Perut anda dipenuhi dengan asid yang dihasilkan secara semula jadi untuk membantu pencernaan sambil melindungi saluran pencernaan dari jangkitan. Walau bagaimanapun, asid perut yang berlebihan juga boleh menyebabkan gejala yang menyakitkan, menyakitkan, dan bahkan masalah kesihatan yang serius. Gejala yang paling biasa adalah pedih ulu hati atau rasa terbakar di dada (refluks asid), yang berlaku apabila asid perut bergerak ke kerongkongan. Pedih ulu hati berulang adalah tanda penyakit gastroesophageal reflux (GERD), yang boleh merosakkan esofagus dan esofagus. Penyelesaian terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengurangkan lebihan asid perut.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencari Bantuan Perubatan untuk Merawat GERD
Langkah 1. Lawati doktor jika perlu
Sekiranya anda telah membuat perubahan gaya hidup seperti yang disarankan di atas, tetapi gejala anda tidak membaik, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. GERD yang berpanjangan boleh menyebabkan kecederaan pada kerongkongan, dan dikaitkan dengan masalah kesihatan yang serius. Keradangan jangka panjang, serta kecederaan berulang juga meningkatkan risiko barah esofagus. Jangan teragak-agak untuk mendapatkan rawatan perubatan jika perubahan gaya hidup tidak melegakan gejala berlebihan asid perut.
Langkah 2. Minta nasihat ubat daripada doktor anda
Rawatan GERD dikelompokkan mengikut keseriusan gejala. Walaupun banyak ubat boleh dibeli tanpa preskripsi, anda masih harus berjumpa doktor untuk memastikan rawatan yang tepat. Doktor anda juga boleh memberi anda preskripsi untuk ubat-ubatan di kaunter, jadi kosnya akan ditanggung oleh insurans anda. Ikuti arahan untuk menggunakan setiap ubat dan dos dengan berhati-hati untuk mengelakkan kesan sampingan yang mungkin timbul.
- Untuk GERD ringan hingga sederhana: ambil antasid yang diperlukan (Tums, Mylanta) untuk meneutralkan asid perut jika gejala anda muncul hanya sekali seminggu atau kurang. Ubat ini akan melegakan kesakitan yang anda rasakan dalam beberapa minit, tetapi kesannya hanya bertahan sekitar 1 jam. Ambil ubat pelindung mukosa (sucralfat / Inpepsa) untuk melindungi lapisan permukaan perut dan esofagus dan mempercepat penyembuhan. Ambil antihistamin H2 (Rantin, Acran) untuk mengurangkan rembesan asid gastrik.
- Untuk GERD yang teruk (2 atau lebih serangan dalam satu minggu): ambil inhibitor pam proton (omeprazole, lanzoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabeprazole) untuk menghalang rembesan asid gastrik. Sebilangan ubat ini boleh dibeli tanpa preskripsi, dan dos standard adalah satu tablet setiap hari selama 8 hari. Kesan sampingan termasuk: jangkitan bakteria dan cirit-birit, anemia dan osteoporosis, dan interaksi dengan ubat lain.
Langkah 3. Bercakap tentang pemeriksaan endoskopi
Dalam endoskopi atas, doktor akan memasukkan tiub fleksibel dengan kamera untuk melihat esofagus, esofagus, dan perut. Semasa peperiksaan ini, doktor anda mungkin mengambil sampel biopsi untuk memeriksa keradangan, kehadiran H. pylori (sejenis bakteria), dan kemungkinan barah. Bercakap dengan mereka untuk melihat apakah endoskopi diperlukan untuk gejala anda.
Langkah 4. Pertimbangkan pembedahan jika doktor anda mengesyorkannya
Walaupun jarang berlaku, terdapat kes GERD yang tidak bertambah baik dengan penggunaan ubat-ubatan. Satu pendekatan pembedahan (fundoplication) melibatkan membungkus bahagian atas perut di sekitar esofagus, kemudian menjahitnya untuk menguatkan saluran esofagus. Pendekatan kedua adalah meletakkan cincin manik yang mengandungi magnet di sekitar persimpangan perut dan esofagus. Cincin ini akan menutup esofagus bawah, tetapi membiarkan esofagus mengembang ketika makanan masuk.
Remaja dengan GERD sepanjang hayat mungkin mempertimbangkan pembedahan
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Rawatan Semula Jadi dan Alternatif
Langkah 1. Cubalah rawatan semula jadi
Tidak banyak kajian dilakukan untuk mengesahkan manfaat ubat semula jadi terhadap gangguan refluks asid. Walaupun ubat-ubatan ini belum diterima sepenuhnya oleh komuniti perubatan atau saintifik, anda mungkin dapat menggunakannya untuk melegakan gejala anda:
- Baking soda - hingga 1 sudu teh baking soda dalam segelas air boleh membantu meneutralkan asid perut.
