Penyakit refluks asid atau penyakit gastroesophageal reflux (GERD) adalah penyakit yang disebabkan oleh lebihan asid perut. Lebihan asid meresap ke kerongkongan dan menyebabkan kesakitan dan pelbagai masalah kesihatan lain yang boleh membahayakan. Sekiranya anda sering mengalami sakit perut (lebih dari sekali seminggu), anda mungkin menghidap penyakit ini. Oleh itu, anda mesti mengatasinya untuk mengelakkan masalah yang lebih teruk. Berikut adalah kaedah untuk mengatasinya.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Memahami Penyakit Asid Perut
Langkah 1. Kaji peranan asid perut dalam pencernaan
Asid perut dihasilkan secara semula jadi oleh perut untuk membantu tubuh anda memecah dan mencerna makanan. Asid gastrik dirembeskan oleh sel parietal di perut sebagai tindak balas terhadap rangsangan dari gastrin. Asid juga membunuh patogen di saluran gastrointestinal untuk mencegah jangkitan. Sama sekali mustahil untuk menghilangkan asid perut sepenuhnya.
Sekiranya anda merasa sakit atau radang, cari tahu apakah penyebabnya adalah asid perut yang berlebihan
Langkah 2. Kawal gejala GERD
Perhatikan gejala GERD, seperti:
- Sakit atau terbakar di dada di bawah sternum. Sensasi ini dapat memancar ke punggung, leher, dan rahang, dan dapat bertahan selama berjam-jam. Ramai orang menganggap gejala ini sebagai masalah jantung (seperti penyakit jantung atau angina). Sekiranya anda mengalami sakit di rahang, lengan, atau dada, dapatkan rawatan perubatan.
- Kenaikan kandungan perut ke dalam esofagus dan mulut (yang akan terasa seperti cecair yang pahit dan membakar). Ini akan meningkatkan pengeluaran air liur dan menyebabkan lidah terasa tidak sedap. Anda juga akan merasakan ada sesuatu yang tersekat di kerongkong anda.
- Mengurangkan rasa lapar atau rasa kenyang yang mudah.
- Mual atau sakit menusuk di bahagian tengah atau bahagian atas perut.
- Batuk kronik kerana kerengsaan esofagus.
Langkah 3. Ketahui apa yang menyebabkan GERD
Tubuh anda mempunyai cincin otot yang disebut sfingter esofagus bawah (LES) yang mengetatkan dan menutup bahagian esofagus di tempat yang memenuhi perut anda. LES menghalang kandungan perut keluar dari perut dan memastikan perut hanya akan terbuka ketika anda menelan atau bersendawa. Kadang-kadang, LES boleh berhenti berfungsi sehingga asid perut mengalir keluar dari perut ke kerongkongan. Ini boleh berlaku apabila:
- Perut anda terlalu kenyang kerana makan terlalu banyak atau setelah makan makanan yang dapat mengembang dan meningkatkan pengeluaran gas seperti kubis, brokoli, susu, dan makanan yang tinggi lemak.
- Badan anda tegang, seperti ketika anda mengangkat berat badan atau bersenam dengan kuat setelah makan.
- Anda mempunyai hernia hiatal. Ini berlaku apabila bahagian atas perut bergerak melalui bukaan diafragma (di mana esofagus menghubungkan dari dada ke perut).
- Anda berlebihan berat badan, anda gemuk, atau anda hamil. Berat tambahan pada perut dapat meningkatkan tekanan pada perut, LES, dan esofagus.
- Anda berbaring sejurus makan makanan. Biasanya, graviti membantu LES dalam menjaga kandungan perut di dalam perut. Sekiranya anda berbaring sejurus selepas makan, kandungan perut boleh didorong ke atas dan melalui LES.
- Anda makan makanan yang merengsakan kerongkongan dan kerongkong anda, menyebabkan keradangan dan melegakan LES. Contoh bahan yang boleh menyebabkan kerengsaan adalah kafein, alkohol, makanan pedas, asid, dan nikotin, yang dapat meningkatkan pengeluaran asid.
