Untuk menjadi puas dalam hidup, anda memerlukan perubahan dan menyesuaikan diri dengan perubahan. Berita baik? Tidak ada yang dapat melakukannya kecuali anda sendiri. Langkah pertama adalah yang paling sukar, tetapi dengan tekad dan akal yang betul, anda dapat mengatasi apa sahaja dalam hidup. Sekiranya anda mempunyai cukup banyak keadaan semasa, peluang di tempat lain mungkin (dan akan) sangat berbeza.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Pengenalpastian Masalah
Langkah 1. Tentukan masalahnya
Tidak kira apa yang berlaku dalam hidup anda, kemungkinan besar anda tahu bahawa hidup anda berada di jalan buntu. Adakah di tempat kerja? Persahabatan? Sambungan? Tabiat buruk? Atau secara keseluruhan? Lima perkara ini dan banyak lagi? Atau adakah anda takut untuk mengakui apa masalah "sebenar" itu? Anda harus mengetahui apa yang salah sebelum anda dapat memperbaiki sesuatu. Bersyukurlah, anda mempunyai semua jawapan.
Mungkin jawapannya adalah "semuanya". Sering kali, satu kekecewaan dalam satu bidang kehidupan dapat menular ke kawasan yang lain. Jangan risau. Pada akhirnya, anda mengawal kehidupan anda sendiri. Sama ada satu perkara perlu diperbaiki atau semuanya perlu diperbaiki, semuanya dapat diselesaikan. Hanya memerlukan lebih banyak kerja. Anda akan memperbaharui mental anda, tetapi "semuanya dapat dilakukan"
Langkah 2. Kenali blok mental anda
Terjebak dalam pekerjaan yang menyedihkan bukanlah masalahnya - ini adalah gejala masalah. Terlalu takut untuk melamar pekerjaan baru atau terlalu malas untuk merasa terlalu selesa dengan rutin yang mudah. Anda tahu ungkapan "Anda adalah musuh terbesar anda sendiri?", Itu berlaku di sini betul. Anda tidak disalahkan atas tangan yang anda kendalikan, tetapi anda bertanggungjawab untuk bagaimana anda memainkannya. Fikiran apa yang menghalangi anda untuk bermain dengan lebih baik?
Menyedari diri adalah satu-satunya cara anda dapat mengubah pemikiran anda. Mengubah cara berfikir boleh mengubah tingkah laku anda. Mengubah tingkah laku bermaksud mengubah apa yang berlaku pada diri anda. Sekiranya anda mahu masalah dihentikan, anda mesti menyelesaikannya. Ini mungkin seperti cara yang sukar dan pendekatan yang kurang penting untuk mengubah hidup anda, tetapi sama sekali tidak. Cara berfikir ini mesti diatasi sebelum perubahan dapat berlaku
Langkah 3. Persoalkan pemikiran dan kepercayaan yang membuat anda tidak bahagia
Bersedia untuk terkejut? "Anda hidup di dunia fikiran anda sendiri." Fikirkan. Duduk di kerusi anda sekarang dan selesaikan pemikiran anda. Segala-galanya sekarang adalah pembinaan anda, cara berfikir dan fikiran anda. Oleh itu, ini membawa kepada beberapa kesimpulan:
- Hebat. Anda mempunyai kekuatan untuk hidup seperti yang anda mahukan. Sekiranya anda percaya bahawa anda adalah Ratu England, anda boleh. Sekiranya anda ingin mempercayai bahawa anda gembira, anda mesti. Anda adalah satu-satunya orang yang dapat mengawal kekuatan anda ketika mengubah hidup anda.
- Perkara yang membuat anda tidak berpuas hati? Sebahagiannya hanyalah khayalan. Benar, anda mungkin mempunyai pekerjaan yang buruk dan tidak dapat dielakkan. Anda mungkin jatuh cinta, menganggur, ketagihan dadah, cuba membunuh diri, atau hanya diam. Namun, "bagaimana anda melihat keadaan anda" dapat mencari cara untuk "membuat sesuatu menjadi lebih baik." Permudahkan segala urusan. Lebih mudah diketahui, pasti; perkara kecil yang perlu dibuat. Mengetahui fakta ini, maka separuh pertempuran dimenangi.
