Hubungan yang berakhir dengan perpisahan biasanya menyebabkan kesedihan yang mendalam sehingga anda memerlukan masa untuk pulih dan meneruskan kehidupan. Walau bagaimanapun, peningkatan diri yang anda alami semasa anda mengatasi kerugian anda akan membuka peluang baru dan membantu pemulihan. Ada orang yang mencari pasangan ideal mereka tanpa banyak usaha. Lagipun, perpisahan selalu menjadi kenyataan hidup yang menyakitkan sehingga anda menemui pasangan yang tepat.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengelakkan Perkara Yang Mengingatkan Anda kepada Bekas Teman Wanita Anda
Langkah 1. Hapuskan semua perkara yang menyokong komunikasi
Walaupun menyakitkan, hapus nombor telefon bimbit, sejarah sembang, dan komunikasi e-mel dengan bekas anda. Walaupun anda merasa sangat sedih, jangan berkomunikasi dengan bekas kekasih anda lagi, kerana ini akan menunjukkan bahawa anda masih mengharapkan dia kembali.
Kami mengesyorkan agar anda menyekat nombor / e-mel mudah alih untuk mengelakkan komunikasi yang tidak diingini
Langkah 2. Singkirkan perkara-perkara yang mengingatkan anda tentang bekas kekasih anda
Singkirkan semua perkara yang mengingatkan anda kepada orang yang anda sayangi, terutama perkara yang menjadikan perpisahan itu lebih menyakitkan, misalnya: pakaian, perhiasan, foto, dan hadiah.
Anda tidak perlu membuang barang-barang ini. Buat masa ini, simpan sahaja sehingga anda dapat mengatasi kesedihan dan teruskan lagi. Simpan di dalam kotak semua perkara yang mengingatkan anda tentang mantan anda dan kemudian letakkan di tempat tertentu sehingga anda tidak melihatnya dan memikirkannya lagi
Langkah 3. Buat rancangan untuk hari istimewa
Sekiranya hari jadi atau percutian anda yang mengingatkan anda kepada bekas kekasih anda, buatlah rancangan bersama rakan untuk mengalihkan perhatian anda dari kenangan yang ingin anda lupakan. Sekiranya anda berdua menonton filem setiap Isnin malam, buat rancangan untuk melakukan aktiviti lain dan bukannya menonton rancangan.
Adakan pesta, aktiviti luar, atau makan malam dengan rakan untuk mengisi masa dengan ketawa dan keseronokan
Langkah 4. Jangan mengakses media sosial untuk sementara waktu
Melihat bekas kekasih memegang pasangan baru mungkin membuat anda terluka dan terus merasa kecewa. Walaupun anda ingin terus berkawan dengan mereka, membina persahabatan dengan mantan anda biasanya memerlukan masa.
Langkah 5. Gunakan cara pilihan anda untuk mengucapkan selamat tinggal
Salah satu cara yang dapat membantu anda pulih adalah dengan menyatakan secara ringkas semua yang anda rasa dan harapkan dengan menulis surat perpisahan. Anda tidak perlu memberikan surat ini kepada mantan anda kerana semua yang anda perlukan adalah untuk meluahkan perasaan anda secara bertulis.
Cara lain yang mungkin bermanfaat adalah dengan menyatakan perasaan anda di hati anda. Melepaskan emosi terpendam akan mempercepat proses pemulihan
Kaedah 2 dari 3: Melepaskan
Langkah 1. Tenang dan belajar menerima hakikat bahawa pengalaman ini akan berlalu
Mesej itu mungkin terasa tidak menyenangkan dan sukar diterima. Walaupun anda adalah orang yang memutuskan hubungan, putus tidaklah mudah. Namun, ingat bahawa kesedihan melalui perpisahan adalah perkara biasa dan aspek penting dalam proses pemulihan.
- Ketahuilah bahawa setiap orang memerlukan masa yang berlainan untuk menangani bagasi emosi. Beri masa anda untuk membiarkan diri anda menerima kenyataan.
- Ingat bahawa proses pemulihan berbeza bagi setiap orang. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang telah putus boleh mengambil masa sehingga 11 minggu untuk mengambil barang emosi mereka.
