Kembali dari perpisahan boleh menjadi sukar, tetapi mungkin lebih sukar lagi jika anda masih menyukai bekas kekasih anda. Langkah pertama dan paling penting untuk bangun dan putus hubungan adalah menghadkan hubungan dengan mantan anda. Cari cara untuk menyibukkan diri dengan aktiviti yang membina. Mungkin ada baiknya anda berusaha secara beransur-ansur menerima akhir hubungan anda, menutup halaman kehidupan lama, dan memulakan cerita baru. Ingatlah bahawa pada masa ini, keadaannya mungkin sukar dilalui. Namun, seiring berjalannya waktu, keadaan akan menjadi lebih baik.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjauhkan diri dari bekas teman wanita
Langkah 1. Berhenti menghubunginya, hantar pesanan ringkas dan e-mel kepadanya
Untuk melupakannya, anda perlu menjauhinya. Oleh itu, tetapkan peraturan untuk tidak menghubunginya. Sebenarnya, peraturan ini tidak dibuat untuk menimbulkan ketegangan atau membuatnya merindukan anda, tetapi untuk memberi anda peluang untuk pulih dan memulakan bab kehidupan baru tanpa dia.
- Sekiranya terlalu sukar, cari aktiviti yang perlu dilakukan atau minta rakan menolong anda menjauhkan diri daripada bekas kekasih anda. Anda juga boleh memindahkan nombor telefon dan alamat e-mel mereka ke senarai blok anda buat sementara waktu. Setelah anda merasa lebih selesa, anda boleh menyekatnya.
- Sekiranya anda harus berhubung dengannya (mis. Kerana anda mempunyai anak / binatang peliharaan, atau bekerja di tempat yang sama), tentu anda tidak dapat sepenuhnya memutuskan hubungan dengannya. Dalam situasi seperti ini, cuba hadkan hubungan dengan membincangkan perkara yang berkaitan dengan konteks tertentu (contohnya projek kerja).
Langkah 2. Berhenti mengikutinya di media sosial sehingga perasaan / luka anda reda
Melayari halaman suapannya atau melihatnya dengan orang baru tidak akan membawa anda kembali dari kesedihan anda. Berhenti mengikutnya supaya anda dapat fokus pada diri sendiri. Di samping itu, anda akan mengelakkan godaan untuk menghubungi dia lagi.
Anda boleh terus mengikutinya kemudian
Langkah 3. Elakkan tempat yang sering dikunjungi
Menemui bekas kekasih anda di bar atau kafe bukan sahaja membuat keadaan terasa janggal, tetapi juga dapat "mengganggu" proses pemulihan anda. Cuba cari tempat baru untuk dikunjungi, tentu saja bukan tempat yang sering dikunjungi atau tempat anda berdua pernah berkunjung.
Sekiranya pada bila-bila masa anda bertemu atau bertemu dengannya, pastikan interaksi anda dengannya tetap singkat. Salam pendek seperti "Hai!" sebelum meninggalkannya terasa betul
Langkah 4. Pulihkan, simpan, atau buang "kenangan" dari hubungan anda
Hadkan pemikiran anda mengenai perpisahan atau masa-masa baik dengannya dengan membuang hadiah, barang peribadi, atau perkara lain yang membuat anda memikirkannya. Kirim kembali barang-barang yang mungkin diinginkannya, masukkan kenang-kenangan yang anda mahu simpan di dalam kotak, dan sumbangkan atau buang barang-barang yang tinggal.
Membuang atau menyimpan perkara-perkara yang mengingatkan anda kepadanya bukan hanya membantu anda menjauhinya, tetapi juga menjadi simbol memulakan hidup baru dengan perkara dan kenangan baru
Kaedah 2 dari 3: Menjaga kesibukan anda
Langkah 1. Jaga perkara-perkara yang tertinggal
Potongan rambut baru, kelas yang menarik, hobi yang menarik, atau tujuan motivasi dapat membantu anda menghidupkan kembali semangat keghairahan dan kebahagiaan dalam hidup. Fikirkan tentang aspek diri anda yang telah diabaikan dalam hubungan anda, dan memupuk atau menekankan kembali aspek tersebut.
Contohnya, jika bekas teman lelaki anda merasakan bahawa impian anda untuk mengembara dunia adalah gila, mulailah merancang perjalanan yang anda lupakan. Sekiranya bekas kekasih anda sering menentukan pakaian yang anda pakai, cuba kembangkan gaya pakaian atau koleksi pakaian baru
Langkah 2. Luangkan masa dengan rakan dan keluarga
Manfaatkan rangkaian sokongan untuk membantu anda mengatasinya. Isi kalendar sosial anda dengan aktiviti yang menyeronokkan, seperti menghabiskan malam dengan rakan atau bercuti bersama keluarga.
Sekiranya anda perlu melampiaskan emosi anda, beritahu orang yang anda sayangi tentang bagaimana perasaan anda dan terangkan apa yang boleh mereka lakukan untuk menolong anda. Contohnya, anda boleh mengatakan, "Saya memerlukan pelukan sekarang."
Langkah 3. Amalkan menjaga diri
Buat rutin baru yang menekankan penjagaan diri dan cinta. Bentuk kebiasaan membaca atau menulis baru, lakukan latihan relaksasi untuk menghilangkan tekanan, atau membuat keahlian di gim baru.