Langkah 4. Mula bertindak menjadi bentuk karya
Sekiranya anda mahukan perkara baik berlaku kepada anda, anda harus berada dalam mindset yang mengharapkan kejayaan. Adakah anda pernah menghampiri lelaki yang cantik atau wanita cantik yang percaya bahawa anda akan gagal? Sesuai. Sama ada anda biasa saja atau anda tidak merancang untuk menghampirinya, gugup, takut, dan kelihatan tidak selamat. Perkara dalam hidup tidak berbeza - untuk berjaya, anda harus mengharapkannya. Jadi jika anda bekerja dengan sikap negatif, itu harus berubah.
Mula berfikir secara positif. Ini sukar, jadi mulakan dengan 15 minit sehari. Apabila pemikiran negatif muncul, luangkan masa untuk memikirkan semula. Anda tidak akan terbiasa pada mulanya, tetapi anda akan terbiasa. Selama 15 minit, "Hidup saya buruk" menjadi "Saya tidak senang dengan hidup saya sekarang dan saya akan bertindak segera." Lakukan ini sehingga anda tidak membiarkan pemikiran negatif sama sekali. Akan lebih mudah untuk bangun dari tidur dan bertindak ketika fikiran anda sudah siap untuk pergi
Langkah 5. Biarkan diri anda kuat
Maklumat sepintas lalu: kebahagiaan tidak datang dari menghilangkan masalah anda. Terdapat orang miskin dan kanak-kanak lapar yang tersenyum dan ketawa setiap hari. Ada orang yang berada dalam situasi yang sama dengan anda, tetapi merasa bertuah kerana masih hidup di dunia. Oleh itu, biarkan diri anda menjadi kekuatan untuk bahagia, untuk melihat diri anda layak mendapat kejayaan. Biarkan diri anda terkawal dalam hidup anda dan jangan terus berpura-pura. Awak boleh.
Anda berada dalam keadaan sekarang, jadi anda mesti mempunyai motivasi untuk melakukan sesuatu. Itulah yang anda perlukan dan ada! Segera buat keputusan untuk melakukan sesuatu. Apabila anda sudah memutuskan, perkara di sekitar anda akan berubah. Harus berubah, tidak boleh tidak berubah. Kunci motivasi ini dan biarkan ia berkembang sehingga hampir meletup. Memupuk dahaga, menanamkan motivasi. Perkara-perkara baik akan menjadi kenyataan
Langkah 6. Cari semangat yang anda mahukan. Sukar untuk mengubah hidup anda jika anda tidak tahu ke mana anda menuju. Bersemangatlah untuk mencapai matlamat, impian, atau perkara yang ingin anda capai - bukannya mencari jarum di kawasan rumput kering yang mungkin tidak ada di sana
Jadi, apakah matlamat anda? Apa yang ingin anda capai dalam enam bulan atau satu tahun akan datang?
Adakah anda melihat diri anda tinggal di bandar yang sama? Mungkin pekerjaan lain? Mengusahakan projek atau perniagaan baru? Sekolah? Lebih langsing? Tidak ada jawapan yang salah di sini. Anda juga boleh mempunyai lebih dari satu matlamat
Bahagian 2 dari 3: Menanam Benih
Langkah 1. Kembangkan rancangan penuh tindakan
Dengan lintasan yang lebih jelas sekarang, sudah tiba masanya untuk membuat rancangan yang kurang ketat. Senaraikan enam perkara yang perlu dilakukan sendiri untuk mula meneroka masa depan anda. Ia tidak perlu bermula hari ini atau esok, tetapi anda tahu ke mana anda akan pergi dan apa yang anda mahu lakukan.
