Siapa yang tidak mahu kulit cerah, bersih, dan bercahaya? Sayangnya, mencapai tujuan ini tidak semudah memusingkan telapak tangan, terutama jika kulit anda sensitif dan mudah terganggu oleh bahan kimia yang terkandung dalam pelbagai produk kecantikan komersial. Nasib baik, ada beberapa kaedah yang boleh anda cuba untuk meningkatkan kesihatan dan penampilan kulit anda, serta merawat jerawat degil di bawah pengawasan doktor.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mempunyai Rutin Penjagaan Kulit yang Baik
Langkah 1. Gunakan produk solek dan penjagaan kulit yang berlabel "noncomedogenic" atau "nonacnegenic"
Semasa membeli sabun muka, pelembap, alat solek, minyak janggut, atau produk penjagaan kulit yang lain, periksa sama ada tertera label "noncomedogenic" atau "nonacnegenic" atau tidak. Kedua-dua istilah tersebut menjelaskan bahawa produk berkaitan bebas daripada bahan-bahan yang dapat menyumbat liang dan mencetuskan jerawat.
- Untuk memastikan kulit anda bersih dan sihat, hadkan jumlah produk yang anda gunakan setiap hari. Contohnya, pakai alat solek hanya pada majlis-majlis khas.
- Sekiranya perlu, lakukan kajian anda untuk mencari produk yang sepenuhnya dibuat dari bahan semula jadi atau organik.
- Jangan gunakan produk yang telah luput tarikh luputnya, atau produk yang warna dan aromanya telah berubah. Hati-hati, produk yang telah tamat tempoh boleh membuat kulit pecah dan dijangkiti.
Langkah 2. Bersihkan wajah anda pada waktu pagi dan sebelum tidur pada waktu malam
Segera setelah bangun, segera bersihkan wajah anda dengan sabun pembersih ringan untuk membersihkan sisa minyak yang terkumpul di permukaan kulit pada waktu malam. Selepas itu, cuci muka lagi pada waktu malam untuk membersihkan sisa solek, habuk, minyak, dan kotoran yang terkumpul sepanjang hari.
- Jangan gosokkan wajah anda dengan gerakan yang sangat kasar semasa membersihkan. Sebaliknya, gosokkan permukaan wajah anda dengan jari dengan lembut, kemudian percikan air untuk membilasnya. Selepas itu, tepuk permukaan wajah dengan lembut dengan tuala lembut untuk mengeringkannya.
- Gunakan sabun pembersih yang semula jadi, lembut, dan sesuai untuk kulit wajah anda. Contohnya, jika tekstur kulit anda sangat kering, gunakan sabun pembersih yang lebih tebal dan lebih lembap. Sekiranya kulit anda sangat berminyak, cuba gunakan pembersih busa. Sekiranya kulit anda rawan jerawat, gunakan sabun pembersih yang mengandungi asid salisilik.
- Jangan lupa membersihkan solek anda sebelum tidur supaya kulit tidak tumbuh jerawat selepas itu.
Langkah 3. Gunakan krim pencukur dan cukur ke arah pertumbuhan rambut
Selalu basahi pisau cukur dengan krim, losyen atau sabun khas untuk memudahkan pencukuran dan mengurangkan risiko kerengsaan. Juga, gunakan pisau cukur yang masih bersih dan tajam, dan cukur ke arah pertumbuhan rambut dan bukan sebaliknya.
- Mencukur dapat merengsakan kulit dan jika tidak dilakukan dengan hati-hati, dapat membuat kulit cedera atau mudah terkena jangkitan.
- Pilih krim pencukur yang mengatakan sesuatu seperti "pelembap" atau "untuk kulit sensitif" dengan bahan-bahan yang lebih mesra kulit anda.
Langkah 4. Melembapkan kulit selepas mandi atau bercukur
Oleh kerana membersihkan kulit anda atau mencukur rambut halus di wajah anda dapat menghilangkan kelembapan semula jadi di permukaannya, jangan lupa untuk mengembalikan kelembapan itu dengan menggunakan pelembap yang sesuai untuk jenis kulit anda. Khususnya, selalu gunakan pelembap selepas membersihkan atau mencukur, dan bila-bila masa kulit terasa kering.
- Elakkan produk yang mengandungi alkohol dan berisiko menjadikan kulit terasa kering.
- Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak, gunakan pelembap berasaskan air yang teksturnya lebih ringan. Sebaliknya, jika kulit anda sangat kering, gunakan pelembap berasaskan minyak yang teksturnya lebih tebal.
