tulis sahaja.
- Apa yang berlaku dalam hidup saya sekarang? Tuliskan beberapa perkara positif mengenai kehidupan anda sekarang. Untuk membuat perubahan, anda harus mengetahui apa yang anda sukai dan apa yang tidak anda sukai sehingga anda tidak menghancurkan positif dalam hidup anda. Anda juga boleh menyenaraikan beberapa kelebihan anda sehingga anda tahu apa yang harus digunakan semasa anda melalui proses perubahan.
- Apakah bidang dalam hidup saya yang ingin saya ubah? Adakah anda membenci pekerjaan anda? Adakah perkahwinan anda tidak bahagia? Tulis bahagian kehidupan anda yang membuat anda benar-benar tidak bahagia.
- Pilih 3 daripada 5 perkara yang ingin anda ubah. Sekali lagi, dengan cepat dan tanpa terlalu banyak berfikir, tulis langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk membuat perubahan. Jangan terlalu risau tentang bahagian ini kerana anda mempunyai banyak masa untuk membuat perubahan selepas itu.
Langkah 3. Baca semua yang anda tulis
Anda baru sahaja membuat peta peribadi ringkas untuk perubahan. Lama kelamaan, anda boleh membuat perubahan pada peta ini. Pada masa ini, anda telah melawan perasaan bahawa "ini terlalu sukar untuk diubah" dan mengubahnya menjadi beberapa langkah konkrit. Baca semula apa yang baru sahaja anda tulis untuk memantapkannya dalam fikiran anda dan mula berusaha mencapai matlamat ini.
Langkah 4. Pecahkan matlamat yang lebih besar dalam senarai anda menjadi perkara yang lebih kecil yang lebih mudah dilakukan
Matlamat besar seperti "menjadi jutawan" sangat bagus untuk tujuan jangka panjang, tetapi mereka tidak memberi anda sesuatu yang konkrit untuk dilakukan. Dalam mencapai matlamat anda, anda mesti memecahkannya menjadi matlamat yang lebih kecil dan lebih realistik. Sebagai contoh, anda boleh memecahkan matlamat besar anda untuk menjadi jutawan menjadi sesuatu yang lebih boleh dilakukan seperti "membuka akaun simpanan" atau "meminta kenaikan gaji." Ini adalah perkara yang dapat membantu anda menghampiri matlamat anda dan menjadikannya kelihatan lebih mudah dicapai.
- Ubah pernyataan umum seperti sesuatu yang lebih aktif. Sebagai contoh, bukannya menulis sesuatu yang generik seperti "cari minat saya", cuba pilih sesuatu yang lebih boleh dilakukan dan lebih spesifik. Anda boleh menulis "melihat jurulatih kerjaya" atau "mengikuti ujian bakat."
- Ubah projek besar menjadi tugas kecil. Sebagai contoh, bukannya menulis "cari pekerjaan baru", pecahkannya kepada beberapa langkah seperti "kemas kini resume", "buat profil LinkedIn," "selidik syarikat baru" atau "tulis surat peletakan jawatan."
Langkah 5. Lakukan sesuatu untuk menjadikan anda lebih dekat dengan matlamat anda
Setelah menyemak senarai anda, ketahui perkara yang dapat anda selesaikan dengan mudah dalam 48 jam dan lakukannya. Cubalah lakukan sebanyak mungkin tindakan kecil dalam 48 jam agar diri anda berada di jalan untuk berubah. Berikut adalah beberapa contoh:
- Keluar dari hubungan yang tidak bahagia: Bercakap dengan pasangan anda, cari tempat baru untuk anda tinggal, mengemas barang anda, atau meminta rakan untuk membantu anda bergerak.
- Kehidupan yang lebih sihat: Buangkan semua makanan yang tidak sihat dari almari anda, daftar ke gim, bercakap dengan orang yang ingin menyokong anda, atau membeli kasut baru.
