Apabila anda makan makanan yang diproses yang sering disebut sebagai "makanan ringan" termasuk gula-gula, makanan berlemak tinggi, dan makanan ringan, anda cenderung mengalami sakit perut. Sakit perut dan sembelit berlaku kerana kekurangan serat dalam badan, sesuatu makanan segera tidak ada. Gula, lemak, dan karbohidrat juga merupakan penyebab sakit perut dan mungkin disertai dengan kembung. Berikut adalah beberapa cara untuk melegakan perut yang sakit daripada makan makanan segera yang terlalu banyak.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengubati Sakit Perut dari Makanan Segera
Langkah 1. Minum air kapur
Asid dalam jus limau nipis dapat mempercepat proses pencernaan, sehingga membantu melegakan sakit perut daripada memakan makanan segera. Hanya campurkan jus limau nipis dengan 0, 2-0, 3 liter air dan menghirupnya sehingga anda berasa lebih baik.
Anda juga boleh mencampurkan jus limau nipis dengan teh, dan tambah sedikit madu sebagai pemanis. Pastikan tidak menggunakan terlalu banyak madu kerana ia akan membuatkan perut anda terasa lebih teruk
Langkah 2. Minum teh chamomile
Teh chamomile bertindak sebagai anti-radang semula jadi, membantu saluran pencernaan untuk bersantai sambil memudahkan sistem mencerna makanan. Cukup celup beg teh chamomile dalam air mendidih selama 5-10 minit atau sehingga teh cukup sejuk untuk diminum. Minum sehingga teh habis atau sakit perut mereda.
- Teh ini sangat sesuai diminum sekiranya anda akan tidur kerana chamomile meningkatkan rasa mengantuk
- Sentiasa berhati-hati ketika minum minuman panas. Uji suhu minuman dengan sudu untuk memastikan teh cukup sejuk untuk diminum
Langkah 3. Minum teh pudina
Pudina juga dapat mengendurkan otot saluran pencernaan, dan membantu aliran saluran empedu yang akan memudahkan pencernaan. Teh pudina boleh dibeli di pasar raya dan kedai makanan kesihatan, baik dalam bentuk beg teh dan daun. Cukup celup beg teh atau daun ke dalam air mendidih sehingga cukup sejuk untuk diminum dan menghirup sehingga hilang atau anda berasa lebih baik.
Sekiranya anda menanam pudina di rumah, potong batang di sepanjang daun dan gantung sehingga kering untuk minum teh. Dengan cara itu, anda akan selalu mendapat bekalan teh pudina sendiri untuk menenangkan perut anda daripada makanan segera
Langkah 4. Minum teh halia
Anda juga boleh mengunyah permen karet lembut. Kedua-duanya akan melegakan sakit perut anda.
Langkah 5. Berikan rawatan haba
Beberapa kes sakit perut dapat dikurangkan dengan memberi haba di bahagian luar perut. Panas ini akan merehatkan otot-otot perut dan menghilangkan rasa sakit dari fikiran. Sekiranya anda tidak mempunyai botol air panas, isi botol dengan air panas dan baringkan. Letakkan botol di perut anda dan berehat sehingga sakit perut mereda.
- Berbaring sambil menghangatkan perut boleh membuat anda tidur, yang akan membantu melegakan sakit perut anda.
- Anda boleh menggunakan pemanas jika anda tidak mempunyai botol air panas.
Langkah 6. Makan Pepto-Bismol
Ubat ini boleh digunakan untuk meredakan sakit perut. Sama seperti ubat lain, anda harus terlebih dahulu berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan ubat ini selamat diambil, terutamanya jika anda menggunakan ubat lain. Dalam kes ini, interaksi ubat boleh membahayakan anda.
Langkah 7. Minum teh beras
Rebus cawan beras dalam 6 cawan air selama 15 minit untuk membuat teh beras yang boleh diminum untuk melegakan sakit perut. Setelah air rebus selesai, tapis nasi dan tambahkan sedikit madu atau gula. Minum sambil suam.
Langkah 8. Cuba makan roti bakar
Walaupun rasanya agak pahit, bahagian roti bakar yang terbakar akan menenangkan perut anda. Bahagian ini mampu menyerap unsur-unsur tertentu di dalam perut yang menyebabkan kesakitan.
Sebarkan sedikit madu atau jem sehingga tidak terlalu pahit
Langkah 9. Minum sedikit cuka sari apel
Cuka sari apel dapat menenangkan perut yang sakit ketika dicampurkan dengan secawan air panas dan satu sudu madu. Cuka ini akan merawat kekejangan dan gas di perut serta pedih ulu hati.
Bahagian 2 dari 2: Mencegah Sakit Perut daripada Makan Makanan Segera
Langkah 1. Hadkan pengambilan makanan segera anda
Makanan segera, menurut pelbagai sumber, diproses sehingga sukar dicerna. Oleh itu, jangan makan makanan segera dalam kuantiti yang banyak kerana kekurangan serat dan kadar gula serta lemak dan karbohidrat yang tinggi akan menyebabkan rasa sakit pada perut anda.
- Sebilangan besar makanan mempunyai maklumat pemakanan dan ukuran hidangan pada bungkusan. Lakukan pengukuran dan makan hanya satu bahagian untuk mengelakkan sakit perut.
- Anda juga boleh membeli makanan untuk satu hidangan sehingga anda tidak makan terlalu banyak.
Langkah 2. Ganti makanan segera dengan makanan ringan yang sihat
Jus buah atau smoothie mungkin dapat mengatasi rasa lapar anda. Kacang masin juga boleh menggantikan kerepek kentang. Makanan segera sering bukan penyebab sakit perut anda, melainkan kekerapan atau jumlah makanan yang dimakan. Oleh itu, anda perlu mengurangkan frekuensi dengan memilih makanan ringan yang sihat dan bukannya makanan segera. Oleh itu, sakit perut akibat makan berlebihan dapat dicegah.
- Potong buah segar sebaik sahaja pulang ke rumah untuk dimasukkan ke dalam bekas simpanan supaya anda selalu mempunyai makanan ringan yang sihat.
- Cuba campurkan buah kering dengan makanan ringan manis dan masin.
Langkah 3. Elakkan minuman yang boleh menyebabkan sakit perut
Minum air dan bukannya minuman yang boleh menyebabkan sakit perut. Minuman seperti kopi, alkohol, dan makanan berkarbonat boleh menyebabkan sakit perut ketika diminum sendiri atau dengan makanan segera.
Minuman soda khususnya boleh menyebabkan sakit perut kerana gula dan bahan-bahan lain di dalamnya
Petua
- Pergi ke doktor jika sakit perut tidak hilang; ada kemungkinan anda menghidap ulser dan memerlukan rawatan perubatan.
- Minum air dan kerap ke bilik mandi.
- Makan kunyit atau jenis anti-asid lain. Biasanya, ubat ini akan mencukupi untuk melegakan sakit perut. Selain itu, berbaring dengan selesa. Kedudukan yang selesa bagi orang yang mengalami sakit perut biasanya berbaring atau melengkung.
- Kunyit adalah rempah anti-radang yang hampir tidak terasa. Anda boleh menambahkannya ke semua makanan. Bumbu ini boleh dibeli di bahagian makanan kesihatan atau di bahagian bumbu di kedai runcit.
Amaran
- Berbaring jika anda berasa mual.
- Mungkin anda benar-benar sakit, jadi perhatikan untuk melihat apakah rasa sakit itu berlanjutan.
- Berhati-hatilah semasa memasak atau menggunakan pisau (mis. Untuk memotong epal).