- Untuk mengelakkan pembentukan garis-garis halus dan kedutan, gunakan pelembap yang mengandungi asid hyaluronik, bahan semula jadi yang dapat menjaga kulit agar tetap kenyal dan lembap. Bahan semula jadi lain yang dapat mengekalkan kulit licin dan tegas adalah peptida tembaga, asid alpha-lipoic, dan DMAE yang berasal dari ikan.
Petua:
Sekiranya anda mempunyai kulit kombinasi, lebih baik menggunakan produk yang berbeza untuk kawasan kulit yang berbeza. Sebagai contoh, jika kulit kering hanya di sekitar hidung, gunakan pelembap yang lebih tebal di kawasan itu dan pelembap yang lebih ringan pada bahagian kulit yang lain.
Langkah 5. Gunakan air suam dan sabun ringan untuk mandi
Pada dasarnya, menjaga kesihatan kulit badan sama pentingnya dengan menjaga kesihatan kulit wajah. Sebab itu, jangan mandi menggunakan air panas atau sabun yang tidak mesra kulit kerana kedua-duanya dapat mengikis lapisan minyak semula jadi yang menjadikan kulit kelihatan cerah dan sihat. Sebaliknya, gunakan air suam, dan gunakan sabun ringan.
- Jangan gosokkan kulit dengan tuala kasar atau span untuk mengelakkan kulit kering dan jengkel. Ingat, kulit kering akan kelihatan kusam dan mungkin mula menghasilkan minyak yang berlebihan. Kesannya, masalah jerawat tidak lagi dapat dielakkan.
- Gunakan sabun yang mengandungi pelembap untuk membersihkan kulit tanpa membuatnya terasa kering.
Langkah 6. Mengelupas seminggu sekali
Proses pengelupasan dapat dilakukan dengan menggosok permukaan kulit dengan lembut untuk membersihkan sel-sel kulit mati, kotoran, dan debu yang terkumpul di sana. Walaupun terdapat banyak pengelupasan di pasaran, cuba buat sendiri di rumah untuk mendapatkan produk semula jadi dan selamat.
Sebagai contoh, anda boleh mencampurkan 1 sudu besar. (12 gram) gula putih atau gula merah dengan 2 sudu besar. minyak zaitun atau minyak kelapa. Selepas itu, gosokkan larutan ke kulit dengan gerakan bulat, dan segera bilas dengan baik
Kaedah 2 dari 4: Menghilangkan Jerawat Secara Semula Jadi
Langkah 1. Jauhkan tangan anda dari wajah anda
Walaupun sukar, cubalah melakukannya agar kotoran dan bakteria di tangan anda tidak bergerak ke wajah anda, dan mencetuskan keradangan yang berpotensi menyebabkan jerawat. Selain itu, menyentuh kulit di wajah juga dapat memindahkan kuman ke mata, hidung, dan mulut yang membuat anda sakit selepas itu.
- Terus membersihkan objek yang bersentuhan dengan wajah anda, seperti telefon bimbit, cermin mata, cermin mata hitam, dan sarung bantal, terutama kerana semuanya boleh memindahkan bakteria dan kotoran ke kulit anda.
- Pastikan rambut anda bersih untuk mengelakkan penumpukan minyak yang menyebabkan jerawat.
Langkah 2. Elakkan keinginan untuk mengeluarkan jerawat
Tidak peduli seberapa besar godaannya, jangan sekali-kali menyentuh atau meremas jerawat sehingga jangkitan tidak menyebar lebih dalam dan menjadi lebih sukar untuk dirawat.
Muncul jerawat juga boleh meninggalkan bekas luka yang sukar dihilangkan
Langkah 3. Rujuk doktor anda sebelum mencuba kaedah rawatan semula jadi
Sekiranya anda ingin menggunakan ubat semula jadi dan bukannya produk kecantikan komersial, tanyakan cadangan doktor atau pakar dermatologi anda. Pertama, terangkan keinginan anda untuk merawat jerawat secara semula jadi, kemudian tanyakan pendapat mereka mengenai kebaikan dan keburukan setiap kaedah yang ingin anda cuba.
Kemungkinannya, doktor anda akan mengesyorkan ubat jerawat topikal tanpa ubat, terutamanya kerana ia tidak terlalu mahal dan cukup berkesan. Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengelakkan produk komersial, jangan lupa beritahu doktor anda dan minta pendapat mereka sebagai pakar perubatan
Langkah 4. Sapukan minyak pokok teh sebagai ubat jerawat semula jadi
Khususnya, cari produk yang mengandungi sekurang-kurangnya 5% minyak pokok teh, dan sapukan sedikit minyak pada kulit yang berjerawat sekali sehari. Walaupun hasilnya tidak akan dilihat secepat produk kecantikan komersial, bengkak dan kemerahan pada kulit akan reda setelah beberapa hari.