- Pindah ke bandar baru: Cari apartmen di bandar baru, letakkan rumah yang anda tinggal sekarang dalam senarai hartanah untuk dijual, mulailah menyingkirkan barang yang tidak mahu anda bawa, atau hubungi rakan dan saudara anda untuk berkongsi berita.
Bahagian 2 dari 3: Memotivasikan Diri Anda
Langkah 1. Letakkan matlamat anda di mana anda dapat melihatnya
Dengan meletakkan matlamat anda di tempat yang boleh anda lihat, seperti peti sejuk atau sebagai kertas dinding komputer riba, dapat membantu anda tetap fokus pada tujuan tersebut. Dengan mengingatkan diri anda akan tujuan anda setiap hari, anda akan membantu diri anda untuk membuat pilihan yang akan membawa anda lebih dekat dalam mencapai matlamat anda.
Langkah 2. Komited untuk terus berusaha mencapai matlamat sehingga ia benar-benar tercapai
Penting untuk mencapai matlamat pada kali pertama anda menetapkannya dan kembali kepada komitmen itu setiap kali anda jatuh. Mematuhi komitmen akan membantu anda tetap fokus dan berusaha mencapai matlamat anda.
Contohnya, anda boleh membuat kontrak dengan diri sendiri dan menandatanganinya di mana anda bersetuju untuk melakukan perkara tertentu (setiap hari atau mingguan) untuk mencapai matlamat anda
Langkah 3. Mulakan jurnal atau blog untuk memantau kemajuan anda
Menulis mengenai perjalanan anda boleh menjadi cara yang baik untuk menjadikan diri anda termotivasi. Jurnal dapat membantu anda berkongsi pendapat anda mengenai situasi baru anda secara rahsia, sementara blog boleh membenarkan orang lain berkongsi perjalanan ini dengan anda. Ketahui kaedah mana yang lebih selesa untuk anda dan mulakan menulis hari ini.
Anda boleh menggunakan jurnal untuk merakam pemikiran dan perasaan anda mengenai perubahan yang ingin anda buat, membuat senarai perkara yang ingin anda lakukan setiap hari, atau menuliskan apa sahaja yang terlintas di fikiran anda
Langkah 4. Bayangkan diri anda mencapai matlamat anda
Visualisasi atau gambar adalah alat yang ampuh untuk membantu diri anda tetap termotivasi untuk melakukan perubahan yang anda bayangkan. Luangkan sekitar 10 minit setiap hari untuk memikirkan bagaimana rasanya ketika anda mencapai matlamat anda. Bayangkan bagaimana keadaannya, bagaimana reaksi orang, dan bagaimana perasaan anda.
Langkah 5. Tetap positif
Bersikap positif dapat membantu anda mencapai matlamat anda dengan membuat anda bahagia. Semakin bahagia anda, semakin yakin anda akan merasa dapat mencapai matlamat anda. Cuba ingatkan diri anda untuk fokus pada yang positif dan bukannya yang negatif. Sekiranya anda mendapati diri anda atau orang lain di sekitar anda bersikap menghakimi, cubalah membuat beberapa perubahan.
- Masukkan nota yang menggembirakan kepada diri sendiri agar anda tersenyum pada masa yang paling tidak dijangka. Tulis ayat seperti, "Anda hebat!" atau "Mari terus mencuba!" supaya anda dapat sedikit bersemangat.
- Luangkan masa untuk melakukan perkara yang membuat anda bahagia dengan orang yang membuat anda berasa seronok. Anda boleh berjalan-jalan di pusat membeli-belah bersama rakan anda atau pergi ke pawagam bersama pasangan anda.
Langkah 6. Ganjaran diri anda
Anda dapat menolong diri anda agar tetap termotivasi dengan menjanjikan ganjaran kepada diri sendiri. Perkara-perkara sederhana seperti memberi hadiah kepada diri anda dengan pakaian baru setelah kehilangan 5 paun boleh memberi perbezaan besar kepada motivasi anda untuk terus berusaha mencapai matlamat anda. Pastikan anda memilih ganjaran yang sihat dan sesuai dengan anggaran anda. Apabila anda mencapai matlamat anda, pastikan anda segera memberikan ganjaran kepada diri anda.