Hubungan tentu saja memerlukan banyak masa dan usaha. Gunakan masa sekarang untuk fokus pada diri sendiri, tanpa merasa bersalah
Langkah 4. Tarikh orang baru setelah siap
Anda mungkin merasakan bahawa anda tidak akan pernah menemui orang seperti bekas kekasih anda. Namun, bagaimana anda akan tahu jika anda tidak pernah bertemu dengan orang lain? Cuba jangan mendorong diri anda untuk mencari orang yang "betul" pada mulanya dan hanya fokus untuk bertemu orang baru yang menarik.
- Berkencan dengan orang lain boleh membuat anda merasa lebih menarik dan diinginkan - kedua-dua perkara yang mungkin sukar untuk anda rasakan setelah putus cinta.
- Walaupun tarikh santai boleh menyenangkan, pastikan anda tidak menggunakannya sebagai penutup luka dalaman anda. Cuma kembali berkencan apabila anda merasa telah pulih dari perpisahan dan dapat meneruskan kehidupan anda.
Kaedah 3 dari 3: Berdamai dengan Akhir Hubungan
Langkah 1. Cuba jangan mematikan perasaan anda
Mungkin anda terdorong untuk menghilangkan luka emosional dan pemikiran negatif dengan memakan makanan rendah nutrien, berbelanja berlebihan, atau minum minuman beralkohol atau ubat-ubatan. Walau bagaimanapun, "pembaikan cepat" seperti ini tidak akan bertahan lama. Perkara-perkara ini hanya akan membuat anda merasa sedih lagi (lebih teruk lagi).
Daripada mengamalkan tabiat "merosakkan diri" untuk menangani perasaan anda, lakukan perkara yang membina, seperti bersenam, makan secara sihat, dan bersandar pada rakan anda
Langkah 2. Beri diri anda masa untuk bersedih
Memegang perasaan hanya akan menyukarkan anda untuk bangkit dari kesedihan. Cuba menjerit, menangis, atau meluahkan perasaan anda ketika anda mulai merasa terbeban dengan semua emosi. Biarkan diri anda merasakan emosi yang ada. Juga, cuba jangan menilai diri sendiri.
- Tetapkan had masa untuk meratapi hubungan anda. Anda boleh menetapkan masa selama dua hari, dua minggu, atau dua bulan. Beri diri anda "izin" untuk bersedih atau berduka sebentar. Pada ketika ini, anda mungkin merasa marah, keliru, atau mungkin merasa lega.
- Setelah detik berduka berakhir, cubalah berhubung kembali dengan kehidupan anda dan dunia luar. Contohnya, anda boleh melakukan perkara-perkara mudah seperti mengunjungi rumah rakan anda pada waktu petang.
Langkah 3. Berhenti membayangkannya
Perhatikan sifat buruknya, serta sebab mengapa anda harus menamatkan hubungan anda dengannya. Dengan cara ini, anda boleh merosakkan pandangan bahawa anda telah kehilangan orang terbaik anda. Ia juga membantu anda menjaga sudut pandangan objektif.
Buat senarai kualiti buruk yang dimiliki bekas kekasih anda supaya anda tidak hanya fokus pada perkara baik. Sebagai contoh, anda boleh menuliskan beberapa masa sukar yang anda alami, seperti ketika dia menipu anda, berbohong, atau tidak dapat menyokong anda
Langkah 4. Kirimkan cinta dan sokongan setiap kali anda ingat
Anda tidak boleh melupakan seseorang yang sangat anda sayangi sehingga anda tidak menyangka bahawa cinta anda kepada mereka akan segera hilang. Daripada merasa kesal dengan diri sendiri kerana masih mencintainya, arahkan cinta itu dengan positif. Kirimkan dia harapan baik setiap kali anda memikirkannya.
- Contohnya, jika kenangan mengenainya kembali kepada anda, anda boleh mengatakan dengan lantang, "Saya harap dia menjalani kehidupan yang sihat dan bahagia." Tarik nafas dalam-dalam, hembuskan nafas, dan mulakan semula aktiviti anda.
- Jangan menyeksa diri anda jika anda masih mencintainya, walaupun lama setelah hubungan itu berakhir. Tidak kira sama ada cinta itu masih ada. Namun, ini tidak semestinya anda harus meneruskan hubungan yang tidak berjalan lancar.
Langkah 5. Tuliskan kepadanya surat untuk menamatkan rasa sakit anda
Terangkan secara terperinci mengenai perkara-perkara yang mencetuskan perpecahan, bagaimana perasaan anda, dan apa sahaja yang ingin anda nyatakan. Cuba kenal pasti "peranan" yang anda mainkan dan cuba memaafkannya atas perkara yang dilakukannya.
- Anda boleh menghantar surat itu jika anda mahu, tetapi anda juga boleh membakarnya atau merobeknya.
- Berdamai dengan perkara-perkara yang berlaku dalam hubungan anda sehingga anda dapat melupakan masa lalu dan kembali hidup. Di samping itu, penerimaan juga membantu anda mempelajari perkara-perkara penting yang tidak boleh diulang pada masa akan datang.
Langkah 6. Bersabar
Melupakan seseorang yang anda sayangi memerlukan masa. Oleh itu, cubalah untuk tidak memaksa diri. Cuba hidup setiap hari dan ambil satu langkah pada satu masa untuk pulih. Lama kelamaan, perasaan anda akan mula bertambah baik dan anda dapat melihat ke masa depan dengan harapan dan pandangan yang lebih positif.