Kami telah menentukan tujuan utama kami (kembali ke sekolah, menurunkan berat badan, berhenti merokok, dll.), Sekarang bagaimana anda sampai di sana? Inilah dia. Apakah beberapa langkah (kecil dan besar), yang dapat membuat anda bergerak menuju tujuan anda? Oleh itu, apabila tiba masanya dan anda sudah bersedia, anda tahu bahawa masa depan ada di tangan anda
Langkah 2. Keluarkan beban hidup
Sama ada berhenti merokok, berpisah dengan teman lelaki anda yang menyedihkan, atau keluar dari apartmen yang anda kongsi dengan rakan sebilik yang berbahaya, apa sahaja, lakukanlah. Inilah perkara-perkara yang dapat menahan anda. Mereka mempermudah munculnya pola pemikiran negatif dan mengubah rintangan menjadi gunung yang sangat sukar untuk didaki. Mula-mula boleh menyakitkan, tetapi anda tahu anda boleh melakukannya. Membiarkan sahabat toksik anda menyebalkan. Tinggal di sebuah pangsapuri yang buruk sahaja, menyebalkan. Hidup dengan pengeluaran juga sukar. Walau bagaimanapun, perkara-perkara ini dapat dilakukan dan akhirnya anda akan menjadi lebih baik, malangnya anda juga tahu, bukan?
Perkara seperti meninggalkan pekerjaan anda termasuk dalam kategori yang berbeza. Pada masa sekarang dan masa depan anda memerlukan wang untuk terus hidup. Tetapi pada hakikatnya, anda boleh berhenti kerja dan berpindah dengan seseorang untuk sementara waktu, jika anda terpaksa. Anda boleh menghabiskan hujung minggu anda mencari pekerjaan baru. Tidak ada yang mengatakan itu cantik. Kadang kala, keadaan harus bertambah buruk sebelum akhirnya menjadi lebih baik. Anda harus bersedia menghadapi semua ini
Langkah 3. Cari mentor
Kenapa? Kerana kita semua memerlukan seseorang yang selalu ada - itu adalah cadangan, bahu untuk bersandar, dan pemberi maklumat. Sekiranya anda berfikir bahawa tidak ada orang di sekitar anda yang pernah melepaskan harapan, kemungkinan besar anda salah. Sebahagian daripada manusia menghadapi pertempuran - yang harus anda lakukan ialah bertanya. Tidak mungkin anda akan mengetahui sejarah kotor semua orang dalam kalangan anda.
Namun, biasanya apabila anda membaca ungkapan mencari mentor, nama atau dua muncul di kepala anda. Ini adalah proses semula jadi. Sekiranya anda harus meminta seseorang untuk menjadi mentor anda, maka orang itu bukan mentor anda. Ini hanya peranan yang ditunaikan oleh seseorang yang selalu ada untuk anda. Anda hanya perlu memanfaatkan kehadiran mereka dalam hidup anda dengan membuka dan meminta kehadiran mereka ketika anda memerlukannya
Langkah 4. Berhenti menjadi palsu
Jangan menyindir - kita semua palsu. Kami menjawab ya untuk jemputan yang tidak mahu kami hadiri. Kami tersenyum dan mengangguk, walaupun dalam hati kami tidak bersetuju. Kita semua melakukan apa yang disuruh masyarakat untuk kita lakukan, tanpa persoalan lebih lanjut. Oleh itu, mulalah bertanya. Tidak mengucapkan terima kasih apabila anda merasa tidak dapat keluar bersama rakan sekerja anda. Sekarang adalah masa untuk mementingkan diri sendiri dan membina diri. Tidak apa-apa untuk menjadi kasar - ini adalah alasan untuk melakukan apa yang anda mahu lakukan.
Anda tidak akan menyakiti perasaan orang lain dengan menjadi diri sendiri. Tolak tawaran dengan Tidak, terima kasih. Saya tidak berminat, tidak menyinggung perasaan. Orang lain mungkin bertanya lebih lanjut, tetapi mereka tidak memerlukan penjelasan jika anda tidak mahu memberikannya. Fikirkan diri anda sekarang juga. Sekiranya mereka mempunyai masalah dengannya, itulah masalah mereka
Langkah 5. Bersenam, cukup tidur, dan makan makanan yang sihat
Fikiran dan badan anda saling berkaitan - jika badan anda berasa sihat, akan lebih mudah bagi anda untuk berfikir secara positif. Tiga perkara yang mesti dimiliki oleh badan ketika menakluki dunia? Bersenam, berkualiti tidur, dan makan makanan yang sihat. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk tiga perkara ini, luangkan masa untuk mereka. Anda berhutang pada diri sendiri.