Bahagian 3 dari 3: Mengatasi Perubahan
Langkah 1. Bersihkan persekitaran anda
Anda dapat menjernihkan fikiran anda setelah menyingkirkan perkara-perkara yang menghalangi anda. Tanyakan pada diri anda jika anda benar-benar memerlukan timbunan kertas, DVD yang belum dipakai atau pakaian yang belum dipakai. Menyingkirkan perkara yang tidak anda perlukan juga dapat membebaskan ruang dalam fikiran anda.
- Mulakan dengan meja, bilik tidur, beg, atau tempat lain yang tidak kemas. Mulakan dengan sudut atau satu laci di dalam bilik, atau bersihkan timbunan kertas.
- Cari jalan keluar untuk mengelakkan kekacauan itu berulang. Contohnya, memutuskan untuk menghabiskan 20 minit sehari untuk membersihkan rumah atau apartmen anda.
Langkah 2. Jaga kesihatan diri
Merawat diri anda seiring dengan peralihan yang berjaya. Dengan menjaga diri anda dengan baik, anda berkata kepada diri sendiri, "Anda benar-benar penting dan saya ingin meluangkan masa untuk mengurus perkara yang benar-benar penting." Di samping itu, anda juga akan berasa lebih yakin dengan keadaan baru anda. Pastikan anda makan dengan baik, cukup tidur, dan bersenam secara teratur untuk merasa sihat.
- Mempunyai penampilan luar yang bagus. Bilakah kali terakhir anda memotong rambut atau menggunakan kuku dan kuku kaki anda? Adakah anda memerlukan pakaian baru? Salah satu perkara yang mesti dilakukan dalam membuat anda yang baru ialah mengubah penampilan anda. Melabur dalam penampilan yang baik adalah melabur dalam diri anda.
- Lakukan senaman dan makan makanan yang sihat. Apabila anda takut membuat perubahan dalam hidup anda, boleh menggoda untuk bersembunyi di rumah dan keluar untuk makan sebagai jalan keluar untuk emosi anda. Daripada itu, cubalah mencintai diri sendiri. Anda boleh keluar dari rumah dan berjalan kaki selama 30 minit dan makan sesuatu yang sesuai untuk anda.
- Ikuti ujian perubatan. Bilakah kali terakhir anda pergi ke doktor gigi atau mendapatkan perubatan? Dalam keadaan baru ini, badan mesti berada di tahap terbaik. Sudah tentu anda tidak mahu masalah yang tidak diketahui mengganggu kesihatan fizikal anda.
Langkah 3. Cari sokongan
Sokongan penting ketika berusaha membuat perubahan hidup yang besar. Hubungi tema dan keluarga untuk menyokong anda melalui peralihan. Anda boleh menyertai kumpulan sokongan atau cuba bercakap dengan ahli terapi jika perubahan hidup ini membuat anda cemas atau tertekan.
Sekiranya anda merasa sesuai dan selesa berkongsi mengenai keputusan ini untuk berubah, cuba hantarkannya di Facebook atau media sosial lain yang sering anda gunakan. Dengan memberitahu niat anda, anda juga dapat memperoleh sokongan dan secara tidak langsung membuat orang lain memerhatikan kemajuan anda
Langkah 4. Bersabar
Sudah tentu, anda sudah mengambil beberapa langkah mengubah hidup dalam beberapa jam, tetapi membiasakan diri dengan perubahan memerlukan masa. Jangan kembali kepada cara lama atau situasi lama hanya kerana anda takut atau tidak yakin dengan pilihan anda. Beri diri anda 6 bulan hingga setahun untuk membiasakan diri dengan persekitaran baru.
