Bantal kehamilan dapat memberikan banyak faedah, bukan hanya semasa kehamilan, tetapi juga setelah melahirkan. Ramai wanita terus menggunakan bantal kehamilan setelah melahirkan, walaupun bayi mereka disapih. Anda boleh menggunakan bantal kehamilan dengan pelbagai cara, bergantung kepada keluhan yang anda rasakan. Bantal kehamilan terdapat dalam pelbagai bentuk dan saiz. Pastikan anda memilih bantal yang sesuai dengan keperluan anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memilih Bentuk
Langkah 1. Pilih bantal berbentuk baji
Gunakan bantal berbentuk baji untuk menopang kepala atau belakang anda ketika duduk atau berbaring. Anda juga boleh menggunakannya untuk menyokong punggung atau perut semasa berbaring di sebelah anda. Anda juga boleh menggunakan bantal berbentuk baji untuk menyokong botol air panas semasa anda mahu memanaskan punggung.
- Bantal berbentuk baji sangat senang kerana kecil dan senang dibawa. Namun, kerana saiznya yang kecil anda masih memerlukan bantal biasa untuk kepala anda.
- Pilih antara bantal baji berbentuk bulan sabit atau segitiga, bergantung pada pilihan anda. Perbezaan bentuk bantal tidak memberikan faedah yang berbeza.
Langkah 2. Cubalah bantal berbentuk U
Gunakan bantal berbentuk U untuk menyokong seluruh badan anda dari kepala dan leher anda ke punggung, perut, lutut, dan tumit. Bantal ini sangat sesuai untuk wanita yang biasa tidur di punggung atau mereka yang sering berubah posisi semasa tidur kerana mereka tidak perlu mengubah posisi bantal.
Bantal berbentuk U biasanya yang paling mahal. Selain itu, bantal ini juga berukuran paling besar. Sekiranya tempat tidur anda kecil, cuba cari bantal yang lebih kecil
Langkah 3. Pilih bantal berbentuk C
Bantal berbentuk C lebih kecil daripada bantal berbentuk U dan sangat sesuai untuk katil bersaiz sederhana. Bantal jenis ini dapat menyokong bahagian kepala, leher, punggung, dan pinggul dan sangat bermanfaat untuk mengurangkan ketegangan di kawasan pinggul dan mengurangkan penahan air di kaki dan tumit.
- Satu-satunya kelemahan bantal ini ialah anda harus menyesuaikan kedudukan bantal setiap kali anda menukar posisi tidur.
- Bentuk bantal ini juga disarankan untuk wanita gemuk kerana bentuknya yang tidak simetri membolehkan anda menyesuaikan bantal dengan pelbagai cara.
Langkah 4. Pilih bantal berbentuk J
Bantal berbentuk J serupa dengan bantal berbentuk U, hanya yang lebih kecil dan tidak mempunyai satu sisi. Bantal ini sangat sesuai untuk menyokong kepala, leher dan punggung anda.
Langkah 5. Cuba bantal panjang
Bantal ini juga dikenali sebagai bantal berbentuk I kerana lurus dan diletakkan di sepanjang sisi badan. Ia kelihatan seperti bantal biasa, tetapi lebih lama. Anda boleh melilitkan lengan dan kaki di sekitar bantal. Malangnya, bantal ini tidak memberikan sokongan yang mencukupi untuk bahagian belakang.
Anda juga boleh membeli bantal lebih panjang yang lebih fleksibel. Bantal yang lebih lentur ini boleh dibengkokkan dan sesuai dengan badan anda, tetapi biasanya lebih mahal
Bahagian 2 dari 3: Menempatkan Bantal
Langkah 1. Masukkan bantal di bawah perut anda
Semasa berbaring di sebelah anda, letakkan bantal berbentuk U, bantal panjang, atau bantal berbentuk baji di bawah perut anda. Bantal akan menyokong otot perut dan belakang semasa anda tidur.
Langkah 2. Letakkan bantal di antara kaki dan lengan anda
Balut lengan dan kaki anda di sekitar bantal berbentuk U atau bantal panjang. Bahagian tengah bantal akan menyokong perut. Kedudukan ini serupa dengan memeluk atau memeluk bantal.
Meletakkan bantal di antara kaki dan lengan akan membantu mengurangkan tekanan pada lutut dan sendi buku lali
Langkah 3. Letakkan bantal di bahagian belakang anda
Letakkan bantal berbentuk C, U, atau J di sepanjang punggung dan di antara kaki anda. Dalam posisi ini, bantal akan menyokong punggung bawah dan punggung atas, serta bahagian pinggul semasa anda tidur. Sekiranya anda merasa tidak selesa tidur di punggung, bantal ini juga akan menghalang anda daripada melabuhkan punggung semasa anda tidur.
Anda juga boleh meletakkan bantal berbentuk baji di belakang punggung anda untuk menyokong punggung bawah
Langkah 4. Sokong kepala dan leher
Letakkan bantal berbentuk baji di bawah bantal biasa untuk menyokong kepala dan leher anda. Kedudukan ini akan membantu mengurangkan simptom seperti refluks asid atau pedih ulu hati.