Langkah 2. Ikuti aktiviti baru atau cari hobi baru
Walaupun bukan bakat anda, melibatkan diri dalam aktiviti baru akan mengalihkan perhatian anda daripada memikirkan mantan anda. Setelah berpisah, mulailah mencari perkara yang membawa kebahagiaan dan melakukannya!
- Bersenam dan melakukan aktiviti yang menyeronokkan akan meningkatkan mood anda.
- Sekiranya anda belum bersedia memasukkan perasaan anda ke dalam kata-kata, gunakan aktiviti seni sebagai terapi.
- Jaga kucing atau tumbuh-tumbuhan kerana menjaga makhluk yang bergantung pada anda adalah salah satu cara untuk mengurangkan kemurungan.
Langkah 3. Sertailah kumpulan
Terlibat dalam komuniti dengan menawarkan diri, menyertai kumpulan membaca buku, atau mendaftar untuk pasukan sukan. Menjadikan rakan baru dalam kumpulan menjadikan anda lebih kuat dalam menghadapi perpisahan. Pertimbangkan beberapa kumpulan berikut melakukan aktiviti kumpulan:
- Komuniti berkebun
- komuniti kebersihan
- Pasukan sukan
- kumpulan tarian
Langkah 4. Belajar membezakan antara imaginasi dan realiti
Selepas putus cinta, anda mungkin menganggap bekas teman lelaki anda lebih baik daripada kenyataan. Tanyakan pada diri anda jika anda mempercayai perkara yang tidak realistik, misalnya: adakah anda memberitahu diri anda bahawa tidak ada yang mencintai anda?
Untuk mengubah emosi negatif menjadi emosi positif, bezakan antara peristiwa yang sudah berlalu dan perkara-perkara yang akan pergi. Contohnya: semasa anda berfikir tentang bekas kekasih anda, cuba fikirkan perkara positif dengan mengeluarkan emosi positif yang pernah anda rasakan.
Langkah 5. Jangan berpuas hati
Apa sahaja yang berlaku, cubalah memaafkan orang yang menyakiti anda. Sekiranya boleh, pergi ke orang ini untuk mengatakan bahawa anda sangat kecewa, tetapi anda telah memaafkan tingkah lakunya, sama ada dengan sengaja atau tidak sengaja. Ini akan memudahkan anda melepaskan apa yang telah berlaku dan membebaskan anda dari kitaran emosi negatif yang sering terjadi setelah putus cinta.
Langkah 6. Gunakan logik untuk mengatasi kesedihan
Berurusan dengan perpisahan akan lebih mudah jika kekasih anda bukan yang terbaik. Untuk dapat memusatkan perhatian pada kebaikan yang anda miliki, jangan ragu untuk melupakan kenangan indah bersama mantan anda yang anda anggap sangat berharga. Lakukan refleksi untuk mengetahui bagaimana memperbaiki diri selepas perpisahan. Keinginan ini membuat anda merasa dan mengalami kehidupan yang lebih baik.
Sekiranya bekas kekasih anda adalah orang yang sangat baik, bersyukurlah anda dapat bertemu dengannya. Ingatlah bahawa setiap orang yang kita temui boleh menjadi guru kehidupan bagi kita
Langkah 7. Jadilah orang yang positif dengan selalu berfikiran positif
Ingat bahawa anda tidak akan gembira jika anda menyimpan dendam atau berfikir negatif sepanjang masa. Merasakan apa yang anda rasakan tidak bermaksud membiarkan diri anda menjadi hamba perasaan anda. Pastikan lagi apa falsafah hidup anda. Adakah anda mudah terpengaruh dengan perkara negatif? Adakah anda membiarkan bekas teman lelaki anda mengawal emosi anda, walaupun anda berpisah? Ketahuilah bahawa dalam hidup, anda adalah satu-satunya orang yang bertanggungjawab terhadap emosi anda, jadi jangan sekali-kali menyalahkan orang lain atas kekecewaan anda.
Kaedah 3 dari 3: Melanjutkan
Langkah 1. Belajar dari pengalaman
Ingatlah bahawa anda mampu mengasihi orang lain dan ada banyak yang dapat anda lakukan untuk menjalani kehidupan yang lebih baik. Bandingkan bagaimana keadaan anda sebelum hubungan dan kemajuan yang anda buat semasa anda bersendirian bersama. Hubungan antara peningkatan diri, ingatan, dan emosi positif yang anda alami kerana memperoleh pengetahuan baru menjadikan anda lebih mudah untuk melupakan bekas anda. Tanya diri anda:
- Apa yang tidak dapat saya lakukan sebelum menjalin hubungan, tetapi yang berjaya saya capai melalui hubungan ini?