Bahagian 2 dari 4: Menyesuaikan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Tingkatkan diet anda
Diet dan pengurusan berat badan adalah langkah pertama dalam merawat refluks asid. Kembangkan makanan seimbang yang terdiri daripada banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan susu rendah lemak atau rendah lemak (elakkan produk tenusu yang mengandungi gula tambahan dan tinggi kalori). Tambahkan juga protein rendah lemak seperti ayam, ikan, dan biji-bijian. Kurangkan pengambilan lemak, kolesterol, dan makanan yang mengandungi garam natrium tinggi dan gula tambahan.
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyediakan berbagai brosur diet yang boleh dimuat turun secara percuma
Langkah 2. Elakkan makanan yang boleh mencetuskan asid perut
Walaupun tidak ada diet khusus yang telah terbukti secara ilmiah untuk menyembuhkan GERD, anda boleh mencuba mengobati gejala melalui ubat semula jadi dengan menghindari makanan yang dapat memicu asid perut. Makanan ini merangkumi:
- Kafein: kopi, teh, soda
- Alkohol
- Bahan kimia seperti kafein seperti coklat dan gula-gula
- Makanan pedas seperti cili dan kari
- Makanan berasid seperti lemon, tomato, sos, dan cuka
Langkah 3. Ubah cara anda makan
Elakkan menelan sebahagian besar makanan. Makanan yang besar dan kurang dikunyah dapat mengisi perut kerana perut akan memakannya lebih lama. Sebaliknya, telan makanan sedikit demi sedikit, kunyah dengan baik di mulut. Ini akan menjadikan proses pencernaan berjalan dengan lebih berkesan dan mencegah udara yang boleh menyebabkan pembengkakan dicerna.
Makan perlahan-lahan. Perut memerlukan masa lebih kurang 20 minit untuk memberi isyarat kepada otak bahawa perut anda sudah kenyang. Oleh itu, orang yang makan dengan cepat cenderung merasa kenyang dengan lebih mudah
Langkah 4. Jana berat badan yang sihat
Gunakan indeks jisim badan anda (BMI) untuk menentukan berat badan yang sihat untuk ketinggian dan jantina anda. Untuk mengurangkan atau mengekalkan berat badan, hitung jumlah kalori anda dengan menganggarkan keperluan kalori harian anda dan catat jumlah kalori yang anda makan. Anda dapat mengira keperluan kalori anda dengan mengalikan berat badan anda (dalam pound) dengan 10. Nombor ini boleh berubah mengikut umur, jantina, dan tahap aktiviti anda. Untuk menganggarkan keperluan kalori harian anda dengan lebih tepat, gunakan kaunter dalam talian atau aplikasi telefon pintar.
- BMI normal berkisar antara 18.5 dan 24.9. BMI di bawah 18.5 menunjukkan berat badan rendah, 25.0-29.0 menunjukkan berat badan berlebihan, dan di atas 30.0 diklasifikasikan sebagai obes.
- Kadar yang paling sihat untuk penurunan berat badan ialah 0.45 kg setiap minggu. 0.45 kg lemak sama dengan 3500 kalori. Sekiranya anda mengurangkan jumlah kalori harian anda sebanyak 500 kalori, anda akan kehilangan kira-kira 0.45 kg seminggu (500 kal x 7 hari / minggu = 3500 kal / 7 hari = 0.45 kg / minggu).
Langkah 5. Lakukan senaman fizikal secara berkala untuk menurunkan atau mengekalkan berat badan yang sihat
Orang dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal intensiti sederhana sekurang-kurangnya 5 hari seminggu (jumlah = 150 minit seminggu) atau 25 minit aktiviti aerobik, sekurang-kurangnya 3 hari seminggu, dan sekurang-kurangnya dua aktiviti sederhana hingga tinggi- intensiti otot menguatkan masa seminggu. Cuba lakukan aktiviti fizikal sebanyak mungkin, termasuk berjalan kaki.
- Sekiranya latihan yang anda lakukan melebihi jumlah aktiviti harian, anda akan membakar kalori yang boleh ditambah dengan pengambilan kalori harian anda. Jangan lupa, anda boleh mengikuti aktiviti ini di aplikasi kecergasan yang anda gunakan.
- Jangan bersenam terlalu keras, terutamanya selepas anda makan. Beri masa anda untuk mencerna makanan (kira-kira 3 hingga 5 jam), atau, makan makanan ringan sebelum bersenam.