Sekiranya anda menggunakan bantal berbentuk C, U, atau J, jaga lurus tulang belakang anda dengan meletakkan kepala dan leher di bantal seolah-olah anda menggunakan bantal biasa
Bahagian 3 dari 3: Memilih Bantal Berkualiti Tinggi
Langkah 1. Pilih bantal yang diisi dengan serat berongga atau busa polistirena
Kedua-dua bahan ini bersifat hypoallergenic (tidak menyebabkan alahan), dan tahan terhadap air dan bau. Bahan ini juga senang dicuci dan tidak akan berubah bentuknya.
- Bantal dengan jenis pengisian ini biasanya lebih mahal, boleh mencecah ratusan ribu, bergantung pada ukurannya.
- Perlu diingat bahawa apa sahaja bantal yang anda pilih, pastikan ia dapat menopang berat badan anda dan bentuknya tidak berubah semasa kehamilan. Contohnya, jika anda mempunyai berat badan berlebihan, anda harus memilih bantal yang diperbuat daripada busa memori (busa yang boleh kembali ke bentuk asalnya) kerana bentuknya tidak mudah berubah.
Langkah 2. Cuba bantal ringan
Bantal kehamilan yang dipenuhi dengan manik Styrofoam sangat ringan. Selain itu, biji styrofoam membolehkan bantal menyesuaikan diri dengan bentuk badan dengan mudah. Namun, kelemahannya adalah kebisingan yang dikeluarkan ketika anda bergerak. Suara ini serupa dengan yang dihasilkan beg kacang semasa anda duduk di atasnya.
- Pengisian ini biasanya terdapat pada bantal kehamilan yang lebih murah.
- Bantal yang mengandungi manik Styrofoam biasanya tidak boleh dicuci dengan mesin. Oleh itu, pilih bantal yang dilengkapi penutup yang boleh dicuci.
Langkah 3. Pilih bantal yang lebih menyokong
Bantal yang diisi dengan manik mikro lebih menyokong daripada bantal yang diisi dengan manik Styrofoam. Selain itu, bantal jenis ini juga sangat ringan dan hanya mengeluarkan suara rendah ketika anda bergerak.
- Seperti bantal styrofoam, bantal bijirin mikro cenderung lebih murah, tetapi bergantung pada ukuran bantal.
- Bantal yang diisi dengan butiran mikro boleh dicuci dengan mesin, tetapi sebilangannya tidak. Sekiranya anda memilih bantal yang tidak boleh dicuci, pastikan untuk memilih bantal yang ditutup dengan penutup yang boleh dicuci.
Langkah 4. Cuba bantal yang boleh dilaraskan
Bantal yang diisi dengan busa memori menyesuaikan diri dengan badan dan kembali ke bentuk semula jadi. Walau bagaimanapun, busa memori tidak mengedarkan udara dengan baik. Hasilnya, bantal boleh menjadi sangat panas semasa anda tidur sepanjang malam.
- Bantal busa memori cenderung lebih mahal, mungkin sebanyak $ 1 juta atau lebih, bergantung pada ukuran bantal.
- Selain itu, bantal busa memori biasanya boleh dicuci dengan mesin.
- Sekiranya anda bimbang menjadi panas pada waktu malam, cubalah bantal yang diisi dengan bekas bus memori. Bantal ini akan memberikan faedah yang sama, tetapi udara dapat mengalir dengan lebih mudah sehingga menyejukkannya.
Langkah 5. Pilih bantal dengan penutup yang boleh ditanggalkan
Bantal dengan penutup sangat sesuai kerana memudahkan anda menjaga kebersihannya. Anda hanya perlu menanggalkan penutup dan mencucinya mengikut arahan pada label. Cari bantal dengan penutup zip atau zip.
Sekiranya bantal tidak dibungkus penutup yang boleh ditanggalkan, pilih yang boleh dicuci dengan mesin dan akan sesuai dengan mesin basuh
Langkah 6. Perhatikan ukuran bantal
Sekiranya anda lebih tinggi dari rata-rata wanita, pilih bantal dengan panjang sekitar 250-350 cm. Sekiranya anda tinggi rata-rata, beli bantal yang panjangnya sekitar 160-170 cm. Ukuran bantal juga bergantung pada saiz tempat tidur dan pilihan peribadi anda.
- Contohnya, jika anda mempunyai katil kecil atau sederhana, pilih bantal yang tidak terlalu besar.
- Panjang bantal juga dapat dipengaruhi oleh trend fesyen. Contohnya, bantal berbentuk U cenderung bertahan lebih lama di pasaran berbanding bantal jenis lain.
Langkah 7. Cuba pilih bantal yang tidak terlalu lembut
Walaupun anda tergoda untuk membeli bantal lembut, disarankan untuk menggunakan bantal yang sedikit tegas. Bantal yang lebih kukuh akan memberikan lebih banyak sokongan dan bentuknya akan bertahan lebih lama. Anda mungkin merasa tidak selesa pada mulanya, tetapi lama-kelamaan anda akan terbiasa.