- Sebilangan orang peka terhadap minyak pokok teh. Oleh itu, jangan lupa melakukan ujian alergi dengan menggunakan sedikit minyak di bahagian rahang. Sekiranya kulit anda terasa gatal atau kelihatan merah selepas itu, hentikan penggunaan produk dengan segera!
- Jangan sekali-kali menyapukan minyak teh hijau murni ke kulit kerana ia terdedah kepada kerengsaan.
Petua:
Walaupun lebih banyak bukti saintifik diperlukan untuk menyokong tuntutan mengenai keberkesanannya, kebenarannya adalah bahawa jerawat boleh bertambah baik setelah menggunakan produk yang mengandungi tulang rawan sapi, zink, ekstrak teh hijau, atau lidah buaya.
Langkah 5. Sapukan alpha hydroxy acid (AHA) ke kulit untuk menutup cela
AHA adalah bahan yang secara alami terkandung dalam buah sitrus, dan berguna untuk menghilangkan sel kulit mati dan membuka penyumbatan pada liang. Selain itu, AHA juga mampu mencerahkan kulit dan menyamarkan cela gelap yang disebabkan oleh jerawat.
Setelah menggunakan AHA, kulit anda mungkin kelihatan sedikit merah atau jengkel. Selain itu, kepekaannya terhadap matahari juga dapat meningkat
Langkah 6. Tanya doktor anda untuk mendapatkan preskripsi dos azelaic asid yang tinggi
Asid Azelic adalah bahan semula jadi yang terdapat dalam biji-bijian dan beberapa produk haiwan. Umumnya, ubat yang mengandungi asid azelaic dijual di kaunter farmasi dengan kepekatan 10%. Untuk mendapatkan hasil yang maksimum, minta preskripsi doktor untuk asid azelaic dengan kepekatan sekitar 20%.
Sapukan asid azelaic ke kawasan yang terjejas dua kali sehari, sekurang-kurangnya 4 minggu
Langkah 7. Cuba ambil suplemen ragi bir untuk memperbaiki keadaan kulit dalam jangka masa panjang
Ragi jenis bir tertentu, yang dikenali sebagai Hansen CBS, boleh membantu mengatasi jerawat jika diambil sebagai makanan tambahan. Oleh itu, cubalah mencampurkan 2 gram ragi ke dalam makanan dan minuman anda, kemudian minum 3 kali sehari sehingga kulit bebas dari jerawat.
Oleh kerana suplemen ragi bir juga mempunyai kesan sampingan yang tidak menyenangkan, jangan lupa berjumpa doktor tentang penggunaannya. Beberapa kesan sampingan yang perlu diperhatikan adalah gangguan pencernaan seperti penumpukan gas di perut, dan juga gejala yang memburuk pada orang dengan penyakit Crohn. Selain itu, suplemen ragi bir juga dapat meningkatkan tekanan darah ketika diambil dengan MAOI (sekumpulan ubat yang digunakan untuk merawat kemurungan)
Kaedah 3 dari 4: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Minum air sebanyak mungkin untuk memastikan kulit anda sentiasa terhidrat
Pada dasarnya, kulit hanya akan kelihatan bersih dan cerah jika terhidrat dengan betul, terutamanya kerana kekeringan bukan lagi masalah yang perlu anda bimbangkan. Untuk memastikan bahagian air yang dikonsumsi mencukupi, cubalah membawa sebotol air ke mana sahaja anda pergi. Dengan begitu, setiap kali anda merasa dahaga, anda boleh meminumnya dengan segera. Cuba kaedah ini dan lihat hasilnya untuk kesihatan kulit anda!
- Cecair lain, seperti jus, kaldu, teh, dan soda juga termasuk dalam pengiraan pengambilan harian anda. Namun, fahami bahawa air adalah pilihan terbaik dan paling sihat untuk kulit.
- Wanita harus mengambil kira-kira 3 liter air sehari, sementara lelaki sebaiknya mengambil sekitar 4 liter air sehari.
Langkah 2. Makan makanan yang penuh dengan asid amino, vitamin, dan mineral
Percayalah, makan makanan yang sihat dan seimbang tidak hanya bermanfaat untuk kesihatan tubuh dan minda, tetapi juga untuk kesihatan kulit anda. Beberapa jenis makanan yang mengandungi vitamin dan nutrien penting untuk tubuh adalah:
- Asid amino mampu mendorong penghasilan kolagen dalam badan, yang merupakan protein yang berfungsi untuk mengekalkan kulit yang sihat. Beberapa jenis makanan yang kaya dengan asam amino adalah ayam, ikan, daging lembu, telur, produk tenusu, dan kacang-kacangan.