Bahagian 3 dari 4: Menggunakan Terapi Semula Jadi dan Alternatif
Langkah 1. Gunakan baking soda
Baking soda atau sodium bikarbonat boleh bertindak sebagai anti-asid yang dapat meneutralkan asid perut. Untuk menggunakan baking soda sebagai ubat, campurkan 1/2 hingga 1 sudu teh baking soda dalam segelas air dan minum. Anda boleh melakukannya sekali setiap dua jam untuk mengurangkan asid perut.
Baking soda juga boleh didapati dalam bentuk kapsul atau pil di farmasi dengan preskripsi. Sekiranya anda ingin merawat anak anda dengan baking soda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai dos yang betul
Langkah 2. Minum teh halia atau chamomile
Kisar dua atau tiga akar halia dan rebus di dalam air selama 5 minit. Minum teh halia atau chamomile dapat mengurangkan tekanan, melegakan loya, dan membantu pencernaan. Cuba minum 1 atau 2 cawan teh halia 20 minit sebelum makan untuk menenangkan perut.
Sekiranya anda menyedari bahawa GERD anda terasa lebih teruk semasa anda berbaring, cuba minum secawan teh chamomile kira-kira 30 hingga 60 minit sebelum tidur. Ini dianggap dapat mengurangkan keradangan perut dan menyeimbangkan tahap keasidan
Langkah 3. Makan kayu manis
Kayu manis adalah tanaman yang dianggap dapat membantu menyembuhkan gejala penyakit refluks asid. Cari ekstrak likuoris (licorice deglycyrrhizinated atau DGL) yang terdapat dalam bentuk serbuk atau tablet. Kunyah 2 tablet perlahan-lahan atau ambil 1/2 sudu teh serbuk minuman keras 15 minit sebelum anda makan. Penyelidikan mendapati bahawa pengambilan produk minuman keras yang juga mengandungi minyak daun pudina, chamomile, karawai, salap lemon, sawi, dan tistel 3 kali sehari selama 4 minggu dapat mengurangkan gejala penyakit refluks asid.
Kayu manis mungkin mempunyai reaksi dengan ubat lain yang sedang anda minum. Oleh itu, berjumpa dengan doktor anda sebelum mula mengambilnya
Langkah 4. Kunyah permen karet
Kunyah selepas makan dapat membantu tubuh anda mencerna makanan. Mulut anda akan menghasilkan lebih banyak air liur, yang membantu meneutralkan asid perut. Pilihlah permen karet tanpa gula untuk mengelakkan pengambilan kalori tambahan.
Elakkan mengunyah permen karet yang mengandungi gula kerana boleh merosakkan gigi dan menyebabkan rongga
Langkah 5. Minum jus lidah buaya
Walaupun tidak banyak kajian mengenai perkara ini, beberapa kajian mendakwa bahawa minum 1/2 cawan jus lidah buaya dapat mengurangkan keradangan pada kerongkongan. Pastikan anda meminumnya sejuk atau pada suhu bilik sebelum anda makan.
Lidah buaya juga mempunyai sifat pencahar. Oleh itu, sediakanlah diri anda sebelum meminumnya
Langkah 6. Cuba rawatan akupunktur
Akupunktur adalah terapi kuno yang menggunakan jarum yang diletakkan secara strategik di badan untuk merangsang titik-titik tertentu. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa terapi akupunktur dapat menyembuhkan regurgitasi dan refluks asid. Secara khusus, akupunktur dapat mengubah rembesan asid perut anda, membantu pencernaan, dan mengurangkan rasa sakit.
Pastikan anda hanya berjumpa dengan ahli akupunktur terlatih dan bertauliah. Anda boleh meminta doktor atau klinik tempatan anda untuk mencarinya
Bahagian 4 dari 4: Mengubati Penyakit Asid Perut dengan Perubatan atau Pembedahan
Langkah 1. Ketahui bila anda harus berjumpa doktor
Sekiranya anda telah mengubah gaya hidup dan diet anda tanpa melihat peningkatan gejala anda, berjumpa dengan doktor anda. Rawatan asid perut adalah penting untuk mencegah masalah kesihatan yang serius seperti bisul atau keradangan esofagus. Semakin lama esofagus anda terus meradang atau cedera berulang kali, semakin tinggi risiko anda terkena barah esofagus.