- Lidah buaya - minum jus lidah buaya dapat melegakan pedih ulu hati.
- Teh halia atau chamomile - kedua-dua ramuan ini dianggap dapat menghilangkan tekanan, loya dan membantu pencernaan.
- Licorice dan jintan adalah herba yang secara meluas dikatakan dapat melegakan gejala penyakit ini.
- DGL (ekstrak akar licorice deglycyrrhizinated) tablet kunyah: makanan tambahan yang terdapat di kebanyakan kedai makanan kesihatan.
- Mastic (gum arabic): makanan tambahan yang terdapat di kebanyakan kedai makanan kesihatan.
Langkah 2. Elakkan rawatan semula jadi yang terbukti tidak berguna
Anda mungkin pernah mendengar bahawa pudina dapat meredakan refluks asid, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa pudina sebenarnya boleh membuatnya lebih teruk. Rawatan lain yang dipercayai ialah susu dapat melegakan simptom refluks asid. Walaupun susu dapat meneutralkan asid perut, ia sebenarnya akan meningkatkan pengeluaran asid perut dalam jangka masa panjang.
Langkah 3. Meningkatkan rembesan air liur
Penyelidikan menyatakan bahawa peningkatan rembesan air liur dapat meneutralkan asid perut. Anda boleh meningkatkan rembesan air liur dengan mengunyah permen karet atau menghisap lozenges. Pastikan memilih produk bebas gula untuk mengelakkan kandungan kalori tinggi.
Langkah 4. Pertimbangkan akupunktur
Rawatan ini mungkin kelihatan menakutkan, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa akupunktur dapat menghilangkan gejala refluks asid dan pedih ulu hati. Walau bagaimanapun, mekanisme yang berperanan dalam rawatan ini belum sepenuhnya difahami secara saintifik.
Kaedah 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Makan makanan yang sihat dan seimbang
Secara amnya, diet seimbang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan produk tenusu rendah / tanpa lemak. Dalam diet ini, anda juga boleh memasukkan protein rendah lemak yang sihat seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan. Diet anda juga harus mengandungi jumlah minimum lemak jenuh dan trans, kolesterol, natrium (garam), dan gula tambahan. USDA mempunyai banyak sumber yang boleh anda baca mengenai bagaimana membina diet seimbang.
Langkah 2. Berusaha mencapai dan mengekalkan indeks jisim badan yang sihat (BMI)
Secara perubatan, berat badan yang sihat ditentukan oleh indikator yang disebut indeks jisim badan (BMI). BMI dapat mengira berat badan anda mengikut ketinggian dan jantina anda. Julat BMI normal ialah 18.5-24.9. BMI di bawah 18.5 bermaksud kurus, dan antara 25.0-29.9 bermaksud lemak, dan di atas 30.0 bermaksud gemuk.
- Gunakan kalkulator BMI untuk mengira BMI anda.
- Sesuaikan diet dan senaman anda sehingga BMI anda berada dalam julat "normal".
Langkah 3. Kira kalori untuk menurunkan atau mengekalkan berat badan
Membaca label pemakanan untuk mengetahui jumlah kalori makanan adalah kaedah yang mudah dan berkesan untuk mengekalkan berat badan anda. Pastikan anda mengambil kalori dalam lingkungan yang disyorkan untuk keperluan harian anda. Anda dapat menganggarkan keperluan kalori harian anda dengan mengalikan berat badan anda dalam pound sebanyak 10. Oleh itu, jika berat badan anda 180, anda harus mengambil 1800 kalori untuk mengekalkan berat badan anda.
- Perhatikan bahawa jumlah kalori ini mungkin berbeza mengikut jantina, umur, dan aktiviti anda. Untuk mengetahui jumlah kalori yang tepat, gunakan kalkulator kalori.
- Kadar yang paling sihat untuk penurunan berat badan adalah 1 paun seminggu. Satu paun lemak mengandungi kira-kira 3500 kalori, jadi kurangkan 500 kalori dari pengambilan harian anda. (500 kalori x 7 hari / minggu = 3500 kalori / 7 hari = 1 paun / minggu).
- Gunakan laman web atau aplikasi telefon untuk mengetahui apa yang anda makan.
Langkah 4. Elakkan makan sebahagian besar
Makan bahagian kecil perlahan-lahan, kunyah makanan sehingga halus sehingga lebih mudah dicerna. Makanan yang besar dan tidak dikunyah dengan betul menjadikannya lebih lama untuk dicerna di dalam perut. Kesannya, anda akan makan terlalu banyak, selain itu, makan dengan cepat juga menyebabkan lebih banyak udara tertelan, mengakibatkan kembung.