- Tingkatkan pengambilan vitamin C untuk memperbaiki keadaan kulit secara semula jadi. Khususnya, vitamin C terdapat pada buah sitrus, sayuran hijau, brokoli, paprika, dan tomato.
- Ambil makanan yang mengandungi zink dan mineral tembaga seperti daging dan kerang. Sekiranya anda enggan makan daging, cubalah meningkatkan pengambilan kacang dan biji-bijian.
- Untuk melawan pertumbuhan jerawat, konsumsi lebih banyak asid lemak omega 3 dari ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sardin, serta dari kacang walnut dan biji rami. Di samping itu, anda juga boleh mengambil makanan tambahan yang mengandungi minyak rami, biji rami, atau minyak ikan.
Langkah 3. Lindungi kulit dari kerosakan akibat cahaya matahari
Sebelum keluar, selalu pakai krim pelindung matahari yang mengandungi sekurang-kurangnya SPF 30. Untuk memaksimumkan perlindungan, tutup permukaan kulit sebanyak mungkin dengan pakaian, topi, dan kacamata hitam. Juga, cubalah untuk tidak berada di bawah sinar matahari dari pukul 11 pagi hingga 3 petang, terutamanya kerana cahaya paling panas pada waktu itu.
- Sekiranya anda memakai pakaian biasa, sapukan sekitar 2 sudu kecil. krim pelindung matahari ke wajah, leher dan lengan anda. Sekiranya anda memakai pakaian mandi, anda mungkin memerlukan sekitar 2 sudu besar. krim pelindung matahari untuk menutup seluruh permukaan kulit anda.
- Sapukan pelindung matahari setiap 2 jam atau lebih kerap jika anda berenang, berkeringat, atau merasakan pelindung matahari yang telah digunakan sebelumnya sudah usang.
Langkah 4. Selamat tidur pada waktu malam agar penampilan anda lebih segar
Untuk memastikan matlamat itu tercapai, walaupun untuk memudahkan badan berehat pada waktu malam dan bangun pada waktu pagi, cubalah selalu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Di samping itu, buat persekitaran tidur yang sejuk dan gelap yang dilengkapi dengan tempat tidur lembut untuk meningkatkan keselesaan anda ketika berehat.
- Sekiranya anda dewasa, tidurlah selama 7-8 jam setiap malam. Sekiranya anda seorang remaja, cubalah tidur 9 jam setiap malam.
- Kurang tidur akan menjadikan kulit anda kelihatan pucat dan kusam. Di samping itu, munculnya lingkaran hitam di bawah mata yang tidak dapat anda elakkan.
- Keletihan adalah salah satu faktor yang menyukarkan anda menguruskan tekanan. Kesannya, jerawat juga akan muncul selepas itu.
Petua:
Gunakan sarung bantal satin untuk mengurangkan geseran pada kulit wajah anda ketika anda tidur.
Langkah 5. Cari kaedah untuk menguruskan tahap tekanan agar kulit tetap cerah dan bercahaya
Sekiranya tahap tekanan anda terlalu tinggi, pasti kesan terbesar akan dirasakan oleh kulit. Contohnya, kulit anda mungkin terasa lebih sensitif daripada biasa, atau bahkan mula berjerawat. Untuk mengelakkan ini, jangan biarkan tekanan mengambil alih badan dan fikiran anda dengan melakukan pelbagai aktiviti yang anda benar-benar nikmati setiap hari.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengelakkan stres, cubalah meditasi perhatian, teknik pernafasan dalam, dan / atau yoga untuk memudahkan pengurusan tekanan
Langkah 6. Berhenti merokok
Ingat, merokok adalah tabiat buruk bagi kesihatan, termasuk untuk kesihatan kulit anda. Selain risiko menyebabkan kerutan dan gejala penuaan pramatang lain, merokok juga dapat menjadikan kulit kelihatan pucat dan kusam. Selain itu, merokok juga dapat meningkatkan risiko beberapa jenis barah. Oleh itu, walaupun sangat sukar untuk dilakukan, cubalah seboleh mungkin untuk mematahkan tabiat tersebut.
- Tanyakan kepada doktor anda cadangan mengenai bantuan yang sesuai untuk berhenti merokok, seperti permen karet atau kaset khas.
- Sebaiknya ada sistem sokongan seperti saudara-mara, rakan, atau kumpulan sokongan yang berkaitan untuk memudahkan prosesnya.