- Walaupun lapisan esofagus biasanya dapat melindungi dirinya dari asid perut, GERD yang berterusan dapat menghakisnya.
- Anda mungkin mengalami jangkitan bakteria perut yang disebut Helicobacter pylori (H. pylori) yang boleh menyumbang kepada gejala refluks asid. Anda boleh meminta doktor anda melakukan ujian untuk mengesannya dan memberi anda rawatan yang tepat. Sekiranya dibiarkan, bakteria ini boleh menyebabkan barah perut.
Langkah 2. Memahami ujian penyakit refluks asid
Biasanya, penyakit refluks asid didiagnosis berdasarkan gejala klinikal yang anda gambarkan. Walau bagaimanapun, jika penyakit ini telah lama surut di dalam badan anda, atau jika terapi perubatan tidak bertindak balas, anda mungkin memerlukan imbasan endoskopi atas. Prosedur ini menggunakan kamera yang disambungkan ke tiub fleksibel yang dimasukkan melalui mulut untuk memerhatikan tekak, esofagus, dan perut. Beberapa biopsi, atau sampel tisu, biasanya diambil untuk menentukan seberapa teruk keradangan pada perut dan esofagus. Kemudian, doktor akan mencadangkan kaedah rawatan.
Semasa endoskopi, doktor akan memeriksa kehadiran H. pylori, atau bakteria yang boleh menyebabkan gejala GERD. Sekiranya doktor anda menjumpainya, anda biasanya akan menjalani rejimen terapi tiga kali ganda yang merangkumi perencat pam proton (untuk kelebihan asid perut), amoksisilin, dan klaritromisin (antibiotik), yang semuanya akan diberikan dua kali sehari selama 7 hingga 14 hari-hari
Langkah 3. Ambil antasid
Untuk mengubati penyakit refluks asid ringan hingga sederhana, antasid akan disarankan oleh doktor bersama dengan cadangan untuk perubahan gaya hidup dan pemantauan diet. Antasid, seperti kalsium karbonat, Tums, atau Maalox, adalah ubat bebas yang meneutralkan asid. Ubat ini juga boleh diambil sebanyak yang diperlukan mengikut arahan pada bungkusan. Walaupun antasid berfungsi dengan cepat, kesannya akan hilang setelah kira-kira satu jam. Ambil antasid hanya jika anda mengalami gejala GERD sekali atau dua kali seminggu.
Sekiranya anda berlebihan menggunakan antasid, anda akan mengalami sindrom alkali susu yang merangkumi loya, muntah, kelemahan, psikosis, dan kegagalan / kecederaan buah pinggang. Ini berlaku kerana pengambilan kalsium yang terlalu banyak menyebabkan badan terlalu beralkali
Langkah 4. Penggunaan surfaktan
Surfaktan, atau agen permukaan, seperti sucralfate / carafat, akan melekat pada permukaan esofagus dan perut untuk melindungi dan menyembuhkannya. Biasanya, anda boleh mengambilnya dalam bentuk pil atau cecair 2 hingga 4 hari sehari selama 4 hingga 8 minggu untuk merawat GERD ringan hingga sederhana. Kecuali jika anda salah mengambil keputusan untuk jangka masa panjang, kesan sampingannya adalah minimum.
Banyak surfaktan mengandungi aluminium sehingga anda boleh mengalami keracunan aluminium jika surfaktan tidak diambil dengan betul. Gejala keracunan aluminium termasuk: sakit tulang atau otot, kelemahan, anemia, dan pening
Langkah 5. Cuba ambil antagonis reseptor Histamine 2 (H2RA)
H2RA seperti cimetidine, ranitidine / Zantac / famotidine / Pepiz nizatidine dapat menyekat laluan isyarat dalam sel perut untuk mengurangkan rembesan asid. Ambil pil H2RA dua kali sehari selama 2 hingga 6 minggu untuk merawat GERD ringan hingga sederhana. Beberapa jenis H2RA boleh dibeli terus di farmasi dan diketahui selamat.