- Untuk bersenam, buat 3 hingga 4 sesi seminggu. Sama ada mengikuti kelas tinju atau berjalan anjing anda di perkarangan, semuanya bagus. Keluar dan bersenam. Penyelidikan menunjukkan bahawa bersenam sebenarnya dapat membuat anda lebih bahagia
- Cukup tidur - kebolehan membuat keputusan bergantung kepada perkara ini. Serius. Apabila badan dan fikiran kita letih, kita tidak mempunyai tenaga untuk memilih apa yang sebenarnya baik untuk kita. Perlu contoh? Mie segera yang anda memutuskan untuk makan di tengah malam bukanlah idea yang baik. Oleh itu, berikan badan anda tidur yang cukup 7-9 jam setiap malam. Ini akan mempengaruhi 15-17 jam yang anda miliki setiap hari, lebih banyak daripada yang anda sedar.
- Makanan anda juga boleh mempengaruhi perasaan anda. Konsumsi biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, daging putih, dan susu rendah lemak boleh mempengaruhi perasaan anda.
Langkah 6. Motivasi diri
Perkara yang sedikit pun boleh membuat perbezaan besar. Melompat dari tempat tidur pada waktu pagi daripada menekan butang tunda akan membuat anda merasa lebih bertenaga. Mendengarkan muzik dengan cepat, menulis nota positif kepada diri sendiri, memberikan hadiah kepada diri sendiri - semua perkara ini akan membina dan mendorong anda untuk terus berada di jalan yang betul.
Ubah penggera anda menjadi sesuatu yang sejuk. Sekiranya anda seperti kebanyakan dari kita, anda bangun pada waktu pagi dan semua yang dapat anda fikirkan adalah,… Tidak. Memulakan hari dengan catatan negatif boleh merosakkan sepanjang hari. Oleh itu mulailah dengan positif mungkin. Ubah penggera anda menjadi sesuatu yang menyegarkan anda (The Circle of Life or The Ride of Valkyries). Tidak boleh. Sudah tentu, ya! lebih senang daripada yang anda bayangkan
Bahagian 3 dari 3: Berkembang menjadi Anda yang Lebih Baik
Langkah 1. Bina rutin
Kajian menunjukkan bahawa orang yang berjaya dan merasa berdikari biasanya mempunyai rutin. Sudah tentu, rutin ini tidak tidur dan makan baldi ayam goreng. Namun, rutin mereka membolehkan mereka menjimatkan tenaga. Apabila anda menjalani rutin harian, anda akan menjadi automatik dan dapat mengetepikan fokus mental anda untuk menyingkirkan masalah yang timbul. Anda boleh membuat banyak keputusan dalam satu hari jika anda membiarkan rutin anda menjimatkan tenaga anda untuk perkara yang lebih penting.
Rutin anda harus merangkumi ketiga-tiga perkara yang disebutkan (makan, bersenam dan tidur) serta apa sahaja yang menggembirakan anda. Sedikit kerja, sedikit permainan, dan sedikit masa untuk menilai diri sendiri, apa sahaja yang diperlukan (meditasi / mencari pekerjaan / sekolah lagi, dll.)
Langkah 2. Buat keputusan penting mengenai apa sahaja pada waktu pagi
Kenapa? Anda tidak terlalu letih dari segi emosi dan fizikal. Keputusan yang anda buat ketika anda letih boleh memberi kesan besar - seperti mi segera yang anda makan di tengah malam. Pada waktu malam, kami telah melakukan banyak pekerjaan pada siang hari, kami menjadi kurang waspada dan membuat keputusan yang lemah. Jangan lakukannya!