Langkah 7. Jangan terlalu banyak minum alkohol sehingga kesihatan kulit anda tidak terganggu
Adalah biasa minum alkohol sekali-sekala, tetapi jika anda terlalu kerap melakukannya, kulit anda boleh menjadi kering dan kelihatan kusam.
- Bagi wanita, anda tidak boleh mengambil lebih daripada satu hidangan alkohol setiap hari. Sementara itu, lelaki harus mengehadkan pengambilan alkohol kepada 2 hidangan sehari.
- Satu hidangan alkohol bersamaan dengan 350 ml bir dengan ABV (kandungan etanol) sekitar 5%, 150 ml wain fermentasi dengan ABV sekitar 12%, atau 44 ml minuman keras dengan ABV sekitar 40% (80 bukti).
Kaedah 4 dari 4: Mengetahui Masa yang tepat untuk mendapatkan rawatan perubatan
Langkah 1. Berunding dengan doktor sekiranya kesihatan kulit anda terganggu. Beberapa contoh gejala masalah kulit yang harus diperhatikan dan harus segera diperiksa oleh doktor adalah kulit yang berwarna merah, bengkak, gatal, bersisik, dan mengalami ruam
Kerana semua gejala ini dapat mendasari pelbagai jenis penyakit kulit, segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang paling tepat.
- Beritahu doktor anda jika anda berminat untuk menggunakan kaedah rawatan semula jadi. Sepatutnya, doktor boleh mengesyorkan kaedah yang selamat dan sesuai untuk kulit anda.
- Contohnya, anda mungkin menghidap rosacea, eksim, atau jangkitan yis.
Langkah 2. Berjumpa doktor sekiranya kulit wajah anda belum bersih sepenuhnya dalam masa 4-8 minggu
Sebilangan besar kaedah penjagaan kulit, termasuk yang semula jadi, hanya akan menunjukkan hasil selepas beberapa minggu. Oleh itu, jika keadaan kulit anda tidak bertambah baik dalam 4-8 minggu, ini bermakna anda perlu mencuba kaedah lain. Untuk itu, berjumpa doktor dan minta cadangan rawatan yang lebih sesuai untuk keadaan kulit anda.
- Beritahu doktor anda bahawa anda telah menggunakan pelbagai kaedah rawatan semula jadi dan jika boleh, anda ingin terus menggunakannya.
- Beritahu doktor anda semua kaedah yang telah anda cuba.
Langkah 3. Berjumpalah dengan doktor sekiranya anda mengalami jerawat yang tumbuh secara meluas di permukaan kulit wajah anda
Walaupun pelbagai kaedah semula jadi dapat membantu membersihkan wajah dari jerawat, tidak semua orang sesuai untuk menggunakannya, terutama jika jerawat itu luas dan menyebar. Untuk mendapatkan rawatan yang lebih serius, segera berjumpa doktor kerana kemungkinan besar, anda perlu mengambil antibiotik untuk merawat keadaan kulit dari dalam.
Sekiranya jerawat anda disebabkan oleh perubahan hormon, cubalah minum pil kawalan kelahiran hormon untuk menyingkirkannya
Langkah 4. Lihat pakar dermatologi jika nodul atau jerawat sista muncul di kulit anda
Hati-hati, nodul dan jerawat sista boleh meninggalkan bekas luka jika tidak dirawat dengan segera. Juga, mereka mungkin tidak dapat disembuhkan dengan ubat topikal kerana terletak di dalam kulit anda. Itulah sebabnya, anda harus segera memeriksa keadaan kulit anda kepada doktor atau pakar dermatologi dan meminta cadangan rawatan yang sesuai.
Oleh kerana nodul atau jerawat cystic berakar jauh di dalam kulit, anda lebih mungkin dapat menyingkirkannya dengan mengambil ubat oral seperti antibiotik atau pil kawalan kelahiran hormon
Langkah 5. Segera atasi reaksi alahan yang berlaku setelah menggunakan produk kecantikan topikal
Walaupun jarang berlaku, reaksi alergi boleh berlaku setelah menggunakan pelbagai jenis produk kecantikan, termasuk pencuci muka, pelembap, dan minyak pati. Sekiranya anda mengalami situasi ini, jangan risau dan berjumpa doktor dengan segera. Khususnya, pergi ke Bilik Kecemasan (ER) jika anda mengalami satu atau lebih gejala berikut:
- Kesukaran bernafas
- Bengkak di kawasan mata, bibir, atau muka
- Tekak terasa sempit dan sesak
- Kepala terasa ringan seperti saya mahu pengsan