Kesan sampingan H2RA yang tidak biasa dan jarang berlaku termasuk: ginekomastia (peningkatan ukuran payudara pada lelaki), mati pucuk, disfungsi hati, pening, gelisah, tekanan darah rendah dan degupan jantung, dan anemia
Langkah 6. Penggunaan Inhibitor Pam Proton (P3)
Ubat P3 seperti omeprazole, lansoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, dan rabeprazole adalah ubat terkuat untuk mencegah rembesan asid di dalam perut. Sekiranya anda mengalami refluks asid yang teruk dengan 2 atau lebih episod refluks setiap minggu, ambil P3 (beberapa di antaranya boleh didapati di kaunter farmasi). Secara amnya, anda harus minum 1 pil sehari, 30 minit sebelum makan pertama hari ini, selama 8 minggu. Kesan sampingan yang boleh berlaku termasuk:
- Jangkitan bakteria pada sistem pencernaan yang boleh menyebabkan cirit-birit (seperti C. difficile, Campylobacter spp., Salmonella spp.) Dan radang paru-paru. Oleh kerana asid perut anda berkurang, jumlah bakteria yang dapat dibunuh berkurang, sehingga jangkitan bakteria dapat terjadi.
- Malabsorpsi: P3 dapat mengurangkan penyerapan zat besi, vitamin B12, magnesium, dan kalsium dalam badan anda. Walaupun kesan sampingan ini jarang berlaku, jika berlaku, badan anda boleh mengalami anemia dan osteoporosis. Ini boleh berlaku jika anda mengambil P3 untuk jangka masa yang sangat lama.
- Interaksi ubat: Penggunaan P3 boleh mempengaruhi jumlah penyerapan dan metabolisme ubat lain. Contoh umum adalah interaksi dengan ubat yang disebut clopidogrel yang digunakan untuk mencegah pembekuan darah.
Langkah 7. Jalankan operasi
Walaupun perkara ini jarang berlaku, jika gejala GERD anda tidak dapat diatasi dengan terapi perubatan, anda mungkin memerlukan pembedahan. Bagi orang yang masih muda, pembedahan juga boleh menjadi satu-satunya pilihan selain menjalani terapi untuk waktu yang sangat lama. Satu jenis pembedahan yang disebut fundoplication bertujuan untuk menguatkan otot pekeliling di bahagian bawah esofagus yang disebut sfingter esofagus bawah (LES) dengan membungkus dan menjahit perut di sekitar esofagus.
Jenis pembedahan lain yang boleh dilakukan adalah menutup bahagian bawah kerongkongan dengan membungkus serangkaian manik magnet di sekitar perut, esofagus, dan LES. Manik-manik akan mengembang untuk membolehkan makanan masuk
Petua
- Elakkan makan lewat malam. Tidur dengan kepala tilam dinaikkan kira-kira 15 hingga 20 cm, dan jangan berbaring sebaik sahaja makan.
- Elakkan kafein, alkohol, dan tembakau.
- Jumlah kajian mengenai kesan ubat semula jadi, suplemen herba, atau terapi alternatif untuk penyakit refluks asid tidak mencukupi. Contoh: Anda mungkin pernah mendengar berita yang menyatakan bahawa gula adas dapat membantu dalam rawatan; namun, pada hakikatnya, minyak daun adas sebenarnya boleh memperburuk penyakit refluks asid. Susu juga umumnya diketahui dapat mengurangkan gejala ini. Walau bagaimanapun, walaupun susu dapat meneutralkan asid perut untuk sementara waktu, asid lemak dan laktik yang terdapat dalam susu dapat merangsang pengeluaran asid dalam jumlah yang lebih besar.
- Banyak ubat yang boleh dibeli di kaunter farmasi juga boleh didapati melalui preskripsi doktor, jadi anda boleh mendapatkan perlindungan insurans untuk membelinya.
Amaran
- Sekiranya anda cuba merawat refluks asid di rumah dan anda menyedari bahawa gejala anda tidak bertambah baik, segera berjumpa doktor dan dapatkan preskripsi ubat.
- Banyak ubat untuk penyakit asid perut yang boleh dibeli di kaunter farmasi. Walau bagaimanapun, anda masih harus berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul.