- Apakah kelebihan bekas pasangan saya? Apa yang saya pelajari dari dia untuk mengembangkan diri?
- Apa pencapaian yang saya capai dengannya yang tidak dapat saya lakukan sendiri?
Langkah 2. Tulis perkara yang selalu anda mahu lakukan
Mungkin ada rancangan yang ditangguhkan kerana anda meletakkan hubungan anda di depan kepentingan peribadi anda. Setelah selesai membuat senarai, anda akan menyedari betapa seronoknya menanti anda. Selain itu, mempunyai matlamat yang boleh anda capai menjadikan hidup lebih menarik.
- Buat rancangan perjalanan yang selalu anda mahukan, tetapi belum terlaksana. Mungkin sudah tiba masanya anda menikmati perjalanan di seluruh dunia!
- Daftar untuk kursus yang anda gemari, tetapi belum sempat.
- Cabar diri anda dengan mengambil bahagian dalam pertandingan memasak makanan pedas atau pertandingan fotografi.
Langkah 3. Jangan tinggal di rumah
Terdapat banyak aktiviti yang boleh anda lakukan secara percuma, seperti berjalan di kawasan perumahan, memandang bintang-bintang di langit, membaca buku, menikmati matahari terbit, atau aktiviti lain yang menyeronokkan. Di samping itu, perubahan pemandangan sangat mempengaruhi corak pemikiran. Langkah pertama ketika anda berjalan mungkin permulaan pemulihan mental anda.
Langkah 4. Hubungi rakan lama dan buat kawan baru
Semasa bergaul dengan rakan, kebahagiaan mereka dapat memberi kesan positif pada mood anda. Untuk bertemu dengan orang yang mempunyai pemikiran bersama, sertai kumpulan yang dibentuk oleh minat bersama. Penyelidikan menunjukkan bahawa kebiasaan bergaul dengan orang yang berpikiran sama meningkat:
- Tenang
- Rasa kekitaan dan penerimaan
- Keupayaan untuk menghormati diri sendiri
- Berkebolehan menghadapi cabaran
Langkah 5. Jangan bercakap mengenai bekas kekasih anda
Kebiasaan mengeluh adalah sikap negatif yang membuat rakan cenderung menjauhkan diri daripada anda. Hargai sokongan rakan-rakan agar mereka tidak merasa bosan semasa menolong anda menangani kesedihan. Awak boleh cakap:
- “Perpisahan ini membuat saya sangat sedih. Saya minta maaf kerana banyak mengadu. Terima kasih kerana sentiasa menyokong saya dan menjadi kawan baik yang setia."
- "Terima kasih telah memaksa saya datang ke pawagam. Pada malam itu, saya benar-benar sedih dan sedikit tertekan. Nasib baik saya akhirnya mahu pergi."
- "Terima kasih banyak kerana bersabar dengan saya selama ini. Sekiranya tidak ada yang mendengarkan dan menasihati saya, keadaan saya akan menjadi lebih buruk."
Langkah 6. Buat persekitaran positif.
Cuba bersemangatkan diri anda dengan meletakkan catatan dengan mesej positif di tempat yang mudah dilihat di rumah. Mainkan siri atau tonton rancangan yang dapat menaikkan mood anda.
Langkah 7. Berunding dengan profesional kesihatan, ahli terapi, atau seseorang yang boleh anda percayai sekiranya anda mempunyai masalah serius
Ramai orang sukar menghadapi perpisahan kerana kadang-kadang boleh menjadi pukulan mental yang berat. Untuk pemulihan yang lebih pantas, berjumpa dengan profesional kesihatan mental dengan pengalaman menangani gangguan emosi. Dapatkan nasihat daripada ahli psikologi, ahli keluarga dewasa, rakan karib, atau kaunselor di sekolah. Bercakap tentang bagaimana perasaan anda dapat membantu menghilangkan tekanan, mendapatkan nasihat, dan meningkatkan harga diri anda.