Oleh itu, jika ada sesuatu yang besar, bawa ke tempat tidur. Anda mahu mempunyai tenaga sebanyak mungkin untuk membuat keputusan
Langkah 3. Lakukan pertolongan secara rawak
Perkara paling mudah adalah memberi tumpuan kepada orang lain. Sangat mudah untuk anda dan menyeronokkan - ditambah anda menjadikan dunia sebagai tempat yang lebih baik. Sebentar lagi, anda akan melupakan masalah anda dan fokus pada masalah orang lain.
Menolong orang lain memberi kita semangat yang berbeza. Lakukan ketika kita tidak mempunyai cukup tenaga untuk menolong diri kita sendiri. Contohnya, seperti membuat sumbangan dalam bentuk wang atau pakaian terpakai, atau meluangkan masa anda secara sukarela untuk orang yang tidak mampu. Kumpulkan karma yang baik
Langkah 4. Segeralah berbaris
Tidak ada yang dapat berlari dari titik 0 ke titik 60 dalam 3,5 saat, dan jangan berharap ini juga terjadi pada anda. Kita semua memerlukan pertolongan dan menunjukkannya ke arah yang betul. Tidak ada Olympian yang boleh memulakan perlumbaan dari posisi duduk, bukan? Oleh itu, apa sahaja yang perlu anda lakukan, lakukanlah.
Daftar untuk kelas itu. Cari ahli terapi yang tepat. Mula mencari kerja kosong dengan serius. Langsung ke temu janji dalam talian. Mengambil bahagian dalam Alkoholik Tanpa Nama. Panggil ibu anda dan minta pengampunannya. Ikuti aktiviti sukan yang selalu anda lalui ketika pulang dari tempat kerja. Langkah pertama adalah yang paling sukar dan sebenarnya semuanya akan menjadi mudah selepas itu
Langkah 5. Lakukan perkara yang selalu anda mahu lakukan
Anda telah meletakkan minda dan badan anda dengan betul, jadi sekarang adalah waktunya. Lakukan apa yang anda takut lakukan. Anda mesti menggigit peluru. Satu demi satu, tidak kira sejauh mana anda mahu mengubah hidup anda.
Kelas yang telah anda daftarkan? Ahli terapi anda? Segera buat temu janji. Hantarkan permohonan kerja. Pergi temu janji. Datang ke perjumpaan. Cadangkan makan tengah hari bersama keluarga. Dapatkan peralatan gim anda. Kejutkan diri anda dan lihat perkara-perkara yang anda boleh buat sangat menggembirakan dan akan sangat sukar untuk dihentikan
Langkah 6. Nilai semula secara berkala
Ini adalah makanan untuk jiwa anda. Setiap diet yang tidak berguna harus ditinggalkan, jadi penilaian berkala sangat penting. Adakah anda mula berasa lebih baik? Adakah semuanya mulai berbaris rapi dalam satu baris? Adakah usaha anda cukup? Sama seperti ketika anda menambah berat badan untuk bersenam, anda harus mendorong minda anda untuk bergerak melampaui batas.
- Apa yang sesuai untuk anda sekarang mungkin tidak mencukupi untuk beberapa minggu ke depan. Ikuti usaha yang anda mulakan, kemudian tambahkan dan tambah lagi.
- Untuk tujuan yang sama, apa yang anda fikirkan mungkin berfungsi mungkin akan gagal. Sekiranya ini berlaku, berbincanglah dengan mentor dan dapatkan nasihat mengenai perkara yang harus anda lakukan. Adakah anda harus terus mendorong, mengabaikan, atau ada taktik lain yang harus anda pakai?
Langkah 7. Jangan berputus asa
Anda berada dalam kedudukan yang sangat tidak pasti: salah langkah dan sangat mudah untuk menyerah. Jadi sekarang, fokus untuk sentiasa mempunyai motivasi. Fokus pada positif. Fokus pada pernafasan. Fokus pada diri sendiri. Sekiranya anda enggan menyerah, lalu apa? Anda tidak akan berputus asa.