Masa mengambil perut untuk menyampaikan keadaan kenyang ke otak adalah 20 minit. Akibatnya, orang yang makan dengan cepat cenderung makan berlebihan
Langkah 5. Elakkan makanan yang memburukkan lagi gejala GERD
Malangnya, tidak ada makanan khusus yang diketahui secara saintifik untuk menyembuhkan GERD. Walau bagaimanapun, anda masih boleh mengelakkan makanan yang diketahui menjadikannya lebih teruk:
- Minuman berkafein (kopi, teh dan soda)
- Sebatian seperti kafein (coklat, pudina)
- Alkohol
- Makanan pedas (cili, kari, mustard pedas)
- Makanan berasid (oren, tomato, sos yang mengandungi cuka)
- Pelbagai makanan yang boleh menyebabkan kembung dan gas di perut (kubis, brokoli, kubis Brussels, kekacang, produk tenusu, dan makanan berlemak)
- Gula atau makanan yang mengandungi gula
Langkah 6. Bersenam secara berkala
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan 30 minit aktiviti sederhana sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Atau, anda boleh menggabungkan aktiviti aerobik kuat selama 25 minit 3 hari seminggu dengan peregangan otot sederhana hingga kuat dua kali seminggu.
- Sekiranya anda tidak berjaya mengikut cadangan di atas, cubalah yang lain, kerana ada yang lebih baik daripada tidak ada. Cuba bersenam semampu anda. Walaupun berjalan kaki lebih baik daripada duduk di sofa sepanjang masa!
- Semakin banyak kalori yang anda bakar dengan bersenam, semakin banyak kalori yang anda boleh makan! Banyak program pengiraan kalori dapat membantu anda mengira berapa banyak kalori yang anda bakar semasa bersenam dan boleh dimasukkan dalam diet anda.
Langkah 7. Elakkan bersenam terlalu keras dan berlebihan, terutama selepas makan
Bergantung pada apa yang anda makan, perut memerlukan 3-5 jam untuk mencerna makanan dan mengosongkan isinya. Untuk mengelakkan refluks asid, berehat atau makan lebih sedikit sebelum melakukan senaman yang berat.
Langkah 8. Elakkan tabiat buruk yang boleh memburukkan lagi gejala anda
Sekiranya anda merokok atau menggunakan produk tembakau lain, hentikan segera. Alkohol juga boleh membuat refluks asid menjadi lebih teruk, jadi berhenti meminumnya atau memotong alkohol daripada diet anda. Akhir sekali, elakkan berbaring selepas makan. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya, cubalah tidur dengan kepala diangkat dengan menggunakan beberapa bantal di bawahnya.
Petua
- Catat makanan yang anda makan, ketika anda memakannya, masa yang diperlukan untuk menyelesaikan makanan, dan apa-apa gejala refluks asid yang anda alami dalam masa satu jam selepas kali terakhir anda makan. Catatan ini akan membantu anda mengenal pasti punca asid perut berlebihan.
- Semasa mengalami pedih ulu hati, anda disarankan untuk tidak berbaring di punggung, kerana kedudukan ini memudahkan asid bergerak ke dalam esofagus anda.
Amaran
- Asid perut yang terlalu sedikit juga berbahaya bagi kesihatan anda, seperti terlalu banyak asid perut. Sekiranya anda berlebihan dengan tablet antasid atau ubat dan rawatan pengurangan asid perut yang lain, pencernaan anda dapat terganggu dan nutrien yang masuk ke dalam badan akan berkurang. Oleh itu, mengikuti garis panduan penggunaan ubat-ubatan seperti yang tertera di bungkusan atau preskripsi doktor untuk mengurangkan asid perut adalah sangat penting.
- Walaupun asid perut berlebihan disebabkan oleh makanan yang dimakan, perubahan mood atau tekanan, atau pengambilan alkohol yang berlebihan, sesetengah orang mungkin mempunyai masalah dengan tahap asid perut yang berterusan. Asid perut yang tinggi secara berterusan boleh menyebabkan masalah serius seperti kerosakan pada esofagus atau pembentukan bisul. Sekiranya gejala asid perut anda tidak hilang, berjumpa doktor.
- Penggunaan antasid resep untuk mengurangkan asid perut dapat menyebabkan kekurangan vitamin B12, yang pada gilirannya dapat menyebabkan anemia yang merosakkan. Keadaan ini adalah penyakit serius yang boleh mengakibatkan kematian sekiranya tidak dirawat. Perut kita dirancang untuk berfungsi dengan jumlah asam yang cukup, di samping itu, pencernaan dan penyerapan makanan untuk mendapatkan nutrien penting tidak dapat terjadi jika asid perut "berhenti diusir" sebagai akibat dari antasid yang diresepkan.
